☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأزرق بقيادة بحيرة البجع = الاسبوع الثاني☁

[{ أم أنـــس }]

اختي آلاء احمد رب يشفيك و يشفي عائلتك الصغيرة من كل داء. طهورا ان شاء الله.

اليوم : الاثنين
الإلتزام : سأقول لك و انت قرري لي النسبة. اخذت نقاطي المتاح بها في وجبتين اثنين فقط الاولى في حدود الحادية عشر صباحا بعد الرجوع من الجم بنصف ساعة و الثانية حوالي الساعة سابعة مساءا.
اعلم هذا خطأ و لازم توزيع النقاط على وجبات صغيرة حتى يبقى الحرق مستمر و مستوى السكر بالدم معتدل. بس هذا اللي صار اليوم و ان شاء الله ما يتكرر.
الرياضة : 1 ساعة و نصف كالاتي:
1 ساعة مع كلاس total body و هو يجمع ما بين الكارديو و بناء العضلات.
30 دقيقة على جهاز السير (15 دقيقة ركض + 15 دقيقة مشي سريع)
الماء : اكثر من 2 لتر.
شفط البطن : في الجم طوال الوقت في البيت قليل.

غدا الميزان خائفة لا سوء توزيعي للنقاط اليوم يأثر عليه

اهلا بك حجتنا
شوفي ما شاء الله عليكي انتي الوحيدة الملتزمة بالمجموعة بالرجيم لهيك معلش ها المرة بس لا تكرريها وانتي ذكرتي السبب
رياضتك رووووعة كالعادة ما شاء الله
بكرة بالميزان لا تقلقي ان شاء الله تفرحي فرحة كبيرة

اليوم(8)
بعد الفجر نصف ساعة كاملة مشي على السير ورقص نصف ساعة
الماء لترين تقريبا
شفط البطن تقريباً 30%
الرجيم 100 % ولله الحمد

اهلا وداااااد
روووووووووعة يا عسل
فرحتيني الله يفرح قلبك بكرة بالميزان موفقة يا قمر

[حليب نيدو]

ام انس حبيبتي

اسفه البارحه ما كتبت يوميات الاحد
بس والله كنت ميته تعب وتعرفي بعد ما ترجعي من الرحله
كيف الترتيب والتنظيف والغسيل الثياب الله لا يراويك
تلال تلال ... اتقولين شهر مو يومين

الله يكون بالعون يارب

مارح اطول
يوميات الاحد :

الاكل : 80% بتعرفي لازم اخبص مافي هوس ... اكلت فطيرة لحم

الرياضه : اعتبريها فري
ما لحقت بجد تعبت وهلكت اصعد وانزله درج وانا اغسل الثياب ,, لان مثل ما تعرفي انا غسالتي تحت بالحمام المشترك للعائله وانا شقتي فوق

شفط البطن : تماااااااااام طول الوقت صعود ونزول

الشرب الماء : لترين

وراجعه بالليل بسرعه ان شاء الله

[آلاء أحمد]

سلام على الغاليات
جزاكن الله كل خير على الدعوات الطيبة اسمحولي داخله بسرعه لان ابني نام وبقوم

يومياتي البارحه ماتعديت النقاط لكن كانت عندي رغبة قوية اني اكل اي شي وباي وقت وعم اقاوم واجا على بالي الحلو كثير والشوكولاطة وقاومت حتى مااخلي زوجي يشتريها ، نفسيتي تعبانه كثير وما عم نام مع ابني عطول سهر وبيتي قايم قاعد واصبعي رجع يألمني لاني اهملته ورجع وجع الراس بعد ماكان خف وكله من السهر والتوتر والقلق على ابني

حاسه حالي رح انهار



حبيبتي ام انس مابدي أأثر على الفريق وكون سبب خسارته امام الفرق الثانية ، انا اسفه كثير والله كنت بتمنى اشارككم وافرح معكم بالميزان وكان حلمي انزل 8كيلو بهالشهر لكن قدر الله وما شاء فعل والحمدلله على بلاء ربنا .. اذا حابين تلغوني من المجموعة مابزعل ابدا ، وبكرر اسفي لك وللغالية بنت الاحرار

[طرريه]

