☁نادي لكِ الشتوي = اللون الأزرق بقيادة بحيرة البجع -الاسبوع الرابع والأخير☁

[صرخة امل]

اليوم الاحد
الالتزام تمام
الرياضه 30د فقط تعبانه والله
المي 2لتر
شفط البطن كثير

بحيره البجع ماقصرتي والله وتشررفت كثير بمعرفتك والله

[حليب نيدو]

يوميات الاحد

الاكل : 100% لاول مره بتاريخ البشريه
هههههههههههه

الرياضه مشي نص ساعه
وتمارين ايروبيك نص ساعه

الماء : لترين

شفط البطن : تمام طول وقت الشغل بالبيت والطبخ والرياضه

وتصبحوا على همه ونشاط وصحه وقوه وحب وسرور ود
وخير وبركه ورزق

[wedad1111]

بعد الفجر 30د هرولة في البيت تمارين شد البطن والأفخاذ تقريباً 20 د رقص30 د تقريباً 100 د لر
ودادد هلا انتي كاتبة انك لعبتي 30 د +20 د+30 =80 د وليس 100د فهمتي ايش بدي ؟؟؟؟؟؟؟

لا حبيبتي 80صح انا مشكلتي أنسخ الردود إلي قبل وأعدل عليها يومياتي من كثر الكسل انا نسخت حق يوم الخميس وكان 100 المجموع
ولو تلاحظي نسخت يوميات الجمعه ورقمها 20 وحطيتها ليوم السبت ونسيت ماأعدل الرقم المفروض 21
معليش والله اني من يوم الخميس وأموري ملخبطة عندي أسنان جالسة أرمم فيهموحاستني وحاسة بصداع ووزني نازل طالع من المضادات من غير أولادي وزوجي إلي طلباتهم ماتخلص معليش على قل التركيز

[wedad1111]

اليوم(22) الأحد
بعد المغرب 40د هرولة في البيت وتمارين شد البطن والأفخاذ تقريباً 30 د طلوع الدرج ونزولة 10د تقريباً 80 د لرياضة
الماء لترين تقريبا
شفط البطن تقريباً 30%
الرجيم 80 % أكلت قطعة حلا صغيره

[Haja]

عزيزتي ام انس جزاك الله خيرا و احسن اليك و ان شاء الله ما نكون ثقلنا عليك. ان شاء الله راح ازورك من وقت لاخر في حملة الشفاعة. و يارب توصلين لوزنك الميثالي بصحة و عافية.

سعدت كثير بالتعرف عليك و على الاخوات هنا. جزاكم الله خيرا جميعا.

اظن غدا اليوم آخر شي لتسجيل اليوميات يعني غدا الثلاثاء سأدخل لاكتب وزني فقط تمام؟

اليوم : الاثنين

الإلتزام : 100% ما اظن احد يستجرأ يخبص اليوم!!

الرياضة : 1 ساعة و 20 دقيقة كالاتي
50 دقيقة مع كلاس total body و هو يجمع ما بين الكاريو و الشد باستخدام اثقال متوسطة الثقل.
20 دقيفة على جهاز المشي (10 دقائق مشي سريع و 10 دقائق ركض "زودت السرعة اليوم في الركض من 7 الى 8 بس وجعتني رجلي")
10 دقائق اوربت تراك (اخترت برنامج الكارديو).

الماء : 3 لتر

شفط البطن : في الجم فقط

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حاالكام انووس وكيف الجميع؟؟
اسفة كتيير اني ما كنت بدخل
يوم السبت كنت عند اختي<<طبعا تخبيص في تخبيص
والاحد كنت ملهية في التخبيص للاسف الشديد
لا رياضة ولا حتى التزام بالرجيم
لما ما ادخل اكتب يومياتي بنسى حالي وبخبص
واذا اكلت بسكوت بقول خلص اليوم خرب وبخرب باقي اليوم
شكلي ناوية ارجع الوزن اللي نزلته
ما بعرف ليش رجعت اكل تاني واخبص, بس انا ما بدي ارجع للوزن تااني
ححاول اليوم التزم ان شاء الله, علشان ينزل وزني تاني ويارب ما يكون زاااد

