نادي لكِ الصيفي - فريق التنافس لملكات الرشاقة - المرحلة الثالثة والأخيرة

[ام هذال]

السلام عليكم
كيفك ندا سعيده ا اني راح اتعرف عليك
شوي واكتب اليوميات لاني ابيك نداء بشوي طلب صغير,شبه قصه هههههههه
عبير اهلا والله افرحت لما شفت كلاميك ياعمري وحشتيني كيفك وكيف الموزه
بنات سعدت في معرفتكم جيعن وان شاء لله اتعرف عليكم اكثر

[دودى ام يوسف]

الله يوفقكم يا بنات شدو حيلكم

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حال كل البنات
ندوش كيف حالك وحال اولادك انشاء الله نكون حند حسن ضنك ونرفع راسك
يوميات السبت
الفطار=ربع رغيف اسمر مع ملعقتين فول مع شاي بلبن مع خيار وطماطم
سناك=بابايا
الغداء=سمك مشوي في الفرن مع صحن كبير سلطة خضراء مع ملعقتين قمح مسلوق
سناك=تفاحة
العشاء=7تمرات مع كاس زبادي
اتلماء =3لتر
الرياضة= ساعة سير مع ساعة ونصف سباحة
تصبحن على خير

[امامه العتوم]

مبارك للجميع
ماشاء الله عليكم استمروا الى الأمام

[هبهوبة]

بيبي مورو
شكرا لك عالصورة ..هلق فهمت..
إحنا بسوريا منسميه خبز سمون أو صمون وفي ناس بتسميه خبز سندويش

معك حق جبال .. كيف ندى بتفهم على أكل مختلف اللهجات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[جبال الثلج]

سلام عليكم
اخبااااااااااااركم

يارب تكونوا بالف خير
ونفرح ندى

يوميات السبت

الفطار / بيضه مسلوقه + ربع رغيف خبز + خياره

سناك / كاس لبن قليل الدسم

الغداء / 4ملاعق رز + ربع دجاجه + صحن وسط سلطه + 2حبات رطب + برتقاله

سناك / جريب فروت

العشاء / صحن وسط سلطه + طبق وسط شوربة خضار + كاس لبن قليل الدسم + صحن صغير دجاج مشوي

الماء / 3لتر

الرياضه / مشي ساعتين + رياضه ساعه ونص

[askoon]

السلام عليكم يااحلوات
كيفك مدربتنا ندى اناا اول مرة رح اتعامل معااكي وان شاء الله رح نوصل للي اريده وابقى ع وزني الحالي واليوم اول يوم لي للدوره الشهريه

يوميات السبت

الفطور =2 توست + كوب نسكافيه

سنااك مافيه

الغدا = 3م رز + فخذ دجاج + سلطة

سنااك = قطعه صغيره كيكه السنافر + كوب شاي اخضر من غير سكر

العشاا = اسباقيتي بالخضار (فاصوليا وكوسا وجزر وفلفل اخضر )

المااي لتر ونص
الريااضه ساعه مشي
هروله 100
ونط 100

بانتظار ملاحظاتك ندى
تصبحون على خير

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

كيفكن يا رشيقات

كيفك ندوشة وربي يعينك على ها الاسبوع

يوميات السبت

الافطار
نسكافيه=2
سندوتش جبن=4
خيارة

سناك
جزرتين
كاسة ينسون وشومر من غير سكر

الغداء
اصبع ونصف كفتة مشوية بالفرن=3
خضار مشوية بالفرن(بطاطا بندورة فليفلة)=1
2 ملاعق ارز=1
سلطة(خيار وبندورة وجزر)

سناك
نسكافيه=2
تفاحة=1

العشاء
موزة=1
2 حبة صبر صغاااار =1
سندوتش جبن مع حبة فليفلة خضرا=4

الماء
3 لترات

الرياضة
ساعة ونصف(ساعة مشي ونصف ساعة رقص)


تصبحوا على خيرررررررررر

[جبال الثلج]

أخيرررررررررررررررررررررررررررررا

هأكتب بأحمر براحتي بقي ههههههههههههههههههههههه

الف مبروووووووووووووووووووووووووك لكل البنات الحلوين اللي فازوا

ياللا شدوا حيلكم كده و ربنا يحميكم يا رب

ابلة ندا انا جيت اشكرك علي مجهودك معانا و فعلا كنا كلنا احنا و انتي طبعا نستاهل نكون الفريق الفائز

