الحقيقة نعم لانو فيه زبدة لكن انا ما اكثرت منو
-
-
طب اذا عندكم وقت شوفو الروابط وراح تفهموني حبيباتي
وخلص غيرنا اللهجةتعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير كيفكم يا بنات اسفة جدا جدا على عدم الدخول , لأن النت انقطع عندنا في البيت من الخميس بالليل بعد ما حطيت اليوميات , ولذلك اسفة جدا جدا جدا
لحظات واسجل اليوميات اللي فاتتني , ورح اكون مضطرة ادخل واسجل يومياتي من الشغل , والله الحظ ما حالفني لأني صرت غزالة اخيرا
تعليق
-
الله يعنيك ساعة التوبة بس اذا صحلك نعرف شو اسمك او شو بتحبي ناديلك
المهم دخلي يومياتك وما تخبصي فيهن واهم الشي تلعبي كمان رياضة منشان
تيقي منورة بهل الصحبة الطيبة
عنجد احلى مجموعة مع رشوش العسلتعليق
-
وينكن ياحلوين الكل بيحط كم كلمة وبيجري
اكيد هلق الكل بالمطبخ هههههه اكيد ياحرام ماعمتاكلوا محا اظلمكن
بس اكيد متل حلاتي بنطبخ وبنهلك حالنا بالمطبخ منشان سي السيد
والولاد ياكلوا ونحنا نتفرج عليهن هههههه
ياريت تتجمعوا بوقت معين وياريت نتفق عليه
منشان نحكيلنا بشي موضوع مفيد ونفيد بعض بلي عميصير معنا
بدنا نشجع بعض بدنا نساعد بعض ايد بايد لنوصل لهدفناتعليق
-
نهاركم فل
والله النشاط والحيوية تفتح النفس بس للظروف احكام , بس امانة ادعولي التلفون يتصلح بسرعة عشان الحق على الجميع واقدر اتواصل معكم افضل , والله حاولت افتح الموقع من الموبايل ما زبط معاي مش عارفة ليش ؟؟؟؟؟
اهم شيئ الحق عليكم واوفر النواقص عندي للكابتن رشا
اولا وزني عند البداية : 103 كجم
وزني الحالي : 101كجم(يبدو ان للمرض الشهري دور)
الطول : 160 سم
بالنسبة لتركز الدهون شكل جسمي تفاحة بس الله يعين ونصير كلنا غزلان
ثانيا اليوميات : الخميس مسجلة وموجودة
الجمعة 24 فبراير
الفطور : 1 توست اسمر + شريحة جبن +جزر + قهوة سادة
سناك : خضار نيئة مشكلة
الغذاء : 4 ملاعق مكرونة مسلوقة بجمبري وكلامار مطبوخ + صحن كبير سلطة مشكلة + قطعة سمك مشوية بالفرن
سناك : كوب شاي صغير + فنجان قهوة سادة + قطعة حلو عربي صغيرة جدا جدا (كنت بزيارة وما حبيت اقول عاملة ريجيم قلت مثقلة بالغذاء عارفين تدخلات النسوان على هيك مواضيع خذتها من قصيرها , مع ان الكل يشوف ويقول كثير نازل وزنك وانا حكيت انه من الرياضة بس)
العشاء : زبادي سادة متوسط الدسم
الماء : لتر ونصف وممكن اكثر
الرياضة : مشي متوسط السرعة بالجنينة ساعة ونصف
يوميات السبت 25 فبراير
الفطور : قهوة سادة وبعدها تونة مصفية ومغسولة من الزيت + طماطم فلفل رومي بصل اخضر + 2 توست اسمر بالردة
الغذاء : كنت تعبانة من الأنفلونزا عافاكم الله ما قدرت اكل غير مج كبير سحلب بحليب متوسط الدسم وسكر قليل جدا (السحلب الليبي مختلف عن المتداول عربيا اعتقد لأنه عبارة عن نوع حبوب كروية الشكل صغيرة الحجم لونها رمادي وتنبت في الجنوب الليبي) معاه زنجبيل مطحون
العشاء : 2 توست اسمر كامل + 1 ملعقة كبيرة لبنة ورشة زعتر وقطرة زيت زيتون + كوب شاي بربع ملعقة سكر وما قلبتها
سناك متأخر : كوب عصير اناناس بدون سكر
الماء : لتر ونصف (معليش مش ناقصة غير انام بالحمام اكرمكم الله بسبب البرد)
