☁نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الزهري بقيادة bero333 = الاسبوع الثالث ☁

[الحلم القريب]

صباح الفل والورد والياسمين .......

الف مبروك يابنات لكل الي نزل وزنهم

حلاتي .. وذات العفاف .. الف الف الف مبرووووووووووك ويارب داااااائما للأحسن

يوم الثلاثاء

الرجيم : 80% <<<< قطعة بسبوسة صغيرة + 1 شاروما

الرياضة : 40 دقيقة مشي على السير

الماء : لترين

شفط البطن : معظم الوقت

بيرو ياعسل اعتذر وبشدددددددة كان عندي ضيوف من الصبح ومن غير موعد واتلخبط يومي .. آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآىسفة جدا جدا

عذرا مرة اخرى .. وأى عقاب انا حاضرة إلا النط

[saba.A]

السلام عليكم

الف مبرررررووووووك لنا الجزء 3
والف مبررررووووووك لحلاتي وذات العفاف والحلم القريب ويا رب لما كلنا نخس ونهنء بعضنا الاخررر

يومياتي الثلاثاء
الريجيم 100%
الماء 2 ل
الرياضة 35 د مشي بالبيت
شفط البطن كل ما افتكر

[ميس فلة]

ما شاء الله يا بنات
مبروك علينا الاسبوع التالت
ومبروك للمتميزات والى الامام دائما ان شاء الله

الثلاثاء الريجيم 100 فى الميه
الماء لترين
الرياضة 35 د مشى وصعود درج
شفط البطن معظم الوقت

[ghaniaanis]

السلام عليكم بيرو اسفة اني لا استطيع
الدخول وكتابة اليوميات عندي ظروف خاصة
في البيت الله يحلها اسأ لكم الدعاء ارجوكم
مبروك التميز
لذات العفاف
حلاتي
الحلم القريب
ربي يوفقكم كلكم وتوصلو للوزن المريح
الصحة تاج على رؤوس الاصحاء لا يراه الا المرضى
السلا عليكم ورحمة الله وبركاته

[bero333]

هموووووووووووووووسة
برافو عليكي قاومي و خليكي شاطرة لا تضيعي مجهودك و خلي بالك ان توصلي لمرحلة قوة الارادة ده نص الطرق اوعي تقفي كملي يا قلبي



أم الأحمدين
هههههههههههههههههههههه و الله ضحكتيني يا قلبي
يومك جميل و بما انه يوم الثلاثاء اللي فيه وجبة فري خلاص ماشي البسكوتة


ساااااااااااااااارة
اتصالحنا خلاص يا قلبي ويومك جميل جداااااااااااااااااااااااااا و برافو عليكي استمري يا غالية ولا توقفي


حلااااااااااااا
مبروك التميز يا قلبي و لا توقفي استمري يا غالية


ملووووووووووكة
برافو عليكي اليوم جميل جدا


أم هذال
معلش يا غالية عشان انتي أخدتي الفري قبل الميزان بعد كده خليه يوم الميزان خلي بالك بقي يومك كالعادة جميل جدا استمري عايزة أشوف اسمك في التكريم الأسبوع الجاي
ربيعة
برافو عليكي يا قلبي براحة التزامك رااااااااااائع ما شاء الله عليكي استمري انا عارفاكي ارادتك قوية


ذات العفاف
برااااااااافو عليكي و مبروك التكريم تستاهليها بجد و ان شاء الله دايما اسمك في التكريم يا رب اما عند مد فترة المسابقة مش في ايدي في ايد أم صلاح ان شاء الله نكلمها
يومك جميل جدا كالعادة


بيبي مورو
حبيبتي انا الحمد لله أحسن بس لسة في فترة العلاج و الراحة
يومك جميل جدااااااااااااااااااا و تستاهلي عليه بوسة
مورو ممكن طلب؟
ممكن تبقي تجمعي عدد الدقايق بتاعتك في الآخر؟ اصل أختك مخها عطلان اليومين دول ههههههههههههههههههههههههه

حلووووووووووووومة
مبروك عليكي التميز يا غالية و التبويظ هأعتبره الوجبة الفري بتاعة يوم الميزان ياللا شدي حيلك و كملي يا قلبي و لا توقفي


صباااااااااا
برافو عليكي يومك جميل بس حاولي تنوعي التمارين بقي شوية يعني شوية تمرينات دراعات علي شوية بطن و كده لتحقيق أقصي فائدة
بووووووووووووسة لأحلي صباوي


ميس فلة
برافو عليكي يا قمر يومك جميل بس بردو نوعي رياضتك يا قلبي دراعات و بطن و كده بوووووووووووسة لأحلي فلة

[bero333]