مرحبا للحلوات الرشيقات

اخباركم ايه يا صبايا

حليب نيدو يا سبب سمنتنا انت يا حبيب الطفوله والشباب والكهوله

تصدقي حتى في اوروبا عندنا حليب نيدو ورانا ورانا هذا الحليب

وزوجي قبل اسبوعين اشترى علبة كبيره كمان تكفي جيش واحنا يادوب 3 افراد

الله يعينك على الغسيل وصعود الدرج يعتبر افضل رياضه

موفقه ياعسل

يوميات الاثنين

الالتزام بالحميه 90 % لاني بصراحه اكلت 3 حبات توست بالغداء مع ملعقتين ارز

الرياضه
45 دقيقه اوربتراك
تمارين افخاذ 60 مره
ارداف 60 مره

والسوائل 2 لتر وشوية

وطبعا عارفه ان فيه عقاب فانا راح اخذه رقص 20 دقيقه يا بحيرة يا احلى قائدة انتي

موفقات يا حلوات

[آلاء أحمد]

اطمنكم ياغاليات
فاق ابني وصارت حرارتو 37.8 واخـــــــــيرا نزل ل37 كانت هالايام مابين38و39.2 وأكل شوي احسن من قبل
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك ، مرض ابني وضفعو قدامي بكاؤه كان متعب نفسيتي ومعذبني خصوصا انه ماكان ياكل ولا شي وعطول بيراجع وبيبكي ومابيقدر حتى يحبي او يقوم ، والله بيهون مرضي بس مااشوفو مريض ربنا يعافي جميع اطفال المسلمين


فنفسيتي صارت احسن بكثيــــــــــــر وكمان حطيت قرآن وقرأت قران بالبيت ، فهلا قايمه ادهن اصبعي واشرب مضاد حيوي وارتب البيت والعب رياضة كمان ^_^ بس قلت افوت ضروري ابشركم ويجزيكم ربنا كل خير عالدعاء
ويارب ترجع حرارتو للطبيعي عاجلا لا اجلا يارب


شكر كبير للغالية ام انس عالسؤال والاطمئنان جعله الله بميزان حسناتك يارب

[* أم الأميرة *]

السلام عليكم يا غاليات

لكل من تريد تعلم تنسيق الصور ,,,

تفضلي هنا

[نسيم الجبل]

السلام عليكم ام انس
يومياتي ليوم الاثنين
الريجيم التزام 100 في 100
الماء شربت لترين و كاسين
الرياضة عملت 50 د =15 د مشي 35 د دراجة ثابتة =
البطن شفطت بس لاني عندي الدورة اكرمك الله ما شفطت كثير

بس حبيت اسالك اطلع على الميزان غدا ان شاء الله و انا معي الدورة منذ امس ؟؟؟

[{ أم أنـــس }]

ام انس حبيبتي

اسفه البارحه ما كتبت يوميات الاحد
بس والله كنت ميته تعب وتعرفي بعد ما ترجعي من الرحله
كيف الترتيب والتنظيف والغسيل الثياب الله لا يراويك

تلال تلال ... اتقولين شهر مو يومين

الله يكون بالعون يارب

الله يكون بالعون يا قمر

مارح اطول
يوميات الاحد :

الاكل : 80% بتعرفي لازم اخبص مافي هوس ... اكلت فطيرة لحم

الرياضه : اعتبريها فري

ما لحقت بجد تعبت وهلكت اصعد وانزله درج وانا اغسل الثياب ,, لان مثل ما تعرفي انا غسالتي تحت بالحمام المشترك للعائله وانا شقتي فوق

طيب يا بطة اصلا صعود ونزول الدرج رياضة كم مرة طلعتي ونزلتي يا بطة؟؟؟؟

شفط البطن : تماااااااااام طول الوقت صعود ونزول

الشرب الماء : لترين

وراجعه بالليل بسرعه ان شاء الله

بستناكي يا حلوة

مرحبا للحلوات الرشيقات

اخباركم ايه يا صبايا

حليب نيدو يا سبب سمنتنا انت يا حبيب الطفوله والشباب والكهوله

تصدقي حتى في اوروبا عندنا حليب نيدو ورانا ورانا هذا الحليب

وزوجي قبل اسبوعين اشترى علبة كبيره كمان تكفي جيش واحنا يادوب 3 افراد

الله يعينك على الغسيل وصعود الدرج يعتبر افضل رياضه

موفقه ياعسل

يوميات الاثنين

الالتزام بالحميه 90 % لاني بصراحه اكلت 3 حبات توست بالغداء مع ملعقتين ارز

شوفي يا عسل انتي
غلط تجمعي نوعين نشويات مع بعض
سماح المرة بس لا تكرريها

الرياضه
45 دقيقه اوربتراك
تمارين افخاذ 60 مره
ارداف 60 مره

شطووووووورة

والسوائل 2 لتر وشوية

وطبعا عارفه ان فيه عقاب فانا راح اخذه رقص 20 دقيقه يا بحيرة يا احلى قائدة انتي

موفقات يا حلوات

سلام على الغاليات
جزاكن الله كل خير على الدعوات الطيبة اسمحولي داخله بسرعه لان ابني نام وبقوم

