☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأخضر بقيادة بوح أنثى = الاسبوع الثاني ☁

[☺أم إبراهيم☺]

معلش أعذروني مقصرة معكم ...ضروف و أنسى أذخل هنا بالليل....

يعني غنية عن التعريف......هههههههه

بارك الله فيكم

ما أدري بوحتي ان يمكن أن أضع يومياتي الأمس أو فقط اليوم ؟؟؟؟

المهم الثلاثاء::

اليوم : الثلاثاء الإلتزام : 90% الرياضة : مشي 35 دقيقة + تمارين منوعه 25 دقيقه .

الماء : لتر و ربع

شفط البطن : ما شفطت

اليوم : الاربعاء

لم أنهيه بعد لما أنتهي منه أرجع بالحسابات ...

[om-alhana]

اليوم : الاربعاء

الالتزام: 100%

الرياضة مشي 20 دقيقه
تمارين متنوعه للورك والبطن والاذرع 25 دقيقه

الماء 2.5 لتر
شفط البطن اليوم ما شفطت بطني لاني احس بوجع في البطن

[بوح أنثى]

السلام عليكم بنات ممكن اشترك معاكم بليز لاترفضون لان جد محتاجة انزل وزني خلال هل شهر
لو قبلتوا بشترك معاكم من اليوم انا طولي 164
ووزني 75
غير ملتزمة بنظام غذائي معين ولا امارس اي نوع رياضة لكن ناوية معكم
ان شاء الله ادخل واشوف ردكم لو وافقتوا ببدا معكم
سلام

للأسف ياقمر التسجيل انتهى ..

[بوح أنثى]

اليوم : الاربعاء

الإلتزام : 100%

الرياضة : مشي لمدة 60 دقيقه + تمارين منوعه 30 دقيقه .

الماء : لترين

شفط البطن : شفطت بطني كثير (( طول اليوم ))

سلام عليكم
اخباركم

بنات يالله نريد تشجيع
خلونا نتعرف على بعض

لقبي / جبال الثلج
نادوني بالي يعجبكم جبول ثلوجه

الطول / 170

العمر / بقى شهر وكمل 22 سنه

انا مخلصه ثانويه قسم علمي مادرس حاليا ولا اعمل شي
بس عندي اعمال يدويه اشتغل فيها ومحترفه الحمد لله

يالله كل وحده تدخل تكتب عن نفسها اشوي
عشان نتعرف على المجموعه اكثر

أهلا جبوولة اتشرفنا بمعرفتك مع انى اعرفك من قبل ياليت كل البنااات يعرفونا على نفسهم ونتحرك شويه ونتشجع ..

يوميااتك راائعة كعادتك يااقمر ..

اسمي حبة لول
عمري 24 سنة يعني لسى دخلت فيها

طولي 155
كملت جامعة ودرست انجليزي تربية
ربة بيت متزوجة وعندي ولد عمرة 2.5
والبنت لسى كملت السنة

اهوى الاشغال اليدوية والرسم
يمنية
حابة يرجع وزني قبل الحمل والولادة كان 45 وكان جسمي حلو ومشدود

يوميات الاربعاء

الالتزام بالريجيم 100%

الرياضة مشي ساعة + نط الحبل 250 مرة
الماء 2 لتر
شفط البطن كثيرجدا

تشرفناا بمعرفتك لولو <<دلعك
ربي يحفظلك اولادك ويوصلك للوزن اللى تتمنيه ..

يومياااتك رااائعة مثلك ..

السلام عليكم
كيفكم يااحلا رشيقات ياللة شدو حيلكم فى التخسيس

يومياتى ليوم الاربعاء
100 %100
المشى ساعتين مع شفط البطن
والتمارين 30مرة لكل تمرين النط 500نطة
الموية 3 لتر مع شرب طوووووووول اليوم شاهى اخضر وزنجبيل وبردقوش ونعناع


غادة ممكن اكتب يوميات الخميس عشان انا نازلة جدة وراح ارجع الجمعة ان شاءاللة وغيابى كتر بس انا حكتب وان شاءاللة تقبليها


يوميات الخميس

يومياتى
100 %100
المشى حتكون اكتر من 3 ساعات عشان حروح اسواق وكدة
مع شفط البطن
الموية 3 لتر مع شرب الاعشاب
ان شاءاللة تقبليها ياغادة

حشوووف ندوشاا اسأل وأردلك ..

