انا زعلانة

[شيرين فؤاد]

نعم لان المنتدى مركز على البنات والسيدات الى سن 35 اما نحن تركتونا خالص وكاننا حكم علينا بالاعدام
لا يوجد رياضة لسن الاربعين ولا رجيم لسن الاربعين ولا بشرة ولا شعر للشعر الابيض من امام خلاص كفاية كدة
عايزة حد يصالحنى لان المنتدى دة بالدات احبه جدا جدا وله دكريات جميلة من وقت ماكان سنى فى العشرينات لكن للاسف ماكنت اعرف اشترك وانا كنت فى السعودية

[- بنت الأحرار -]

انا أصلاحك
شو المطلوب يا قلبي
اكتبي طلباتك هنا
وستجديها بعون الله

منوره يا حبي

[شيرين فؤاد]

انا دى الوقت فرحانة

لان حالتى هدات عندما رديتى على حبيبتى انا كل ما اريده خاصة فى هدا الركن هو نظام مناسب لسنى ورياضة مع عدم النط
ومش عارفة ممكن هنا نتحدث عن البشرة والشعر ام لا

[هبهوبة]

مين قال إنو المنتدى مركز على بنات العشرين ؟؟
لاااا أبدا
حبيبتي أنا عمري 39
يعني كلها سنة وأحصلك
ههههههههههههه

[-بلسم الجروح-]

حبيبة قلبى والله انك عسولة وقمر

والمنتدى ما بيركز على حد معين

المهم انت اكتبى طولك ووزنك وبنقدر نكتبلط نظام يناسبك طالما ما فى عندك امراض والحمد لله
تحياتى

[شيرين فؤاد]

انا طولى 170 ووزنى 120 وسنى 41 فى 26 -12 الشهر الحالى وعيونى زرقاء ههههههههههههههههه اريد نظام غدائى وتمارين تناسبنى

[{ أم أنـــس }]

اهلا بك معنا وعلى راي هبهوبة
هنا ما بنركز على سن معين

عندك انا كمان كم شهر بصير 40 سنة والحمد لله

ومقيمة اقامة دائمة بركني الحبيب ركن الصحة

وعن طريق مساعدة المشرفات والقائدات والعضوات الغوالي نزل وزني والحمد لله ووصلت للوزن اللي رضيت فيه عن حالي

اما اسئلتك الاخرى ممكن تساليهم بركن الجمال وما شاء الله عليهم ما هيتاخروا عنك اكييييييييييد

واهلا بك معنااااااااا

[ماماحميدة]

شو هالحكي !!!!انا هلق زعلت لاني من عمر امك
وبشارك بالركن وفي متلي امتال امهات وجدات
يللا شدة الهمه وبدك تخففي وزنك بشكل صحي توكلي على الله
..وعلى فكره اسئليني عن تمارين غير النط في كتير
من تجربتي الخاصه بمارس اغلب التمارين وانا جالسه اوعلى الارض
في تمارين للفخاد والبطن وااخصر الركن في كل مابتتطلبي..
أصعب شي اول خطوة مع الوقت بتتعودي وتلاقي نتيجه مرضيه
ان شاء الله

[- بنت الأحرار -]

ههههههههههههه
وأنا كمان بالثلاثين
يعني كلنا طلعنا كباااار
ههههههههههههه

طيب يا قلبي
انتي حابه وزنك ينزل
انضمي لمجموعة من الموجودين
وصدقيني هم حيتابعوكي مين عيونهم

والشعر والجمال للركن الجمال
واي سؤال بركننا احنا جاهزين
منوره دائما
يا إم العيون الزرق

ربنا يحفظك

[وفاء5]

ليه بس الزعل ؟ المنتدى مليان ستات بكل الأعمار والرياضة والريجيم والمعلومات الي بتتكتب بهيدا القسم تنفع للجميع وبالنسبة للبشرة والشعر فأي سؤال بتحبي تطرحيه بقسم البشرة والشعرالأخوات ان شاء الله هيفيدوكي فيه أختي ولاتزعلي نفسك

[شيرين فؤاد]

والله ماقصرتم جزاكم الله خيرا وانا دى الوقت فرحانة لان الكل ولله الحمد وقف جانبى وشجعنى فالجمال جمال جمال الروح وانا فى نظرى الصحبة الحلوة اجمل شىء

[nada77]

الله يعطيكى الصحه يارب كلها حبه وكلنا نحصلك كلنا فى الهوا سوا
اهلا بيكى فى منتدانا الغالى

[-بلسم الجروح-]

اختى الغالية:
بناء على طولك ووزنك فان معدل كتلة جسمك للاسف 41
وومما افادتنا به الغالية جيهان ابو الغيط اخصائية التغذية ان من معدل كتلتهم فوق ال 40
فالشخص يكون مفرط البدانه


بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يرجع طبيب ليتأكد من ان جسمه بخير
ولا بد ان يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه وصحته
والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى

الافطار

نصف كوب حليب (شاى باللبن )محلى ب 2 ملعقه سكر

+بيضه او جبن يفضل القليل الدسم ممكن قريش او 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف

+ ربع رغيف خبز يفضل اسمر

+ ثمره فاكهه او نصف كوب عصير

الساعه 10
خضار طازج

الغذاء

1\2 كوب خضار مشكل مطهى

+ طبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده

+ وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه

+ ملعقتان ارز مطهى عادى بس نقلل السمن معمول حسابها فى السعرات

+وحده فاكهه

الساعه 5
خضار سلاطه

العشاء
نصف كوب حليب

+ جبن او بيض او اى بقول

+ سلاطه خضراء او خضار مطهى

+ 1\4 رغيف خبز

قبل النوم وجبه خفيفه

كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى

اتمنى اكون قد افدتك