نادي لكِ الصيفي - فريق التنافس لملكات الرشاقة - المرحلة الثالثة والأخيرة

[بــــــــدويهـــ ممــــــيزهـّ]

مسا الخيرات عليكم جميعا
عذرا بنت الاحرار اتاخرت علي اليوميات
انا الان خارج المنزل و بكتب لك اليوميات من الموبيال
يمكن يوصلك ردي ناقص

[بــــــــدويهـــ ممــــــيزهـّ]

الفطار.

[هبهوبة]

هبهوبه
خيز الفطار قد ايه يا بطه
والله يوماتك جميله
والرياضه جميله ماشاء الله
حبيبتي ندوش خبز اللي عمباكله طول الوقت هو نفسه خبز أسمر والكمية تبع الفطور كانت نص رغيف ..بوزن تقريبا 30 جرام ... ما تخافيش مش حتجاوز المسموح ومش حلخبط بإذن الله
وحقك تسألي وإن شاء الله منصير منفصل أكتر

لا مش غلط دى حاجات خفيفه مش تضر
بالهنا والشفا

الله يهني قلبك يا عسل

[بــــــــدويهـــ ممــــــيزهـّ]

ههههههه طلعت فطار بس يالهوي
محاوله اخري
الفطار 2رافيتا جبنه بيضا شاي بدون حليب بسكر دايت
الغذا قطعه دجاج 4ملاعق رز طبق سلطه
العشا 1حبه خبز طاوه شاي بدون حليب بسكر دايت برتقالة
سناك زبادي دايت

ما لترين و نصف
رياضه ساعتين

[هبهوبة]

ندوش أنا هلق رايحة عالسوق .. والمشي بالسوق كتييييييير وطبعا كمان في وقفات عالمحلات .. كيف نحسبها؟؟؟؟ نقدرها تقريبا ممكن؟؟

[ام بسمله2011]

السلام عليكم
كيفك ندوش
المتبل عباره عن باذنجان مشوي يعني بابا غنوج بطحنيه لايت

[nada77]

السلام عليكم
كيفك ندوش
المتبل عباره عن باذنجان مشوي يعني بابا غنوج بطحنيه لايت

هو فيه طحينه دايت ؟؟ دى لقتيها فين متهيالى كده انها خدعه تجاريه

ندوش أنا هلق رايحة عالسوق .. والمشي بالسوق كتييييييير وطبعا كمان في وقفات عالمحلات .. كيف نحسبها؟؟؟؟ نقدرها تقريبا ممكن؟؟

طيب اكتبيها والاخت بنت الاحرار تقرر كيفيه حسابها
وممكن تفصليها ( من البيت للسوق نص ساعه مشى بالسوق ساعه من السوق الى البيت نص ساعه ) وهكذا

[{ أم أنـــس }]

بحيرة البجع
النسكافيه لبن خالى الدسم ؟؟
طيب السندويتش صمووون طبعا ده ممنوع فى الدايت خااالص
باقى اليوميات تمااام
بس لو تقدرى تزيدى الرياضه احسن هنا فى وحوش رياضه ماشاء الله عليهم ههههههه

السلام عليكم ندوش

تسلمي يا رب على متابعتك واهتمامك

اول نقطة الحليب بيكون دسم1% مبستر يا ريت الاقي دون دسم هو بيتحسب قليل دسم
بشربه دايما من غير سكر

الخبز دايمااااااااااا قمح اذا حصل واكلت صمون او فينو اكيد هكتب يا قمري

من جهة الرياضة يا ندوش ما شاء الله البنات لسه صغار خخخخخ
انا عندي 39 سنة وعندي انزلاق بظهري واذا كترت الرياضة ما بقدر امشي

المهم انا اقصى شيء ساعتين اليوم الحمد لله عملت ساعتين

انا ان شاء الله باليوميات بدي اسجل لك بالتفصيل الممل جداااااااااااااا
ههههههههه

[- بنت الأحرار -]

يسعدكم يااااااااااااااااااااااااارب ويرضى الله عنكم
ضروري تساعدوا ندى بالتفاصيل الدقيقة
كل هذه الأمور ضرورية جدا

وحتى رياضتك بدنا تفصيل واضح
لكل شيء
وعلى فكرة أنا رياضة السوق اللي تكتب ساعتين مستحيل تكون نص ساعة فقط
مرة لأنه المشي من محل للأخر ما بيحرق أبدا
عادي زي ما تروحي من الغرفة للصالون

