☁نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الزهري بقيادة bero333 = الاسبوع الثاني ☁

[ام هذال]

,وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووواو حبيبتنا رجعت الف اتلحمدلله على السلامه
ملاك الاحساس المقعدالي بعد بيرو على طول والاايه
مس فله الف مبررررررررررررررررررررروووووووووووووووك فرح اخوك
يوميات الاثنين
الرجيم تمام كنت صايمه 100%
الرياضه 37دقيقه مشي على السير الكهربائي بسرعه4
الماء لسى اشرب لاي كنت صيمه
شفط لبطنعلى طول
ان شااااااااااااااااااااااااااء الله ينزل زني لاني خايفه من امس على اليوم الفري
ادعولي

[om salsapil]

نوع الرياضة
اليوم : السبت
الإلتزام : 100%
الرياضة : مافيش رحت بماما للدكتور ورجعت مهدودة
الماء :حوالى لترين
شفط البطن : قليل جدا



============================


نوع الرياضة
اليوم : الاثنين
الإلتزام : 90%
الرياضة : مافيش عندنا ضيوف وهلكت من الصبح يمكن اعمل اوربتراك قبل ما انام ويمكن لا انا وصحتى
الماء :حوالى لترين
شفط البطن : قليل جدا


بيرو اولا حمد لله على سلامتك ورجوعك بالسلامة

ثانيا سامحينى على الخراب بتاع امس واليو م

لو حضرتك هتعاقبى فبلاش عقاب ثقيل وبارقام كبيرة لانى بحبط

ومابقدرش اعمله فبتضايق انى مش عارفة التزم بالطلبات

[ام الاحمدين]

مسا الخيرات على الحلوات
بيرو الحمد لله على السلامه
اليوميات
التخفيف105:% اقصد95% لاني اكلت خبز على العشاء
الرياضه: مشيت ساعه
الماء: لتروشويه وبمزمز بالبقيه
شد البطن : كالعاده كل ما اتذكر

[bero333]

همووووووووووووووسة
برافو عليكي فعلا انجاز كبير عشان تعرفي انك تقدري
فعلا تقدري تقاومي
وتقدري تلتزمي برافو عليكي
احلي بوسة


فلة
يا قلبي الف مبروك لأخوكي
يوم الأحد جميل شطورة فين بقي يوميات الأثنين؟
اكتبيها بدري يا عسل عشان أبعت التقرير الصبح لأم صلاح


ملااااااااااااااااك
انا احجزي لي مكان هههههههههههههههههههه اوعي ترجعيها
يومك حلو و سلامتك الف سلامة يا قلبي


غنية
كالعادة يومك جميل جداااااااااااااااااااا
و تسلم ايدك علي مقر الرغي الخاص بالفريق الوردي
تسلمي يا أحلي غنية


صباااااااااا
يومكجميل يا عمري برافو عليكي
طيب مش تقوليلي اجي اتمشي معاكي في الهواء الطلق؟
نفسي اوي أتمشي علي البحر وحشني البحر مع اني ساكنة في جزيرة يعني البحر بيني و بينه 10 دقايق هههههههههههههههههههه بس الظروف


ام هذال
صوما مقبولا يا قمر و انتي الكرسي اللي جنبي يا عسل هههههههههههههههههههه يومك جميل و ان شاء الله ينزل وزنك و تفرحي و نفرح معاكي



أم سلسبيل
الف سلامة علي ماما و ربنا يشفيها شفاء لا يغادر سقما
بصي يا قلبي مش هأديكي عقاب بس اوعديني تحاولي تلتزمي علي اد ما تقدري
يعني هأفتح معاكي صفحة جديدة ايه رايك؟


أم الأحمدين
يا قلبي لوكان الخبز قليل لا يعتبر عك ويومك جميل يا قلبي برافو عليكي

[bero333]

مرحبا أنا ضيفة جديدة وأتمني أن أشارك بالمسابقة لأني بعد الولادة أعاني من السمنة وحابة إني أنزلها

