تويت
حبيبتي ام يزونة انا كتبت يومياتي بس هي بين ردودك ممكن ما تنتبهي لها ..
حبيت انبهك علشان ما تحسبي اني غبت
-
حبيبتي ام يزونة انا كتبت يومياتي بس هي بين ردودك ممكن ما تنتبهي لها ..
حبيت انبهك علشان ما تحسبي اني غبت
-
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
صباح الخير
الله يعدكم جميعا
ام يزن
مابتعرفي كم ادعيلك بظهر الغيب
الله يجعل كل اعمالك بموازين حسناتك
ويخرلك الحلال حيث كان
ويبعد عنك وعن اهل بيتك كل مكروه
ومن قرا ماكتبت
يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب
انستجرامي ام مرمر و ليلوكنوز من الحسنات
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
لا حول ولا قوة الابالله
لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم ..
ستبقى محبتكم بالقلب ما حييتتعليق
-
يوميات-الاحد:
الفطار:
ملعقة-عسل-صغيرة+ليمون
ربع-رغيف-بلدي-بفول-وجبنة-+فلفل-اخضر(معلش-المسافة-متعطلة)
سناك:
نيسكافيه-
الغدا:
4ملاعق-مكرونة+صدر-فرخة-مشوي+سلطة
سناك:
كنتالوب
العشا"
ربع-رغيف-بلدي-بفول-وجبنة
للاسف-عملوا-كفتة-جمبري-أكلت-منها-5كورات+نص-رغيف-+طحينة+قطعة-كيك
قبل-ما-انام-شربت-كوب-عصير-اناناس-بدون-سكر
الرياضة-مفيش
المية:كتير
ان-شاء-الله-ارجع-النهاردة-البيت-يعني-العشا-النهاردة-هيكون-في-بيتي
تعليق
-
ام يزن انا كمان كتبت يومياتي
مثل الحلم القريب بس هي كتبت وانتي ماشفتي
انا كتبت وطار
ذهب مع الرياااااااح
استني اجمع افكاري
وهذه تراي للنت
يااااااااارب يا كريم
تعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يااخواتي ان شاء الله الكل بصحه وعافيه
كيفك ياام يزونه انا قريت ان تبغي تخرجي من المنتدى يارب يكون هذا الكلام خطا الله يخليك لا تتركينا انت بمقام الاخت والله وانا محتاجه لك لان بوجودي معاكم احس حياتي تغيرت
لله يخليكم لي
يوميات الااحد
انا صحيت الظهر وشربت كوب حليب خ د
وبعدها اكلت سلطه وزبادي وربع رغيف
سناك
حبة خوخ
العصر حطيت الغداء لزوجي واكلت قطعة لحم
العشاء
تفاحه
الرياضه مشي ساعهتعليق
-
والله من الضغط يأم يزن بناتي صار دوام المدارس عندهم من الظهر إلي العصر بسبب ترميم مدارسهم والعصر صرت أطلع أمشي في الحديقة لأن وزني ثبت مو راضي يتحرك بس يأنا ياهو
وبعدها برجع أراجع دروس البنات وبعد المغرب مع زوجي وبعد العشاء مواعيد أسنان وعشاء الأولاد وبعدها يبدا دوام الصغار من الليل إلي الصباح
يأذن الفجر وأنا لسا صاحية مأصدق أنام كم ساعة أعذريني طولت عليك فصرت أختصر وأكتب يومياتي كل يومين بس أو عدك أذا قدرت أدخل أكتبها كل يوم راح أكتبها 
تعليق
-
تسلمى يا عمرى
وانا بحبكم كلكم
وبدعيلكم من كل قلبى
ضلك منورانا يا عمرى
يومك حلو وجيد
بس العشا كان زايد
بس بالنسبة لزيارة يعتير انجاز وومتاز
الله معك حبيبتى
وين طار ام عيسى؟
يلا بنتظر ردك
لان بكرة
الميزااااااااااااان
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
فطورك منيح توتو
لكن الغدا قليييييييييييييل
وكل اكلك كمان قليل وفى حرمان
عاوزة اشوف 5 وجبات متنوعة
يكون اغلبها خضراااااااااا وفاكهة وبالغدا
لازم يكون نشويات مثل الرز وخضرا مطبوخة وخضرا فرش
والعشا بيشبه الفطور
حتى ما نجوع ونحس بالحرمان
والمية 2 لتر يوميا
والله من الضغط يأم يزن بناتي صار دوام المدارس عندهم من الظهر إلي العصر بسبب ترميم مدارسهم والعصر صرت أطلع أمشي في الحديقة لأن وزني ثبت مو راضي يتحرك بس يأنا ياهو وبعدها برجع أراجع دروس البنات وبعد المغرب مع زوجي وبعد العشاء مواعيد أسنان وعشاء الأولاد وبعدها يبدا دوام الصغار من الليل إلي الصباح يأذن الفجر وأنا لسا صاحية مأصدق أنام كم ساعة أعذريني طولت عليك فصرت أختصر وأكتب يومياتي كل يومين بس أو عدك أذا قدرت أدخل أكتبها كل يوم راح أكتبها
ييييه ودادو
كل هذا صاير معك
حبيبتى خدى راااااااااااااااااحتك
متى ما تكتبى بكون سعيدة بكلامك
وانت شطورة وربنا يوفقك ويحميكىبالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
إليكِ هذه النصائح التي تساعد على جعل الصدر مشدود وخالي من الترهلات .
