[مجموعة] **بداية جديدة ورشاقة اكيدة **باب التسجيل مفتوح يا هلا بالجميع

[دندوشه1]

صباح الخير والهمه والنشاااااط
كيفكم رفيقات الرشاقه؟
الاسم:دندش ام مرمر
الطول :160
الوزن : ميزاني عطلان بس بحاول اسويه وبكتبو
علما انه اول ايام الدوره بس باعطيك قياساتي :

سات المطلوبة

محيط الصدر: 81

محيط الخصر اي الوسط:73



محيط البطن: 76

محيط الارداف: 98

محيط الرجل: بتقصدي الفخذ هذا محيط الفخذ :47

محيط الذراع:23

[وردددد]

صباح الخير

الاسم : ورد
الوزن :85
الطول :165

هلا ان شاء الله رح اجهز حالي واطلع امشي عالبراد ساعة زمن وابلش في يومي
وان شاء الله تزبط هالمرة

[ام هذال]

مرحبا
كيفك ام انوس

هذا انا رجعت من جديد
واليوم صايمه عشان التزم من البدايه بس طلب منك وانا عارفه ماراح تقولي لا الله يخليك ام انس وكمان طلبت هذا الطلب
من الشفاعه
بدي نظام ينزلني بالميزان وارتاح من العالم 80
وانا اقولك ايش الي بدي اياه من اكل
شوفي انا بحب خبز البر وكمان البيض والجبن قليل الملح والفواكه والخضار كلها ماعدا البطاطا بحبها بس بقليل جدا والباقي بحبه بكثره
وكمان الزبادي والزيتون والمكدوس باذنجان
اما اللحم او السمك او الفراخ والله مابحبه كثير بس كنت باكل منه غصب عني او اذا ضفت له فلفل حار
والاسبوع هذا مابدي اكله
وعلى هيك بدي منك النظام الغذائي لهذا الاسبوع بهذي الانواع
واكون شاااااااااااااااااااااكرره لك والرياضه بحاول قدر المستطاع ل4 ساعات بالاسبوع
لاتنسي انا اليوم بديت وان شاء الله السبت القادم نازله 2الى 3ك يااااااااااااااااااااااارب
الوزن الحالي 84
والطول 165

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله صباحكم

اليوم هو اول يوم لنا معا بمجموعتنا وان شاء الله تكون فاتحة خير للجميع

بدي نشاط والتزام وارادة قوية واهم شيء التوكل على الله والدعاء بان يساعدنا على تحقيق هدفنا

الرجاء يا غاليات ما بدي تاخير باليوميات فقط اللي عندها ظرف سفر هي اللي تجمع اليوميات وتكتبها عند العودة بالسلامة

اليوميات اما تكتب اخر اليوم بالليل او تاني يوم صباحا وبارك الله فيكن وفي تعاونكن

اليوميات يجب تكون متكاملة وشاملة من ناحية الاكل وكمية الماء والرياضة سواء نوعها او وقتها

بالتوفيق ان شاء الله

طيب يا اختي يعني كل كم يوم بتقدري تفوتي ؟يعني بتقدري تجمعي يومياتك وتسجليها وتكتبيها لانه ضروري انه اعرفها لاشوف طريقة اكلك واذا فيه شيء غلط
وكم مدة سفرك ان شاء الله
بنتظر ردك
السلام عليكم
اختي الغالية من المفترض سفرتي تكون اسبوع واحد فقط اذا كملت اشغالي في الدوائر الرسمية
وان شاء الله احاول اجمعها وانزلها لتكوني على علم
اليوم الصبح وزنت حالي 56
طولي 151
شكرا لك غاليتي

تروحي وترجعي بالسلامة وبانتظار يومياتك ان شاء الله

مرحبا اخواتى
الحمد لله جهزت حالى جيدا للبدأ بالريجيم
اول ما اسصحى ان شاء الله اوزن نفسى واسجل وزنى واتابع معاكو باليوميات
بالتوفيق للجميع

بانتظارك وبالتوفيق ان شاء الله

صباح الخير والسعاده والتفاؤل والرشاقه
بدايه جديده وبأمر الله رشاقه اكيده

الوزن اليوم السبت 61.5 والطول157
الميزان عادي وليس الكتروني
بالتوفيق للجميع

يسعد صباحك تراي
بانتظار يومياتك الجميلة
موفقة

صباح الخير والهمه والنشاااااط
كيفكم رفيقات الرشاقه؟
الاسم:دندش ام مرمر
الطول :160
الوزن : ميزاني عطلان بس بحاول اسويه وبكتبو
علما انه اول ايام الدوره بس باعطيك قياساتي :

