[مساعدة] ثبات الوزن حطمنييييييييييييييييييي وش اسووي

[حلاتـي]

السلام عليكم
انا اعااني من ثباات الوزن كملت 4 شهوور تعبت نفسياا
لدرجة اني فكرت اترك الرجيم الشكل يتغير كثيير
لكن الميزاان حطمني لدرجة ماوزنت الا بعد شهر
وكنت اشووف التغير بشكلي وكنت متفااائله بشكل كبير
ولمااا وقفت على الميزاان كانت الصدمه انه ثاابت
بليز عطوني حل المشكله وزني كبيير 99 ابي اشووف 89 تعبت وربي تعبت فكرت اترك الرجيم والمنتدى بسبب هالشي

[om salsapil]

لن استطيع ان افيدك

اتمنى حد يفثدنا احنا الاتننين

لانى اعانى نفس مشكلتك

انا وزنى 130 وثابت بقالة سنة تقريبا لابيزيد ولابينقص

حتى لو بوظت رجيم وماعملت رياضة فالحمد لله مش بزيد

حاولت التزم وبيكون تبويظ خفيف مابينقصش

لكن هحاول من تانى من بكرة ان شاء الله

وهتابع موضوعك لعلنا نجد حل او نصيحة تحرك الميزان بالنقص قريبا يارب

[أحلم بالرشاقه]

..

حلاتي

ان شاء الله الاخوات يفيدوك ..

بس شوفي نومك او ماشابه يمكن يأثر ..؟

وهل جربتي تحللي هرمونات ؟ ترى تأثر بشكل كبير على الوزن ..

[~آريج المسك~]

اختي إن تعود الجسم علي نظام واحد من التغذية والرياضة
لفترة طويلة يجعله أكثر مقاومة
لهذا ينصح الأخصائيين بتغيير نوع الريجيم ونوع الرياضة
من فترة إلى أخرى
فعلى سبيل المثال تعملي رياضة بصورة مكثفة لمدة معينة
ثم تتوقفي عنها لمدة اسبوع
وهذا لكي يتغير روتين الجسم مما يجعله يستجيب بشكل
أفضل عندما بداية الرياضة من جديد
وكذلك يمكن أن تساعدي نفسك على إنقاص وزنك بالإكثار
من شرب الماء على الأقل 2لتر في اليوم
و بداية يومك قبل الفطور بساعة أو نصف ساعةبشرب الماء
مع الإبتعاد عن شرب الماء أثناء الأكل

[زهراوية]

رايي من راي الاخت التي سبقتني اكثري من شرب الماء.
ممكن ثلاث لترات او اكثر من الماء.

[fofo18]

السلام عليكم ورحمة الله
عزيزتي حلاتي انا كنت ابي اسألك كم نقصتي بريجيم عذاري وشفت موضوعك بالصدفه
انا راح اقولك حاجتين
اولا انا قرات قبل فتره موضوع عن ريجيم اللقيمات
والدكتور يثني عليه مررره لدرجة انه يصلح للحامل والمرضع وينفع كنضام حياة دائم(بس ماينصح فيه لمرضى السكر الا بتقنين معين)
المهم قال ان مرضاه نقصو نصف وزنهم بمعدل كيلو الى كيلويين في الاسبوع
وحط صور مبهره(ممكن تشوفيها على النت)ولكن اللي لفت انتباهي في الموضوع انه قال ممكن يكون فيه ثبات بالوزن شهر او شهرين او ثلاثة اشهر وبعدها ينزل الجسم من جديد وبسرعه او على نفس وتيرته السابقه قبل الثبات الخلاصه يا عزيزتي انك تستمري على الريجيم (الصحي)وستضهر النتيجه بعد فتره انت ممكن في فتره كان اكلك عادي وانت فاكره نفسك ماسكه(مقارنه بشهيتك قبل الريجيم)انا اقصد انك خلال الاربعه اشهر يمكن مو كلها ريجيم
ثانيا :فيه موضوع كتبته بيرو (اعملي بحث على مواضيع بيرو في المنتدى وانشالله تلاقينه)من مده بسيطه عن رياضه اسمها الرياضه الدورانيه او شي من هالقبيل تساعد على انزال الوزن بشكل جيد ومدتها لا تزيد عن نصف ساعه
وفيه نادي رياضي في الرياض يطبق نفس الفكره وهو اصلا نادي اجنبي فرعه جديد هنا
اذا عندك استفسار انا جاهزه ولكن احب تبحثين بنفسك افضل