أحبكم في الله كلكم

هأبقي أدخل أغلس عليكم كده كل شوية

جبووووووووووووووووولة ما تعرفيش انا فخورة بيكي و سعيدة اد ايه ربنا يقويكي و حميكي يا رب

تحية لكل البنات ربنا يحميكم يااااااااااااااااااااااااارب

اهلين بيرووووووووووو
اخبااااااااارك
وحشتيني كثيييييييييييييييييييير

ربي مايحرمني منج

ازيكم يا بنات يا قمرات فرحانه جدا إني معاكم

أم أنس ... جبوله ... askoon

مبروك حبيباتي المثالي ... من فضلكم حافظوا عليه

اهلين مورو

عقبالج يااااااااااااااااااااااااارب
ابارك لج بوصولج للمثالي


اسبوع حاسم ونشاط غير طبيعي
بنعيشه مع بعض بلحظات راااااائعه في التحدي

[{ أم أنـــس }]

تسلموا حبيباتي
بيرووو ..الآء..هبهوبة ..بيبي مورو..جورية عمري بارك الله فيكن غالياتي

[دبدوبة الحبوبه]

يوميات يوم السبت

الفطور/كوب شوربه صغير+5م كبدة عجل+1توست بر+سلطه
السناك/عصير برتقال طبيعي + ربع كوب عصير فيمتو
السحور/كوب شوربه+1زبادي قليل الدسم+سلطه
كمية الماء/3.5ليتر
مشي 10 دقائق بالبيت
مشي على الكورنيش 20 دقيقه
مشي على جهاز السير 20 دقيقه
خمس دقائق على القرص الدوار
خمس دقائق على جهاز الخاص بالركبه
45 دقيقه على التمارين الرياضيه
مدة الرياضه/105دقيقه
واني كتبت 100 لو ماشفت رد بنت الاحرار مااحسبت عدل خخخخخخخخخخخخ
وكل اشوي اسوي تعديل حق اليوميات متلخبطه كتبت مال امس خخخخخخخخخخخخخخ

[- بنت الأحرار -]

جبال الثلج

الرياضه / مشي ساعتين + رياضه ساعه ونص

يعني افهم من هيك إنك إنتحرتي اليوم
هههههههه
هلأ
بدنا شرح مفصل
مشي كيف ؟؟ بالبيت ولا بالخارج ولا بالسوق
ولا على جهاز الرياضة

ورياضة ساعة ونص برضه هذه مش واضحة

بدي شرح مفصل يرضى عنك

[جبال الثلج]

جبال الثلج

يعني افهم من هيك إنك إنتحرتي اليوم
هههههههه
هلأ
بدنا شرح مفصل
مشي كيف ؟؟ بالبيت ولا بالخارج ولا بالسوق
ولا على جهاز الرياضة

ورياضة ساعة ونص برضه هذه مش واضحة

بدي شرح مفصل يرضى عنك

مشي ساعتين بالهواء الطلق

بالسطح

ورياضه ساعه ونص
رياضه عاديه
نط حبل صعود سلم تمارين شد
تمارين متنوعه

انا لااملك اي جهاز رياضي

مشكوره ام صلاح

هذا اول تنبيه
الله يستر من الي جاي

من جهت انتحرت
انا خلاص انتهيت اليوم مع الجو حرررررر ورياضه كثيره

على نهاية 6 ايام خلاص بختفي

اي سؤال انا بالخدمه

على فكره كان عندي طموح ازود بس مازودت

عن نفسي خايفه على صحتي كثير

لكن منافسه قويه على اللقب بتكون

[امامه العتوم]

مشي ساعتين بالهواء
يعني بالسطح

ورياضه ساعه ونص
رياضه عاديه
يعني نط حبل صعود سلم تمارين شد تمارين متنوعه

انا لااملك اي جهاز رياضي

مشكوره ام صلاح

هذا او تنبيه
الله يستر من الي جاي

من جهت انتحرت
انا خلاص انتهيت اليوم مع الجو حرررررر

على نهاية 6 ايام خلاص بختفي

اي سؤال انا بالخدمه

ماشاء الله عليكي جبوله نشيطه وعندك عزيمه ماشاء الله استمري
موفقه والى الأمام

[جبال الثلج]

ماشاء الله عليكي جبوله نشيطه وعندك عزيمه ماشاء الله استمري
موفقه والى الأمام

تسلمي يارب

لازم تكون اراده و عزيمه

رقم ان صعب جدا قيامي برياضه وقت كبير

الله يكون بالعون