[يوميات] يوميات التحدي الصعب" موف و وداد ومادلينا و املي ربي وبسمة" ياترى مين بيربح ؟

[wedad1111]

اليوم (3)الأثنين عدد نقاطي (20)
الصباح سويت تمارين أم عبدالله وبنت الأحرار لمدة 15 د بعد صلاة العشاء مشي سريع انا وحماتي حول الحديقة (133د) بالضبط مجموع الرياضة (148د)
قبل الفطوربنص ساعة كاسة كمون وأكليل الجبل مع نص ليمونة=5.
الفطور
حبة بيضة +نص نخالة + حبة خيارة +200مل حليب قليل الدسم = 5
سناك 1
كاسة لبن منزوع+6حبات زبيب+حبة تفاحة=4
الغداء
4م رز مسلوق مع صدر دجاجة +سلطة مشكلة ببذر الكتان=5
بعد المغرب
سناك2
1تمر سكري+ 2فنجال قهوه =1
العشاء
زبادي منزوع الدسم+2حبة كيوي مقطع شرائح =3
قبل النوم بنص ساعة كاسة كمون وأكليل الجبل مع نص ليمونة=5.
الماء لترين
المجموع =19من 20
وفرت اليوم= 1
خسرت من نقاط التوفير للأسبوع =0
أذاً مجموع التوفيرللأسبوع=3

[MADLIN]

صباح الخير----
حبيت اصبح عليكم يلا بدنا همه ونشاط ----------------
اخواتي موف وداد واملي ربي ورسمه والجميع ------انا خايف انه الوزن يثبت كتير اسمعت انه الوزن بثبت من كتر الرجيم شو لازم نعمل اذا لاحظنا انه الوزن ثبت وكيف راح اعرف من اول اسبوع ولا من الاسبوع التاني من الرجيم ----خايفه يارب انه وزني ما بثبت -----------ساعدوني

[موف8]

,


صباح الفل

بالنسبة لثبات الوزن انا اعاني منه .. وكنت اذا لقيت كذا اترك الرجيم
لكن هذه المره انا او هو و راح اواصل حتى اكسر هذا الثبات
بس قضية ثبات الوزن مالقيت لها حل اكيد 100%

[wedad1111]

صباح الخيرات موف لها حل ليش مالها حل شوفي أنتي أستمري على الرجيم شهر أذا وزنك ثبت خذيلك يوم فري فطور غداء وعشاء وأشربي عصير كيوي مخلوط معه أناناس طبيعي وألعبي ساعات رياضة زيادة ولمدة يومين وبعدها إن شاء الله ينكسر الوزن وبالنسبة لسؤالك يامدلين الوزن ماراح يثبت بسهولة مثل ماأنتي فاكرة أذا أنتي تنوعي في أكلك وأكلك صحي ماراح يثبت يثبت الوزن بقلة الأكل واتباع الرجيمات القاسية ليش انا قولتلكم لازم يكون أكلك صحي ومتكامل عشان مايثبت وزنك وهذي هي فكرة رجيم النقاط كل شي تاكلينة ماتنحرمين من شي بس بنسب قليلة وعلى كذا الجسم مايتعود على وجبة معينة ولو لاحظتي فية يوم فري وهذا يوم الميزان في الغداء والرياضة خذيلك فري ثلاث أيام في الشهر كذا كل مرة تفاجىء الجسم بحاجة جديدة ومايقدر يثبت أتمنى يكون شرحي واضح عزيزاتي

[موف8]

,

تسلمي وداد على المعلومه .. ان شاء الله خير

وبصراحه انا صرت من اشد المعجبين بنظام النقاط حتى اني ماجربته
والسبب طبعا >> وداد

[موف8]

