[مجموعة] مسابقة رشقات المستقبل (بسرعة ادخلوا و سجلوا)

[om Jomana]

عملين ايه بنات
يا رب يكون الرجيم ماشى تمام
و احوالكم الشخصية كلها خير
يومى النهاردة
بدا الساعة 8
فطرت رغيف سن و قطعة جبنة بيضاء و كوب شاى بحليب بسكر رجيم
الساعة 11 لعبت رياضة لتنحيف المنطقة السفلية لمدة 20 و هحاول اتمشى على السير قبل النوم إن شاء الله .بس الاولاد يناموا
الغدا: فراخ مشوية و عيش سن و طماطم
العشاء :2 ثمرة بشملة(نوع فاكهة) و هشرب اى شىء سخن قبل النوم إن شاء الله بدون سكر

عندى سؤال ليكوا انا فكرت نوزن الخميس افضل من السبت عشان اليوم المفتوح حتى يبقى الخمس افضل
ايه رأيكم

إن شاء الله عايزين نعمل روح تشجيع اكتر
اقتراحى و لى عنده اقتراح يقول طبعا
البنت اللى اكتر واحده وزنها نقص لها شعار
و الفريق طبعا اللى كسبان له شعار

[ام الطيبين]

السلام عليكم
ازيكم يا بنات انا حابه ابدا معاكم من بكره ان شاء الله
عمري 37 سنه
طولي 154
وزني 83

[ساسوسى]

شكرا ليكي يا أم جمانة
بالمناسبة انا بآكل تفاحة وانا بكتب لأني حاسة بدوخة يمكن يكون سببها انى بشرب شاى أخضر كتير
ثلاث مرات قبل كل وجبة
بس بصراحة بدخل الحمام أعزكم الله كتير وشكلة هبطني كتير اليوم
شكلي هقلل الكمية ولا رأيكم ايه
مع العلم انى بشرب سوائل تانية كتير نعناع ويانسون وشمر
أنا مفيش مشكلة عندي انه يكون الوزن الخميس
يارب وفقنا وعيننا على أنفسنا وأمدنا بمدد من عندك يقوينا وييسر أمرنا انك انت القوي المتين
اللهم أجعل ضعفنا في وزننا هذا قوة لأبداننا في طاعتك يا حي يا قيوم

[ساسوسى]

دي وصفة ممكن تعملوها عشاء أو أفطار وممكن تقللوا الكمية عن كده كمان عشان الدايت
المكونات
•١ كوب من اللبن
•١ كوب من الخيار المقطع جيداً
•١ فص ثوم صغير مهروس
•٢ ملعقة صغيرة من الشبت الطازج
•فلفل أسود مطحون
•٢ ملعقة كبيرة من النعناع الأخضر المفروم
طريقة التحضير
1.يخلط اللبن الزبادي والخيار ومعجون الثوم في وعاء
2.يضاف النعناع أو البقدونس برفق
3.يضاف الفلفل الأسود حسب الرغبة
4.توزع السلطة في أطباق التقديم
5.يرش قليل من الشبت الطازج
سلطة تانية
المكونات
•١ كوب من اللبن الزبادي
•١ كوب من الفجل المقطع جيداً
•١ فص ثوم صغير مهروس ليصبح معجوناً
•فلفل أسود مطحون
•٢ ملعقة كبيرة من النعناع الطازج المفروم أو أوراق البقدونس




طريقة التحضير
1.في وعاء يخلط اللبن الزبادي والفجل ومعجون الثوم والنعناع أو البقدونس
2.يضاف الفلفل الأسود حسب الرغبة
3.توزع السلطة في أطباق التقديم مع أوراق الخس
4.يمكن استعمال السطلة كحشوة للسندويشات أو كسندويش نباتي

من برنامج سكر مزبوط على قناة فتافيت الله الموفق

[علا الحبوبه]

مساء الورد ممكن اكون معكم في التحدي

[علا الحبوبه]

انا ام احمد وعندي احمد وليمار وأوس

عمري 28 سنه

طولي 163

وزني 63

الهدف 55

بتمنا أنضم الكم

[ام انس26]

انا ام احمد وعندي احمد وليمار وأوس

عمري 28 سنه

طولي 163

وزني 63

الهدف 55

بتمنا أنضم الكم

اهلا وسهلا نورتي المجموعة

[وردددد]

السلام عليكم

كيف الجميع ان شاء الله بخير ويا هلا باللي انضمو جديد

بالنسبه للوزن يوم الخميس هو فكرة حلوة بس الاسبوع هدا ما رح نكون نزلنا كتير لانو بدينا الاحد

بالنسبه ليومي مبارح بصرااااحه خبصت شوي كانت الوالده عامله ملفوف

ورياضه ما لعبت اليوم ان شاء الله رح اشد الهمه

والي خاطر اشرب زنجبيل بقولو ممتاز وبصراحه شفت ناس بعيني بدون رجيم واحد نزل 14 كيلو كل يوم كاسه زنجبيل مع قرفه كان يشرب

