░▐ موضوع قـيـّم ░▐ لصحتنا:: ماذا تقول لنا اقدامنا عن صحتنا؟؟!!
السلام عليكم ورحمة الله...
الاقدام تحتوي على ربع عظام الجسم ، ولكل قدم33 مفاصل ؛ 100 من الأوتار والعضلات والأربطة ، والأعصاب لا تعد ولا تحصى والأوعية الدموية التي تصل إلى القلب والعمود الفقري والدماغ.
أن مشاكل القدمين يمكن ان تؤدى الى إرسال معلومات مربكة للنظام العصبي المركزي الذي يمكن أن يسبب مشاكل ميكانيكية في الجسم.
القدم بها العديد من المستقبلات العصبية التي ترسل فيها معلومات هامة الى نظامنا العصبي المركزي. يتم استخدام هذه المعلومات لتعقب أجزاء معينة من الجسم فى كل لحظه وفى اى اتجاه .
ونحن نمشي ، كل مفصل في القدم يرسل المعلومات إلى الجهاز العصبي بحيث يمكنه تشغيل وإيقاف عضلاتنا. تشغيل وإيقاف العضلات يسمح لنا على المشي ، وإذا لم يتم التشغيل والإيقاف فلن نكون قادرون على التحرك بشكل صحيح. هذا هو أحد السبل التي يمكن لمشاكل القدم ان تسبب مشاكل في الركبة ، والورك ، والعنق والكتف ومشاكل الفك ، وحتى الصداع..
الألم في القدم لا يمكن تجاهله. التشخيص المبكر قد يكون حاسما في علاج العديد من الأمراض .إن أي آلام أو عدم راحة فى الأطراف السفلى هو علامة تحذير بأن هناك شيئا خطأ ، وينبغي عدم تجاهلها.
يمكن الكشف عن كل شيء بدءا من مرض السكري لنقص التغذية فقط من خلال فحص القدمين".
ولنتعرف الان على بعض مشاكل القدمين:
أظافر القدم المقعره قليلا على شكل ملعقة ،
ماذا يعني :
فقر الدم (نقص الحديد) غالبا ما يظهر على نحو شكل غير طبيعي ،أظافر مقعرة وتشبه الملعقه، خصوصا في الحالات المتوسطة إلى الشديدة بسبب عدم وجود كمية كافية من الهيموغلوبين . اى نزيف داخلي (مثل قرحة المعده ) أو فترات الحيض الغزيرة تولد فقر الدم.
مزيد من القرائن : أصابع القدم ، والجلد والأظافر على حد سواء تبدو شاحبه ايضا. قد تكون أيضا الأظافر هشه وقابله للكسروالشعور ببرودة القدمين. التعب هو علامه رقم واحد على فقر الدم ، وضيق في التنفس ، والدوخة عند الوقوف ، والصداع.
ماذا تفعل :
فحص الدم لتشخيص فقر الدم. و أول خطوة فى العلاج تشمل المكملات الغذائية من الحديد والاغذيه الغنيه بالحديد وفيتامين C (الذي يسرع امتصاص الحديد).
كثرة التشنج فى عضلات القدم
ماذا يعني :
الاحساس المفاجئ بتمزق عضلي في القدم (تقلص العضلات ) يمكن أن يحدث بفعل ظروف عابرة مثل ممارسة التمارين الرياضية أو الجفاف. ولكن اذا حدث ذلك في كثير من الأحيان ،فان حميتك تفتقر لكميات كافية من الكالسيوم ، والبوتاسيوم أو المغنيسيوم. النساء الحوامل في الثلث الثالث معرضة بشكل خاص لزيادة حجم الدم وانخفاض الدوره الدمويه في القدمين.
مزيد من القرائن :
قد تحدث هذه بسبب او بدون (فقد تشعر به وانت مستلقيا ). و يمكن أن تكون حادة أو يكون تشنج العضلات في شكل موجات.
