☁نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الزهري بقيادة bero333 = الاسبوع الثاني ☁

[Emy122001]

السلام عليكم
وحشتيني يا بيرو ازيك
ازيكم يا بنات
معلش حاولت ادخل اربع مرات الصبح كان النت بيقطع مش عارفة ليه
يوميات الاربعاء
الرجيم 95% هو انا مش عارفة النسبة كدة صح ولا لا هو كل الغلط معلقة سكر فقط
الماء لتر ونص
شفط البطن معقول
الرياضة مشي 20 دقيقة + طلوع السلم ونزوله اربع مرات
معلش يا بيرو بس انا مش قادرة ابدأ مرة واحدة كدة رياضة عشان متعبش ومقدرش اعمل تاني يوم فأول ما الاقى ركبتي تبدأ توجعني بوقف

[Emy122001]

يوميات الخميس
الرجيم 100%
الماء لتر ونص
شفط البطن اكتر من مرة
الرياضة مشي 30 دقيقة + طلوع ونزول السلم 3 مرات

[ذات العفاف]

مسا الخيرات على كل البنات
بيرو ... ان شاء الله الجميع يلتزم ونفوز ونرفع راسك
سلسبيل ... حاولى ياعسل تلتزمى هذا الاسبوع حتى لاترجع الـ 3 ك اللى نزلتهيم الاسبوع الماضى
وخلى دا حافز لك انك تلتزمى اكثر وامنعى كل الممنوعات من دخول البيت من الاساس
حتى لاتضعفى امامها وخليها فى يوم الوزن فى الوجبة الفرى
يااارب قوى عزيمة وارادة الفريق الورد ليفوز على الفرق الاخرى
يوم الخميس
الرجيم ... الحمد لله التزام 100%
الماء ...اكثر من 2 لتر واكثر من لتر سوائل اخرى
الرياضة ... ظهرا 30 د هرولة و20 د مشى على الجنب و25 د مشى سريع= 75 د
ليلا ..ساعة مشى سريع فى البيت
مجموع الرياضة = 135 د = ساعتين وربع
شفط البطن... طول اليوم

غدا الجمعة فلا تنسن قراءة سورة الكهف والاكثار من الصلاة على النبى صلى الله عليه وسلم

[حلاتـي]

يوم الخميس
الالتزام:. 100 %
الماي:. 2 لتر
شفط البطن: قليل لانه كنت انظف البيت
الرياضه:.
ساعه مشي ونص ساعه مشي بنفس المكان ومشي على جنب بالتنااوب

ان شاء الله يعجبك يومي يابيرووو

بالنسبه لليوميااات انا احاول اكتبهاا بدري بس ساعات مااقدر الا السااعه 12 باليل بكون مخلصه شغل البيت

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم بنوتات رشيقات
يوميات الخميس
كنت صائمة الحمد لله
الرجيم 100%
الماء لتر ونصف
الرياضة 45 دقيقة
شفط البطن طبعا كل ماافتكر

[الحلم القريب]

صباح الخيرات لأحلى صبايا

يوم الخميس

الرجيم : 100 %

الرياضة : ساعة مشي

الماء : لترين وربع

شفط البطن : كثييييير

[saba.A]

السلام عليكم

يوميات الخميس
الريجيم 100%
الماء 2 ل
الرياضة 40 د وساعة تمارين شد ونط مختلفة
الشفط كل ما افتكر

[bero333]

التعليق علي يوم الخميس

فلة

الأربعاء: يومك جميل جدا برافو عليكي
الخميس: طبعا كويسة و زي الفل كمان يا أحلي فلة ايوة كده استمري يا غالية و أحلي بوسة لأحلي فلة


زهورة
يومك جميل جدا بس طبعا مفيش بوسة عشان الشيكولاتة و هتعملي 30 تمرين بطن متواصلين و ما أشوفش اقل من 100% تاني


غنية
ازيك يا عسل ايوة كده شطورة لا تعيديها عشان مصلحتك انتي يا قلبي
تعرفي ان انا كمان مبسوطة اوي ان العزيمة و الحماس رجعولك بعد الفترة اللي فاتت دي
أحلي بوسة لأحلي غنية


