[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى عشر) حياكم الله معنا

[ربيعة ام وليد]

ام يزونة والله جاني اكتئاب بوصل ل84 أو 83 مبنزلش عنهم خالص بالعكس أبدأ في الطلوع ليه معرفش
وأنا حسافر لفرنسا يوم 02 05 ان شاء الله وكنت أتمنى أوصل ل80 بس الظاهر أنو مستحيل
يوميات الثلاثاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح جبنة لايت
سناك برتقالة
الغذاء
سدر دجاج مشوي مع شربة خضر صحن سلطة
سناك
تفاحة
العشاء سلطة زبادي خالي الدسم
الرياضة ساعة مشي و15د دراجة
الماء لترين

[جبال الثلج]

سلام عليكم
اخباركم

الف مبروووووك التجمع الجديد

يارب الكل يوصل الى المثالي ونفرح كلنا فيه

حبيت اسلم عليكم
وانا مشتاقه الكم
وان شاء الله برجع معكم

لما تركت الرجيم فتره في البدايه عادي ولما قررت ارجع للرجيم ثاني حسيت بضياع كثيييييير

لكن الان يعني باكل بحدود معقوله جدا
مش بزود كثير
لان نفسي التزم وكون معكم

ان شاء الله تتحسن ضروفي وارجع التزم ودخل في التجمع

[-بلسم الجروح-]

ام يزونة
تسلميلي ياقلبي
وربي يجزيك الخير
ريحتي قلبي
لاني كنت اشعر بالندم

شعورك بالندم وتأنيب الضمير
دليل قاطع
على قوة عزيمتك وارااااااااااااااادتك
بارك الله فيك
بشجعك وبقوووووووووووووة ام مرمر

ام يزونة والله جاني اكتئاب بوصل ل84 أو 83 مبنزلش عنهم خالص بالعكس أبدأ في الطلوع ليه معرفش
وأنا حسافر لفرنسا يوم 02 05 ان شاء الله وكنت أتمنى أوصل ل80 بس الظاهر أنو مستحيل

لا اختى اتركى هالوساوس من راسك
سفرك وعدم لعبك رياضة
وقطع صغيرة من هنا وهناااااااااك
تزيد السعرات الحرارية
الاهم عند سفرك الا يزيد وزنك
لانك تتعبين جدا فى انزاله
والصحة كنز ثمين
حافظى عليه ولا تجعلى مغريات السفر
تسرقه منك

يوميات الثلاثاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح جبنة لايت
سناك برتقالة
الغذاء
سدر دجاج مشوي مع شربة خضر صحن سلطة
سناك
تفاحة
العشاء سلطة زبادي خالي الدسم
الرياضة ساعة مشي و15د دراجة
الماء لترين

يومك جميل ومرتب مثلك
بوركتى

سلام عليكم
اخباركم

الف مبروووووك التجمع الجديد

يارب الكل يوصل الى المثالي ونفرح كلنا فيه

حبيت اسلم عليكم
وانا مشتاقه الكم
وان شاء الله برجع معكم

لما تركت الرجيم فتره في البدايه عادي ولما قررت ارجع للرجيم ثاني حسيت بضياع كثيييييير

لكن الان يعني باكل بحدود معقوله جدا
مش بزود كثير
لان نفسي التزم وكون معكم

ان شاء الله تتحسن ضروفي وارجع التزم ودخل في التجمع

حياك الله ثلوجة
وجودك بيننا بيسعدنا
ربنا يقويك ياااااااااارب

[تفاحة الشمال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يااعز من الاخوات الله لايحرمني منكم
انا اليوم بنتي تحسنت شوي الحمدلله على كل حال

يوميات الثلاثاء
الفطور كوبحليب خالي الدسم و3ملاعق فول وشرائح خياروبندوره
سناك
حبة خوخ
الغداء اربع ملاعق رز وصدر دجاجه وشوربة خضار مسلوقه وسلطه
سناك
تفاحه
العشاء شوربة خضار وحبة خوخ
الرياضه مشي ساعه و30 دقيقه اوربت تراك

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يااعز من الاخوات الله لايحرمني منكم
انا اليوم بنتي تحسنت شوي الحمدلله على كل حال

يوميات الثلاثاء
الفطور كوبحليب خالي الدسم و3ملاعق فول وشرائح خياروبندوره
سناك
حبة خوخ
الغداء اربع ملاعق رز وصدر دجاجه وشوربة خضار مسلوقه وسلطه
سناك
تفاحه
العشاء شوربة خضار وحبة خوخ
الرياضه مشي ساعه و30 دقيقه اوربت تراك