يومياتي البارحه ماتعديت النقاط لكن كانت عندي رغبة قوية اني اكل اي شي وباي وقت وعم اقاوم واجا على بالي الحلو كثير والشوكولاطة وقاومت حتى مااخلي زوجي يشتريها ، نفسيتي تعبانه كثير وما عم نام مع ابني عطول سهر وبيتي قايم قاعد واصبعي رجع يألمني لاني اهملته ورجع وجع الراس بعد ماكان خف وكله من السهر والتوتر والقلق على ابني

حاسه حالي رح انهار

الله يكون بعونك يا رب

حبيبتي ام انس مابدي أأثر على الفريق وكون سبب خسارته امام الفرق الثانية ، انا اسفه كثير والله كنت بتمنى اشارككم وافرح معكم بالميزان وكان حلمي انزل 8كيلو بهالشهر لكن قدر الله وما شاء فعل والحمدلله على بلاء ربنا .. اذا حابين تلغوني من المجموعة مابزعل ابدا ، وبكرر اسفي لك وللغالية بنت الاحرار

لا تقلقي وتوكلي على الله

اطمنكم ياغاليات
فاق ابني وصارت حرارتو 37.8 واخـــــــــيرا نزل ل37 كانت هالايام مابين38و39.2 وأكل شوي احسن من قبل
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك ، مرض ابني وضفعو قدامي بكاؤه كان متعب نفسيتي ومعذبني خصوصا انه ماكان ياكل ولا شي وعطول بيراجع وبيبكي ومابيقدر حتى يحبي او يقوم ، والله بيهون مرضي بس مااشوفو مريض ربنا يعافي جميع اطفال المسلمين

الحمد لله وان شاء الله يتم شفاءه
الله يحفظه لك يا رب
فنفسيتي صارت احسن بكثيــــــــــــر وكمان حطيت قرآن وقرأت قران بالبيت ، فهلا قايمه ادهن اصبعي واشرب مضاد حيوي وارتب البيت والعب رياضة كمان ^_^ بس قلت افوت ضروري ابشركم ويجزيكم ربنا كل خير عالدعاء
ويارب ترجع حرارتو للطبيعي عاجلا لا اجلا يارب

الحمد لله
شكر كبير للغالية ام انس عالسؤال والاطمئنان جعله الله بميزان حسناتك يارب

الله معك

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ام انس

وعليكم السلام والرحمة

يومياتي ليوم الاثنين
الريجيم التزام 100 في 100
الماء شربت لترين و كاسين
الرياضة عملت 50 د =15 د مشي 35 د دراجة ثابتة =
البطن شفطت بس لاني عندي الدورة اكرمك الله ما شفطت كثير

يومك جميل ام يونس
والرياضة كمان جميلة

بس حبيت اسالك اطلع على الميزان غدا ان شاء الله و انا معي الدورة منذ امس ؟؟؟

شوفي يا ام يونس اللي بعرفه انوا باول 3 ايام بيكون الوزن زايد بس بتختلف الزيادة من واحدة للتانية
انتي ممكن توزني الصبح وان شاء الله خيرررررر
تفائلي يا عسل

[حليب نيدو]

طرريه ............. سلامات والله بس تعرفي انا حليب نيدو قليل الدسم
ومبروك عليكم علبة حليب النيدو الجديده
انا زوجي ما يشتريه بس للاطفال
يعني الي عليه رقم 1 لابنه ورقم 3 لبناته
يعني يدلعهم
ويجيبلي لبن
خخخخخخخخخخخ
يقول احسن .... بس لا تخافين علي اشرب من وراه والمسكين يقول كل شهر
ماشاء الله على عيالي يغلصون الحليب بسرعه
خخخخخخخخخخخخخخخخ

يوميات الاثنين

الاكل : 90% مش عارفه ما كلت حلويات بس اتغديت كثير
وعشاي كان كوب لبن رايب .. وحبتين بسكوت وكاست حليب بدون سكر

الرياضه : نص ساعه مشي ,, ماعرف جسمي متكسر بجد تعبانه

الماء: لترين

شفط البطن .. والله نسيت اليوم يمكن بس ساعه ماعرف شو صاير
مخي فيوزاته ضاربه عشان الدوره يمكن تبي اتشرف
بس رح اوزن بكره مو مشكله ,, لانها باقيلها اسبوع بس تبعاني