سات المطلوبة

محيط الصدر: 81

محيط الخصر اي الوسط:73



محيط البطن: 76

محيط الارداف: 98

محيط الرجل: بتقصدي الفخذ هذا محيط الفخذ :47

محيط الذراع:23

يسعد صباحك دندوشة
بلاها توزني بس ضروري بس تخلص الدورة تكوني شفتي ميزان لتوزني
المقاسات سجليها عندك وقارنيها وبلغيني كم نقصتي ماشي
موفقة ان شاء الله

صباح الخير

الاسم : ورد

الوزن :85
الطول :165

هلا ان شاء الله رح اجهز حالي واطلع امشي عالبراد ساعة زمن وابلش في يومي
وان شاء الله تزبط هالمرة

يسعد صباحك وردد وما شاء الله على النشاط
موفقة وبانتظار يومياتك

مرحبا
كيفك ام انوس

هذا انا رجعت من جديد
واليوم صايمه عشان التزم من البدايه بس طلب منك وانا عارفه ماراح تقولي لا الله يخليك ام انس وكمان طلبت هذا الطلب
من الشفاعه
بدي نظام ينزلني بالميزان وارتاح من العالم 80
وانا اقولك ايش الي بدي اياه من اكل
شوفي انا بحب خبز البر وكمان البيض والجبن قليل الملح والفواكه والخضار كلها ماعدا البطاطا بحبها بس بقليل جدا والباقي بحبه بكثره
وكمان الزبادي والزيتون والمكدوس باذنجان
اما اللحم او السمك او الفراخ والله مابحبه كثير بس كنت باكل منه غصب عني او اذا ضفت له فلفل حار
والاسبوع هذا مابدي اكله
وعلى هيك بدي منك النظام الغذائي لهذا الاسبوع بهذي الانواع
واكون شاااااااااااااااااااااكرره لك والرياضه بحاول قدر المستطاع ل4 ساعات بالاسبوع
لاتنسي انا اليوم بديت وان شاء الله السبت القادم نازله 2الى 3ك يااااااااااااااااااااااارب
الوزن الحالي 84
والطول 165


هلا بالغالية ام هذال
بدك الحق صعبتيها على هههه
طيب اسمعي اقولك انا عنيدة شوي من ناحية الاكل يعني الاكل اللي انتي بتحبيه كله ممتاز من خبز بر لفواكه لخضار لجبن ملح قليل نيجي هلا للحوم والدجاج والسمك لازم يوميا يكونوا بالاكل الغداء بقصد بتحبي تضيفي لهم حار يعني فلفل احمر صح ضيفي عز الطلب عارفة انهم وجدوا ان الفلفل الحار مفيد للجسم وانه بيساعد بحرق الدهون يعني مصلحة اطبخيهم شوي او مسلوق اللي يريحك بس لا تقاطعيهم بالمرة ما بينفع

هلا الزيتون والمكدوس انا مثلك بحبهم لكن مشكلتهم انهم مخلالات يعني ملح وزيت يعني انا بيفتحوا نفسي للاكل طيب ايش الحل؟؟كلي منهم لكن بحساب ومش يومي يوم اه ويوم لا ماشي

ام هذال انا عمري ما مشيت على نظام اكل اني بيوم كذا هاكل كذا وبعده هاكل كذا اه بفكر قبل بيوم ايش هطبخ وبيناسبني انا والعائلة ككل ام لا؟؟الافطار والعشاء حسب الظرف لكن بيكون فيه تنوع

الله يرضى عنك لا تزعلي مني
واذا شفوعة الله يحميها كتبت لك نظام بيكون خير وبركة هي ادرى مني
وانتي طبقي النظام براحتك وانا بتابعك عادي جدا
وسامحيني مرة اخرى

وان شاء الله بينزل الوزن وتصلي للي بدك اياه بس سؤال سري بيني وبينك
اخفيتي الشوكولاته بالمرة لاني متاكدة انها سبب رجوع وزنك تاني؟؟