يومياات الأربعااء ممتازة

مساء الخير
اليوم الاربعاء
الالتزام بالرجيم 100 %
رياضة 30 دقيقةما حسنت اكتر لانو تركت بنتي نايمة ونزلت عالجيم وطلعت بسرعة
التمارين 40 مرة معدة
المي ليترين
شفط البطن قليل اليوم

يومك جمييييييييييييييل يااقمر استمرى وحاولى تزيدي المشي ..

معلش أعذروني مقصرة معكم ...ضروف و أنسى أذخل هنا بالليل....

يعني غنية عن التعريف......هههههههه

بارك الله فيكم

ما أدري بوحتي ان يمكن أن أضع يومياتي الأمس أو فقط اليوم ؟؟؟؟

المهم الثلاثاء::

اليوم : الثلاثاء الإلتزام : 90% الرياضة : مشي 35 دقيقة + تمارين منوعه 25 دقيقه .

الماء : لتر و ربع

شفط البطن : ما شفطت

اليوم : الاربعاء

لم أنهيه بعد لما أنتهي منه أرجع بالحسابات ...

امممممممممممم طيب حقبل يومياتك للثلاثاااء بس لاتنسيناا مرة ثانية عشاان فيه عقووبااات ..بانتظاار يومياات الأربعاء طبعا عاذرتك لفرق التوقيت

اليوم : الاربعاء

الالتزام: 100%

الرياضة مشي 20 دقيقه
تمارين متنوعه للورك والبطن والاذرع 25 دقيقه

الماء 2.5 لتر
شفط البطن اليوم ما شفطت بطني لاني احس بوجع في البطن

راااائعة ياااقمر اتحسنت يومياااتك كثيييييييييير

خليك دائمااا كذاا وسلامتك هذا الوجع من الشد يمكن

[بوح أنثى]

اليوم : الأربعاء
الإلتزام : 100%

الرياضة : مشي لمدة 60 دقيقه .

الماء : لترين

شفط البطن : طول اليوم

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يابنات
جبولة والله فكرة حلوة اننا نتعرف على بعظنا
انا اسمي هند
تونسية واعيش بالمغرب لان زوجي مغربي
عمري 40سنة
عندي ولدين وبنت
ربة بيت

نجي ليوميات الاربعاء
الرجيم 100/100 الحمد لله
الرياضة ساعةسير مع نصف ساعة نمارين
الماء اكتر من لترين
شفط البطن طول اليوم
تصبحن على خير

[الحياة جميلة]

اليوميات الاربعاء

صايمه وتمام الاكل
الرياضه مشي ساعه
شفط البطن قليل
المويه لتر بس اشرب شاي كثير

دمتم بخير

[بوح أنثى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يابنات
جبولة والله فكرة حلوة اننا نتعرف على بعظنا
انا اسمي هند
تونسية واعيش بالمغرب لان زوجي مغربي
عمري 40سنة
عندي ولدين وبنت
ربة بيت

نجي ليوميات الاربعاء
الرجيم 100/100 الحمد لله
الرياضة ساعةسير مع نصف ساعة نمارين
الماء اكتر من لترين
شفط البطن طول اليوم
تصبحن على خير

تشرفنااا بكِ نسوووبة ولاتحبي هنوودة

يومياات راااائعة .. استمرى يااقمر

اليوميات الاربعاء

صايمه وتمام الاكل
الرياضه مشي ساعه
شفط البطن قليل
المويه لتر بس اشرب شاي كثير

دمتم بخير

ربي يتقبل صيامك يااعسل ..

يوميااات جميلة بس كثري من الماء لأنه هو اللى ينحسب ياااقمر ..

[MADLIN]

انا زعلان اختي بوح انثي كلهم رديتي عليهن وانا لاء ----



:
كيفكم با حلوين --يومياني ليوم الخميس
انا كتبت هسا لاني والله طالع على الساعه 11 وخايف ما اقدر اسجل يومياتي
بس ارجع انشالله راح اكتب ----المشي انا رايح على الحديقه الحيوان مع الاولاد وانتم عارفين كلها مشي ---
انتظروني

[حبة لول]

تشرفناا بمعرفتك لولو <<دلعك
ربي يحفظلك اولادك ويوصلك للوزن اللى تتمنيه ..