[-بلسم الجروح-]

اخواتى الغاليات
لا يمكن ان نعمم ابدا ابدا
لماذا يثبت الوزن؟
فمثلا حالة ام سلسبيل مختلفة عن حلاتى

ثبات الوزن له اسباب عدة:
خمول بالغدة الدرقية لا قدر الله
ممكن حساسية
ممكن بعض اللقيمات من هنا وهناك تجمع وتحسب سعرات
على اثرها تكون سعرات الجسم التى تدخل الجسم مساوية
لللمطلوبة لهذا الجسم لكى يتم عمله

ايضا السبب الرجيمات القاسية
والحرمان حلاتى لاذن ذلك يضعف
العضلات بنسبة كبيرة
وتلك العضلات هى التى تقوم بالحرق

من اسباب الثبات
الفاكهة وسلطتها وقد يكون التمر والزبيب
فالفاكهة سعراتها عالية
فقط مسموح بثلاث حبات يوميا

قد تأكلين ما شئتى من الخضروات

النفسية والاحباط والخوف من الفشل ممكن يكون سبب رئيسى بالثبات

الحل الوحيد هو:
نظام غذاائى صحى ومتوازن وتطبيقو بحذافيرو
لعب رياضة ساعة يومية
الاهم هو الصبر وطوووووووووووووووووووووولة البال حلاتى
لانك للأسف تتسرعين النتيجة
جزاكم الرحمن خيرا

[om salsapil]

جزاكم الله خيرا

بالنسبة للماء فعلا بنسى اشرب وبملء زجاجة واضعها بجانبى فبنسى اشرب منها

والنوم نومى متقطع وبنام متاخر بعد 12 ليلا وقد يكون 2 او3 كمان

بدات احاول لااتجاوز 12 وربنا ييسر لكنه متقطع بسبب والدتى

تحتاج التواليت كل ساعة تقريبا واحيانا اقل

وهى رجلها مبتورة فبتعتمد عليا لذلك نومى متقطع كثير

واخت بلسم جزاك الله خيرا

بالنسبة لكلامك عنى فيمكن معك حق انا الحمد لله ماعنديش غدة

عندى حساسية صدر ربو يعنى

ونفسيتى زفت والحمد لله ومحبطة وخايفة افضل بالوزن ده

خصوصوا انى مش عارفة انتظم بالمشى زى السابق

كنت بمشى اربع ساعات يوميا على مرتين نقصت خلالهم 25 كيلو بثلاثة شهور

حاليا حتى مش عارفة انزل ساعة بسبب مرض والدتى

فحاسة انى مهما اعمل مش هنقص

وبالنسبة للقيمات هنا وهناك ساعات بعملها

وبحاول حسابها من ضمن يومى وساعات بلتزم جديا

لكن الرياضة مش قادرة التزم زى ماقلت لك

مش قادرة اعمل اكثر من المشى ركبى وظهر بيؤلمنى

وحاولت امشى بالبيت مثل مابنت الاحرار قالت

ماقدرتش مؤلم جدا وظهرى بيؤلمنى وركبى بعدها فتركتة

عندى اوربتراك بحاول اعمل عليها لكن مش دائما مش بعرف اعمل برجلى ويدى معا

فبعمل برجلى فقط بدون استخدام الايدى ومش بانتظم عليها

بقوم مكسرة بعد التمرين

[~آريج المسك~]

