تويت
استشارة عاجلة
اخواتى احبائى الرجاء اريد رياضة للهانش وايه اللى ينزله
-
-
شو يعني الهانش يا حلو
-
اذا قصدك الأرداف
هذه رياضة رائعة وجميلة
ربنا يحفظك ياااربتعليق
-
الهانش هو المؤخرة مرتفعة وتضغط على العمود الفقرى من اسفل فتجعلنى اسير وانا منحنية قليلا للامامتعليق
-
حياك الله
تقصدي القصب ...
هي غالبا نفس التمارين الي تعمل للأفخاذ و الأرداف ,,,,
و بنت الأحرار وضعتها اعلاه ..الله يخليها
و عندك هذه الثلاث باختصار مع التكرار اليومي جد مفيدة بإذن الله ::::
الله ييوفقكنغيب و يرجعنا الحنين
اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمدتعليق
-
جزاك الله خيرا على التمارين المفيدةتعليق
تعليق