الله يسعدك حبيبتى
واحنا كمان كلنا بنعزك وبنحبك
وربنا الشاااااااااهد
يومك رائع وبجنن
وممن تضيفى توست بالافطار والعشا
والف مليون سلامة على الامورة
موفقة يا قلبى

[حليب نيدو]

آآآآآآآآخ

النت بيلعب معاي استغمايه

ومن البارحه وهو متخبي ,,, ول عرفت الاقيه
هههههههههههه


يوميات الثلاثاء

الافطار

اتصدقي نستيت ااااااااااااه

شاي بحليب بالزنجبيل بملعقة سكر +قطعة خبز كبر نص كف الايد مع مسحت جبن دايت +خياره


الغدا
نص سيخ كباب دجاج +3 قطع تكه (دجاج) +سلطه +3 ملاعق روب +قطعة خبز اسمر صغيره مدروه +3 حبات تمر وقمت جوعانه ماعرف ما شبعت
اكلت خيارتين بعدين

سناك
تفاحه فوقها رشت زعتر ( بس شو هو الزعتر الي احسن يعني الي نسوي في سندويشات ول البري )

العشاء
حبتين توست اسمر خليت فيهم شريحت جبن دايت وشريحة طماطم ورشت زعتر
+صحن سلطه صغير +4 ملاعق روب

بعد العشاء طبعا خلطات وبلاوي وهبل
اه صح نسيت
اكلت مكعب قد الاضفر اناناس ومثله كيوي ومثله موز
لان كنت عامله سلطه فواكه للشباب واشتهيتهم بس ما اكلت غير قطع صغار
لاني اتعشيت وهذا يعتر طفاسه

شربت سوائل لاني جعت والليل كان باوله يعني اتعشيت على 9
ونمت 3 ,,, ماعليه متاخر بس كانت روايه بايدي ماقدرت انام لين ما تخلص
نهااايه سعيده الحمد لله
ههههههههه


الرياضه
شوفي يا ستي
اولا لبعت تمارين بطن وايد وافخاذ حدود ربع ساعه
وبعده
نطيت ربع ساعه
وبعده رقصت انا وعيسى ربع ساعه
بعده عملت تمارين هز هز هز هز
تعرفيها ,,,,, هو الجاز الي في حبل وبيهز الجسم ماعرف اسمه
عملت نص ساعه

للاسف ما اتمشيت لان ما صار عندي وقت اطلع الجهاز

وبس خلصنا

[ربيعة ام وليد]

ام يزونة شكرا لك وربنا مايحرمنا منك جزاك الله الصحة والعافية
تفاحة الشمال ربنا يشفي لك بنتك حبيبتي
جبال لك وحشة احنا منتظرينك

[سونه سعيد]

معليش عشان مكتبتش يوميات امبارح

اصل كنت عند امى

واليوم اتلخبط شويه
بس حفظت ع الرجيم بقدرالامكان


والرياضه كانت قليله
حوالى ربع ساعه
اصل أنس تعبان خالص

ربنا يشفيه ويصرف عنه
قولو امين

والميزان هيكون يوم التلات
كما امرتى ان شاء الله

[حنين الياسمين]

مسا الخير
كيفك بلسم وكيف الاولاد يارب تكونوا بألف خير
حبيبتي بالجزء القديم سألتيني على عباده الحمد لله هو أحسن من اول بكتير
تسلمي على سؤالك الله لايحرمني منك



الاربعاء

الفطور 2 توست اسمر
بيضه مسلوقه
بندوره
خياره
السناك كابتشينو مكتوب ع العلبه دايت وانا ماحطيت سكر
جزره

الغدا صحن سلطه خس بندوره خيار ليمون
صحن وسط شوربة العدس
صحن وسط خضار مسلوقه بطاطا بروكلي فاصوليا خضرا كوسا

السناك 2 فنجان شاي اخضر بزنجبيل بسكر دايت


العشا تفاحه
حبة كيوي
كاسة حليب قليل الدسم اكيد بدون سكر

الماء لتر

الرياضه 50 دقيقه مشي سريع
10 دقائق تمارين للبطن

[-بلسم الجروح-]

آآآآآآآآخ

النت بيلعب معاي استغمايه

ومن البارحه وهو متخبي ,,, ول عرفت الاقيه
هههههههههههه

يوميات الثلاثاء

الافطار

اتصدقي نستيت ااااااااااااه

شاي بحليب بالزنجبيل بملعقة سكر +قطعة خبز كبر نص كف الايد مع مسحت جبن دايت +خياره

الغدا
نص سيخ كباب دجاج +3 قطع تكه (دجاج) +سلطه +3 ملاعق روب +قطعة خبز اسمر صغيره مدروه +3 حبات تمر وقمت جوعانه ماعرف ما شبعت
اكلت خيارتين بعدين

