تويت
رجيم للاطفال منـي انا ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركــاته
الصـــراحه يعني انا شوي متينه
والله سجلت في المنتدى بس عشــان افديكم واستفيد منكم
وحبيت اقلكــم الرجيــم الي انا اسويه يعني انا تقريبـا أعتبر طفله
ويلا نبدأ :
ألفطور/
توست أسمر او حب او قطعه صغيره صامولـي او صامولي حب
جبنة قريش جبنة شرايح قليلة الدسم واذا يوم اشتهت جبنه كيري او جبنة مثلثات في الاسبوع
مـره وحــده
حليب قليل الدسم او فارغ الدسم او لبن فارغ الدسم او قليل الدسم
...
الغــداء/
سلطة خضار او سلطة فواكه او سلطة تونه
ادام خضار ومعه حـب او صامولي حب اذا ماتعرفونه قطعه صغيره صامولي
اذا كانت في اشياء فيها عجين واشتها يسير ماتكل خبز تاكل الادام بالملعقه
او اذا كان في ارز تاخذ ملعه او ملعقتين او ثلاثه
...
ألعشــاء/
لازم يكون خفيف مثــل ..
لبن شرب قليل الدسم او فارغ الدسم او حليب قليل الدسم او فارغ الدسم
او لبن زبادي مثلا معه خيار او طمامم او يمكن تسوي سلطة خضار في العشاء
وطبعــا فواكه مثل برتقال وتفاح يمكن فراوله او حبه 1 موز
او اذا اشتهو معجنات ودي الاشياء اعطيها بس ماتخليها تاكل اكثر من 3 حبات
بعدين يخرب الرجيم
...
كـــدا الحمدلله انتهينا ولاكن في اشياء لازم تسوويها /
1- في العصر اطلعب السطوح او الحوش وخليها تجري او تمشي يعني تتحرك كثير
2-لانهم أطفال حرام نمنعهم من الاكل الطعم فلازم يوم الاجازات مثل الخميس والربوع يعني في الليل
يكون يوم مفتوح
3-التزام المشي بعد كل وجبه
4-لو جاعت في نص الوجبات تاكل خيار او برتقال او تفاح
5-شجعيها وكل ماتنقص وزن اعطيها اي شيئ حلو مثل هديه بسيطه
لانو سبحان الله تتشجع فينقص الوزن بسرعه
6-التقليل من الاجبان الصفراء لانها تزيد الوزن
...
وان شألله اعجبكم الرجيم
وتـــرا والله انا بأمشي عليه والحمدلله نــزلت
أتمنى افدتكم
تعليق