تويت
من بكره راح ابدا ان شاء رجيم النقاط
-
-
اووووووووووك لولو يلاااا خلييييييييييينا نشد الهمه من بكره بالريااضه وشرب الماايتعليق
-
هلا اختي ان شاء الله نبقى بنفس الحماستعليق
-
ادخلي على موضوع الاخت بنت الاحرار عن الريااضه يجنن وتستفيدي منه كثييييييييييير
(( انا الحين اعمل تمارين رياضة المشي وانا اتصفح المنتدى حاطه الابتوب على التسريحه وامشي بنفس المكان واتصفحتعليق
-
..
هـلووووووووو بنوتااااااااااااااات
الحاااااااااااااضر احلىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى متتتتتتتتتتتتتتتتتتى رجعتتتتتتتتتتتتتتتتتتتي
صااااااااااارت المجموعه بدوووووونك مو حلووووووووووووووووووهتعليق
-
هاى حبايبى
اتا اليوم وامس سويت رجيم البريقال وراح ابتدى من بكره ان شاء الله رجيم الخضار
الافطار/ سلطة خضراء.
الغذاء/ خصار سوتيه
الغشاء/ سلطة خضراء
المهم ان الدكتورة اكدت عليه سلطة الكرنب بدون مايونيز طبعاً لانها تحرق الدهون وربنا يسهل
حتى الان ولمدة شهر انا نزلت 7 كيلو وباقى 23 كيلة يارب يامسهلتعليق
-
حلوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووومه صدقتي مكاانها خااالي
يلاااا شد حيلك وارجعي تحمسي مثل اول واكثر
بسووووووووووووووووووووونه يلااا الحاضر احلى((لولو )) رجعت لازم من بكره نكون نشيطااات ونحمس بعض اكثرررررر
خلينا على هالاسبوعينن ننزل لو 3 كيلوو
انا وعلوويه رااح نتبع نفس النظام الي انا حطيته وان شاء الله رااح ينزل الوزن
تعليق
-
هلا وغلا بكل المشتركات الجدد معانا
بسنت محمد
علا الحبوبه
نـــــــــــــــــــــــــــورتـــــــــــــــــــ ناتعليق
-
هااااااااااااااااي
انا جييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييتت
افطرت ومشيت ساعه برجع باليومياات بعدينتعليق
-
اليوم صحيت بدري 7 انا وكتكوتي طبعا شربت كوب ونصف مويه
افطرت صامولي مع ملعقه ونصف جبنه سايله
جلست انتظر بنتي حتي نامت نظفت البيت ثم مشيت نصف ساعه وصحيت بنتي وتوقفت اجباري
الساعه 2الظهر أكلت قطعه صغيره من اكله شعبيه عندنا مخاويض بس سويتها بزيت زيتون بدل الزيت
الساعه 6 اكلت كبسه في صحن صغير
وناويه ان شاء الله امشي ساعه اذا نامت بنتي
وبسوي تمرين لزنود صبايا متي تنزلون يومياتكمتعليق
-
اهليييييييييييين لولو
اليوميااات اهم شي تكون بنفس اليوم وكل وحده على حسب ضروووفهااتعليق
-
مساااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء الخير
بدااااية جديدة وان شاء الله انا متفاااااااااااااااااااااائله هذا الاسبوووووووووع
يوم السبت
الفطور:.
ام لبنه +توست بر+ خيااار
سنااك
حبة فاكهه
الغداء
تونه +خضااار +7 معكرونه مسلووقه( السلطه اخرتهااا للعشاء))
سناك
حبة فاكهه
العشاء
اتوست بر + ام جبنه
الماي
2 لتر
الرياضه
مشي ساعه
20 دقيقه المشي بنفس المكان
شد البطن طوال اليوومتعليق
-
سلام يا رشيقات المستقبل
انااليوم الفطور خبزه مع حمص 2 كاس ماء
الغداء سلطه
العشاء حبة تفاح رياضه نصف ساعهتعليق
-
..
هـلوووو
مو كأنا أكل علا قليل بالمره !!
آيش النظام ذا ..أحسه جوع اهى
..
اليوم
الفطور
بيضه 2+2توست بر2 +ربع كأس حليب منزوع الدسم 0.5+5حبات زيتون0.5+كرنب
الغداء
4ملاعق فول1+نصف رغيف بر2+سلطه
سناك
برتقاله 1+5 تمرات1.5+سلطه
العشاء
9ملاعق كورن فليكس 3+كأس لبن قليل الدسم 2+5حبات زيتون أخضر0.5+نص رغيف بر2
18 من 22
الرياضه ساعه ونص
المويه لتر ونص
..
الحاضر أحلى ..وين نقاطك ..!! ولا الحين تتبعي نظام آخر !!تعليق
تعليق