سناك
تفاحه فوقها رشت زعتر ( بس شو هو الزعتر الي احسن يعني الي نسوي في سندويشات ول البري )

العشاء
حبتين توست اسمر خليت فيهم شريحت جبن دايت وشريحة طماطم ورشت زعتر
+صحن سلطه صغير +4 ملاعق روب

بعد العشاء طبعا خلطات وبلاوي وهبل
اه صح نسيت
اكلت مكعب قد الاضفر اناناس ومثله كيوي ومثله موز
لان كنت عامله سلطه فواكه للشباب واشتهيتهم بس ما اكلت غير قطع صغار
لاني اتعشيت وهذا يعتر طفاسه

شربت سوائل لاني جعت والليل كان باوله يعني اتعشيت على 9
ونمت 3 ,,, ماعليه متاخر بس كانت روايه بايدي ماقدرت انام لين ما تخلص
نهااايه سعيده الحمد لله
ههههههههه

الرياضه
شوفي يا ستي
اولا لبعت تمارين بطن وايد وافخاذ حدود ربع ساعه
وبعده
نطيت ربع ساعه
وبعده رقصت انا وعيسى ربع ساعه
بعده عملت تمارين هز هز هز هز
تعرفيها ,,,,, هو الجاز الي في حبل وبيهز الجسم ماعرف اسمه
عملت نص ساعه

للاسف ما اتمشيت لان ما صار عندي وقت اطلع الجهاز

وبس خلصنا

الله يا ام عيسى
رواياة يومياتك كانت حلوة كمان اليوم
بس يا قلبى نص سيخ كباب و3 قطع دجاج بيساو 100 جرام؟
بتمنى ما تزيد عن هالكمية

والزعتر البرى طبعا يا حلوة
فعلا بيسد النفس

يومك ورياضتك فى تحسن
ربنا يوفقك

معليش عشان مكتبتش يوميات امبارح

اصل كنت عند امى

واليوم اتلخبط شويه
بس حفظت ع الرجيم بقدرالامكان

والرياضه كانت قليله
حوالى ربع ساعه
اصل أنس تعبان خالص

ربنا يشفيه ويصرف عنه
قولو امين

والميزان هيكون يوم التلات
كما امرتى ان شاء الله

اه سونة
والله فقدتك
وما يؤمر عليكى ظالم يا قمر
والف سلامة على انوس
وبتمنى تلتزمى بالدايت واليوميات
حتى نفرح سوى يوم التلاتاء

مسا الخير
كيفك بلسم وكيف الاولاد يارب تكونوا بألف خير
حبيبتي بالجزء القديم سألتيني على عباده الحمد لله هو أحسن من اول بكتير
تسلمي على سؤالك الله لايحرمني منك

الف مليون الحمد لله
خليه بعيونك ام عبودة
ربنا يحفظكم ويسلمكم جميعا من كل شر ياااااااااارب

الاربعاء

الفطور 2 توست اسمر
بيضه مسلوقه
بندوره
خياره
السناك كابتشينو مكتوب ع العلبه دايت وانا ماحطيت سكر
جزره

الغدا صحن سلطه خس بندوره خيار ليمون
صحن وسط شوربة العدس
صحن وسط خضار مسلوقه بطاطا بروكلي فاصوليا خضرا كوسا

السناك 2 فنجان شاي اخضر بزنجبيل بسكر دايت


العشا تفاحه
حبة كيوي
كاسة حليب قليل الدسم اكيد بدون سكر

الماء لتر

الرياضه 50 دقيقه مشي سريع
10 دقائق تمارين للبطن

يومك مثلك حلو وبجنن وراااااااائع
لكن الغدا كان محتاج شوية نشويات
ربنا يوفقك ويسعدك يا عسل

[حنين الياسمين]

تسلميلي يا ام يزن ما أطيب قلبك
حبيبتي انا كاتبتلك فوق خضار مسلوقه وكاتبه بطاطا هي مو نشويات ولا حساباتي غلط

كمان سؤال
اخر شي مناكله بعد كم ساعه فينا نام

والف شكر الك

[-بلسم الجروح-]

تسلميلي يا ام يزن ما أطيب قلبك
حبيبتي انا كاتبتلك فوق خضار مسلوقه وكاتبه بطاطا هي مو نشويات ولا حساباتي غلط

كمان سؤال
اخر شي مناكله بعد كم ساعه فينا نام

والف شكر الك

ام عبودة حبيبتى
البطاطا خضار
لكن يجب الحذر منها هى والجزر والبازيلا لان
لكن محسوبة على النشويات لان مؤشرها السكر عالى
ولو تحذفيها من شوربتك افضل
لكن يا عسل ضرورى تاكلى مثلا ارز او برغل او توست
حتى تشعرى بالشبع

