[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الحادى عشر) حياكم الله معنا

[-بلسم الجروح-]

مسا الخير
كيفك ام يزن يارب بخير والله يهدي الاحوال بكل مكان
كيف الجميع


الاحد
ركعتين بنية ربنا يقوي عزيمتي واستغفار بنية الله يرزقني الاراده والثبات
واكيد الدعاء للكل والك ام يزونه بالذات

الله يرضى عنك حبيبتى
وربنا يوفقك

طمنينى على عبادة؟
كيف صار الحلو

الفطور 2 قطعة توست اسمر
2 ملعقه صغيره لبنه بدون ملح ولا زيت
كاسة عصير برتقال بدون سكر

السناك 2 فنجان قهوه بدون سكر
3 تمرات

الغدا صحن تبوله وسط
صدر دجاج مسلوق

السناك خياره
لقمتين زعتر من صندويشة بنتي اكلتهم فعتبرتهن سناك
كاسة شاي اخضر بسكر دايت

العشا علبة زبادي بطعم الفواكه 125 غ مكتوب ع العلبه زبادي دايت
تفاحه
قطعة اناناس

طبعا مافي اكل ابدا من بعد الساعه 7 سوائل وبس

الماء حوالي لتر

الرياضه 20 دقيقه مشي سريع على جهاز السير معلش حبيبتي هي البدايه لانو الي يمكن شهرين ماعملت رياضه ابدا ان شاء الله شوي شوي ازود

بداية رائعة وجميلة جدا
ربنا يوفقك ياااااااااااااااااااااااااااارب
بتذكرى كيف نزلتى 7كيلو ونصف بالشهر
زكنت رشيقة الشهر
يلا شدى همتكوانت بطلة بجد يا اغلى ام عبوووووووودة

مساء الفل علي أحلي جروب

مساء الفل علي احلي ام يزونة في الدنيا

ياللا نبدأ يوميات اليوم الأول في الجروب

يسعدلى كل اوقاتك يااااااااااااااااااااااارب
حبيبتى

يوميات الأحد:

الفطار:

كوب زنجبيل دافي بملعقة عسل ابيض صغيرة و ليمون

1/2 رغيف بلدي بملعقة صغيرة جبنة فيتا + جرجير

كوب نيسكافيه بلبن خالي الدسم (1/2 كوب لبن) بدون سكر

سناك:

كوب عصير أناناس بدون سكر

الغدا:

100جم لحمة + حوالي 200جم مشروم + بصلة + ملعقة زيت زيتون صغيرة + 1/2 رغيف بلدي + طبق سلطة بملح و خل (طماطم + خيار + جرجير+كرفس + جزر)

بعد الغدا بنص ساعة

1 برتقالة

بعد ساعتين طبق سلطة

العشا:

1/4 رغيف بلدي بجبنة و خيار + خس + برتقالة

قبل النوم كوب زبادي بدون وش

المية : 2 لتر

الرياضة 35 دقيقة

يا رب يكون اليوم عجبك

من بكرة ان شاء الله هأمشي علي النظام اللي بعتيهولي

بتعرفى يومك
بجننننننننننننننننن
بسم الله ماش اء الله
تحفة يا بيرو
وحاسة هالمرة حتكون غيييييييييييييييييييير
والله يومك فرحنى
ربنا يقدرك يا قمر
وخبرينى اول باول عن كل شئ

انت وكل الحلواااااااااااات

بحبكم جميعا

[ام تينه]

مساءالخيرات
يوميات الاحد

ف,شريحة
ملعقة زيت زيتون
كاس حليب منزوع الدسم

سناك حبة كمثرا

غ,طبق صغير ملوخيه
ربع رغيف اسر+سلطه
خضار+حبحب

سناك شمام

ع,بيضه مسلوقه
زبادي منزوع الدسم
خضار مسلوقه

مشي ساعه شرب 2لترماء

[-بلسم الجروح-]

مساءالخيرات
يوميات الاحد

ف,شريحة
ملعقة زيت زيتون
كاس حليب منزوع الدسم

سناك حبة كمثرا

غ,طبق صغير ملوخيه
ربع رغيف اسر+سلطه
خضار+حبحب

سناك شمام

ع,بيضه مسلوقه
زبادي منزوع الدسم
خضار مسلوقه

مشي ساعه شرب 2لترماء

يومك حلو ومرتب ياعسل
لكن حددى كمية البطيخ والشمام يا قمر


ام الوليد يا رب تكووووووووونى بخير

يمكن عندها ضيوف

[حليب نيدو]