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الاثنين:
الالتزام:100% رجيم النقاط
الماء: ليترين
الرياضة:ساعة تمارين المشي+5 دقائق طلوع ونزول الدرج+تمارين متنوعة 20 مرة
شفط البطن:70 مرة تمارين للبطن من ضمنهم العقاب

بالنسبة للميزان بكرة عندي الدورة فما راح اوزن لانها لسه باولها

تصبحووون على راحة بال

[حليب نيدو]

ام انس اذا بدك تعرفي كم مره صعدت ونزلت
قولي كم مره ؟؟؟؟؟؟؟؟

يعني الملابس البيض مرتين يعني غسلتهم بعدين رحت جبتهم
مرتين
وملابس البنات مرتين
وملابس عيسى مرتين
وغسلت شراشف وفوط مرتين

قولي عشرة مرات لان كم مره نزلت لان عيسى كان ينزل معاي
ويصرخ ماما تعالي شيليني

بس طبعا مو وقت واحد طول اليوم
يعني ماتعتبر رياضه لاني ماعرقت

ول شو رايك انتي ؟؟

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم يا حلوات
بنات وين اليوميات؟؟؟
ما انتم عارفيين ان الميزان بكرة ولازم اليوميات تكون كاملة
اقصى موعد ظهر الغد
الرجاء عدم التاخير

[- بنت الأحرار -]

تمارين خاصة لتنسيق وتنحيف (الأكتاف و الذراعين) ☁ مشروع (رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي)

لمن أحبت الاستفادة
بالداخل شرح وافي للتمارين تفصيلية
لتنحيف الأذرع والأكتاف والصدر
لمن أرادت

وهي مفيدة جداااااااااااا
بارك الله فيكم

[{ أم أنـــس }]

طرريه ............. سلامات والله بس تعرفي انا حليب نيدو قليل الدسم
ومبروك عليكم علبة حليب النيدو الجديده
انا زوجي ما يشتريه بس للاطفال
يعني الي عليه رقم 1 لابنه ورقم 3 لبناته
يعني يدلعهم
ويجيبلي لبن
خخخخخخخخخخخ
يقول احسن .... بس لا تخافين علي اشرب من وراه والمسكين يقول كل شهر
ماشاء الله على عيالي يغلصون الحليب بسرعه
خخخخخخخخخخخخخخخخ

يوميات الاثنين

الاكل : 90% مش عارفه ما كلت حلويات بس اتغديت كثير
وعشاي كان كوب لبن رايب .. وحبتين بسكوت وكاست حليب بدون سكر

الرياضه : نص ساعه مشي ,, ماعرف جسمي متكسر بجد تعبانه

الماء: لترين

شفط البطن .. والله نسيت اليوم يمكن بس ساعه ماعرف شو صاير
مخي فيوزاته ضاربه عشان الدوره يمكن تبي اتشرف
بس رح اوزن بكره مو مشكله ,, لانها باقيلها اسبوع بس تبعاني

ماشي يا نيدووو
يومك كويس
سلامة الفيوزات
الرياضة كويسة
بالنسبة لتعب الرحلة ممتازة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الاثنين:
الالتزام:100% رجيم النقاط
الماء: ليترين
الرياضة:ساعة تمارين المشي+5 دقائق طلوع ونزول الدرج+تمارين متنوعة 20 مرة
شفط البطن:70 مرة تمارين للبطن من ضمنهم العقاب

بالنسبة للميزان بكرة عندي الدورة فما راح اوزن لانها لسه باولها

تصبحووون على راحة بال

شيماء اوزني عادي
واذا الدورة صار لها 3 ايام ما بتعود تؤثر على الميزان
بستنى الميزان بكرة
يومياتك جميل و ورياضتك روووووووعة

ام انس اذا بدك تعرفي كم مره صعدت ونزلت
قولي كم مره ؟؟؟؟؟؟؟؟

يعني الملابس البيض مرتين يعني غسلتهم بعدين رحت جبتهم
مرتين
وملابس البنات مرتين
وملابس عيسى مرتين
وغسلت شراشف وفوط مرتين

قولي عشرة مرات لان كم مره نزلت لان عيسى كان ينزل معاي
ويصرخ ماما تعالي شيليني

بس طبعا مو وقت واحد طول اليوم
يعني ماتعتبر رياضه لاني ماعرقت

ول شو رايك انتي ؟؟

كوتش نيدووووووو يا حلوة قولي كم دقيقة احنا بنحسب بالدقائق
خخخخخ بدي اغلبك يا قمراية