بالنوفيق ان شاء الله

[مستبشرة بالخير]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي ام انس وحشتييييييييني
كيف اخبارك واخبار الاولاد وزوجك الكريم
ما شااء الله ديما نشيييييييطة تبارك الرحمان
حنيت للمة كانت عندي ظروف انما لااااااااااااااااازم ما نستسلم اختك ضعيفة وما تسوى بلا المنتدى الرااائع الله لا يحرمكم الاجر كلكم
حبيت اعيد عليك ولو متاخر كانت ايضا مشكلة بالجهاز يعني طبلت هههههه
كل البنات خصوصا ام هدال ازيك يا قمر لسااتك بالثمنيناات يالله اتجدعني ديماا لحد ما تحققي المثاالي وبلااش دلع تعالي على نفسك شوية ههههههههههههه رجعت لك يا عسل اوعي تزعلي مني احب لك الخير والله المراة رشاااقتها ضرورة لصحة والجمال خصوصا الامهاات بلااش حجج
انا وزني 76.5 وطولي 170 استسلمت شوية وعكيت يما انما تعبت والله ما في احلى من الرياضة كل يوم والاكل الصحي يلعب حتى على النفسية
ياليت تقبليني
وان تاخرت اعدريني والله بنتي ماشااء الله لزقة سوبر لوكس هههههه انما تشجعت بك وعملت 25 د رياضة وشربت كثير ماااء وسوف التزم بفضل الله اله لا يحرمك الاجر
ادخل بادن الله مرة باليوم واكتب يومياتي واركز على الرياضة حابة ازودها وكل ما اجي العب بنتي تترصدني وتلزق الله يهديها مع اولادكم

يعجبني حماسك يا قمرنا الغاالي والله يديم عليك العافية والجمال والرشااقة والسعادة والهنا
والله لا يحرمك اجر متابعة الكسولات مثلناا انا ملتزمة بجد بجد من الاربعاء صمت بفضل الله الايام البيض وبادن الله مافيش رجووع للورا عندي فرح بادن اله شهر 2 ولا زم اكون توب مودل ههههههههههه
يالله سوف اعسكر عند هبهوبتنا كماان حتى اتحمس اكثر على الرياضة ومرات عند شوشو ياااااااااااااااه كلكنا راائعاات حبيبااتي المشرفاات وبلسم يااه هي عسل وكتابتهااا بلسم الله يبارك فيكن
ونصيحة لكل تختوخة كفاااية تعليق شمااعات وحجج واهية كفااية اتالم لما وحدة تكتب وزني فوق المئة للاسف والله تصعب عليا اراادتها الزيرو هههههههههههههههه ادخلي واتحمسي وانشطي والعبي رياضة حطي لك اهدااف معقوولة واشغلي وقتك والله استسلمت للاكل يماا بس الكيلواات تترااكم دون رحمة بيناا لاااااااااااااااااااااااااااااااا ندااااااء لكل ام خاصة بلاش تساالي بالاكل كفااية والله لما اشوف ام غربيية انا بفرنسا معظمهن عود قصب ولما اشوف وحدة متختخة اشك انها عربية راساااااااااااااااااااااا يااه كل مننا ومن ضعفنا هما لما يكون عندهن مشكل تلعب رياضة اكثر حتى ترتفع معنويتها تشبع اكسجين انما احنا نروح عدل للثلاجة ونتسلى ونزيد اربع كيلو لحد ما يتحل المشكل
انصح كل اخت في الله لما يكون عندك مشكل مع زوجك فري الى الله صومي واخرجي واعملي شغل البيت والعبي رياضة تتاكسج الخلايا وترووقي خصوصا مع الاستغفاار والدعااء ياااه القرب من الله رحمة وصحة لنا ولابداانا
امانة بناات بلاااش كيلوات انا نفسي انزل ل70 هدف اول وياليت ام انس يا غالية تساعديني الارادة من الله ولله الحمد انما اخوتك كنز لا نتناازل عنه احبك في الله يا قمر الله يباارك في صحتك وجهودك ورزانة عقلك وحكمتك اكبرر بوسة لك وللاولااد تسلمي لنا

[{ أم أنـــس }]

هلا وغلا ام اسامة
نووووووووووورتي

وين كنتي مختفية
اهلا بك معنا

وما شاء الله عليكي قربتي للمثالي راح الكتير وما بقى غير القليل
بانتظار يومياتك
ورياضتك
بس عندي طلب منك اليوميات اكتبيها برد منفصل لحاله عشان ما اتوه ههههههههههه
وباقي كلامك العسل اكتبيه برد تاني احب اقرا كلامك

موفقة ان شاء الله

[{ أم أنـــس }]

بنات يا ريت ما تتاخروا بالوزن والطول
لانه بدي اسجلهم
وعددكم ما شاء الله كتير

[shams el7ob]

لوزززززززززن

صباحكم نشاط وحيوية
اليوم بإذن بداية جديدة بترجيع الرشاقة والجسم الممشوق

وزني 92،6
وطولي 177

لي عودةة بيومياتي

[ميسو68]

يسعد صباحك بحورةوصباح الجميع
الطول=150
الوزن=77
ان شاء الله همة ونشاط من جديد

[سومة غندر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يبارك فيك أختي أم أنس
الاسم : أم أنس
الطول : 165
الوزن 103.5
استعنت بالله وأسأل الله أن يعينني على المواصلة .
بعد ما كتبت القياسات لقيت أختنا الشفاعة بتقول بلاش القياسات علشان هناك رجال ممكن يدخلوا على الموضوع فهخلي القياسات عندي وهكتب الفرق كل أسبوعين أو ممكن أبعتها لأختي أم أنس على الخاص .