السلااااام

مساء النشاط والحيويه
مساء الهمه العاليه

يوميات الاحد ... اول يوم بعد النكبه
خخخخخخخخخخخخ

الفجر 5 كوواب ماااااء
الافطار : متاخر كان كالعاده

شاي بحليب بملعقة سكر + حبت شابوره


سناك
خياره
ام يزن انا ما باكل الصبح خضار لان بيصير عندي تقلص بالمعده
بجد بتعب منها بس عشانك اكلتها
يالله بلكي بتعود بعد كم يوم

الغداء :
قطعة صدر دجاج متوسطه + سلطه + روب دايت وثوم + وقطعة خبز اسمر متوسطه +5 حبات تمر


سناك
مافي الغدى كان متاخر وما جعت

العشاء
توستتين اثنين اسمر وجبنه دايت
حليب وشاي بدون سكر
وسطله

وبس

يمكن اجوع باخر الليل بدي اعمل
روب مع قطع برتقال او موز
لان اخاف بس اخلي عشه لزوجي اني اكل فرح اشغل نفسي بالروب
بكره بخبرك


الرياضه
ربع ساعه تمارين بطن وافخاذ وصدر
ورقص نص ساعه

معلش ماقدرت اعمل غيرهم الجو عنا
كثير مطر ورعد وبرق وريح الدنيا بره مجنونه
خليك عندي ..........
ههههههههههههههه

والوضع بالبيت مو طبيعي البنات واخوهم نايمين على حظني من صوت الرعد
يعني يعتبر انجاز اني عملت 45 د رياضه

الماء
لترين ويمكن اكثر

يالله خليني اروح احضر العشا لزوجي قبل ما يوصل
يعني شايفه واحد يطلع بهل الجو والمطر والعواصف

الله يهدي شبابنا يارب


بااااااااااااااااااااااي

اتمنى ان يعجبك يومي

[حليب نيدو]

ام عباده
مااااشاء الله يومك روعه
بدايه بتجنن
وبدي اقوم مثلك اصلي ركعتين
غرت
الله يخليك لي يارب

عبير

شطورة يالله كلنا مع بعض ضد الدوهون
كتبت بالازرق عشان ما تزعلي
خخخخخخخخ
بس مش حتغلبيني ابدا

كل البنات يالله

الشعب يريد اسقاط الدهوووووووون

مع بعض نطوا
هب هب هب هب هب هب

[meme1982]

السلام عليكم
كيفكم ياحلوين
اليوميات
على الريق ملعقة عسل فى كوب ماء عشان لاتزعلي ياام يزن
الافطار
حبة توست +ملعقة جبنة قليلة الدسم+كوب شاي
الغداء
قطعة لحمه +شوربة ماجي بلفطر والسبب كنت عاملة شوربة خضار ونسيتها ونحرقة+سلطه+نص كاس اناناس سيزار
العشاء
حبة تفاحه
الماء الحمدلله تمام بس المشكله مااعرف احسب كم ليتر
الرياضه نص ساعه على السير
واشوفكم على خير يارب

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

اهلا بعودة الحبايب ام عبودة و بيرو وحليب نيدو
المجموعه نورت برجوعكم يا حبايب

سلامى لكل البنات واحده واحده

يوميات الاحد
الفطار / تفاحة + 3 ملاعق كورن فليكس بران بنص كوب لبن + كوب شاى بلبن

السناك / 3 تمرات

الغدا / 4 ملاعق أرز + طبق ملوخية + ربع دجاجة من الصدر + طبق سلطة
بعد ساعه كوب شاى بمعلقة ونص سكر

السناك / 3 تمرات

العشا / شريحتين توست اسمر بمعلقتين جبنة بيضة + 2 خيار + كوب شاى بلبن

الماء / لتر ونص

[-بلسم الجروح-]

السلااااام

مساء النشاط والحيويه
مساء الهمه العاليه

يوميات الاحد ... اول يوم بعد النكبه
خخخخخخخخخخخخ

الفجر 5 كوواب ماااااء
الافطار : متاخر كان كالعاده

شاي بحليب بملعقة سكر + حبت شابوره

سناك
خياره
ام يزن انا ما باكل الصبح خضار لان بيصير عندي تقلص بالمعده
بجد بتعب منها بس عشانك اكلتها
يالله بلكي بتعود بعد كم يوم

الغداء :
قطعة صدر دجاج متوسطه + سلطه + روب دايت وثوم + وقطعة خبز اسمر متوسطه +5 حبات تمر