اللي بيحرق المشي المتصل وهو الطريق فقط
وبتمنى اللي يكتب السوق هو المشي إلى السوق من وإلى البيت
فقط

والباقي لا يحسب أبداااااااااااااااااااااا

وربنا يوفقكم يارب ويحميكم
وتفرحوا بأوزااااااااااااااانكم أهم شيء
بوركتم

[- بنت الأحرار -]

هلأ يا غاليات
هناك فرق بين اللي تلعب ساعة رياضة مشي
ب ساعة ركض

لهيك بدنا النوعية ومدتها وحدتها وكيف لعبتها
يعني متصل ولا كيف
أمثلة
يعني لو قلتي لعبت ساعتين متصل مشي على الجهاز الرياضة بسرعة 5 مثلا
أو
تقولي
لعبة ساعتين
ساعة بالصبح لعبتها رقص بشكل متوسط وبالليل مشيت نص ساعة بالهواء الطلق سرعة متوسطة
ونص ساعة بوقت اخر مشيت بالبيت رايحه جايه أو بالتمارين الرياضة

وهكذا

فهمتم يا حبايب
اتمنى من كل قلبي التفصيل بشكل واضح
بالأكل والرياضة

وحبي لقلوبكم

[nada77]

السلام عليكم ندوش

تسلمي يا رب على متابعتك واهتمامك

اول نقطة الحليب بيكون دسم1% مبستر يا ريت الاقي دون دسم هو بيتحسب قليل دسم
بشربه دايما من غير سكر

الخبز دايمااااااااااا قمح اذا حصل واكلت صمون او فينو اكيد هكتب يا قمري

من جهة الرياضة يا ندوش ما شاء الله البنات لسه صغار خخخخخ
انا عندي 39 سنة وعندي انزلاق بظهري واذا كترت الرياضة ما بقدر امشي

المهم انا اقصى شيء ساعتين اليوم الحمد لله عملت ساعتين

انا ان شاء الله باليوميات بدي اسجل لك بالتفصيل الممل جداااااااااااااا
ههههههههه

ربنا يديكى الصحه اولا انتى شباب لسه والف سلامه عليكى معاكى حق انا نسيت الموضوع ده

طيب من ناحية الخبز واللبن والحاجات الرفيعه دى ارجوكى كل مره تنبهى ليها مش علشانى انا بس لكن علشان الردااااااااااااااار الجو كله مراقب بالاقمار البنوتيه ههههههههههه
معلش حيكون صعب عليكى شويه بس يومين ونستحملهم

[جبال الثلج]

سلام
اخباركم

ندى ليه ماتريدوا العدد النهائي للرياضه
مثل كل مره التدقيق يحتاج كتابه

طيب والاكل
تختلف الاطباق

يعني مثلا انا بقول طبق صغير كورن فليكس
يعني 4 ملاعق بياخذ فقط

ولما يكون طبق وسط شوربه مش كبير

اما صحن السلطه لانه وسط كبير بيكون

كيف اكتب
ونتي تقولي تدقيق

طيب الرياضه
مثلا كتبت ساعه مشي
احدد نوعها مشي سريع بطيء عادي هروله ركض

احدد المده ولا اقول ساعه مشي متعددة السرعات

ورياضة تمارين
لازم اكتب نوعية التمارين الي عمليتها كمان
ومدة كل تمرين
التمارين بحسه صعب اشوي
لان الوقت مابحسب فيه بس اهم شي ساعه

والرياضه التمارين
احدد نوعية الرياضه الي عملتها
طيب مدة كل تمرين انا ماحسب

بس الوقت النهائي للرياضه التمارين

ونوع الرياضه بالسير او مشي بالبيت وبره البيت
احدد المكان


حسيت بضيااااااع ولخبطه كبيره

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حال الحلوات ملكات الرشاقة ان شاء الله
ندى تسلميلي حبيبتي انت كمان وحشتيني
يوميات الاحد
الفطار=2بسكويت دجستيف مع حليب لايت بنسكافي مع خيار وطماطم
سناك=تفاحة
الغداء=ربع دجاج مشوي مع 3ملاعق رز معصحن كبير سلطة
سناك=كاس عصير فرش
العشاء =صحن متوسط سلطة فواكه مع زبادي لايت
الماء 3لتر
الرياضة =ساعة سير سريع على سرعة 6 مع ساعة مشي سريع في الهواء الطلق مع ساعة ايروبيك
سلام لكل البنات تصبحن على خير