ما يجب القيام به :
محاولة ثني القدم وتدليك المنطقة المؤلمة. العمل على استرخاء العضلات عن طريق استعمال كمادات بارده أو دعك المكان بالكحول.
و لمنع التشنجات ، يجب تمديد القدمين قبل الذهاب إلى السرير. ثم شرب كوب من الحليب الدافئ (للكالسيوم).
قرحة لا تندمل على الجزء السفلي من القدم
ماذا يعني :
لا بد ان نوجه نظرنا بصفه رئيسية لمرض السكري. ارتفاع السكر فى الدم يؤدي إلى تلف الأعصاب في القدم مما يعني أن اى خدوش طفيفة ، جروح أو تهيج بسبب الضغط أو الاحتكاك غالبا ما تذهب دون أن يلاحظها أحد ، وخصوصا من قبل شخص ليس لديه علم بهذا المرض. اذا لم يتم معالجتها، يمكن لهذه القرحات ان تؤدي للإصابة بالعدوى ، وحتى بتر الأعضاء.
مزيد من القرائن :
بالاضافه الى الاعراض الاخرى لمرض السكرى وتشمل العطش المستمر ، وكثرة التبول ، وزيادة التعب ، وضبابية الرؤية ، والجوع المدقع وفقدان الوزن.
ما يجب القيام به :
الحصول على علاج لهذه القروح فورا وزيارة الطبيب لتقييم مرض السكري.
مرضى السكري فى حاجة لفحص أقدامهم يوميا (كبار السن أومن يعانون من السمنة المفرطة ينبغي أن يكون هناك شخص ما يقوم بذلك بالنسبة لهم) ، ومراجعة طبيب مختص كل ثلاثة أشهر.
القدم الباردة
ماذا يعني :
النساء ، خاصة ، تشعر بالقدم الباردة .
قد يكون السبب أي شيء ، أو أنه قد يشير إلى مشكلة الغدة الدرقية. المرأة عندها انخفاض طفيف في درجة الحرارة أكثر من الرجال ، مما يجعلها أكثر عرضة للبرد حتى عندما تكون صحيه تماما. النساء الأكثر من 40 سنه أقدامهم غالبا ما تكون بارده بسبب ضعف احيانا الغدة الدرقية ، وهى الغدة التي تنظم درجة الحرارة والأيض. ضعف الدورة الدموية (في كلا الجنسين) هو سبب آخر ممكن.
ما يجب عمله :
طبقات من المواد العازلة الطبيعية تعمل بشكل أفضل للدفء. ( جوارب صوف وحذاء مبطن). إذا كان هناك أيضا غيرها من الشكاوى الصحية الأخرى ، فضلا عن القدم الباردة فلا بد من اللجوء إلى الطبيب.
خدر في كلا القدمين
ماذا يعني :
أن تكون غير قادر على "الشعور" بقدميك أو وجود تنميل او حرقان هو السمة المميزة لاعتلال الأعصاب الطرفية ، أو تلف النظام العصبي الطرفي. الذى هو وسيلة الجسم لنقل المعلومات من الدماغ والحبل الشوكي إلى باقي الجسم كله. الاعتلال العصبي المحيطي له أسباب عديدة ، ولكن اثنين هم الاهم السكري وإدمان الكحول . العلاج الكيميائي هو سبب آخر .
مزيد من القرائن :
يمكن للوخز أو الحرقان ان تظهر أيضا في اليدين ويمكن أن تنتشر تدريجيا حتى الذراعين والساقين.انخفاض الإحساس يجعلك تشعر وكأنك كنت ترتدى الجوارب الثقيلة باستمرار أو القفازات.
ما يجب القيام به :
مراجعة الطبيب في محاولة لتحديد السبب . لا يوجد علاج لاعتلال الأعصاب الطرفية ، ولكن الأدوية من مسكنات الألم لمضادات الاكتئاب يمكن أن تعالج الأعراض.