سناك
مافي الغدى كان متاخر وما جعت

العشاء
توستتين اثنين اسمر وجبنه دايت
حليب وشاي بدون سكر
وسطله

وبس

يمكن اجوع باخر الليل بدي اعمل
روب مع قطع برتقال او موز
لان اخاف بس اخلي عشه لزوجي اني اكل فرح اشغل نفسي بالروب
بكره بخبرك

الرياضه
ربع ساعه تمارين بطن وافخاذ وصدر
ورقص نص ساعه

معلش ماقدرت اعمل غيرهم الجو عنا
كثير مطر ورعد وبرق وريح الدنيا بره مجنونه
خليك عندي ..........
ههههههههههههههه

والوضع بالبيت مو طبيعي البنات واخوهم نايمين على حظني من صوت الرعد
يعني يعتبر انجاز اني عملت 45 د رياضه

الماء
لترين ويمكن اكثر

يالله خليني اروح احضر العشا لزوجي قبل ما يوصل
يعني شايفه واحد يطلع بهل الجو والمطر والعواصف

الله يهدي شبابنا يارب

بااااااااااااااااااااااي

اتمنى ان يعجبك يومي

وعليكم السلام حبيبتى
يومك ممتاز نيدو
ومكترة الخضرا ما اشاء الله
بس ما تنسى ولا سناك

كيف مواعيد نومك يا عمرى؟
ومتى العشا المتأخر بيكون؟
ربنا يعينك ويوفقك
وتقدرى ترتبى امورك وتكسبى التحدى
تحياااااااااتى

السلام عليكم

كيفكم ياحلوين
اليوميات
على الريق ملعقة عسل فى كوب ماء عشان لاتزعلي ياام يزن
الافطار
حبة توست +ملعقة جبنة قليلة الدسم+كوب شاي
الغداء
قطعة لحمه +شوربة ماجي بلفطر والسبب كنت عاملة شوربة خضار ونسيتها ونحرقة+سلطه+نص كاس اناناس سيزار
العشاء
حبة تفاحه
الماء الحمدلله تمام بس المشكله مااعرف احسب كم ليتر
الرياضه نص ساعه على السير
واشوفكم على خير يارب

يومك ميمى افضل من مبارح
بس فى السناك يا عمرى
وضيفى للافطار والعشا خضرا
وزيدى الفاكهة
وما تشربى عصير معلب يا عمرى
موفقة

السلام عليكم

اهلا بعودة الحبايب ام عبودة و بيرو وحليب نيدو
المجموعه نورت برجوعكم يا حبايب

سلامى لكل البنات واحده واحده

يوميات الاحد
الفطار / تفاحة + 3 ملاعق كورن فليكس بران بنص كوب لبن + كوب شاى بلبن

السناك / 3 تمرات

الغدا / 4 ملاعق أرز + طبق ملوخية + ربع دجاجة من الصدر + طبق سلطة
بعد ساعه كوب شاى بمعلقة ونص سكر

السناك / 3 تمرات

العشا / شريحتين توست اسمر بمعلقتين جبنة بيضة + 2 خيار + كوب شاى بلبن

الماء / لتر ونص

يومك ما شاء الله حلو ومرتب
ربنا يعزك ويوفقك
تحيااااااااااتى

[سونه سعيد]

السلام عليكم

اليوميات

يوم الاحد

الافطار

نصف رغيف ابيض+ملعقه صغيره جبنه فيتا+نصف بيضه+كوب لبن

بعد الفطار بساعه

تفاحه

الغدا
3ملاعق رز+5حبات زغلان مقلى
(الحبه طول الصابع بس غصب عنى لانى مكنتش عامله حسابى ان هعمل رجيم)

+خس وجزر

العشا

نصف رغيف اسمر+فول+خس+نص اناناسه صغيره

بعد العشا بساعه
تفاحه +زبديه

المايه

14كوب

الرياضه

لعب استغمايه مع اولادى ربع ساعه

وشربت 2 كوب شاى اخضر ب 2 ملعقه سكر واحده بعد الفطار والتانيه بعد الغدا

يارب اليوميات تكون صحيحه

سلام

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم

اليوميات

يوم الاحد

الافطار

نصف رغيف ابيض+ملعقه صغيره جبنه فيتا+نصف بيضه+كوب لبن

ضرورى حبيبتى تستبدلى الخبز الابيض باسمر
ومحتاجة هنا شرائح طماطم او خيار او خس

بعد الفطار بساعه

تفاحه

الغدا
3ملاعق رز+5حبات زغلان مقلى
(الحبه طول الصابع بس غصب عنى لانى مكنتش عامله حسابى ان هعمل رجيم)

