نادي لكِ الصيفي - فريق رجيم التخفيف - المرحلة الأولى - الإسبوع الثاني

[حليب نيدو]

بيرووووووو

بالنسبه لسؤالك عن الجيم وتعبه

اول شيء مبروك التسجيل بالجيم
ثانيا انا لم كنت اروح قبل 4 سنوات
كنت اخلي تفاحه بالشنطه وجزر وخيار

واول ما اطلع اكلهم بالسياره
او حتى هناك لان الكل كان بعمل كده
اتشوفي الكل ارانب وهاتي خرش خرش خرش

وحاجه تانيه
اهم شيء بعد الرياضه
اشربي شيء حار

كنت اول ما اوصل البيت
اعمل شاي اخضر او كمون او اي شيء
من الحوارق
واشربه
اولا يسد النفس وثانيا يساعدك على الاذابه

واذا كان بيتك بعيد
خذي معاك
ترمس (براد بلغتك )خخخخ

واعملي فيه شاي اخضر او اي حاجه بتحبيها
واشربي وادي الي معاك
حيدعولك

اتمنى اني اكون افدتك يارب

[nada77]

ندى ياقمر
قولي مين اللي استثنيتيهم
حتى كل وحده تعرف نفسها
وتتنبه مره ثانيه وماتكرر غلطها الله يسعدك
يااااااااااااااااااااااخوفي اكون مش منهم
الله يسترررررررررررررررررررررررررررررررررررررر
ههههههههههههههه9ههههههه
لالالا ان شاءالله اكون مثاليه (البنت واثقه من نفسها زياده عن الحد الطبيعي) ههههههههههههههههههههه

ليه يا همسه هو اللى بيعمل يوم كويس وماشى عدل مش واثق من نفسه وعارف انه صح
واللى بتصتبح بتفاحه او تتعشى غلط مش عارفه نفسها ليه منومه مغناطيسى
ما الانظمه كتبناها وعارفنها
وقلنا التقييم صعب وحتزعلوا فى الاخر وتقولوا ليه ما انا حلوه وبدخل كل يوم


على العموم فى تعليقى النهارده حشكر الملتزمات على التزامهم
وخلينى اشوف يوميات امس كانت شكلها ايه علشان اطلع النتيجه لنيدو وجوزها يفرح بيهااااا

[ندى الإخاء]

السلام عليكم
ياابلة ندا الغالية
كبرتك مع اني متأكدة اني اكبر واحدة بالمجموعة
لاتزعلي مناا ياغالية لكِ الفضل بعد الله بأن ننحف من غير مرض
ربنا يبارك فيكي ويسعدك

طيب
المتوفر والله بنسويه واللي علينا كمان
بس لما يصير عندي تعب بالمعدة
خلااص زي اللي بتقولي ولا تحطي حاجة فيها
شو اعمل
قولي بالله ؟؟
متل امس
الحمد لله
فطرت
حبة توست مدهونة جبنة وحبة بندورة وكوب نسكافيه

والغدا
كان صحن صغير رز وصحن صغير خضار بامية ولبن
قطع صغيرة من صدر دجاج

الى هنا
مشيت حوالي ساعتين
والماء اكتر من لتر ونص

صار الم بالمعدة
بس حاولت صدقيني
شربت لبن
تعبت اكتر
بعدها بشوي
فنجان قهوة مع قطعة صغيرة شوكولاتة
وبالعافية

ونمت وانا متوجعة من معدتي

للعلم انا ممكن يصيبني قولون من بعض
الاطعمة
وكانه البامية منهم
نصيحتك ياغالية

[*كرستاله*]

ياجماعه النت كان فاصل اليومين اللي فاتو
يوميات السبت
كنت صائمه
تسحرت 17زيتونه+جبن كرافت+نصف صمونه سمراء +خضروات +4خيارات مخلل

الفطور /5تمرات +علبه لبن اكتفيا
بعد الصلاة
2كبه برغل ملقيه صغيره جدا +سلطه+خضروات+كاسه صغيره جدا شوربه عدس +شويع لوبيا مسلوقه
العشاء 2خيار +فواكه+9لوزات حلوه مش محمصه ولامملحه
الرياضه /40 دقيقه هروله +30 دقيقه مشي


يويمات الاحد
الفطور /نصف صمونه سمراء +جبن+ريحان ونعناع
السناك /فواكه
الغداء /10 ملاعق باميا +6ملاعق رز+بصل ني +فلفل +كاس ونصف لبن اكتفيا +شويه لوبيا مسلوقه كميه قليله
السناك فواكه
العشاء /فواكه +كم حبه خيار مخلل
الرياضه 35 دقيقه هروله +ساعه وربع مشي

[*كرستاله*]

اروح اكمل شغلي بالبيت وارجع اقرا الردود اللي فاتت

[ghaniaanis]