السلام عليكم بيرو اسفة اني لا استطيع

الدخول وكتابة اليوميات عندي ظروف خاصة

في البيت الله يحلها اسأ لكم الدعاء ارجوكم

مبروك التميز

لذات العفاف

حلاتي

الحلم القريب

ربي يوفقكم كلكم وتوصلو للوزن المريح

الصحة تاج على رؤوس الاصحاء لا يراه الا المرضى

السلا عليكم ورحمة الله وبركاته

غنية يا قلبي
ربنا يفك كربك و يفرج همك يا رب
طمنينا عليكي ولا تغيبي عننا وحاولي يا قلبي انك ما تبوظيش اللي عملتيه
لسة لك ايام غياب يا غنية ارجعي لنا بأقرب وقت و طمنيني عليكي حتي ولو علي الخاص

[Hmsaljfon]

كيفكم يا حلوات ؟؟؟
بيرو ان شاء الله رح اكمل للاخر واضل قوية الارادة
يوميات الاربعاء
الرجيم 100%
الماء لترين
الرياضة مشي 45 دقية + رقص 30 دقيقة
شفط البطن مو كتير

[saba.A]

السلام عليكم

يوميات الاربعاء
الريجيم 100% والحمد لله
الماء اكثر من لترين
الرياضة 35د مشي وساعة تمارين بطن وذراع مختلفة
شفط البطن كثيرا


اما بالنسبة لميزان اليوم لان اعتقد كل ثلاثاء ميزان
فالحمد لله نزلت 2 كيلووو
كنت 93 اما الان اصبحت 91
والله فرحانة وعقبالكم بنات

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم
يوميات الاربعاء
الرجيم 100%
الرياضة ساعتين مشي
الماء لترين ونصف
شفط البطن كثير

[مشتاقة للأمان]

ما شاء الله مبارك علينا الجزء الجديد

بالنسبة لوزني ثابت و الحمد لله
بس في تغيير في مقاسات الجسم
الحمد لله على كل حال

الريجيم:100%
الرياضة:35دقيقة مشي
الماء:لترين
شفط البطن:كتير

[بيبي مورو]

من عيوني يا بيرو يا قمر هاجمع لك الدقايق وبإذن الله ربنا يشفيكي ويعافيكي عاجل غير آجل

الريجيم : 100 % والحمد لله

الماء : 5 لتر غير المشروبات الدافئه

شفط البطن : 80 % علي مدار اليوم

الرياضه :

45 دقيقه تمرينات مشي من موضوع بنت الأحرار

20 دقيقه تمرينات بطن

15 دقيقه تمرينات ذراع

20 دقيقه نط حبل

30 دقيقه مشي للجنب

مجموع الرياضه : ساعتين و 10 دقيقه

هو امبارح كان فيه وجبه فري وضحكتي عليا ومقولتيليش عليها ماااااااااااااااااشي

بس برضه مش هازعل منك أعمل إيه ما أنا باحبك وليكي بوسه كبييييييييييره أوي

[ام هذال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
[CENTER]أم هذال
معلش يا غالية عشان انتي أخدتي الفري قبل الميزان بعد كده خليه يوم الميزان خلي بالك بقي يومك كالعادة جميل جدا استمري عايزة أشوف اسمك في التكريم الأسبوع الجاي [/
حبيبتي بيرو والله اني ماني زعلانه حسي حاسه انه نحف كثير والمقاسات اكثر شي
انتي ماابقاكي تزعلي مني وان شا الله الاسبوع الجاي ارفع راسك ياااااااااااارب
وان شا الله يوم الفريحيكون يوم الميزان
يومالاربعاء
الرجيم 100%
الرياضه 85 دقيقهمشي سريع
تمارين 15 دقيقه
الماء لترين
شفط البطن اغلب الاوقات

[ام هذال]

اسفه نسيت اكتب المجموع =100 دقيقه

[om salsapil]

بيرو معلش ما قدرتش اكتب امس مافضيتش خالص

وووصلت بالليل عايزة انام
نوع الرياضة
اليوم : الثلاثاء
الإلتزام : 100%
الرياضة : نصف ساعة مشى + صعود درج اربعة طوابق 96 درجة
االماء :أكثر من لترين
شفط البطن : قليل جدا

الماء تذكرين الكمية
اكثر من لترين
==============

نوع الرياضة
اليوم : الأربعاء
الإلتزام : 100%
الرياضة : ساعة مشى + صعود درج طابق
االماء :أكثر من لترين
شفط البطن : قليل جدا

[Hajer Mohammed]

الخميس 2.23
الرجيم 100%
الماء 2لتر
الرياضة ساعة ونصف مشي
شفط البطن كثيرا