التهاب مفاصل القدم
ماذا يعني :
التهاب المفاصل الروماتويدي غالبا ما يشعر به الشخص في المفاصل الصغيرة ، مثل أصابع القدم والمفاصل واليدين.
مزيد من القرائن :
تورم وتصلب تصاحبه عادة الأوجاع. هذا الألم يميل إلى أن يكون متماثل ، على سبيل المثال ، يحدث في وقت واحد في كل من الأصابع الكبيرة أو في كل من السبابتين.النوبات قد تأتي وتذهب. المرأة هي تقريبا أربع مرات أكثر تأثرا من الرجال.
ما يجب عمله :
هناك حاجة دائما لتحديد سبب أي آلام بالمفاصل.
لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، هناك العديد من الأدوية والعلاجات التي يمكن أن تقلل من الألم والحفاظ على وظيفة المفصل، لذلك التشخيص المبكر مهم لتجنب التشوه الدائم. (في القدمين ، يمكن للأصابع الانجراف إلى الجانب).
رائحة القدم المزعجه لمااااااااذا؟
ان هناك أكثر من 250،000 غده عرقيه فى كل منهما ، القدمين هي من بين أكثر أجزاء الجسم التى تتصبب عرقا. في يوم واحد ، يمكن لكل القدم تنتج أكثر من نصف لتر من العرق.. العرق هو اساسا من الملح والماء فقط ، ورغم ذلك فإنه لا يملك رائحة مميزة خاصة به. في الواقع سبب الرائحة من البكتيريا على الجلد لدينا . والعرق يجذب البكتيريا ويعطيها الكثير لتتغذى عليه.
نحن نعرق في جميع أنحاء اجسامنا ولكن لماذا القدم رائحته تكون غير مرغوبه؟
الجواب هو الجوارب والاحذية......--مما يجعل العرق الذى يفرز لا يخرج بسهولة في الهواء مثل عرق ايدينا -- تتجمع كلها على جلدنا وجواربنا . والبكتيريا تحب هذا الظلام ، فهو وليمة رطبة يوفر لها نوع من التغذية.
السبب الرئيسي فى ان قدم بعض الناس (أو بتعبير أدق ، الجوارب والأحذية) أسوأ من الآخرين هو أن بعض الناس يعرقون أكثر من غيرهم.
شقوق القدمين
يمكن لشقوق الكعب ان تكون مشكلة بسيطة ومزعجه فقط من الناحيه الجماليه ، ولكنها يمكن أن تؤدي أيضا إلى مشاكل صحية خطيرة. شقوق الكعب تحدث عندما يكون الجلد جاف ، وأحيانا تسبب التشققات العميقة ألما أو نزفا.
عوامل الخطر :
ولنتعرف الان على بعض مشاكل القدمين:
أظافر القدم المقعره قليلا على شكل ملعقة ،
ماذا يعني :
فقر الدم (نقص الحديد) غالبا ما يظهر على نحو شكل غير طبيعي ،أظافر مقعرة وتشبه الملعقه، خصوصا في الحالات المتوسطة إلى الشديدة بسبب عدم وجود كمية كافية من الهيموغلوبين . اى نزيف داخلي (مثل قرحة المعده ) أو فترات الحيض الغزيرة تولد فقر الدم.
مزيد من القرائن : أصابع القدم ، والجلد والأظافر على حد سواء تبدو شاحبه ايضا. قد تكون أيضا الأظافر هشه وقابله للكسروالشعور ببرودة القدمين. التعب هو علامه رقم واحد على فقر الدم ، وضيق في التنفس ، والدوخة عند الوقوف ، والصداع.
ماذا تفعل :
فحص الدم لتشخيص فقر الدم. و أول خطوة فى العلاج تشمل المكملات الغذائية من الحديد والاغذيه الغنيه بالحديد وفيتامين C (الذي يسرع امتصاص الحديد).
