[تجربة قيّمة] رشاقة وخفة وزن

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • عبير الوداد
    عضو نشيط
    • Oct 2011
    • 431

    [تجربة قيّمة] رشاقة وخفة وزن



    حبيت انقل تجربتي
    اهم شي الارادة والعزيمة وقبل كل شي التوكل على الله
    حطيت في بالي اني لازم انقص من وزني وكان وزني88 كيلو
    ودخلت النادي اعمل ساعة مع المدربة ايروبيك رياضة وساعة سير مشي
    وكنت اكل اكل صحي بدون نظام غذائي
    يعني افطر كوب حليب قليل الدسم ومعاة 2 توست اسمر ولبنة او قشطة او بيضتان مسلوقة او كورن فليكس
    الغداء خضار مع ربع دجاج او سمك او تونة او لحم خالي من الجلد او برجر مشوي او شاورما مع طبق سلطة مع برتقال او جريب فروت وكوب لبن
    العشاء توست مع تونة مع سلطة او بيض مسلوق مع عصير جريب فروت
    بين الوجبات اكل تفاح او برتقال او تمر واشرب ماء بكمية كبيرة واستعمل سكر تروبيكانا وابتعد عن الارز والمكرونة والحلويات واشرب كوبن من شاي اخضر مع زنجبيل مع نعناع
    والحمدللة نزل وزني الى ان صار بعد شهرين من الرياضة 68 كيلو وان شاء اللة بوصل الى 60 كيلو
    ملاحظة اهم شي لا تستعملي حبوب تخسيس لانك بتضري صحتك ولازم تعملي رياضة وانتي مبسوطة ونفسيتك تمام راح يسهل عليك وتمر الايام وماتحسي الا انة نزل وزنك بسرعة
    التعديل الأخير تم بواسطة - بنت الأحرار -; 25-11-2011, 08:19 PM. سبب آخر: اضافة شعار تجربة قيمة
  • -بلسم الجروح-
    كبار الشخصيات
    • May 2009
    • 13324

    #2
    ما شاء الله تبارك الرحمن
    الف مبروك اختى نزول وزنك
    تجربتك رائعة ومشجعة
    جزيت الف خييييييييييييير
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

    تعليق

    • موجة اسكندرانية
      عضو نشيط
      • Nov 2011
      • 449

      #3
      ماشاء الله
      مبروك ألف مبروووك حبيبتي
      بس أهم شئ لازم تحافظي على أنجازك و ما تفرطي فيه ابدا
      الله يوصلك للي تتمنيه
      مبروك مرة تانية

      تعليق

      • hadeel-mf
        النجم الفضي
        • Feb 2008
        • 1449

        #4
        مبروووووووووووووووووووووووووووووووك

        تعليق

        • - بنت الأحرار -
          رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
          • Aug 2006
          • 44703

          #5
          ماشاء الله
          رائعة
          حفظك الله ورعاكِ

          تعليق

          • حنين الياسمين
            كبار الشخصيات
            • Jan 2009
            • 11391

            #6
            ماشاء الله تجربه رائعه
            ويارب بتكملي وتصلي للمثالي وانتي بصحه وعافيه
            ومتل مائلتي ضروري لما نعمل رياضه نكون مبسوطين
            يآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
            فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلم

            تعليق

            • اثينا
              لؤلؤة شتوية نادرة
              • Mar 2009
              • 3854

              #7
              ماشاءالله حبيبتي تجربتك رائعه وان شاءالله توصلي للي تتمنيه بالف صحه وعافيه وأهم شئ انك تحافظي على انجازك الله يعطيكي الف عافيه
              التعديل الأخير تم بواسطة اثينا; 26-11-2011, 01:13 AM.



              تعليق

              • ** نسمة أمل **
                النجم الفضي
                • Dec 2010
                • 1033

                #8
                ما شاء الله تجربتك رائعه
                وان شاء الله تكملى مشوارك وتصلى للوزن المثالى وتتهنى بيه وانتى بصحة

                تعليق

                • حكايات القمر
                  مشرفة الصحة والتغذية
                  • Jul 2009
                  • 16410

                  #9
                  ما شاء الله الف مبروك عليك المثالي وعقبال الباقي يارب تجربتك جميلة ومفيدة في ميزان حسناتك ان شاء الله


                  تعليق

                  • كرز وتوت
                    زهرة لا تنسى
                    • May 2007
                    • 12902

                    #10
                    ماشاء الله تبارك الله
                    تجربه ناجحه
                    حافظي على وزنك
                    موفقه يارب
                    عدناااااااااااااااااا



                    فوضت امري الى الله
                    رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
                    بالقلب دوما
                    [/CENTER]

                    تعليق

                    • هبهوبة
                      مشرفة الصحة والتغذية
                      • May 2005
                      • 16869

                      #11
                      ما شاء الله
                      تجربتك رائعة
                      يا رب توصلي للرشاقة على خير وسلامة


                      حسبنا الله وكفى

                      تعليق

                      • noor alhouda
                        كبار الشخصيات
                        • Nov 2006
                        • 4808

                        #12
                        تجربة تستحق القراءة
                        وعزيمة رائعه
                        الى طريق الرشاقة دائما وابدا



























                        اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
                        إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

                        تعليق

                        يعمل...