تويت
السلام عليكم انا حابة تفيدونى بخصوص المشى على السير الكهربائى نصف ساعةلمدة 5 ايام مع تقليل كمية الاكل بيفيد فى انقاص الوزن ولو بكميات ضئيلة
-
-
اكيد حبيبتي راح يفيدك بس الاكل لازم يكون نظام غذائي متوازن
وصحي فيه جميع العناصر من بروتين ونشويان و,,,,,,,,,,,,,,,,الخ
وتشربي ماء كثير اقل شي لتر الى لترين
وفوق هذا الرياضه لازمه اقل شي ساعه وصدقيني راح تنزلي وتفرحي كثير
اي سؤال انا تحت الخدمه اختي -
تسلمى ياختى ومشكورة على الافادةتعليق
-
ممكن تخسي من كيلو
وربنا يوفقك يارب
تعليق
-
شكرا واللة اتحمست اكثر وان شاء اللة اواصل فى المشى 5أيام فى الاسبوعتعليق
-
لاشكر على واجب اختي احنا اخوات ومصلحتنا لبعض بنساعد بعضتعليق
-
طبعا يا عمرى باذن الله حيفيدك
اول يوم نص ساعة
تانى يوم 40 دقيقة
يوم عن يوم زيدى رياضتك واستمرى
وابعدى عن المسمنات
وكلى المفيد وحيخس وزنك بصحة وعاااافية
موفقةبالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
الاخوات ما قصروا لازم تغيري وضعيتك عالسير ما تلعبي على سرعة ثابتة مرة زيدي السرعة مرة زيدي الارتفاع وهكذا
ولازم تغير الزمن من يوم ليوم عشان جسمك ما يتعود على رياضة وحدة
وبالتوفيق
تعليق
-
تسلمو حبيباتى على النصائح المفيدة وراح اقول لكم على النتائجتعليق
تعليق