[امل الحياة]

السلام عليكم
كيفكم صبايا هااااااااااااااااا شو عاملين قررررررررررررربت خخخخخخ
الميزان بكرة
بتعرفوا انا كتير تعودت على النادي تبعنا وعازز على انو يخلص
مافي مجال انو يتمدد؟؟يعنى على الاقل يكمل شهرين؟


وكمان كتير انبسطت بمعرفتكم جميعا
صحيح اني قليل ما اعلق واشارك بمناقشاتكم _لانشغالي والله مو اكتر_ بس كتير كنت بتونس فيكم خاصه انى بغربه والله وحده اللي بيعلم بحالي ...

سعييييييييييييييده جدا بمعرفتكم جميعا
وان شاء الله نتلاقي مع بعض تاني ...


يومياتى

اليوم السبت
الالتزام 100%
الرياضه 60 دقيقه مشي سريع
الماء ليتر ونصف
شفط البطن معظم الوقت


اليوم الاحد
الالتزام 80% اكلت لوز مغلف بالوشوكولاته
الرياضه 130د مشي سريع -زودت الرياضه لاغطي على التخبيص
الماء ليتر ونصف
شفط البطن معظم الوقت وكتييير مشاء الله استفدت منو

ووووووووووووووبس

[طرريه]

مرحبا يا حلوات اخباركم ايه

قربت النهاية خلاص والكل يحصد نتيجة مجهوده

ويارب الكل يفرح وينبسط بالنتيجه

وبالاخير اهم شي الصحه والعافيه عشان كدا لازم نستمر بالرياضه والاكل الصحي

لنا وعائلتنا وربنا يوفق الجميع

يوميات الاحد

الالتزام 80% لاني اكلت قطعت حلى

الرياضه موكثير بسبب الدورة 30 دقيقه بس

السوائل 2 لتر وشويه

الشفط طول اليوم

[وردددد]

السلام عليكم

والله يا ام انس انو احنا كمان تشرفنا فيكي كتير

وان شاء الله ربنا بديم المحبه والعلاقه الحلوة وكنتي ونعم القائدة للفريق

بالنسبه ليوميات الجمعه والله كل بالي اني حطيتها معلش الواحد احيانا بخربط عالعموم

يوم الجمعه كان الالتزام تقريبا 70% أكلت مقلوبة ولعبت رياضه ساعه والمياه تقريبا لترين وشفط البطن قليل

يوميات الأحد

الالتزام: 90%
المياه: لترين
الرياضه : 30 د مشي + 15 د اوربتراك + 15 د طلوع ونزول درج
شفط البطن : أغلب اليوم

يوميات الاثنين باعتبار اليوم قرررررب يخلص

الالتزام : 90%
المياه : لحد الان لترين ورح اشرب كمان شوية على قد ما اقدر
الرياضه : مشيت اليوم تقريبا 40 دقيقه ولعبت نص ساعه رياضه
شفط البطن : طول وانا ماشيه

وان شاء الله بكرة نفرح كلنا ونكون نازلين واهم شي نستمر علي الرجيم ونعتبرو نظام حياة لانو هو هدا الحل الوحيد للرشاقه

تحياتي للجميع والك ام انس والله يوفق كل الأخوات ويحققلهم كل اللي بتمنوه آمين يا رب العالمين ....

تشرفت بمعرفتكم جميعا

[Haja]

السلام عليكم
عندي الساعة 7.55 دقيقة صباح الثلاثاء

الوزن: نقصت كيلو صار 84 أول ما اشتركت كان 87

و ان شاء الله الكل يكونوا نازلين.

جزاكم الله خيرا جميعا, ام صلاح و أم انس و كافة الاخوات.

