☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأزرق بقيادة بحيرة البجع = الاسبوع الثاني☁

[امنية حياتي]

السلام عليكم
ازيك يا ام انس علي فكرة انا كمان من اسكندرية
شفتي الصدفة
يوميات السبت
الالتزام 100%
الرياضة ساعة تمرينات متنوعة + نصف ساعة مشي
الماء لترين
شفط البطن علي طول
تصبحوا علي خير

[meme1982]

السلام عليكم
الالتزام 70%
السبب انى شربة كوب صغير سحلب وفيه شوية مكسرات
الرياضه
طلوع ونزول الدرج من الدور 4الى الاول
30د مشي
و30مره تمرين الرجل وانا واقفه اوقف على الاصابع وارجع
تمرين الجوانب مره اليمن واعدالى 20 وارجع للجنب التانى بس مره عملتها
شفط البطن مع التمارين
اشوفكم على خير

[{ أم أنـــس }]

مرحبا يا احلى رشيقات

كيف الحميه والرياضه ان شاء الله الكل ملتزم ومثابر عشان نفرح بالاخر يترب

يوميات السبت
الالتزام بالحميه 100% الحمد لله

الرياضه
35 دقيقه اوربتراك
10 دقائق رقص وقفز
المجموع 45 دقيقه ( ومشيت بالسوبر ماركت حوالي 40 دقيقه بس طبعا مو مشي سريع ما ادري تنحسب ولا لا)

الماء والسوائل 2 لتر وشويات

شفط البطن على طول اليوم

موفقات يا حلوين

يومك جميل يا طررية
اشجعك ويا رب ينزل الوزن بصحة وعافية

مرحبا
بحيره اختي عملت تمارين البطن

الله يبارك فيكي
ويا رب تكوني ملتزمة على طول

وبالنسبه لفري يعني صراحه اخذت وجبه مفتوحه
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
اليوم السبت (اول يوم دوام )
الالتزام :100%بالميه صحي وهرمي

[CENTER]الرياضه :60 د منوعه بين مشي وذراعين [/CENTERروووعة

المويه :اكثر من لترين
الشفط :اثناء الرياضه
اسفه جدا بس والله عبالي انو الجمعه الرياضه 30 د هذا اللي فهمتو عشان هيك كانت قليله اسفه مره ثانيه وماتنعاد ان شاء الله

ولا يهمك يا قمر
ربنا يفرح قلبك يوم الميزان

السلام عليكم
ازيك يا ام انس علي فكرة انا كمان من اسكندريةاجدع ناس
شفتي الصدفة
يوميات السبت
الالتزام 100%
الرياضة ساعة تمرينات متنوعة + نصف ساعة مشي
الماء لترين
شفط البطن علي طول
تصبحوا علي خير

ايوه كده النشاط شدي الهمة يا حلوة
رياضتك رووعة

السلام عليكم

الالتزام 70%
السبب انى شربة كوب صغير سحلب وفيه شوية مكسرات

الرياضه
طلوع ونزول الدرج من الدور 4الى الاول
30د مشي

و30مره تمرين الرجل وانا واقفه اوقف على الاصابع وارجع

روووووووووعة رياضتك اليوم ايوه كده فرحيني الله يفرح قلبك يا رب

تمرين الجوانب مره اليمن واعدالى 20 وارجع للجنب التانى بس مره عملتها
شفط البطن مع التمارين
اشوفكم على خير

موووووووفقة يا قمر

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يوميات السبت
الالتزام :100%
الرياضة ساعة رقص
الماء لتر ونصف
شفط البطن قليل

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السبت
الالتزام: 50%(اكلت فلافل وشكولاته)
الماء: شربت بس ما كنت مركزة احسب اكم شربت وشربت مرمية وكمون
الرياضة: لا يوجد الدورة متعباني
شفط البطن: قليل جدا

للاسف اليوم ما كان كويس, النفسية زي الزفت
وربنا المستعان, دعواتك

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

ازيكم يا بنات يارب الكل بخير

ام انس اهلا بيكى يا قمر على فكرة انا كمان من اسكندرية
واسمى حنان لسه انسه وخريجة تربية ولسه مش بشتغل
حكايتى مع السمنة بدات ايام الجامعه بسبب اكلى مع اصحابى كان كل يوم اكل غير صحى سندوتشات وبيبسى
كان وزنى قبل الجامعه يتراوح بين 58 واحيانا 60
وبعد ما خلصت الجامعه صار وزنى 74
ولسه بدأه الريجيم من حوالى شهر ونص
وان شاء الله ارجع لوزنى السابق بصحة وعافية يارب


اليوم : السبت
الالتزام : 100%
الرياضة : فرى بسبب وجع رجلى
الماء : لتر ونص
شفط البطن : كلما اتذكر