ليه يا همسه هو اللى بيعمل يوم كويس وماشى عدل مش واثق من نفسه وعارف انه صح
واللى بتصتبح بتفاحه او تتعشى غلط مش عارفه نفسها ليه منومه مغناطيسى
ما الانظمه كتبناها وعارفنها
وقلنا التقييم صعب وحتزعلوا فى الاخر وتقولوا ليه ما انا حلوه وبدخل كل يوم


على العموم فى تعليقى النهارده حشكر الملتزمات على التزامهم
وخلينى اشوف يوميات امس كانت شكلها ايه علشان اطلع النتيجه لنيدو وجوزها يفرح بيهااااا

ربي لا يحرمنا منك ومن تعليقك ندا بجد اليوم بدون تعليقك مو حلو وانا
دائما ما ارتاح الا لما اشوف تعليقك منور الصفحة
أنا اليوم رحت السوق واشتريت خضروات
ويارب اوفق في يومياتي وكتبت على دفتر مجموع الحصص ونمادج للفطور والغداء والعشاء والسناك وراح امشي الدفتر معاي خخخخ
ويارب ما تزعلي منا مرة ثانية لانو عارفين تعبك وجهدك الله يجزيك الخير

[ربيعة ام وليد]

يلا بنات عايزين ييجي ان شاء الله رمضان ونلاقي نفسنا خاسين اللي في المائة تنزل للتسعين واللي في التسعين تنزل للثمانين واللي في الثمانين تنزل للسبعين وللي في السبعين تروح عند الستين ويافرحتنا وياهنانا ان شاء الله بالصحة والعافية

[حليب نيدو]

بناااااااااااات كفايه برونزاج
وقومي

العبوا رياضه ,,,





ابله ندا

الله يجبر بخاطرك ,,,
هو فعلا مش عوزه الاعداء يشمتوا فيني
كفايه مسخره علي طول اليوم


والله يجزيك الخير على كل الي بتعمليه

[doaa hamdy]

ندا اسفه علي التأخير
يوميات الاحد
ف
نص رغيف بلدي صغير وبيضه سلوقه
سناك
بيبسي دايت

غ
6 معالق رز ومعلقتين بسله وعلقتين سبانخ وقطعتين لحمه
سناك
بطيخ
ع
رغيف سن وسلطه ومعلقه جبنه حادقه
ميه
تقريبا 7 كوب
رياضه للاسف مفيش والنهارده هعوضها ان شاء الله

[nada77]

انا مش عاوزه حد يشكرنى علشان مش بعمل حاجه بالعكس انا بكون مبسوطه وانا بعلق عليكم
لكن اللى بيزعلنى انكم ما تنتبهوا لصحتكم وكل خطوه بتعمليها بتاثر على ميزانك ونزعل لقدر الله


على العموم ربى ما يجيب زعل

انتظروا التعليق كمان ساعتين لانى خارج البيت لما اروح ابعت الرد ان شاء الله

[حليب نيدو]

[كربوجة]

خبر ساااااااار أنا كتييييير فرحانة
باين على إني ضعفانة وتعبي ماراح على الفاضي
قست بنتكور جينز من كم شهر ماكان يدخل فيني
أما الحين روووووعة عقبالكم
وبشكر الجميع وخصوصي بنت الآحرار وندى
والحمدلله والخير للأمام إن شاء الله

[ghaniaanis]

خبر ساااااااار أنا كتييييير فرحانة
باين على إني ضعفانة وتعبي ماراح على الفاضي
قست بنتكور جينز من كم شهر ماكان يدخل فيني
أما الحين روووووعة عقبالكم
وبشكر الجميع وخصوصي بنت الآحرار وندى
والحمدلله والخير للأمام إن شاء الله

الف مبروووووووووووووك كربوجة عقبال ما تلبسي كل اللي نفسك فيه
وتتمتعي بالصحة والعافية عفبالنا جميعا
أنا عندي كثييييييييير ملابس مخبية لس ما تدخل جسمي خخخخخ
عقبالي وكل البنات

[*كرستاله*]

يؤ يؤ يؤ اغيب يومين عنكم ارجع الاقي كل هذه القوانين الجائره

ياسلااااااااااااام انا هرسب على هذا الحساب

ام ابراهيم ورده الوردات ديري بالك علي وقيميني تقييم يرفع الراس
وااااااااااء

راح ابكي

[*كرستاله*]

خبر ساااااااار أنا كتييييير فرحانة
باين على إني ضعفانة وتعبي ماراح على الفاضي
قست بنتكور جينز من كم شهر ماكان يدخل فيني
أما الحين روووووعة عقبالكم
وبشكر الجميع وخصوصي بنت الآحرار وندى
والحمدلله والخير للأمام إن شاء الله

ماشااااااااااء الله الف مبروك
عقبال ما تلبسي اصغر المقاسات