[يوميات] يوميـــــــــــــــاتــــــــــــي حتى يوم 17/7

[@نماء@]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هبدا اكتب يومياتي من بكره

20/5واستمر بكتابه اليوميات حتى يوم 17/7

هدفي نزول 10 كيلو خلال هذه الفتره

نظامي هو التخفيف والتقليل من الاكل

وكل يوم سبت اوزن واعمل وجبه مفتوحه +اكل شئ حلو

رياضتي لاتقل عن الساعه

وزني بكره اوزن الصبح واكتبه كم بالضبط

تــــــــــــــــــــابعوني

[املي ربي]

بالتوفيق حبيبتي وحنا متابعينك ويارب تحقيقي هدفك وانتِ بصحه وعافيه

[بوح أنثى]

بالتوفيق يااقمر ..

[صبوحة2]

موفقة يا قمر
متابعتك و رح شجعك كمان
اجمل تحية لالك

[المجدmb]

بالتوفيق حبيبتي

[@نماء@]

املي ربي

روح انثى

صبوحه

المجد


شكرا لمروركم
وتابعوني وشجعوني لحتى اظل متحمسه

[@نماء@]

اليوم اول ماصحيت الصبح وزنت
وزني 68 و700 غرام

هذا وزن البدايه

واني طولي 158

ويومي اكتبه في الليل

[-بلسم الجروح-]

الله يوفقك اختى
وان شاء الله بتحققى هدفك يارب

[@نماء@]

اليوم الاول الجمعه 20/5
الفطور ثمره برتقال
الغداء 4 ملاعق طعام شاورما لحم مطبوخه بالبيت بدون دهن+4 ملاعق بطاطا مسلوقه مع جزر وبزاليا +سلطه +كبه برغل قطعه واحده

السناك
صحن وسط بطيخ احمر
العشاء تفاحه وصحن صغير من البطاطا المسلوقه باقي من الغداء وترايفل

الرياضه مشي ساعه

[@نماء@]

بلسم الجروح شكرا لك عزيزتي