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
اسفة بنات ما عرفت ادخل اليوم الصبح ما بين انقطاع الكهرباء والتعب والانشغال
هلا بعلق على اليوميات
بارك الله فيكم

الإلتزام : 100%

الرياضة : 1 ساعة سباحة

الماء : 1.5 لتر

شفط البطن : في المسبح فقط[/QUOTE]
ما شاء الله يا حجة يومياتك رائعة
ان شاء الله تفرحي بالميزان

اعتذر عن تاخير يوميات السبت بس كنت مشغوله لشوشتي

اجازه ويوم الاجازه الكل بالبيت وطلبات واخر جنان

يوميات السبت

الالتزام 80% لاني اكلت كنافة صنع بيتي وبزبدة لايت وجبن بلدي والشيرى خفيفه

الله يعينك يوم الميزان كنااااااااافة

الرياضه 30 دقيقه مشي سريع بالهواء والبرد

السوائل اكثر من 2 لتر

الشفط طول اليوم

ان شاء الله اليوم اعوض الرياضه باذن الله

موفقات يا حلوين

لي عودة لكتابة يوميات الاحد بعد ما يخلص يومي

موفقة يا طررية
يوم الميزان خلص قرب

السلام عليكم اسفه للتأخير

يوم الجمعة :
الالتزام : 100%
الرياضة : 30 دقيقة مشي
الماء : لترين
شفط البطن : عند المشي
موفقة حنونة


يوم السبت :
الالتزام : 100%
الرياضة : 30 دقيقة رقص
الماء: 3لتر
شفط البطن عند الرقص
موفقة يا حلوة لو انك زودتي الرياضة شوي

أنا اسفه الرياضة قليلة بلعبها بالزور والله ، ابني هالايام بيسهرني للساعه 5الصبح ويادوب بصلي وبنام وبرجع فيق تعبانه ومهدوده وفي مشاكل لزوجي بالعمل ومشاكل اهلي بالمغرب الله يعين بس
تسلميلي حبيبتي ام انس عالسؤال ربنا يسعدك دعواتك ياطيبة

عذرك معك يا حنونة والله يحميه الصغير
ويا رب تتحسن احوالكم وتنحل مشاكلكم يا رب

ام انس

رجعت لكم
صحيح باخر يوم

هلا يا غالية اتقت لك

والايام مرت بسرعه ....
ول زعلتينا ول شيء كلامك عسل لاني احلى ورده بطلع شهد

تسلمي على تعبك معانا بجد كفيتي ووفيتي

راااااااجعه بس اخلص رياضه
سلام يا نحوله العسل

الله يبارك فيكي نيدو كلك ذوق حبيبتي

[{ أم أنـــس }]

اليوم الاحد
الالتزام تمام
الرياضه 30د فقط تعبانه والله
المي 2لتر
شفط البطن كثير

بحيره البجع ماقصرتي والله وتشررفت كثير بمعرفتك والله

موفقة يا امل وسلامتك من التعب
يا رب تفرحي بالميزان
وانا كمان اتشرفت بمعرفة كل واحدة منكن الله يبارك فيكن

يوميات الاحد

الاكل : 100% لاول مره بتاريخ البشريه
هههههههههههه

الرياضه مشي نص ساعه

وتمارين ايروبيك نص ساعه

ممتازة ام عيسي
يا رب يوم الميزان تفرحي

الماء : لترين

شفط البطن : تمام طول وقت الشغل بالبيت والطبخ والرياضه

وتصبحوا على همه ونشاط وصحه وقوه وحب وسرور ود
وخير وبركه ورزق

بارك الله فيكي حبيبتي

اليوم(22) الأحد
بعد المغرب 40د هرولة في البيت وتمارين شد البطن والأفخاذ تقريباً 30 د طلوع الدرج ونزولة 10د تقريباً 80 د لرياضة
الماء لترين تقريبا
شفط البطن تقريباً 30%
الرجيم 80 % أكلت قطعة حلا صغيره