ملوكة
يومك تمام ايوة كده ياللا تستاعلي بوسة كبيرررررررررررة



ساااااااااارة
برافو عليكي يومك تمام و ان شاء الله النتائج هتتبسطي منها و أحلي بوسة لأحلي سارة

مشتاقة
شطورة يومك جميل جدا ايوة كده شطورة برافو عليكي و تستاهلي البوسة


بيبي مورو
تسلمي يا قلبي و انا بيعجبني اوي تنوع تمارينك يا مورو حلو جدا و تستاهلي احلي بووووووووووووسة


أم الأحمدين
عشان كاتبة بأحمر يا حلوة جبتيلي حول و فضلت اقول انا ما كتبتش الكلام ده لغاية ما فهمت و استوعبت انك كاتبة بأحمر اكتبي بالوردي
ماحدش يكتب بأحمر غيري عشان ما يجليش حول
ثانيا بقي يا حلوة عكيتي و أكلتي ويفر كمان
حضرتك عندك عقاب 50 تمرين بطن متواصلين
+50 نطة حبل
ولو مش هتقدري تنطي الحبل يبقي اعملي مكانهم كمان 50 تمرين بطن متواصلين
وكويس انك وزعتي الويفر قبل ما أجيلك أعضك


هموووووووووسة
برافو عليكي انا أحب الحماس وقوة الأرادة ربنا يوفقك يا قلبي
و قوليلي رياضة الثلاثاء اد ايه بالظبط
ودي أحلي بوسة لأحلي هموسة


ايمي
ما تتأخريش تاني يا ختي و زودي الرياضة مش مشي عشان ركبتك لا تمارين دراعات و بطن ماشي؟
و السكر يا قلبي ليكي 2 ملعقة صغيرة كحد أقصي في اليوم عشان كده لا يعتبر عك ومفيش بوسة لغاية ما تزودي الرياضة
و عشان انتي ما وصلتيش للدقائق المطلوبة كحد أدني تعملي حضرتك 50 تمرين بطن متواصلين كعقاب



ذات العفاف
براااااااااااافو عليكي يوم رائع و تمارين متنوعة

حلااااااا
يومك جميل جدا طبعا و ربنا يعينك علي شغل البيت مش بيخلص اسأليني انا هههههههههههههههههههه تستاهلي البوسة


ربيعة
صوما مقبولا ان شاء الله يومك جميل يا قلبي و تستاهلي بوسة جميلة زيك


حلوووووووووووومة
كالعادة يومك جميل جدا و تستاهلي احلي بوسة يا قلبي

صبا
يومك جميل و تمراينك متنوعة بس انا عايزة اعرف يعني ايه تمارين شد
بس تستاهلي احلي بوووووووووووووووسة

[bero333]

السلام عليكم يا بنات
جمعة مباركة علينا كلنا ان شاء الله

انا بأشكركم علي تجاوبكم مع ملاحظاتي هما دول بناتي الشاطرين

انا عايزاكم تعرفوا ان أكثر شيء يهمني هو مصلحتكم يا حلوين

اما عني بقي
انا تعبت امبارح جدااااااااااااااااااا و ابو مؤمن وداني للدكتور الساعة 11.30 بالليل طبعا لفينا علي ما لقينا دكتور عشان حظر التجول بيبدأ الساعة 12
وبقيت خايفة لأرح أقضي الليلة مع القوات المسلحة ههههههههههههههههههه
المهم لقينا دكتور و الحمد لله
وكشف عليا و قال اني أعاني من حالة ارهاق شديدة جدا + قلة النوم + عدوي فيروسية + انخفاض شديد في ضغط الدم كمان يعني من الاخر قلة أدب هههههههههههههههههه
المهم كتب لي حقن فورا (اتهريت حقن السبوع ده ) و حبوب مسكنةلأن صداع فظيييييييييييييييييييييييع لا يروح مهما عملت
و طلب تحاليل دم فورية و طبعا راااااااااااااحة (انا اصلا مش قادرة اقوم من علي السرير ) هأروح أعمل التحاليل النهاردة ان شاء الله و بكرة هاروح له تاني
و أبو مؤمن راح يجيب لي الأسعاف (ماما يعني ) عشان فعلا انا مش قادرة خالص