ويا قمر العشا بيكون قبل ما ننام ب3 ساعات
لكن اذا جعتى ضرووووووووورى تاكلى
خضار او حبة فاكهة او لبن قليل الدسم
لان الجوع من اكبر اعغداء النظام الغذائى
وهذا بيجعلك تاكلى اكتر
لانك حتحسى بحرمان
تحيااااااااااااتى

تاكب

[bero333]

يوميات الأربعاء:

الفطار:
كوب زنجبيل بليمون دافي بملعقة عسل + 1/4 رغيف بجبنة فيتا

سناك:
كوب نيسكافيه بلبن خالي الدسم + كوب شاي بالقرنفل

الغدا:
6 ملاعق مكرونة مسلوقة بدون اي دهون + 1/2 كوب مشروم + ملعقة جبنة رومي مبشورة + ملعقة زيت زيتون + صدر فرخة مشوي بدون اي دهون + سلطة


سناك:
تفاحة + خس

كوب قرفة بالزنجبيل + كوب شاي بالنعناع

العشا:
1/4 رغيف بلدي بجبنة فيتا + كوب لبن خالي الدسم بالقرفة

قبل النوم:
1 زبادي بدون وش

الرياضة 35 دقيقة
المية كتير جدا

النهاردة ماما كانت عندي و قاومت اشياء كتيرة زي المكرونة بالبشاميل و كمان فطير بالعجوة
انا شاطرة؟

قبل ما أنسي ايوة يا ام يزونة انا ابعد الشاي عن الأكل بساعتين يا قلبي
أحبك في الله

ان شاء الله هأنزل طريقة المكرونة الدايت اللي اكلتها النهاردة بالصورررررررررر

[حليب نيدو]

مساء الخير

بما ان النت شرف خليني اكتب لك يومياتي

الفطور

جبن +وتوسته سمراء +وشاي بالحليب بالزنجبيل وملعقة سكر (هل الملعقه السكر هي الوحيده طول اليوم ما باخذ غيرها ابدا )

سناك
خياره

الغدا

حبتين توست +3 شرحات صدر دجاج يعني كلهم بيطلعو ربع صدر دجاج متوسطه(طبختهم بالخل والثوم والزنجبيل و4 حبات فطر متوسطات الحجم )
ملعتين روب +سللللللللللللللللطه +3 تمرات


سناك
20حبت توت
ما بعرف مسموح ول ممنوع بس سمعت اشياء حلوه عنه

العشاء
كوب حليب دايت و5 ملاعق كورنفليكس

4 خيارات


ومااء : لترين ونص من غير المشروبات العشبيه

رياضه
لسه ما لعبت بس قايمه
قلت بما ان النت شغال فرصه
رايحه انط نص ساعه
وتمارين بطن وصدر وافخاذ ربع ساعه
وبس لان جسمي مكسر من الرياضه عضلاتي كلها
تناااااادي الرحمه
مع اني بدات بالتمارين 10 وكل يوم ازيد 10


ام يزن خايفه ما انحف بجد هل المره رح انتحر
والله جالسه واطالع للميزان واكلمه واقوله لا تخذلني
ما بتعرفي كيف جالسه اقاوم الاكل حياتي ما علمت
يعني انا بقول على حالي ما شاء الله
اليوم عملت سباكيتي ما خليت ولا لقمه منها والبارحه عملت بطاطا مقلي يعني تعرفي شو بطاط مقلي بالنسبه لي ؟؟
ما لمسته ابدا على السفره ولا حتى حلويات ولا شوكولاته

اليو م زوجي اعطاني تويكس قلت ما ابا قال عشان خاطري قلت مو جوعانه
قال وحده قلت مو مشتيه قال طب ربع ما رديت
قال طب امسكيها بايدك صرخت وقلت له بتوحم ونفسي غامه علي وكاره التوكس
بتوحم على خيااااااااااااااااار صايره
ههههههههههههههه

قال خيااااااار ,, ما لقيتي احلى منه تتوحمي عليه
بس بجد حبيت حالي

يالله تصبحوا على خير بدي اقوم العب رياضه بلا ما اكون كسلانه والميزان ما ينزل
والله بس اتذكر الموضوع قلبي يدق

بااااااااااااااااااااي

[تفاحة الشمال]

كيفكم يابنات الله يقويكم ويوفقكم قولوا امين
الفطور
كوب خليب خالي الدسم ونصف كوب كورن فلكس
سناك
حبة خوخ
الغداء
ثلاث ملاعق رز وصدر دجاجه وخضار مطبوخه من غير زيت


سناك كوب نسكافيه بالحليب
العشاء
تفاحه وكوب عصير جريب فروت

الرياضه مشي على السير 35دقيقه
و30 على الاوربت تراك
ومشي ساعه في الممشى