[وردددد]

السلام عليكم

اليوم : السبت
الالتزام بالريجيم: 100% والحمدلله
الرياضة : نص ساعه مشي + نص ساعه تمارين متنوعه
الماء : لتر ونص تقريبا، وشربت مرمية وبذرة الكتان
شفط البطن : أثناء المشي والرياضه

[* أم الأميرة *]

,,

السلام عليكم ورحمة الله

حيا الله الغاليات

كيفكم وكيف المعنوية ؟ يا رب تكون عالية ونار

يوميات السبت :

الأكل : 90% حسيت حالي أكلت خبز كتير

الرياضة : فري لانه رحت عالبحر ورجعت مسطووووووولة
مع إنه كتير تحركت وراء ست الحسن أميرة

الماء: 8 كاسات تقريبا

شفط البطن : كل ما أتذكر

العقاب : اليوم إن شاء الله ورايحة أزيدة كمان 20



فرصة سعيدة التعرف على كل الفريق وإن شا ءالله ربنا بيحقق أهدافنا

أم أميرة متزوجة ولدي طفلة واحدة ربي يخليها

أقيم في الإمارات وأنا أردنية من أصل فلسطيني ولكن قبل ذلك مسلمة ولله الحمد

بدأت معاناتي مع السمنة بعد الولادة والسبب ليس الأكل ولكن الحلويات

فقد كنت أفطر وأتغدى أحيانا على الحلو فقط

خسرت حوالي 7 كيلو وإن شاء الله بخسر ال10 قريبا يا رب

بجد الرشاقة حلوة يا رب جميعا نتذوق حلاوتها بإرادتنا القوية

,,

[Haja]

اليوم : السبت
الإلتزام : 100% و لله الحمد
الرياضة : 1 ساعة سباحة متواصلة.
الماء : 1 لتر و نصف.
شفط البطن : في المسبح طوال الوقت بالبيت قليل.

[آلاء أحمد]

يوميات السبت :

السلام عليكم
الالتزام : يومي كان مخربط لاني قضيته كله بالمشفى الله لايبتليكم ، زوجي اجته حالة شقيقة حادة اخد ابرة لحتى خفت حالتو شوي مالحقت ارجع للبيت ارتاح ارتفعت حرارة ابني ل39 ونص وحاولت معه بالادوية والكمادات وضلت مرتفعه ركضنا للمشفى ضليت فيها للساعه 4الفجر وكنت متت من الجوع بالرجعة اخدت سندويش اكلت نصفه فقط واكلت شوكولا

مالعبت رياضة ولا شفطت بطني

دعواتكم والله مانايمه الليل وتعبانه كثير وابني لسا حرارته 39

[حليب نيدو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شخباركم كلكم ...

ام انس خليني اكتب يومياتي بعدين نرغي

يوميات الجمعه
الاكل : 99 % اكلي تمام .. بس خليت ملعتين سكر بالشاي

الرياضه : مشي ساعه

الماء : لترين

شفط البطن كل ما اتذكر

_______________________


يوميات السبت

الاكل : 98% اكلت عشر ملاعق رز وقطعه خبز صغيرة بالغدى فجع

الرياضه : ساعه سباحه
2 ساعتين مشي متوسط
2 ساعتسن مشي سريع جدا

الماء: لتر ونص ,, ماكنت بالشاليه وخفت اشرب
ولازم اروح الحمام يعني ورطه

شفط البطن : كل ما اتذكر

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
كيفكن بنات
كيف معنوياتكم ؟؟كيف الهمة ؟؟
الميزان قرب كمان يومين
ما ضل شيء
شدوا الهمة
بدي اياكم تفرحوا يوم الميزان
نطواااا..العبوا تماريين..امشوااااااااااا

يا رب الكل يفرح بيوم الميزاااااااااااان

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السبت
الالتزام: 50%(اكلت فلافل وشكولاته) يا للهول
الماء: شربت بس ما كنت مركزة احسب اكم شربت وشربت مرمية وكمون
الرياضة: لا يوجد الدورة متعباني
شفط البطن: قليل جدا

للاسف اليوم ما كان كويس, النفسية زي الزفت
وربنا المستعان, دعواتك

الصراحة يا شيمو
يومك سيء جداااااا
يعني ما لعبتي رياضة لا وكمان التخبيص على اصوله
اسمعي يا غالية كلنا الا ما نكون بنتعرض يومي للمتاعب والمشاكل
الله يعينك بدي اشوف شيماء القوية الارادة
بس الرجااااااء امسكي نفسك شوية كله بيبين بالميزااااااااان