ياللا اتدلع شوية من نفسي هههههههههههههههههههههههه
لا تقلقوا عليا ان شاء الله هأكون بخير
بس انتم التزموا و انا معاكم يوميا زي ما احنا ان شاء الله و ادعولي بالشفاء العاجل يا بنات

ياللا سلام بقي

[Hmsaljfon]

الف سلامة عليكي بيرو حبيبتي ان شاء شدة وبتزول وكلو اجر وعافية
بيرو حبيبتي تمارين اللي لعبتها يوم التلاتا تمارين الايدين والخصر والاوراك تقريبا اكتر من نص ساعة
الي رجعة بالليل ان شاء الله مشان اليوميات اليوم نتائج التوجيهي عنا وابن خالي ما شاء الله جاب معدل عالي وعاملينلو حفلة وعد العصر رح نطلع واعذروني اذا تاخرت بكتابة اليوميات ما بعرف متى رح نروح

[om salsapil]

ربنا ييسر طنط عفاف والله خايفة من الميزان

وخايفة يكون ميزان الصيلية خربان وكان غلط نزول الثلاثة كيلو دول

هتقهر والله من ثبات الوزن شهور على نفس الرقم

وماما مش بترضى تخلينى انزل اتمشى وانا مش قادرة اعمل تمارين فى البيت

بيرو حبيبتى شفاك الله وعفاك وربنا يطمنا عليكِ

سامحينى ماقدرتش اعمل العقاب القولون قايم عليا مموتنى وطول اليوم ببلبع

برشام بس زودت المشى شوية نزلت اجيب العلاج فطولت المشى ماشى ولو

درت اعمل شوية بطن لو القولون ارتاح هعمل بس ما وعدكيش بال100 كثير عليا ده

لو كملت 10 يبقى نعمة ورضى من ربنا وحدة واحدة عليا

صحتى متدهورة مع الوزن العسل ده


نوع الرياضة
اليوم : الخميس
الإلتزام : 100%
الرياضة : ساعة مشى مقسمة على اربعة مرات
االماء :أكثر من لترين
شفط البطن : قليل جدا القولون هيموتنى

[Hmsaljfon]

يوميات الجمعة
الرجيم تمام 100% طبعا بعد جهد جهيد الناس بتاكل كنافة وبتشرب عصير وانا بتفرج
الماء لترين
الرياضة رقص 45 دقيقة
شفط البطن كل ما اتذكر

[Hajer Mohammed]

مساء الخير أخواتي
ريس بيرو ربي يكون في عون الوالدة ربي يحفظها ويشفيك ويعطيك العافية
طهور إن شاء الله
يوم الجمعة 2.18
الرجيم مضبوط الحمد لله
بجد بتشكر المنتدى شكر كبير لأنه زاد من حماسنا
الماء 2 لتر
الرياضة ساعة مشي +20 دقيقة على الدراجة الثابتة
شفط البطن كثير

[الحاضر أحلي]

ممكن انظم لاني كنت مسافره لمده اسبوعين

[حلاتـي]

بيرووووووووو تسلمي لي على البووسااات ترى بيزيد وزني من حلااوة بوسااتك يادوبا هههههههه
بيروووووووووو الف سلامه عليك من قلة الادب الي عاملها جسمك عليك خخخخ
هو جسمك يبغااااالو عض جاامد عشاان يتووب مايتعبك كذا
شرااايك كلنا يالفريق 17 بنت نعضك
>>>>> تحسها تقوول تووبه ادخل الناادي خخخخخخ

يوم الجمعه
الالتزام :. 100 %
الماي:. 2 لتر
الرياضه: ساعه مشي وتقريبا ساعه مشي على جنب( لاني حاطه الاب على التسريحه وطوول ما انا اتصفح المنتدى اعمل المشي تمرين المشي بنفس المكان
شفط البطن:. تقريباا طوال اليوم