[nada77]

سلام
اخباركم

ندى ليه ماتريدوا العدد النهائي للرياضه
مثل كل مره التدقيق يحتاج كتابه

ماتكتبى ياجوجو
العدد النهائى مينفعش عارفه ليه
اقولك
لو كتبتى ساعه رياضه
لما تكون كلها مشى غير لما تكون متقسمه درج وتمارين وجرى
تفتكرى اللى عملت منوع ممكن تتساوى فى التقييم بالمشى فقط انتى ترضى يا جوجو تكونى عامله مجهود ويطير منك ؟؟؟

طيب والاكل
تختلف الاطباق

يعني مثلا انا بقول طبق صغير كورن فليكس
يعني 4 ملاعق بياخذ فقط

ولما يكون طبق وسط شوربه مش كبير

اما صحن السلطه لانه وسط كبير بيكون

كيف اكتب
ونتي تقولي تدقيق

خلاص انتى قولتى طبق صغير اوك
الكلام على اللى تكتب خبز وخلاص او طبق خضار مطبوخ تفرق فى الدايت ان كان كبير ولا صغير

طيب الرياضه
مثلا كتبت ساعه مشي
احدد نوعها مشي سريع بطيء عادي هروله ركض

ايوه قولى مشى سريع او مشى عادى
سهله خااالص

احدد المده ولا اقول ساعه مشي متعددة السرعات

ورياضة تمارين
لازم اكتب نوعية التمارين الي عمليتها كمان
ومدة كل تمرين

لا حددى نوعيه التمارين بس

التمارين بحسه صعب اشوي
لان الوقت مابحسب فيه بس اهم شي ساعه

والرياضه التمارين
احدد نوعية الرياضه الي عملتها
طيب مدة كل تمرين انا ماحسب

بس الوقت النهائي للرياضه التمارين

ونوع الرياضه بالسير او مشي بالبيت وبره البيت
احدد المكان

حسيت بضيااااااع ولخبطه كبيره

فين اللخبطه دى يا جوجو دى حاجه سهله خالص
اعتبريها وصفة معجناااااااااااااات اوصفيها بالتفصيل علشان نفهم هههههههه

[askoon]

من اولهاا مخالفه يااربي جاني مغص حاسه نفسي فاختباار
بعدين اناا ماحب الفول ولا الكورن فليكس

وكيف رح احدد حجم الطبق ماناا اغلب الاكل احدده فالملعقة
وبعد بالتفصيل الممل

يوميات الاحد بالتفصيل الممل
الفطور = 1جباب ( ده يشبه البن كيك بس بيختلف عنه انه ما فيه بيكن بودر ولا سكر مجرد طحين ابيض مع مااي وبيضه وطبعاا بيقلى من غير زيت ) + ملعقه طعاام شكشوكه + عصير كيوي المراعي مابعرف كم ملي رح اقولك بكره

سنااك مافيه لانه كنت برع البيت لحد اذان الظهر

الغدا = 4م رز + حبتين كرات لحم طبعا حجمهن صغير + سلطة تقريبا 6 ملاعق طعام + قطعه جح (اللي هو البطيخ الاحمر ) + كوب شااي اخضر من غير سكر

سنااك شربت كوب عصير برتقال

العشاا = حبته بيتزا ( ااناا العشاا اتعشى بدري يعني قبل اذان العشاء مخلصه العشاا) + كوب شااي من غير سكر

الريااضه نص ساعه قضيتهاا مشي بطئ فمحل لانهم تركوني فيه وراحوا عني لانهم اعتقدوا اني رح اطول فيه وطبعا المحل كبير اخذت اتمشور فيه طول بعرض لدرجه حفظت الاغراض اللي فيه وطبعاا شيكت على الساعه واتاكدت انهاا نص ساعه

ونص الساعه الباقيه قضيتهاا مشي سريع حوالين البيت وماشاء الله ساحة البيت كبيره

الهروله واللي زي ماقلتي مشي سريع مع ركض عملتهااا ربع ساعه

المااي لتر ونص

لا تقوليلي مخالفه يااربي

فانتظار ملاحظاتك والمخالفات اللي عملتهاا