كثرة التشنج فى عضلات القدم
ماذا يعني :
الاحساس المفاجئ بتمزق عضلي في القدم (تقلص العضلات ) يمكن أن يحدث بفعل ظروف عابرة مثل ممارسة التمارين الرياضية أو الجفاف. ولكن اذا حدث ذلك في كثير من الأحيان ،فان حميتك تفتقر لكميات كافية من الكالسيوم ، والبوتاسيوم أو المغنيسيوم. النساء الحوامل في الثلث الثالث معرضة بشكل خاص لزيادة حجم الدم وانخفاض الدوره الدمويه في القدمين.
مزيد من القرائن :
قد تحدث هذه بسبب او بدون (فقد تشعر به وانت مستلقيا ). و يمكن أن تكون حادة أو يكون تشنج العضلات في شكل موجات.
ما يجب القيام به :
محاولة ثني القدم وتدليك المنطقة المؤلمة. العمل على استرخاء العضلات عن طريق استعمال كمادات بارده أو دعك المكان بالكحول.
و لمنع التشنجات ، يجب تمديد القدمين قبل الذهاب إلى السرير. ثم شرب كوب من الحليب الدافئ (للكالسيوم).
قرحة لا تندمل على الجزء السفلي من القدم
ماذا يعني :
لا بد ان نوجه نظرنا بصفه رئيسية لمرض السكري. ارتفاع السكر فى الدم يؤدي إلى تلف الأعصاب في القدم مما يعني أن اى خدوش طفيفة ، جروح أو تهيج بسبب الضغط أو الاحتكاك غالبا ما تذهب دون أن يلاحظها أحد ، وخصوصا من قبل شخص ليس لديه علم بهذا المرض. اذا لم يتم معالجتها، يمكن لهذه القرحات ان تؤدي للإصابة بالعدوى ، وحتى بتر الأعضاء.
مزيد من القرائن :
بالاضافه الى الاعراض الاخرى لمرض السكرى وتشمل العطش المستمر ، وكثرة التبول ، وزيادة التعب ، وضبابية الرؤية ، والجوع المدقع وفقدان الوزن.
ما يجب القيام به :
الحصول على علاج لهذه القروح فورا وزيارة الطبيب لتقييم مرض السكري.
مرضى السكري فى حاجة لفحص أقدامهم يوميا (كبار السن أومن يعانون من السمنة المفرطة ينبغي أن يكون هناك شخص ما يقوم بذلك بالنسبة لهم) ، ومراجعة طبيب مختص كل ثلاثة أشهر.
القدم الباردة
ماذا يعني :
النساء ، خاصة ، تشعر بالقدم الباردة .
قد يكون السبب أي شيء ، أو أنه قد يشير إلى مشكلة الغدة الدرقية. المرأة عندها انخفاض طفيف في درجة الحرارة أكثر من الرجال ، مما يجعلها أكثر عرضة للبرد حتى عندما تكون صحيه تماما. النساء الأكثر من 40 سنه أقدامهم غالبا ما تكون بارده بسبب ضعف احيانا الغدة الدرقية ، وهى الغدة التي تنظم درجة الحرارة والأيض. ضعف الدورة الدموية (في كلا الجنسين) هو سبب آخر ممكن.
ما يجب عمله :
طبقات من المواد العازلة الطبيعية تعمل بشكل أفضل للدفء. ( جوارب صوف وحذاء مبطن). إذا كان هناك أيضا غيرها من الشكاوى الصحية الأخرى ، فضلا عن القدم الباردة فلا بد من اللجوء إلى الطبيب.