+خس وجزر

ما بعرف شو زغلان
وبشكل عام ممنوووووووووع المقلى
ومحتاجة كمان سلطة (صحن كبير وملون)

محتاجة بعد اغدا كمان سناك
خضرا فرش او حبة فاكهة

العشا

نصف رغيف اسمر+فول+خس+نص اناناسه صغيره
كم معلقة فول يا بطة؟

بعد العشا بساعه
تفاحه +زبديه

ما بعرف شو بتقصدى بزبدية

المايه

14كوب

الرياضه

لعب استغمايه مع اولادى ربع ساعه

وشربت 2 كوب شاى اخضر ب 2 ملعقه سكر واحده بعد الفطار والتانيه بعد الغدا

يارب اليوميات تكون صحيحه

سلام

بداية موفقة وحلوة يا قمر
لكن راجعى ملا حظاتى
عجبنى عدد كاسات المية
وطبقى اليوم النظام الثانى
واليوم العبى مرتين مع اولادك استغماية
عايزة اشوف رياضتك اليوم نص ساعة
وبعدو ساعة
يلا قووووووووومى نطى وشدى الهمة
انت لسا صغيرة
وحياتك حتصير احلى واروووووع مع الرشاقة
بشجعك وبقووووووووة

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخير ياحلوات
ماشاء الله همة ونشاط ورياضة من الصباح ربي يوفقكم
يوميات الاحد
الفطور ربع رغيف خبز
3 ملاعق زبادي وجبنة مثلثلة وكوب شاي

سناك حبة موز
الغداء
4 ملاعق رز
باميا مع قطعة لحم (100 غرام)
وصحن سلطة

سناك
كوب شاي مضاف لها ملعقتين حليب بودرة مع ملعقة قرفة
وملعقة سكر

بعدها
خيارة

العشاء
ربع رغيف خبز
عملته سندويش
بفلفلة خضراء وجبنة
وطماطم

الماء لترين
الرياضة ساعة و5 دقائق

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم حبيباتي الغاليات وحشتوني
ام يزونة فجأة جاتني سفرة وملحقتش أستأذن منك
أختي تعبت عندها حصى في الكلى ماتشوفو شر وكانت في المستشفى 5 أيام
المهم الرجيم كان تمام بس الرياضة مفيش

[جبال الثلج]

سلام عليكم

ام يزونه معليش عندي ضروف شويه
انا ملتزمه بالرجيم وماراح اخبص

لكن مش بقدر ادخل وكتب الكم

يارب تعدي الفتره على خير وارجع مثل قبل

محتاجه دعواتكم

[ام مرمر و ليلو]

جبولة اسئل الله ان يفرجها عليك حبيبتي
ام الوليد شفى الله اختك من كل سوء

[-بلسم الجروح-]

صباح الخير ياحلوات
ماشاء الله همة ونشاط ورياضة من الصباح ربي يوفقكم
يوميات الاحد
الفطور ربع رغيف خبز
3 ملاعق زبادي وجبنة مثلثلة وكوب شاي

سناك حبة موز
الغداء
4 ملاعق رز
باميا مع قطعة لحم (100 غرام)
وصحن سلطة

سناك
كوب شاي مضاف لها ملعقتين حليب بودرة مع ملعقة قرفة
وملعقة سكر

بعدها
خيارة

العشاء
ربع رغيف خبز
عملته سندويش
بفلفلة خضراء وجبنة
وطماطم

الماء لترين
الرياضة ساعة و5 دقائق

ما شاء الله
يخزى العين ام مرمر
رووووووووعة يومك

ربنا يحميكى يا رب

السلام عليكم حبيباتي الغاليات وحشتوني
ام يزونة فجأة جاتني سفرة وملحقتش أستأذن منك
أختي تعبت عندها حصى في الكلى ماتشوفو شر وكانت في المستشفى 5 أيام
المهم الرجيم كان تمام بس الرياضة مفيش

الف مليون سلامة على اختك
وبجد افتقدتك

ويار ب يا عمرى

ربنا يوفقكم جميعا

سلام عليكم

ام يزونه معليش عندي ضروف شويه
انا ملتزمه بالرجيم وماراح اخبص

لكن مش بقدر ادخل وكتب الكم

يارب تعدي الفتره على خير وارجع مثل قبل

محتاجه دعواتكم

يا رب ثلوجة
ربنا يقف معك
ويسعدك
ويفرج كربنا جميعا