بدي اجرب اليوم اشرب مع انو مذاقه لاااااذع بس بدي اجرب وان شاء الله خير

اليوم نشااااااط ان شاء الله

[om Jomana]

السلام عليكم
ازيكم يا بنات انا حابه ابدا معاكم من بكره ان شاء الله
عمري 37 سنه
طولي 154
وزني 83

اهلا بيكى عزيزتى
اكيد ممكن تبقى معانا إن شاء الله
هتبقى من فريق الغزال
اكتبى باللون الاخضر مثل فريقك عزيزتى

[om Jomana]

السلام عليكم
ازيكم يا بنات انا حابه ابدا معاكم من بكره ان شاء الله
عمري 37 سنه
طولي 154
وزني 83

ربنا يوفقكم يا رب وتوصلوا للوزن المثالي قريبا

شكرا حبيبتى على تشجعيك

[om Jomana]

مساء الورد ممكن اكون معكم في التحدي

اهلا بيكى معانا علا الحبوبة
نورتينا
انتى فى فريق الفراشات
الكتابة بالفوشيه عزيزتى

[om Jomana]

السلام عليكم

كيف الجميع ان شاء الله بخير ويا هلا باللي انضمو جديد

بالنسبه للوزن يوم الخميس هو فكرة حلوة بس الاسبوع هدا ما رح نكون نزلنا كتير لانو بدينا الاحد

بالنسبه ليومي مبارح بصرااااحه خبصت شوي كانت الوالده عامله ملفوف

ورياضه ما لعبت اليوم ان شاء الله رح اشد الهمه

والي خاطر اشرب زنجبيل بقولو ممتاز وبصراحه شفت ناس بعيني بدون رجيم واحد نزل 14 كيلو كل يوم كاسه زنجبيل مع قرفه كان يشرب

بدي اجرب اليوم اشرب مع انو مذاقه لاااااذع بس بدي اجرب وان شاء الله خير

اليوم نشااااااط ان شاء الله

على موضوع الميزان يوم الخميس معليش الاسبوع ده بس هيبقى قصير عشان نظبط بعد كده يوم الخميس إن شاء الله
و الجنزبيل رايع فؤايدة كثيرة و يساعد على حرق الدهون
عايزين يبقى فى إرادة اقوى و نقاوم الملفوف

[om Jomana]

دي وصفة ممكن تعملوها عشاء أو أفطار وممكن تقللوا الكمية عن كده كمان عشان الدايت
المكونات
•١ كوب من اللبن
•١ كوب من الخيار المقطع جيداً
•١ فص ثوم صغير مهروس
•٢ ملعقة صغيرة من الشبت الطازج
•فلفل أسود مطحون
•٢ ملعقة كبيرة من النعناع الأخضر المفروم
طريقة التحضير
1.يخلط اللبن الزبادي والخيار ومعجون الثوم في وعاء
2.يضاف النعناع أو البقدونس برفق
3.يضاف الفلفل الأسود حسب الرغبة
4.توزع السلطة في أطباق التقديم
5.يرش قليل من الشبت الطازج
سلطة تانية
المكونات
•١ كوب من اللبن الزبادي
•١ كوب من الفجل المقطع جيداً
•١ فص ثوم صغير مهروس ليصبح معجوناً
•فلفل أسود مطحون
•٢ ملعقة كبيرة من النعناع الطازج المفروم أو أوراق البقدونس




طريقة التحضير
1.في وعاء يخلط اللبن الزبادي والفجل ومعجون الثوم والنعناع أو البقدونس
2.يضاف الفلفل الأسود حسب الرغبة
3.توزع السلطة في أطباق التقديم مع أوراق الخس
4.يمكن استعمال السطلة كحشوة للسندويشات أو كسندويش نباتي

من برنامج سكر مزبوط على قناة فتافيت الله الموفق

جزاكى الله خيرا
اكيد هنجربها

[om Jomana]

السلام عليكم
عملين ايه يا بنات كلكم
يا رب كلكم بخير و بصحة و اسرتكم كلها بخير
ميش عارفه nanaou فين راحت .. يا رب تكون بخير
انا مبسوطة اننا بتعرف على بعض اكتر , ميش بس رجيم.
ربنا يوفقنا
يومى إن شاء الله هكتبه بعد العشاء
بس قولت اصبح عليكم
انا نزلة المسجد و هرجع بعد صلاة الظهر بإذن الله و هرجعلكم
مرحبا بالمشتركات الجدد و إن شاء الله نبقى اخوات و نشجع بعض و نكمل مشوارنا سوا للمثالى

[om Jomana]

ايه رأيكم يا بنات كل واحدة تحط صورة فريقها فى توقعها
مثل ما انا عملت الان