إم بشار

حبيبتي
اولا نورتي المنتدي يا قلبي
ثانيا: من فضلك قولي وزنك و طولك عشان نسأل بنت الأحرار عن امكانية اشتراكك معنا

[بيبي مورو]

وحشتيني يا بيرو يا قمر

ألف سلامه عليكي وبإذن الله تطمنينا قريب

يوميات الإثنين

الريجيم : 100 % والحمد لله

الماء : 4 لتر حتي الآن غير المشروبات الدافئه

شفط البطن : الحمد لله لليوم التاني علي التوالي طول اليوم

الرياضه : ساعه تمرينات مشي من موضوع بنت الأحرار

[- بنت الأحرار -]

تمارين خاصة لتنسيق وتنحيف (الأكتاف و الذراعين) ☁ مشروع (رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي)

لمن أحبت الاستفادة
بالداخل شرح وافي للتمارين تفصيلية
لتنحيف الأذرع والأكتاف والصدر
لمن أرادت

وهي مفيدة جداااااااااااا
بارك الله فيكم

[ام هذال]

صوما مقبولا يا قمر و انتي الكرسي اللي جنبي يا عسل هههههههههههههههههههه يومك جميل و ان شاء الله ينزل وزنك و تفرحي و نفرح معاكي

الله يخليك يااحلى عبير في الدنيا
انا بجنبك على طول ان شا الله
يااااااااااااااااااااااااااااارب ان نفرح ويفرح معانا الكثير يارب
بكره الميزان يااااااااااااااااااااااااااااارب

[حلاتـي]

يوم الاثنين
الالتزام: 100%
الماي :. 2 لتر
الرياضه: مشي ساعه
شفط البطن: نص ساعه بسس

[ميس فلة]

السلام عليكم يا بنات
يوميات الاثنين
الريجيم سورى يوم فرى علشان العريس ميزعلش بس ما تقلتش اوى
الرياضة بجد طلع عينى من المشى والرقص والجرى
بس عموما تقريبا توصل لاكثر من اربع ساعات لانى فعلا مش حاسة برجلى هههههههههههه


الماء 3لتر
شفط البطن طوال اليوم تقريبا


شكرا ليكى بيرو وربنا يبارك فيكى يا رب
عقبال ما تشو6فى ابنك عريس وتعمليله فرح معملش حد ابدا
وشكرا لكل البنات اللى باركولى والله فرحتونى

[Hmsaljfon]

يوميات الاثنين
الرجيم 100%
الرياضة مشي ساعة ونصف
شفط البطن لما اتذكر
الماء لترين

[ذات العفاف]

رد سرييييع وقصير لانى ميتة من التعب والصداع ولسه واخدة قرص مسكن وكتبت اليوميات لتسجيليها الصبح
بيرو .. حمدا لله على سلامتك ربنا يعجل لك الشفاء
يوم الاثنين
الرجيم ... الحمد لله تمام 100%
الرياضة..ساعتين و40 د منوعة زى كل يوم ولكن اليوم عملت تمارين للذراعين لبنت الاحرار
الماء ...اكثر من 2 لتر واكثر من 1.5 لتر سوائل اخرى

بيرو .. لم انم حتى الان فاكيد سأصحى من النوم متأخر فان شاء الله سأكتب الوزن بعد الظهر

[مشتاقة للأمان]

سلام
بيرو أنا ما كنت عارفة أن الميزان اليوم بكرة بتوزن ان شاء الله و بكتبلك

يوم الاثنين
الالتزام بالريجيم:100%
الماء:لترين
الرياضة:35دقيقة مشي
شفط البطن:كتيير

[الحلم القريب]

صباح الخير ...

بيرو ياقلبي الحمدلله على السلامة .. الله لا يحرمنا منك

يوم الإثنين

الرجيم : 100 %

الرياضة : مشي ساعة وربع

الماء : لتر ونصف

شفط البطن : كثيييير

[ام هذال]

المدلله نزل وزني بس موكتير
كان 87,5
ولحين 87
الحمدلله احسن من الزياده صراحه انا فكرته زايد لاني خبصت
يله والعقبان عندكم كلكم
مع السلامه ابي اروح اعمل حفله هههههههههههه