[شـآم]

خلص العييد هييييييييييه

والله فرحت انه خلص

الله معه

وزني الجديد :

80 خخخخخخخخ

الله يعينا

[سومة غندر]

أخواتي لا تنسين استحضار النية أنا نويت إني أعمل دايت حتى أتقوى على العبادة وعلى أداء واجباتي العائلية إرضاءاً لزوجي الذي هو إرضاءاً لربي كذلك حتى أحافظ على هذه النعمة التي أكرمني بها ربي ألا وهي الجسد السليم والصحيح فاللهم أعني يا الله .
أختي أم أنس أنا أحب اللبن جداً وأشرب في حدود الكيلو يومياً فهل فيه مشكلة ؟
كذلك أنا أريد أن أنزل على المدى الطويل يعني أريد أن يكون هذا نظام حياتي وليس نظام غذائي لفترة لذلك فأنا لا أريد أن أمنع أي شيئ فقط سأقوم بالتقليل فهل هذا صحيح أم خطأ ؟
أيضاً - وسامحيني إن أثقلت عليك - أنا شاطرة بالمطبخ جداً وأقوم بعمل كل شيئ بالبيت ولا أريد أن أحرم أولادي من الحلويات والكيكات والطعام الطيب فهل ممكن أن أتناول من هذه الأشياء ولكن بحساب يعني بدلاً من قطعتين أو تلاتة كيك أخد واحدة فقط أو نصف واحدة ؟لأنني لا أريد أن أشعر أن النظام حرمني من أي شيئ بل على العكس هو ساعدني على التنظيم .
أخر حاجة أرجو أن تتحمليني - هل أستخدم الدهون في بعض الأحيان في الطبيخ ؟ يعني أستخدم زيت الزيتون مثلاً أو زيت دوار الشمس ؟
وربنا يارب يبارك فيك ويحفظ لك أولادك وصحتك ورشاقتك .

[حبيبةاحمد118]

صباح الخير اختى بحيرة البجع وجميع الاخوات المشاركات
يا رب تكونوا جميعا بخير وبنفس حماسى او اكثر انا متفائلة جدا بكم هذه المرة وحاسة انى هحقق حلمى معاكو
الاسم حبيبة
الطول160
الوزن 89
يومياتى
استيقظت متأخر اليوم لان ابنى عنده برد وما راح ع المدرسة المهم طلعت ع الاوربى تراك لعبت 30 دقيقة قبل ما ابنى الصغير يصحى الحمد الان انا خلصت لعب الان وكلى نشاط وحيوية وهروح افطر
الافطار
ربع رغيف لبنة بالزعتر ونقطتين زيت زيتون مع ثمرة خيار
انا ما بعرف امشى ع نظام معين بس هعمل تخفبف واكل صحى
ارجوكى اختى بحيرة البجع راقبينى وقولى ايه رأيك فى يومياتى

[bero333]

صباااااااااااااح الفل علي أحلي جرووووووووووووووب في الدنياااااااااااااااااا
ياللا يا بنات بداية موفقة ان شاء الله
و يا انا يا الدهون وفي جسمي المصون
قولوا ورايا ياللااااااااااااااااااااا

يا انا يا الدهون في جسمي المصون


معلش متحمسة شوية

انا وزنت
الوزن الحالي : 107
الطول : 170
ان شاء الله أجمد يوميات و أحلي دايت

[جنا الروح]

صباح الورد والفل والياسمين..

كل عام ونحنا رشيقات بصحة وعافية وجمال وسعادة يارب...

الحمد لله مشى العيد وفعلا كنت استناه على نار يمشي...خاصة بعد ما اكلنا الاخضر واليابس
بس اكيد بإذن الله كلنا ايد وحدة هلا حنحقق الهدف وما الفترة الي قدامنا لا عيد ولا حجج طالعة نازلة...

ام انس الله يسعدك حبيبتي ويجعلو في ميزان حسناتك ....انا معكم اكيد بإذن الله

الاسم: جنا الروح
الطول:163
الوزن : 88

بالتوفيق للجميع يارب....