خدر في كلا القدمين
ماذا يعني :
أن تكون غير قادر على "الشعور" بقدميك أو وجود تنميل او حرقان هو السمة المميزة لاعتلال الأعصاب الطرفية ، أو تلف النظام العصبي الطرفي. الذى هو وسيلة الجسم لنقل المعلومات من الدماغ والحبل الشوكي إلى باقي الجسم كله. الاعتلال العصبي المحيطي له أسباب عديدة ، ولكن اثنين هم الاهم السكري وإدمان الكحول . العلاج الكيميائي هو سبب آخر .
مزيد من القرائن :
يمكن للوخز أو الحرقان ان تظهر أيضا في اليدين ويمكن أن تنتشر تدريجيا حتى الذراعين والساقين.انخفاض الإحساس يجعلك تشعر وكأنك كنت ترتدى الجوارب الثقيلة باستمرار أو القفازات.
ما يجب القيام به :
مراجعة الطبيب في محاولة لتحديد السبب . لا يوجد علاج لاعتلال الأعصاب الطرفية ، ولكن الأدوية من مسكنات الألم لمضادات الاكتئاب يمكن أن تعالج الأعراض.
التهاب مفاصل القدم
ماذا يعني :
التهاب المفاصل الروماتويدي غالبا ما يشعر به الشخص في المفاصل الصغيرة ، مثل أصابع القدم والمفاصل واليدين.
مزيد من القرائن :
تورم وتصلب تصاحبه عادة الأوجاع. هذا الألم يميل إلى أن يكون متماثل ، على سبيل المثال ، يحدث في وقت واحد في كل من الأصابع الكبيرة أو في كل من السبابتين.النوبات قد تأتي وتذهب. المرأة هي تقريبا أربع مرات أكثر تأثرا من الرجال.
ما يجب عمله :
هناك حاجة دائما لتحديد سبب أي آلام بالمفاصل.
لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، هناك العديد من الأدوية والعلاجات التي يمكن أن تقلل من الألم والحفاظ على وظيفة المفصل، لذلك التشخيص المبكر مهم لتجنب التشوه الدائم. (في القدمين ، يمكن للأصابع الانجراف إلى الجانب).
رائحة القدم المزعجه لمااااااااذا؟
ان هناك أكثر من 250،000 غده عرقيه فى كل منهما ، القدمين هي من بين أكثر أجزاء الجسم التى تتصبب عرقا. في يوم واحد ، يمكن لكل القدم تنتج أكثر من نصف لتر من العرق.. العرق هو اساسا من الملح والماء فقط ، ورغم ذلك فإنه لا يملك رائحة مميزة خاصة به. في الواقع سبب الرائحة من البكتيريا على الجلد لدينا . والعرق يجذب البكتيريا ويعطيها الكثير لتتغذى عليه.
نحن نعرق في جميع أنحاء اجسامنا ولكن لماذا القدم رائحته تكون غير مرغوبه؟
الجواب هو الجوارب والاحذية......--مما يجعل العرق الذى يفرز لا يخرج بسهولة في الهواء مثل عرق ايدينا -- تتجمع كلها على جلدنا وجواربنا . والبكتيريا تحب هذا الظلام ، فهو وليمة رطبة يوفر لها نوع من التغذية.
السبب الرئيسي فى ان قدم بعض الناس (أو بتعبير أدق ، الجوارب والأحذية) أسوأ من الآخرين هو أن بعض الناس يعرقون أكثر من غيرهم.
شقوق القدمين
يمكن لشقوق الكعب ان تكون مشكلة بسيطة ومزعجه فقط من الناحيه الجماليه ، ولكنها يمكن أن تؤدي أيضا إلى مشاكل صحية خطيرة. شقوق الكعب تحدث عندما يكون الجلد جاف ، وأحيانا تسبب التشققات العميقة ألما أو نزفا.
عوامل الخطر :
- الذين يعيشون في مناخ جاف
- بدانة
- المشي حافي القدمين على الدوام أو ارتداء الصنادل أو الأحذية المفتوحة .
- الغدد العرقية غير نشطه.