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بيجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين
نلاحظ أن الثدي لا يوجد له أي عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،اذن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة .
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لأي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل إلا إذا رفعت العضلة الي تحت وشدت و تصلبت بفعل التمارين .
إذا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو أنكِ ترتدي حمالة صدر ، وهو في الواقع حمالة طبيعية .
تمرين 1
الركبتان مطويتان و أسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم قلبلاً مطويين من جهة المعصم شاهدي الصورة مع الشهيق .
ثم نقوم بإرجاع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير .
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها ثلاث ايام .
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هذا يدل على أن تلك العضلة التي سبق مشاهدتها في الصورة بدات تشتغل.
تمرين 2
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي إلى نتائج عكسية .
تمرين 3
اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني تصليبها وشدها كي يكون مفعول التمرين أكبر .
هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع .
ملاحظة:
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وتنصحكي مجلة ريجيم بإستخدام الزيوت فهي أفضل من الكريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او إي زيت صحي .
ينصح ايضا باستخدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لأن بشرة الثدي رقيقة .
أتمنى لكم الفائدةالتعديل الأخير تم بواسطة wedad1111; 25-04-2011, 03:34 PM.تعليق
-
السلام عليكم حبيباتي الغاليات حفظكم الله ورعاكم
ام يزونة اسفة جدا على الغياب الظروف كانت أقوى مني أختي تعبت كثير وسافرت عندها ادعو لها بالشفاء ربنا يبعد عنكم كل شر
مفرحتش بشعار فراشة الاسبوع ان شاء الله اعوضو المرة الجاية باذن الله
وألف مبروك لكل البنات اللي نزلت أوزانهم
ام يزونة الرجيم تمام وكنت أمشي نصف ساعة يوميا بكرة أكتب وزني وأودعكم على شان حسافر يوم الاربعاء ولما أرجع ألتزم 100% ان شاء الله بعد اذنك طبعاتعليق
-
ربيعة ألف سلامة على أختك وماتشوفون شر ياربتعليق
-
لالالالالالالالا
لا تذكريني ... بالميزان ياساتر استر
يوميات الاحد
الفطور
شاي بحليب وحبت شابورة
الغداء
والله ام يزن نسيت
لاني اعتقد يوم السبت كتبت غدا الاحد
اه صح ... في خربطه
انا يوم السبت اتغديت
؟؟؟؟؟؟؟؟
ام يزن فقدت الذاكره بجد
ياربي
بس اتذكر اني البارحه ماتعشيت اكلت بس كورن فلكس انا وعيسى
ورياضه نص ساعه بس
ماعليش سامحيني
هذي غلطتي ماكتبت اليوميات
تعليق
-
إليكِ هذه النصائح التي تساعد على جعل الصدر مشدود وخالي من الترهلات .
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بيجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين
نلاحظ أن الثدي لا يوجد له أي عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،اذن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة .
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لأي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل إلا إذا رفعت العضلة الي تحت وشدت و تصلبت بفعل التمارين .
إذا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو أنكِ ترتدي حمالة صدر ، وهو في الواقع حمالة طبيعية .
تمرين 1
الركبتان مطويتان و أسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم قلبلاً مطويين من جهة المعصم شاهدي الصورة مع الشهيق .
ثم نقوم بإرجاع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير .
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها ثلاث ايام .
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هذا يدل على أن تلك العضلة التي سبق مشاهدتها في الصورة بدات تشتغل.
تمرين 2
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي إلى نتائج عكسية .
تمرين 3
اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني تصليبها وشدها كي يكون مفعول التمرين أكبر .
هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع .
ملاحظة:
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وتنصحكي مجلة ريجيم بإستخدام الزيوت فهي أفضل من الكريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او إي زيت صحي .
ينصح ايضا باستخدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لأن بشرة الثدي رقيقة .
أتمنى لكم الفائدة
ما شاء الله
روووووووووووووووعة
يسلمو ايديكى حبيبتى
افتقدت حبة لول
كانت دايما تسأل عن هالموضوع
حبيبتى ربنا يفرح قلبك
بشفا اختك
وتروحى وترجعى بالسلامة
بس بتمنى تهتمى بنفسك بغذائك
يا فراشتنا
طيب ام عيسى
خلاص ما عليكى
خير باذن الله
تحياتى لكم يا غااااالياتبالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
ام يزونه لاتتركينا أناماعمري انتضمت
على رجيم اسبوع كامل
معك لي الان اكثر من شهرين
نقصت فيهم 11 ك
مابنسى فضلك وتشجيعك لي
ووقفتك معي في مرضي
ربي يخلي لك أولادك ويهنيك
في حياتك ياااااااااااااااااااربتعليق
مدونتي مطبخ ام مرمر و ليلو
تعليق