,


انا اذا سافرت و رجعت >> اول ماالقى اقاربي ليه ضاعفه ؟
وكنت استغرب ؟
لني اكل بالسفر الثلاث الوجبات عكسي بالبيت >> لن الوجبات منتظمه عندهم بوفيه وقت محدد
ماتجين بررراحتك ابقي بغرفتك احسن ... فيكون التزام
فكنت اخذ صحن وانوع فيه من كل شي قليل
واقول خلاص راح يزيد وزني >> لني مااميل للتنوع
طبعا غير التنزه وراحة للتسوق يعني نعتبرها >> رياضه

اظاهر ان نظام النقاط ينفع معاي اكثر من السعرات >> الله يكون بعوننا

[MADLIN]

مشكورات اخواتي ---انشالله ما يثبت وزني خلص انشالله راح انوع اهم اشي ما يثبت لانه بتحسي تعبك راح على الفاضي ----
انشاللع تظل الهمه عاليه جميعا

[موف8]

,

ان شاء الله
لا ننسى الرياضه .. ماسمعنا اليوم انك عملتي رياضه مادلينا
انا راح اعمل تمارين لمدة نص ساعه ذا الحين

[rasmaa40]

صباح الخير----
حبيت اصبح عليكم يلا بدنا همه ونشاط ----------------
اخواتي موف وداد واملي ربي ورسمه والجميع ------انا خايف انه الوزن يثبت كتير اسمعت انه الوزن بثبت من كتر الرجيم شو لازم نعمل اذا لاحظنا انه الوزن ثبت وكيف راح اعرف من اول اسبوع ولا من الاسبوع التاني من الرجيم ----خايفه يارب انه وزني ما بثبت -----------ساعدوني

انا لما بلاحظ ثبات الوزن باخد يوم اويومين فرى وبرجع انتظم تانى وبكده الجسم ميفقدش قدرته على الاستجابه للنزول

[rasmaa40]

اهلين رسمة الحمدلله على سلامتك والله ييسر لك امرك وبأذن الله تنزلين وزنك وانت بصحه وعافيه

الله يسلمك ياعيونى
لاتنسينى فى الدعاء فى اوقات الاجابه

[rasmaa40]

الحمدلله على سلامتك ----الحمد لله تخلصيى ---يلا شدي الهمه وانشالله توصلى لهدفك مع الاخوات ما شاء الله راح تتشجعي ---

الله يسلمك ان شاء الله بنوصل جميعنا الى حلم الرشاقه

[rasmaa40]

يوميات الاثنين
الفطار
نصف رغيف جبنه دايت
الغداء
نصف رغيف شاورما فراخ دايت انا اللى سويتها
العشاء
كوب عصير برتقال
الماء
4 لتر
المشروبات
فنجان قهوه
فنجان شاى

[MADLIN]

سلام ---
كيفك رسمه ----شو ما شاء الله برنامج الاكل رائع ----
يوم الثلاثاء----------------------------
الرياضه ----40 دقيقه الصبح
الفطور 1 لبن قليل الدسم +1 حجم الصغير كب كيك
الغداء نص خبزه حمامه شلت الجواه الابيض وحطيط نص علبه تونا الصغيره يعني 50 غرام بس
بس لسه ما خلصت راجعلكم ----سلام

[املي ربي]

سلامي للجميع ومساء الخير والرشاقة
يومياتي الثلاثاء
طوال اليوم
عنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــب
الرياضــــــه
ربع ساعة تمارين عامه وخاصة للبطن ربع ساعة تمارين الخصر نصف ساعة دراجة
وبكذا انتهى يومي ولله الحمد

[موف8]

,


يومي ( الثلاثاء)

الفطور >> زبادي + 2خياره
الغداء >> مــاء
العشاء >>شاي اخضر + ملعقتين سكر

الرياضه > ساعه مشي + نصف رياضه تمارين

وانتظر الاربعاء والخميس حتى ابدأ النظام الثاني >> متى السبت

وننتظر تكملين يامادلين
وماشاء الله عليك املي قضيتي اليوم بعنب !!! ترى حلو الشخص ينوع بالوجبات