للتخلص من تلك المشكله
تجنب العوامل السابقه ..وترطيب القدمين على الأقل مرتين في اليوم و ارتداء الجوارب أثناء النوم يمكن أن تساعد أيضا.
يمكنك استخدام الحجر المخصص للكعبين لازالة الطبقه السميكه ودهنها بكريم مرطب مناسب.
تورم القدمين:
قد تتورم قدميك إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم أو ضعفه أو أنواع أخرى من مشاكل في القلب.
امراض الكلى قد تسبب أيضا تورم في القدمين.
تورم الكاحلين........لأن هناك الكثير من السوائل في الجسم وتراكمت في الأطراف.يمكن أن تكون خطيرة جدا لعدة أسباب -- بما فيها القلب أو الفشل الكلوي أو جلطة دموية.ومع ذلك ، يمكن أيضا أن يكون الورم من الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل العلاج بالهرمونات أو أدوية ضغط الدم. و يمكن أيضا ان تكون عدوى أو مشكلة في الدورة الدموية.
الحمل والقدم
الحمل يسبب تغيرات عديدة في جسم المرأة.. واحدة من الشكاوى الشائعه فى الحمل، وغالبا ما يتم تجاهلها ، هى ألم في القدم. نتيجة لزيادة الوزن الطبيعية أثناء فترة الحمل .
كما ان تورم القدمين فى الشهور الاخيره امر وارد فى كثير من الحوامل.
يمكن التقليل من تورم القدمين (اذا لم يكن هناك سب مرضى) وفقا للأساليب التالية :
تجنب العوامل السابقه ..وترطيب القدمين على الأقل مرتين في اليوم و ارتداء الجوارب أثناء النوم يمكن أن تساعد أيضا.
يمكنك استخدام الحجر المخصص للكعبين لازالة الطبقه السميكه ودهنها بكريم مرطب مناسب.
تورم القدمين:
قد تتورم قدميك إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم أو ضعفه أو أنواع أخرى من مشاكل في القلب.
امراض الكلى قد تسبب أيضا تورم في القدمين.
تورم الكاحلين........لأن هناك الكثير من السوائل في الجسم وتراكمت في الأطراف.يمكن أن تكون خطيرة جدا لعدة أسباب -- بما فيها القلب أو الفشل الكلوي أو جلطة دموية.ومع ذلك ، يمكن أيضا أن يكون الورم من الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل العلاج بالهرمونات أو أدوية ضغط الدم. و يمكن أيضا ان تكون عدوى أو مشكلة في الدورة الدموية.
الحمل والقدم
الحمل يسبب تغيرات عديدة في جسم المرأة.. واحدة من الشكاوى الشائعه فى الحمل، وغالبا ما يتم تجاهلها ، هى ألم في القدم. نتيجة لزيادة الوزن الطبيعية أثناء فترة الحمل .
كما ان تورم القدمين فى الشهور الاخيره امر وارد فى كثير من الحوامل.
يمكن التقليل من تورم القدمين (اذا لم يكن هناك سب مرضى) وفقا للأساليب التالية :
- رفع القدمين بقدر الإمكان.
- ارتداء الأحذية المناسب الصحيحه. لان الأحذية الضيقة جدا تعمل على تقليص الدورة الدموية.
- تغيير مقاس الحذاء مع التقدم فى شهور الحمل اذا تطلب الامر.
- ارتداء الجوارب التي لا تعمل على تقليص الدورة الدموية.
- إذا كنت تقود السيارة لفترة طويلة من الزمن ، خذى استراحات منتظمة لتمدى ساقيك لتعزيز الدورة الدموية.
- ممارسة الرياضة بانتظام من أجل تعزيز الصحة العامة ؛ المشي هو الأفضل.
- شرب الكثير من الماء للحفاظ على جسم رطبا.
- اتباع نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الملح الذي يمكن أن يسبب احتباس الماء.