عقوبتك هي 20 مرة تماريين بطن تعمليهم وتكتبي انك عملتيهم

السلام عليكم

ازيكم يا بنات يارب الكل بخير

ام انس اهلا بيكى يا قمر على فكرة انا كمان من اسكندرية
واسمى حنان لسه انسه وخريجة تربية ولسه مش بشتغل
حكايتى مع السمنة بدات ايام الجامعه بسبب اكلى مع اصحابى كان كل يوم اكل غير صحى سندوتشات وبيبسى

كان وزنى قبل الجامعه يتراوح بين 58 واحيانا 60
وبعد ما خلصت الجامعه صار وزنى 74
ولسه بدأه الريجيم من حوالى شهر ونص
وان شاء الله ارجع لوزنى السابق بصحة وعافية يارب

بدها صبر وعزيمة يا حنان الله معك

اليوم : السبت
الالتزام : 100%
الرياضة : فرى بسبب وجع رجلى

سلامتك

الماء : لتر ونص
شفط البطن : كلما اتذكر

موفقة يا رب

السلام عليكم

اليوم : السبت
الالتزام بالريجيم: 100% والحمدلله
الرياضة : نص ساعه مشي + نص ساعه تمارين متنوعه
الماء : لتر ونص تقريبا، وشربت مرمية وبذرة الكتان
شفط البطن : أثناء المشي والرياضه

روعة يا ورددددد
يومك جميل و رياضتك ممتااااااااااازة
يا رب تفرحي بالميزان

,,

السلام عليكم ورحمة الله

حيا الله الغاليات

كيفكم وكيف المعنوية ؟ يا رب تكون عالية ونار

يوميات السبت :

الأكل : 90% حسيت حالي أكلت خبز كتير

الرياضة : فري لانه رحت عالبحر ورجعت مسطووووووولة
مع إنه كتير تحركت وراء ست الحسن أميرة

الماء: 8 كاسات تقريبا

شفط البطن : كل ما أتذكر

العقاب : اليوم إن شاء الله ورايحة أزيدة كمان 20

موفقة يا مرومة ان شاء الله يوم الميزان تفررررررررحي

فرصة سعيدة التعرف على كل الفريق وإن شا ءالله ربنا بيحقق أهدافنا

أم أميرة متزوجة ولدي طفلة واحدة ربي يخليها

أقيم في الإمارات وأنا أردنية من أصل فلسطيني ولكن قبل ذلك مسلمة ولله الحمد

بدأت معاناتي مع السمنة بعد الولادة والسبب ليس الأكل ولكن الحلويات

فقد كنت أفطر وأتغدى أحيانا على الحلو فقط

خسرت حوالي 7 كيلو وإن شاء الله بخسر ال10 قريبا يا رب

بجد الرشاقة حلوة يا رب جميعا نتذوق حلاوتها بإرادتنا القوية

,,

اليوم : السبت
الإلتزام : 100% و لله الحمد
الرياضة : 1 ساعة سباحة متواصلة.
الماء : 1 لتر و نصف.
شفط البطن : في المسبح طوال الوقت بالبيت قليل.

موفقة يا حجتنا
ما شاء الله عليكي
يا رب تفرحي يوم الميزان

يوميات السبت :

السلام عليكم
الالتزام : يومي كان مخربط لاني قضيته كله بالمشفى الله لايبتليكم ، زوجي اجته حالة شقيقة حادة اخد ابرة لحتى خفت حالتو شوي مالحقت ارجع للبيت ارتاح ارتفعت حرارة ابني ل39 ونص وحاولت معه بالادوية والكمادات وضلت مرتفعه ركضنا للمشفى ضليت فيها للساعه 4الفجر وكنت متت من الجوع بالرجعة اخدت سندويش اكلت نصفه فقط واكلت شوكولا

مالعبت رياضة ولا شفطت بطني الف سلامة على ابنك
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي ابنك شفاء لا يغادر سقما

دعواتكم والله مانايمه الليل وتعبانه كثير وابني لسا حرارته 39

[/QUOTE]

[{ أم أنـــس }]

حمدا لله على السلامة يا نيدو
يومياتك جميلة
رياضتك رووووووووعة
الله يبارك فيك
ان شاء الله يوم الميزان
تفرحي فرحة كبيرة

[طرريه]

مرحبا يا حلوات

اخباركم ايه

وكيف العزيمة والرياضه يارب نفرح كلنا بالاخير


يوميات الاحد

الالتزام بالحميه 100 %
الرياضه
20 دقيقه اوربتراك
25 دقيقه مشي سريع
تمارين للزنود 100 مره ( 50 لكل يد)
الارداف 60 مره
الافخاذ 60 مره

السوائل والماء 2 لتر
شفط البطن اليوم قليل لان عندي امساك الله يكرمكم وبطني توجعني كثير

موفقات يا غاليات