يومياااتك رااائعة مثلك ..

تسلمي يا قلبي ع الدعوة الحلوة


هنودة يا هلا فيك تحبي نناديك هند او نسيبة

[جبال الثلج]

سلام عليكم
اخباركم

اليوم : الخميس

الإلتزام : 100%

الرياضة : مشي لمدة 60 دقيقه + تمارين منوعه 30 دقيقه .

الماء : لترين

شفط البطن : شفطت بطني كثير (( طول اليوم ))

[MADLIN]

سلام
يومياتي ليوم الخميس --
الرجيم100%
الرياضه بس المشي والله اطلعت من الساعه 11 الظهر حتي الساعه 4 العصر وانا امشي في حديقه الحيوانات ---والله اني مكسره يا اختي بوح انثي ما اعملت رياضه الا المشي ----
الميه 1 ونص لتر
النط 100 بس الصبح
انشالله بكره بنرجع سلام

[سدراالمنتهى]

السلام عليكم
الالتزام بالرجيم 80% اكلت قطعتين شوكولا
الرياضة عملت تمارين ربع ساعة
ونط 100 مرة
مشي 20 دقيقة لاني تعبااااااااااااااااااانة كتير مكربة جسمي عم يجعني من الرشح وعندي حرارة
سوائل اخدت كتيير سوائئل زهورات وشاي سخن وبرتقال
شفط البطن مافي

[بوح أنثى]

انا زعلان اختي بوح انثي كلهم رديتي عليهن وانا لاء ----



:
كيفكم با حلوين --يومياني ليوم الخميس
انا كتبت هسا لاني والله طالع على الساعه 11 وخايف ما اقدر اسجل يومياتي
بس ارجع انشالله راح اكتب ----المشي انا رايح على الحديقه الحيوان مع الاولاد وانتم عارفين كلها مشي ---
انتظروني

له له له لاتزعلى منى يااقمر .. سقطتى سهوااا ياااقمر سامحيني يالله ولايهمك ارد عليكي مرتين اليوووم هههههههههه

[بوح أنثى]

سلام عليكم
اخباركم

اليوم : الخميس

الإلتزام : 100%

الرياضة : مشي لمدة 60 دقيقه + تمارين منوعه 30 دقيقه .

الماء : لترين

شفط البطن : شفطت بطني كثير (( طول اليوم ))

يومياات راائعة جبووولة . ربي يسعدك استمرى ياااقمر ..

سلام
يومياتي ليوم الخميس --
الرجيم100%
الرياضه بس المشي والله اطلعت من الساعه 11 الظهر حتي الساعه 4 العصر وانا امشي في حديقه الحيوانات ---والله اني مكسره يا اختي بوح انثي ما اعملت رياضه الا المشي ----
الميه 1 ونص لتر
النط 100 بس الصبح
انشالله بكره بنرجع سلام

روووووووووووووووووعه من 11 الى 4 بس لاتكثري مشي يااقمر شفتى كيف تكسرتى على العموم يااقمر الرياضة اختيااري اهم شي ماتقل عن 50 دقيقة ..

السلام عليكم
الالتزام بالرجيم 80% اكلت قطعتين شوكولا
الرياضة عملت تمارين ربع ساعة
ونط 100 مرة
مشي 20 دقيقة لاني تعبااااااااااااااااااانة كتير مكربة جسمي عم يجعني من الرشح وعندي حرارة
سوائل اخدت كتيير سوائئل زهورات وشاي سخن وبرتقال
شفط البطن مافي

سدوووووورة انتى عارفه انو فيه عقوبااات وانا اتغاضيت عن تخبيصكم قبل

بس هذه المرة لازم نعمل العقوبات اممممممممم بما انك مريضة راح يكوون العقااب يوم السبت تمشي 20دقيقة زيادة أو نط 50 نطة زياادة ..
ولازم تقوليلي عملتى العقااب ولا لأ ..