حبيبتي أم سلسبيل أنا مش إختصاصيةلكن راح أتكلم
وما تزعلي من ردي لكن من كلامك أنت تحاولين
إبعاد اللوم عنك وإلصاقه بالآخرين وبهذه الطريقة
أنت تبحثي عن راحة لنفسك لكي لايؤنبك ضميرك
لما ماتخسي ولا حتى تزيدي في الوزن وهذه الطريقة
نلجأ لها لما تكون إرادتنا ضعيفة
حبيبتي لست وحدك من تعاني في هذه الدنيا
وتتعب ونومها متقطع

لهذا أختي لازم تقوي إرادتك ولا تستسلمي
وتحاولي أن تتبعي الريجيم والرياضة المناسبين لك

وربنا معاك

[حكايات القمر]

اخت حلاتي اعطينا برنامجك في الرجيم نوعية اكلك مواعيده ورياضتك ومواعيدها ؟؟يمكن نقدر نفيدك ؟؟ويارب تخسي بصحة وعافية يارب

[om salsapil]

بسومة جزاك الله خيرا وان شاء الله بحاول

مش زعلانة من ردك ولاشىء وعارفة انى ببوظ احيانا كثير وبزعل لما ببوظ

كلامى عن النوم المتقطع لانىقرات قبل كدة ان النوم متاخر او عدم اخذ قسط كافى من النوم

بيؤثر فى الحرق ده كان قصدى من كلامى عن النوم فقلت قد يكون احد الاسباب مش اكثر

[حلاتـي]

حلووم
بالنسبه لنوم اناام 8 ساعات تقريبا وساعات اكثر
وبالنسبه للهرمونات اي تحليل تقصدون؟؟
بسومه
المااي اشرب يوميا 2 لتر واذا قللت يكون لتر ونص
وانا قبل الفطور بنص ساعه او ساعه اشرب 3 كاسات مااي
فوفو
4 شهور كانت رجيم بس افكهااا يوم واحد مفتوح كل 3اسابيع ويكون تخبيصي شي بسيط مثل قطعه جلكسي الساده حبه وحده بس
بسلم الجروح
فعلاا انا امووت بالتمر الاسبوع الي طااف كله ما اكلت تمر الا مره وحده كان الفطور 7تمرات
فعلااا نفسيتي والاحبااط مسيطر علي بشكل رهيييييييييب
وربي انا مو مستعجله بس حابه افهم اذا جسمي يتغير والوزن ثابت هل في المستقبل بنزل ولا يزيد لانه بجد هالشي موترني بزياده
رشاا
انا كنت اتبع نظام 1000سعره
ومن اسبوع بديت رجيم عذاري بس هالاسبووع الم في بطني ماخلاني التزم بالدايت اكلي قليل مرره
افطر 10 او11
اتغدى2 او 2:30
العشاء يكون 9
والرياضه ساعه مشي على سرعة5 وساعات امشي ساعتين

[DonDon]

خلي مقياسك لمتابعة وزنك هو المتر , قيسي محيط خصرك و محيط الورك و محيط أسفل الصدر بشكل دوري

كل شهر مثلا بعد إنتهاء الدورة و قيسي وزنك في نفس اليوم, إيش الأهم عندك الشكل النحيف ولا الوزن؟

بعدين طالما في رياضة أكيد العضلات راح تكبر و بالتالي يزيد وزنها شوية

لا تزعلي من نفسك أنا وزني متنح عند 66 من أكتر من أربعة شهور لكن خصري كل ماله بينحف و نشاطي أحسن من أول و الحمد لله

تفائلي بالخير تجديه , بالتوفيق

[حلاتـي]

اب اب

[أم سجده]

ربنا يقويكى ويقوينا بس انا دخلت مجموعة 1 مارس حلو قوى مع ايمى وانا تقريبا زيك ووزنى 95 جربى وشوفى وانا اول يوم امشى معاها النهاردة لو تشجعينى نبتدى مع بعضربنا يوفقك