[مجموعة] رشيقة 2011 بالتوكل على الله ثم القوه والعزيمه (ج 2)

[جنتها بيتها]

السلام عليكم
اهلا وسهلا بجميع الصبايا القدام
جبال الثلج
ربيعه
شمعة ليبيا
وكل وحده جديده بدها تعمل نيو لوك عالصيف
بدنا انبلش بالتوكل على الله بالجزء الثاني
وبدي اذكر الجميع انه الوزن يوم السبت

[جنتها بيتها]

السلام عليكم
كيف كل الصبايا ان شاء الله بخير
انا من هلأ بدي اعتذر للجميع لأني بعد يومين مضيوفه لمدة اسبوعين رح احاول ادخل بس مش بانتظام بس بوعدكم التزم بالرجيم ان شاء الله
يومياتي :
ف : قطعة جبنه ونص رغيف خبز اسمر وشاي بالحليب
و . خ : برتقاله
غ : لحمه وصحن ملوخيه وسلطه
و . خ : شوكولا وقهوه
ع : لبن زبادي وسلطه
ناوي امشي نص ساعه ان شاء الله

[اسما كريم]

ممكن انضم لكم

[جبال الثلج]

سلام عليكم
الف مبرووووووك الجزء الجديد

اهلا بالاخت اسما اكيد
ياهلا فيج بينا

يوميات الثلاثاء

الفطار / كاس لبن قليل الدسم + قطعه صغيره كيكه + خياره

سناك / تفاحه

الغداء / 4ملاعق رز + ربع دجاجه + صحن وسط سلطه + تمره وحده

سناك / روب قليل الدسم

العشاء / كاس لبن قليل الدسم + برتقاله + صحن وسط سلطه

الماء / لترين

الرياضه / مشي 45 دقيقه

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم
مبروك الجزء الجديد
جبولة كيفك
أسما أهلا بك أختي اكتبي وزنك وطولك
جنتها كيف الحال
شمعة ليبيا لها فترة مدخلتش لعل المانع خير
يوميات الاثنين
كنت صائمة الحمد لله
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح جبنةلايت 3ثمرات
صحن سلطة صحن شربة خضر أصبعين كفتة
برتقالة
الرياضة نصف ساعة مشي ونصف ساعة دراجة وحركات
الماء لتر ونصف

[جنتها بيتها]

اهلا اهلا بكل الصبايا
اسما اهلا بيكي عضوه جديده اكتبي وزنك وطولك وحاولي ادخلي كل يوم واكتبي يومياتك والله يوفقك

[ربيعة ام وليد]

مبروك جبولة عقبال المثالي قريبا ان شاء الله
يوميات الثلاثاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح زيت زيتون
سناك
كريب فروت
الغذاء
صحن سلطة صحن خضرمبخرة مع شريحة لحمة
سناك
موزة
العشاء زبادي خالي الدسم صحن شربة خضر
الرياضة ساعة مشي
الماء لترين

[جنتها بيتها]

السلام عليكم
كيفكم بنات ان شاء الله بخير
ضيوفي رح يتأخرو يومين عشان هيك رح انتظم بالدخول بس بكره الاولاد معطلين الله يستر
الرياضه مهمه كتير وبدونها شو ماعملنا رجيم بضل النزول كتير بطيئ
بالنسبه الي انا بس بمشي وبخاف اعمل اي حركه لأني عندي دسك وعملت عمليه من سنه ونفسي اعمل رياضه للبطن لأني عندي ترهل بس مابعرف شو الرياضه المناسبه اذا اي وحده ممكن تفيدني بكون ممنونه
يومياتي :
ف : 3 شريحة ديك رومي وحبة برتقاله وكاسة حليب قليل الدسم بالشاي
غ : قطعة دجاج وسلطه
و . خ : قطعة شوكولا وقهوه
ع : قطعة جبنه وخيار
رح احاول امشي ساعه ان شاء الله

[جبال الثلج]

سلام عليكم
اخباركم بنات
يارب تكونوا بخير

مشكوره ربيعه هذا من ذوقج
عقبالج يارب وعقبال كل وحده تريد المثالي


يوميات الاربعاء

الفطاء / 2شابور (( نخالة بر )) + نص كوب شاي + خياره + كاس لبن قليل الدسم

سناك / تفاحه

الغداء / 4ملاعق رز + ربع دجاجه + تمره وحده + صحن وسط سلطه

سناك / جريب فروت

العشاء / كاس لبن قليل الدسم + بيضه مسلوقه + برتقاله

الماء / لترين

الرياضه / مشي ساعه + تمارين نص ساعه
شفط البطن طول اليوم

[جنتها بيتها]

سلام بنات
الحمد الله مشيت ساعه

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم
يوميات الاربعاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم بيضة مسلوقةربع خبز قمح
سناك
كريب فروت
الغذاء
صحن سلطة صحن خضر مع شريحة لحمة مبخرين
سناك
تفاحة
العشاء
زبادي خالي الدسم صحن شربة خضر برتقالة
الماء لترين
الرياضة نصف ساعة مشي في البيت ونصف ساعة دراجة وتمارين

[جبال الثلج]

سلام
اخباركم

شمعه وينج

يوميات الخميس

الفطار / نصف رغيف خبز + ربع ملعقه زبدة الفول السوداني + ربع ملعقه صغيره عسل + كاس لبن قليل الدسم

سناك / خياره

الغداء / ملعقتين رز + ربع دجاجه + صحن سلطه + طبق صغير خضار مطبوخه

سناك / برتقاله

العشاء / كاس لبن قليل الدسم + خياره + صحن سلطه

الماء / لترين

الرياضه / مشي ساعه + تمارين نصف ساعه

شفط البطن طول اليوم

[جنتها بيتها]

السلام عليكم
كيفكم بنات ان شاء الله الكل بخير
يومياتي :
ف : قطعة جبنه وكاسة حليب بالشاي وبرتقاله
غ : مافي لاني كنت بره البيت ولما رجعت ماكان في وقت
و . خ : شوكولا وقهوه
ع : 2شريحة ديك رومي وخيار
رياضه مشيت اليوم كتير

[رضوى الله]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يا بنات
انا اتنمنى ان انضم اليكم
انا كنت سنتين كنت ازن 85 كيلو
لكن الآن ازن 68 كيلو
وقبل شهرين و صلت الى 65 كيلو
لكن مررت بحالة نفسية سيئة و اصبحت شرهة في الاكل
و لاقوم باي تمارين رياضية و زدت 3 كيلو
انا الان عازمة على الوصول الى الوزن الميثالي
لكن امشكلة اني اعشق الشوكولا و لا استطيع مقاومتها
ارجو ان تساعدوني للوصول للهدف
رضوى الله
25 سنة
الطـول 160سنتيمتر
الوزن الحالي 68 كيـلـــــو
الهدف 56 كيـلو

[ربيعة ام وليد]

أهلا وسهلا بك معنا رضوى الله
ان شاء الله توصلي للمثالي