تويت
[جهد ملموس]رجيم .......... رجيم باختصار لعيونكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حضرت حلقة رائعة للدكتور / اسامة حجازي ......... في قناة الرحمة
وقلت الي سمعته لازم افيد منه حبايبي في المنتدى
المهم عشان مااطول في الكلام وتزهقوا مني ولانه ..... خير الكلام ماقل ودل
وووووو شكلي هطول
هدخل في الموضوع بسرعة عشان ماتتطفشوا
الموضوع هو /// الرجيم المثالي باختصار
والي عجبني في الامر انه اتصلت عليه كذا حاله قالت انهم خسوااااا ( نقصوا في الوزن ) بشكل واضح
هذا ماجعلني اهتم بالامر وهذا الرجيم له قواعد ونبدأ
قواعده /////
1/ احتواء اي نوع رجيم على جميع المكونات الغذائية من بروتينات ودهون ونشويات
2/ التخيف من السكر والملح فهما السمان الابيضان
3/ شرب الماء
وله ايضا نصائح وهي /////
1/ الابتعاد عن كلمة التخسيس السريع فالدراسات الحديثه اثبتت ان النزول الامن للجسم
هو 2 كيلو اسبوعيا
2/عدم التجريب في الجسم ( مايناسبك لا يناسب غيرك ) انا عملت كده اعملي زي ماعملت ومن كلام الحريم الي احنا عارفينه
3/الخليه الدهنية خليه حيه لن تنتهي بالتسخين بل بنظام مضبوط ومدروس
4/ يجب اخذ يوم راحة ناكل فيه كل شيء حرمنا نفسنا منه حتى لاتحس الخليه الدهنيه انها حرمت من شيء فتبدأ بالمقاومة
5/ تثبيت الميزان يعني مش كل مالاقي ميزان عند احد اروح اقيس وزني بل اعرف ميزان محدد هو الي اقيس عليه منذ بداية الرجيم
لنا ملعقتين سكر خلال اليوم قسميها كيفما شئتي
2 كوب ماء كبير قبل كل وجبه بربع ساعه يشرب ضروري
نــــــــــبـــــــــــــــدأ على بركة الله ///
الأفطار ////
1 بيضة مسلوقة أو3 ملاعق فول أو قطعة جبنه نستوأو 1 طعمية (فلافل ) + نصف رغيف + شاي او قهوة بدون سكر
الغـــــــــــــــداء /////
قطعة لحمة أو ربع فرخة (دجاجة ) أو علبة تونة أو 2 سمكة مشوية + نصف رغيف أو5 ملاعق أرز أو 5 ملاعق مكرونة
+ طبق سلطة + طبق خضار ( طبيخ ) لايحتوي على البطاطس او البازلاء البيضاء
+ ثمرة فاكهة
العــــشـــــــاء ////
كوب شاي باللبن ( حليب) + 2 بقسماط (قرشله )
أو كوب زبادي + خياره +حبة طماطم
أوقطعة جبنة قريش + خياره + خس
أو طبق جيلي + ثمرة فاكهة
يحبذ ان يكون العشاء قبل الساعة 8 او اتباع القاعدة وهي عدم الاكل ثم النوم بل النوم بعد وجبة العشاء بساعتين
ويفضل عمل مجهود بقيام ليل وصلاة ولاتنسونا من دعائكم
قبل الاكل بنصف ساعة في كل وجبة ناخذ الاتي
2 م كمون + 2م زنجبيل + 2م شاي اخضر +2م نعناع اخضر + 1م قرفة ... توضع المقادير السابقة على كوب ماء كبير وتغلى لمدة دقيقة وتصفى وتشرب
بعد وجبتي الافطار والعشاء نأخذ
1م نبات رجل الاسد وتطحن توضع على كوب ماء مغلي + 2م خل تفاح
عدم شرب المياه الغازية
الفاكهة مسموحة ماعدا التين والبلح والعنب
عند الشعور بالجوع أكل خيار أو طماطم أو جزر او بطيخ او برتقال او يوسفندي (كلمنتينه )
الممنوعات //////
اللب ( البزر ) ، السوداني ، الترمس ، البلح ، التين ، المانجو ، العنب ، الحلويات
، المياه الغازية
حبيت افيدكم لذلك كتبته بكل تفاصيله
سامحوني على الاطالة واجعلوا لي من دعائكم نصيب
ولاتحرمونا من ردوركم
تعليق