الرياضة : مشي ساعة
ودمتم سالمين
تعليق
-
تسلمي حبيبتي راما ,, والله يديم المحبة بينا ويوفق الجميع ,,, شوفي يا ستي انا اسمي هاجر , وعمري 34 سنة آنسة وماعندي سي السيد لسة ,,, بس اجباري افوت على المطبخ بالإجازة عشان اخواني الشباب احب ادلعهم مرات بشي طبق حلو ,,, بس مع المسابقة والرياضة منعت عنهم الدعم يروحوا ياكلوا برااااااااااااااااااااااا ,,, اهم شيئ ربي يوفني والجميع ونوصل للرشاقة والصحة المطلوبة
اكيد مستمرة بالنظام ورح اسجل اليوميات بمذكرة وانزلهم كل يوم من الشغل ,,, حتى يفرجها الله ,,, بس التواصل كثير بيشجع
تعليق
-
اهلين هاجر وعمري قريب لعمرك انا صرت 35سنة هههه
المهم تحافظي على التزامك والله حابة كتير نشجع بعض
يارب كلنا نفرح بالميزان ونقصان وزناتعليق
-
ساعة التوبة
حمد الله على السلامة
تعليق
-
ساعة التوبة قوليلي رياضتك هنا كم بالضيط؟؟؟؟؟؟؟؟ان شاء الله تكون فاتحة خير
يوميات الخميس 23 فبراير
الفطور : كوب لبن رائب متوسط الدسم + فنجان قهوة سادة
الغذاء : نصف رغيف خبز شعير بالنخالة (الردة) + صحن سلطة خس كبيرة + خضار مشكلة مطبوخة في الفرن بقطعة دجاج
سناك : موزة + كوب شاي بالنعناع مع حفنة من اللوز
العشاء : كوب زبادي سادة قليل الدسم
الماء : لترين
الرياضة : 50د مشي سريع + 15د اوربتراك + 8د مجداف + 30د ايروبيك للبطن + 35د تمارين على آلات البطن + 10د على آلة شد الذراعين بالأوزان (المجموع =148د)
ودمتم سالمين
تعليق
-
اهلين ياستي رياضتي يوم الخميس كان المجموع ساعتين و28 دقيقة ما قصرت مع نفسي بالنادي , واستغليت كل دقيقة وبالنسبة لحفنة اللوز كانت تقريبا 8 حبات,, واليوم عندي نادي كمان واحاول ابذل نفس المجهود والله يقدرني ,,, طبعا انا عندي راضة بالنادي احد وثلاثاء وخميس بعد الشغل على طول
تعليق
-
انا حاليا لازم اقوم للشغل ونلتقي مساء يارب لو اتصلح التلفون او بكرا الصبح بعون العلي القدير , سلام يا احلى غزالات
تعليق
-
بسم الله الرحمن الرحيم
تقرير الغزلات الزرقا 25.2.2012
راما
ليه نص بسكوتة كوليها مش حتعملك حاجة
الرياضة
ممتازة
ام مرمر
يومك رائع
الرياضة
جيد جدا
همس
الخضار كان فيه بطاطس ولا لاء لو لاء يبقى غداك ناقصه نشويات
الرياضة
جيد جدا
سنا
يومك اتحسن وشفت البراج على جوجل يشبه بسكوت التمر
الرياضة
جيد جدا
ام نزار
برافو عليك
الرياضة
ممتازة
مسلمة
يومك رائع
الرياضة
ممتازة
الشفاعة
الف سلامة عليك من الزعل يومك جميل
الرياضة
ممتازة
ام عبودي
يارب النهردة يومياتك احسن
الرياضة
ممتازة
ساعة التوبة
غداك قليل زودي خضار وفواكة
الرياضة
جيد
تم بحمد الله
تعليق
-
في امان الله هاجر ويارب النت يتصلح بسرعة وتتواصلي معانا نشجعك وتشجعينا
وحلوة الرياضة في النادي ان شاء الله تخسي وتبقي غزالة بحق وحقيق
تعليق
-
شكرا يا احلى قائدة على هالتقرير وانا ماكملت البسكوتة مرة اعلنتي انو نخفف بسكوت وانا عماكلها اتذكرت
فعطيت كمالتها لبنوتي
هاجر بالسلامة ياعمري ويارب تنحفي ونفرح بيكي ونشوفك احاى عروس
يلا كل مرة بذكركن وبذكر حالي النهاية قربت وين النشاط وين التفاعل يا احلى زرقاواتتعليق
تعليق