تمارين خاصة لتنسيق وتنحيف (الأكتاف و الذراعين) ☁ مشروع (رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي)

[زهر الريحان]

مجهود كبير و ممتاز و عمل رائع

بارك الله في جهودكم

[ملاك الإحساس]

الله يجزيكم ألف خير على ماتبذلونه من جهود..
فعلاً كنت محتاجة لمثل هذي التمارين,بس عندي سؤال

أنا لياسنوات بعمل تمارين الزنود والذراعين,وجربت الزيت والخل كمان
وكل مالو يترهل ذراعيني أكثر..
والله جددداً تعبت وزهقت نفسي تقولولي حل سلمي وهل الأثقال مايزي الطين بلة معايا..وكم ممكن تكون الأوزان مقارنة بالكيلو؟

[حكايات القمر]

ما شاء الله موضوع رااااائع جدا وجهود جبارة من مشرفاتنا الغاليات بارك الله فيكم على هذه الافادة العظيمة والشرح وافي وكافي ما شاء الله

[Pure Angel]

..


ام عبد الله

بنت الاحرار

جزاكم الله خيرا ع التمارين الرائعه

حقيقى كنت محتاجاها

بارك الله فيكم وجزاكم الجنه ..



(*)

[☺أم إبراهيم☺]

بارك الله فيكما ...

موضوع رائع و تمارين مفيدة ..

ذكرتني بأيام الخير

حماكم الله

[ربيعة ام وليد]

بارك الله فيكما طرح رائع ومفيد

[- بنت الأحرار -]

يارك الله فيكم
انا سالت الدكتور عن الاثقال وقال اذا ماتبين تعملك عضلات استعملى االاثقال ال وزنها نص كيو
تقبلي مروري

نعم غاليتي
يفضل وهذا كلام من رياضي
إنه من لا يريد عمل عضلات يكتفي بعملها بثقل خفيف
لا يزيد عن كيلو في كل يد

وبارك الله فيكِ

[حبة لول]

يارك الله فيكم
من زمان وانا ادور على تمارين لشد الصدر
بس ينفع استخدمها وانا ارضع او لا

[MADLIN]

مشكوره على المجهود الرائع ---ما شاء الله تمارين جميله

[soso.abd]

ما شاء الله غاليتي أم عبد الله و عزيزتي بنت الأحرار..
درس رائع و شرح واضح لا أوضح من ذلك..
بارك الله في جهودكما عزيزاتي.. بالفعل يعجز المرء عن إيجاد طريقة مناسبة للشكر على هذا العمل المميز.
لي سؤال لو تفضلتما.. هل يمكن للحامل ممارسة مثل هذه التمارين لتنشيط الجسم و تخفيف بعض الآلام في العضلات؟

[د.كيوي]

موضو شامل ومتكامل
وشرح وافي جدا
بوركت الجهود فعلا موضوع راقي
وتمارين مفيدة

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
ما شاء الله
بارك الله بجهودكم ام عبد الله وام صلاح
ان شاء الله بشتري اثقال بين كيلو اونصف الكيلو
وببدا اعملها التماريين
مشكورات مرة اخرى

[- بنت الأحرار -]

يارك الله فيكم
من زمان وانا ادور على تمارين لشد الصدر
بس ينفع استخدمها وانا ارضع او لا

نعم يا غالية
لا يضر بإذن الله

ربنا يقويكِ يارب

[بيبي مورو]

تسلم الأيادي يا غاليات رياضه أكثر من رائعه

بإذن الله أشتري أثقال وأبدأ فيها

[- بنت الأحرار -]

ما شاء الله غاليتي أم عبد الله و عزيزتي بنت الأحرار..
درس رائع و شرح واضح لا أوضح من ذلك..
بارك الله في جهودكما عزيزاتي.. بالفعل يعجز المرء عن إيجاد طريقة مناسبة للشكر على هذا العمل المميز.
لي سؤال لو تفضلتما.. هل يمكن للحامل ممارسة مثل هذه التمارين لتنشيط الجسم و تخفيف بعض الآلام في العضلات؟

الحامل دائما وضعها حساس جدا
وحسب حالتها

بس افضل شيء على الإطلاق
هو المشي

وبرضه حسب حالتها

بارك الله فيكِ