☁نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الزهري بقيادة bero333 = الاسبوع الثالث ☁

[ام الاحمدين]

مسا الخير
مبروك كل الي نزل وزنهم

والف مليون ترليون مبروك للمتميزات الملتزمات

حلاتي
الحلم القريب
ذات العفاف

[ام الاحمدين]

من الفرحه بالبنات نسيت احط اليوميات هههههههههههههههه

التخفيف98% اخدت حبة بسكوت العصر وانا قاطعه النشويات والسكريات بعد الغدا

المشي ساعه و20 دقيقه
الماء لتر ونص لحد الان عندي لسه مغرب
شد البطن كل ما اتذكر
اليوم طلعت ابو الشباب معي يمشي رحت لبيت خالي عمل عمليه وفي طريق الرجعه مشيته ساعه معي



__(((شفتو الالتزم صرنا من المغرب نحط اليوميات الضاهر جهاز الغيره بلش يشتغل)))




لاحضتو انو الشعار الزهري اختفى

[Hajer Mohammed]

خواتي حلاتي والحلم القريب وذات العفاف ألف مبارك التميز
ريس بيرو انت ليش مطنشتيني ارجعي لموضوع الأسبوع الثاني وانت تعرفي السبب
هذه المرة لن أرضى بأقل من عشرين بوسة (مازلت مسالمة)
الثلاثاء 2.22
الرجيم مضبوط 100%
الماء لتر ونصف
الرياضة ساعة مشي
شفط البطن قليل

[bero333]

سااااااااااااااااارة
لازم اصالحك





ها
اتصالحنا؟

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
مبرووووووووك نزول الوزن ومبرووك تكريم المتميزات
تحياتي وتحيات الفريق الازرق
وبوسة كبيرة لحبيبتي العسل بيروووووووووووو

[Hajer Mohammed]

طيب ريس بيرو سماح بس لا تعيديها

[حلاتـي]

وم الثلاثاء
الالتزام: 100%
الماي: 2 لتر
الرياضه: ساعه مشي و15 دقيقه مشي نفس المكان
شفط البطن: ساعتين

[ملاك الإحساس]

سلام ياحلوين..ماأعرف الرابط تبعنا اللي نرغي فيه,تكفون حطوها
عشان ترجع لبيتنا..

الرياضة:35دقيقة تمارين متنوعة
الرجيم:%100
الماء:لترين
شفط البطن: كتير

[ام هذال]

الف الف الف الف الف الف الف الف مبررررررررررررررررررررررررررررررررروك الفوز يالغاليات بتستاهلو والعغبان للمثالي يااااااااااااااااااااااااااارب
حلاتي والحلم القريب وعفوفه الف مبروك وان شا الله كل اسبوع هيك
بـيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرو كيفك هارفعنا راسك الف مبروك
بنا الورديات الف مبروك الاسبوع الثالث عليكم وان شا الله مايخلص الا واحنا منزلين كم كيلو من الدهون
يوم الثلاثاء
الرياضه 60 دقيقهمشي على السير الكهربائي
الرجيم 100%
الماء لترين
شفط البطن كثير

[بوح أنثى]

الف مبروك لكل المتميزاات

وإن شاءالله يكون اسبووع حاافل بالنشاااط والهمة العالية ..

موفقاات

[♥أم عبد الله♥]

مبارك لمتميزات الأسبوع

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم
يوميات الثلاثاء
الرجيم 100%
الرياضة 25دقيقة دراجة و30دقيقة مشي
الماء لترين ونصف
شفط البطن كثير

[ذات العفاف]

مساء الفل والورد والياسمين على احلى فريق وردى فى الكون


شكرا لكل البنات على التهنئة وعقبال تهنئتنا لهن الاسبوع القادم ان شاء الله

يوم الثلاثاء
الرجيم ... طبعا الغداء فرى والباقى 100%
الماء ... 2.5 لتر تقريبا و1.5 لتر سوائل اخرى
الرياضة ... ظهرا .. 45 د مشى وهرولة ومشى على الجانب
ليلا .. 50 د مشى على الجانب ومشى سريع وهرولة وتمارين ام صلاح للذراعين
مجموع الرياضة = 95 د = ساعة و35 د
شفط ابطن ... طول اليوم

رجاااااء خااااص لام صلاح والقائدة بيرو
ياريت المسابقة تكون اكثر من 4 اسابيع

[ورد مدينـي]

أختــــــــــــــكم : ورد مدينــــي

[بيبي مورو]

مبروك علينا افتتاح الأسبوع الثالث

حسيت الأسبوع اللي فات عدي بسرعه جدا مش عارفه ازاي

وألف ومليون مبروك للمتميزات وربنا يفرحنا كلنا بالمثالي يا رب عن قريب

طمنينا عليكي يا بيرو يا سكره وعلي صحتك يا قمرايه

يوميات الثلاثاء

الريجيم : 100 % والحمد لله

الماء : 3 لتر غير المشروبات الدافئه

شفط البطن : 90 % علي مدار اليوم

الرياضه :

45 دقيقه تمرينات مشي من موضوع بنت الأحرار

15 دقيقه نط الحبل

15 دقيقه مشي للجنب

10 دقيقه تمرينات بطن

15 دقيقه تمرينات للذراع