ماشي يا ودادد كنت اجلتيها بعد الميزان
ان شاء الله خير ويا رب تفرحي بيوم الميزان

عزيزتي ام انس جزاك الله خيرا و احسن اليك و ان شاء الله ما نكون ثقلنا عليك. ان شاء الله راح ازورك من وقت لاخر في حملة الشفاعة. و يارب توصلين لوزنك الميثالي بصحة و عافية. بارك الله فيك حجة وانا كمان ان الله اراد بدي ادخل عند مجموعتك لاطمئن عليكي و
ابارك لك وصولك للوزن اللي تتمنيه
موفقة حبيبتي

سعدت كثير بالتعرف عليك و على الاخوات هنا. جزاكم الله خيرا جميعا.شكرا لك

اظن غدا اليوم آخر شي لتسجيل اليوميات يعني غدا الثلاثاء سأدخل لاكتب وزني فقط تمام؟
صحيح الدخول غداا فقط لتسجيل الوزن
اليوم : الاثنين

الإلتزام : 100% ما اظن احد يستجرأ يخبص اليوم!!

الرياضة : 1 ساعة و 20 دقيقة كالاتي
50 دقيقة مع كلاس total body و هو يجمع ما بين الكاريو و الشد باستخدام اثقال متوسطة الثقل.
20 دقيفة على جهاز المشي (10 دقائق مشي سريع و 10 دقائق ركض "زودت السرعة اليوم في الركض من 7 الى 8 بس وجعتني رجلي")
10 دقائق اوربت تراك (اخترت برنامج الكارديو).

الماء : 3 لتر

شفط البطن : في الجم فقط

موفقة يا رب
الله معك يقويكي على الدهون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حاالكام انووس وكيف الجميع؟؟
اسفة كتيير اني ما كنت بدخل
يوم السبت كنت عند اختي<<طبعا تخبيص في تخبيص
والاحد كنت ملهية في التخبيص للاسف الشديد
لا رياضة ولا حتى التزام بالرجيم
لما ما ادخل اكتب يومياتي بنسى حالي وبخبص
واذا اكلت بسكوت بقول خلص اليوم خرب وبخرب باقي اليوم
شكلي ناوية ارجع الوزن اللي نزلته
ما بعرف ليش رجعت اكل تاني واخبص, بس انا ما بدي ارجع للوزن تااني
ححاول اليوم التزم ان شاء الله, علشان ينزل وزني تاني ويارب ما يكون زاااد

اسمعي يا شيمو يا عسل
بدي انصحك لما تخبصي باي شيء لا تكملي التخبيص لانك بتلاقي صعوبة ترجعي للالتزام ببساطة قومي العبي شوية رياضة واشربي ماء وشاي اخضر
يعني لا تستسلمي خسارة يرجع وزنك اللي فقدتيه تاني
ربنا معك ويوفقك

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
كيفكم صبايا هااااااااااااااااا شو عاملين قررررررررررررربت خخخخخخ
الميزان بكرة
بتعرفوا انا كتير تعودت على النادي تبعنا وعازز على انو يخلص
مافي مجال انو يتمدد؟؟يعنى على الاقل يكمل شهرين؟

لا يا قلبي لا مجااااااال

وكمان كتير انبسطت بمعرفتكم جميعا

الله يسعدك انتي كمان
سعدت بمعرفتك

صحيح اني قليل ما اعلق واشارك بمناقشاتكم _لانشغالي والله مو اكتر_ بس كتير كنت بتونس فيكم خاصه انى بغربه والله وحده اللي بيعلم بحالي ...

سعييييييييييييييده جدا بمعرفتكم جميعا
وان شاء الله نتلاقي مع بعض تاني ...