نصائح للعنايه بالاقدام:
1-لا تتجاهل ألم القدم --انه غير طبيعي--. إذا استمر الألم ، راجع طبيبك.
2. افحص قدميك بانتظام. إعط اهتمام للتغيرات في اللون ودرجة حرارة قدميك. راقب الأظافر سمكها أو تغير لونها (علامة من الفطريات النامية) ، وتحقق من وجود تشققات أو جروح في الجلد.
3 اغسل قدميك بانتظام ، وخصوصا بين أصابع القدم ، وتأكد من تجفيفها تماما.
4. تقليم الأظافر بعدم تقصيرها جدا. يجب الحرص على عدم قص الأظافر في الزوايا أو على الجانبين ، وينبغي أن الأشخاص الذين يعانون مشاكل السكري ، وضعف الدورة الدموية أو القلب علاج أقدامهم لأنهم أكثر عرضة للإصابة.
5. تأكد من أن حذائك صالح و سليم.
6. اختيار وارتداء الحذاء المناسب للنشاط الذي تقوم به (أي احذية للمشى والجرى مثلا).
7. عدم ارتداء زوج الأحذية نفسه كل يوم.
8. تجنب المشي حافيا ، قدميك سوف تكون أكثر عرضة للإصابة والعدوى.و على الشاطئ أو عند ارتداء الصنادل ، استخدم دائما sunblock على قدميك تماما كما على بقية الجسم.
9 كن حذرا عند استخدام العلاجات المنزلية للأمراض القدم ؛ فقد تحول في كثير من الأحيان المشكلة البسيطة الى كبيرة.
10. إذا كنت ممن يعانون من مرض السكري ، من المهم جدا أن تشاهد الطبيب على الأقل مرة في السنة للمتابعه.
هذا قليل من كثير عن اسرار الاقدام ..ولكن حاولت الاختصرار
اشكركم وفى رعاية الرحمن
(وما توفيقى الا بالله)
1-لا تتجاهل ألم القدم --انه غير طبيعي--. إذا استمر الألم ، راجع طبيبك.
2. افحص قدميك بانتظام. إعط اهتمام للتغيرات في اللون ودرجة حرارة قدميك. راقب الأظافر سمكها أو تغير لونها (علامة من الفطريات النامية) ، وتحقق من وجود تشققات أو جروح في الجلد.
3 اغسل قدميك بانتظام ، وخصوصا بين أصابع القدم ، وتأكد من تجفيفها تماما.
4. تقليم الأظافر بعدم تقصيرها جدا. يجب الحرص على عدم قص الأظافر في الزوايا أو على الجانبين ، وينبغي أن الأشخاص الذين يعانون مشاكل السكري ، وضعف الدورة الدموية أو القلب علاج أقدامهم لأنهم أكثر عرضة للإصابة.
5. تأكد من أن حذائك صالح و سليم.
6. اختيار وارتداء الحذاء المناسب للنشاط الذي تقوم به (أي احذية للمشى والجرى مثلا).
7. عدم ارتداء زوج الأحذية نفسه كل يوم.
8. تجنب المشي حافيا ، قدميك سوف تكون أكثر عرضة للإصابة والعدوى.و على الشاطئ أو عند ارتداء الصنادل ، استخدم دائما sunblock على قدميك تماما كما على بقية الجسم.
9 كن حذرا عند استخدام العلاجات المنزلية للأمراض القدم ؛ فقد تحول في كثير من الأحيان المشكلة البسيطة الى كبيرة.
10. إذا كنت ممن يعانون من مرض السكري ، من المهم جدا أن تشاهد الطبيب على الأقل مرة في السنة للمتابعه.
هذا قليل من كثير عن اسرار الاقدام ..ولكن حاولت الاختصرار
اشكركم وفى رعاية الرحمن
(وما توفيقى الا بالله)
.
مدونتي مطبخ ام مرمر و ليلو
تعليق