يومياتى

اليوم السبت
الالتزام 100%
الرياضه 60 دقيقه مشي سريع
الماء ليتر ونصف
شفط البطن معظم الوقت

شطورة امولة
ان شاء الله تفرحي بالميزان

اليوم الاحد
الالتزام 80% اكلت لوز مغلف بالوشوكولاته

الرياضه 130د مشي سريع -زودت الرياضه لاغطي على التخبيص

الماء ليتر ونصف
شفط البطن معظم الوقت وكتييير مشاء الله استفدت منو

ووووووووووووووبس

طيب يا حلوة
يومك جميل ورياضتك روعة
حاولي تدخلي تتطمنيني على الميزان بدري

مرحبا يا حلوات اخباركم ايه

قربت النهاية خلاص والكل يحصد نتيجة مجهوده

ويارب الكل يفرح وينبسط بالنتيجه

وبالاخير اهم شي الصحه والعافيه عشان كدا لازم نستمر بالرياضه والاكل الصحي

لنا وعائلتنا وربنا يوفق الجميع

يوميات الاحد

الالتزام 80% لاني اكلت قطعت حلى

حلى قبل الميزان كنتي اجلتيها بعد الميزان

الرياضه موكثير بسبب الدورة 30 دقيقه بس

السوائل 2 لتر وشويه

الشفط طول اليوم

ماشي يا حلوة
ان شاء الله نفرح بالميزان

السلام عليكم

والله يا ام انس انو احنا كمان تشرفنا فيكي كتير

وان شاء الله ربنا بديم المحبه والعلاقه الحلوة وكنتي ونعم القائدة للفريق

بارك الله فيك وردد وتسلمي كلك ذوق

بالنسبه ليوميات الجمعه والله كل بالي اني حطيتها معلش الواحد احيانا بخربط عالعموم

يوم الجمعه كان الالتزام تقريبا 70% أكلت مقلوبة ولعبت رياضه ساعه والمياه تقريبا لترين وشفط البطن قليل

يوميات الأحد

الالتزام: 90%
المياه: لترين
الرياضه : 30 د مشي + 15 د اوربتراك + 15 د طلوع ونزول درج
شفط البطن : أغلب اليوم

موفقة يا وردد رياضتك حلوة

يوميات الاثنين باعتبار اليوم قرررررب يخلص

الالتزام : 90%
المياه : لحد الان لترين ورح اشرب كمان شوية على قد ما اقدر
الرياضه : مشيت اليوم تقريبا 40 دقيقه ولعبت نص ساعه رياضه
شفط البطن : طول وانا ماشيه

كمان اليوم جميل كتير
ربي يسعدك

وان شاء الله بكرة نفرح كلنا ونكون نازلين واهم شي نستمر علي الرجيم ونعتبرو نظام حياة لانو هو هدا الحل الوحيد للرشاقه

تحياتي للجميع والك ام انس والله يوفق كل الأخوات ويحققلهم كل اللي بتمنوه آمين يا رب العالمين ....

تشرفت بمعرفتكم جميعا

وانا كمان سعدت بمعرفتك وردد

السلام عليكم
عندي الساعة 7.55 دقيقة صباح الثلاثاء

الوزن: نقصت كيلو صار 84 أول ما اشتركت كان 87

و ان شاء الله الكل يكونوا نازلين.

جزاكم الله خيرا جميعا, ام صلاح و أم انس و كافة الاخوات.

مبرووووووووووووك حجة
وما شاء الله 3 كيلو حلووين ان شاء الله تستمري بالنزول بالوزن
حتى تصلي للوزن المناسب لك
سعيدة بمعرفتك حبيبتي

[حليب نيدو]

يوميات اخر يوم

الاكل : 99%
الرياضه : ساعه مشي

شفط البطن : تمام
ماء : اوكي


اتمنى التوفيق للجميع ................

يالله اتجهزوا عشان بكره ...

[صرخة امل]

اليوم الاثنين
الالتزام 70%اكلت حلا
الرياضه 45دمنوعه وخفيفه لان ماسويتها الامتأخر عندي ضيووف
المي تمام
الشفط كثير
احبكم جميعا