[يوميات]اتبع ريجيم انا وزوجي شجعونا ^_*

[آلاء أحمد]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

بدأت منذ البارحة ريجيم انا وزوجي اسمه ريجيم الدكتور فادي
ريجيم ينقص من 20 إلى 35 كيلو في الشهر
وبما اني وزوجي عندنا زيادة وزن 15 كيلو فاتبعنا ريجيم الاسبوع الاول فقط وهو ينحف ب10 كيلو ان شاء الله
الريجيم صعب شوي لكني اضفت فيه قليل من الاكل مثل التفاح وحبات تمر واللبن وبسكويت مصنوع من الشعير الخالص ولان هذه المواد تساعد على انقاص الوزن كذلك بالاضافة إلى زيادة فترة الرياضة من ربع ساعه مشي في الريجيم إلى ساعه مشي انا وزوجي

كان وزني قبل الحمل والولادة 56 والان صار 71 وكان قبل 74 وتخلصت من 3 كيلوات بالصوم ولله الحمد
وزوجي كذلك زاد وزنه بعد الزواج ب16 كيلو تقريبا
فاتفقنا ان ننقص الوزن السبب الاول: صحتنا في تدهور زوجي بات يشخر وأكد له الطبيب انه بسبب السمنة وانا اعاني من نزول الرحم بسبب الوزن الزائد في القسم العلوي
السبب الثاني :
عمرنا في اول العشرينيات ومن يرانا يتوقع عمرنا باواسط الثلاثينات
السبب الثالث :
الراحة والنشاط في الحركة والعمل والجماع


سأذكر كل يوم أخبارا جديدة عن الريجيم وأرجو ان الاقي تشجيع ودعم وبارك الله فيكم جميعا

[آلاء أحمد]

السلام عليكم

البارحة كان يومنا كالتالي

الفطور ( لكل فرد ) :
بيضتين مسلوقتين + حبة خيار + 3شرائح رفيعة من مرتديلا

قبل الغذاء : ( كوب ماء دافئ مع ملعقتين خل تفاح وملعقتين عصير حامض )

الغذاء :
سلطة خضراء ( خص +فلفل أخضر +ملفوف+بقدونس+خيار )

العشاء :
قطعة ستيك بدون لحم + لبن اكتيفيا مع ملعقة بذرة الكتان مطحونة + شاي بدون سكر


رياضة لمدة ساعة وهي المشي + شرب لترين ماء على الاقل + الابتعاد عن الملح والسكر

وقبل النوم بساعتين 3 تمرات + قطعة بسكويت شعير صغيرة

[آلاء أحمد]

السلام عليكم

الفطور كان مثل فطور أمس

الغذاء :
قطعة صدر دجاج مقلية في ملعقة صغيرة زيت زيتون ورشة ملح خفيفة
+ عصير افوكا كبير مع ملعقة صغيرة سكر
ونصف برتقالة


بعد الغذاء : (كوب ماء دافئ مع ملعقتين خل تفاح وملعقتين عصير حامض )

[هبة8]

بالتوفيق يا رب بس أختي النزول بهذه الطريقة سريع جدا ومعظم الدكاترة وخبراء التغذية لا ينصحون بالنزول السريع لأن له أضرار بالمستقبل وفيه خوف من الرجوع للوزن بعدها بسرعة حاولي ما تتبعي ريجيم قاسي كتير وربنا يوفقك ويقوي عزيمتك وهذا موضوع لأخت هنا ينصح بعدم النزول السريع أعجبني أتمنى ان تقرأيه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=693603

أنا مرة سمعت خبيرة تغذية تقول أن أفضل نزول صحي هو الذي لا يزيد عن 2 كيلو بالأسبوع ولو احببت سرعة النزول ممكن تزيدي الحركة وانا اختي نزلت وزني 16 كيلو ب3 أشهر ونصف والحمدلله صارلي فترة طويلة لم أزد لانه كان صحي وغير قاسي قد لا يكون سريعا كثيرا ولكن المهم النتيجة النهائية وهو الثبوت والصحة الجيدة . أتمنى ان تتقبلي نصيحتي بصدر رحب وربنا يبارك فيك ويحقق أمنيتك بالنزول أنت وزوجك

[-بلسم الجروح-]

اختى الغالية:
خطوة رائعة وجميلة الاقدام على هذه الخطوة
المشتركة وهذا يزيد من الحماس والتشجيع
لكن غاليتى هذا الرجيم غير صحى
بيضتين كل يوم
يعنى 14 بالاسبوع تزيد المخاطر بالاصابة بالكوليسترول
فقط قرأت شئ بسيط منه
اما الرقم فمبااااااااااااالغ فيه جدا
حتى من فترة قريبة اخت قررت ان تتبع هذا الرجيم
وانتظرت نتيجتها بفارغ الصبر
بعد 10 ايام وكان نزولها فقط 2 كجم
هذا غير عن مللها وتعبها
الافضل
ان تطبخى لك ولزوجك بطريقة صحية
والبعد عن الدهون والزبدة والمقالى والحلويات
الاكثاااااااااااار من الخضروات النية كالفجل والكرفس والكرنب والخيار
شرب الماء بكثرة
والابتعاد عن البيبسى والشيبسى وما يسمن
ممارسة ريااااااااااضة سليمة يومية
وضع رقم بسيط وقليل للنزول
مثل 2 كجم بالاسبوع
حتى تستمروا بنفس الهمة

والله معكم
تحيااااااااتى

[آلاء أحمد]

بالتوفيق يا رب بس أختي النزول بهذه الطريقة سريع جدا ومعظم الدكاترة وخبراء التغذية لا ينصحون بالنزول السريع لأن له أضرار بالمستقبل وفيه خوف من الرجوع للوزن بعدها بسرعة حاولي ما تتبعي ريجيم قاسي كتير وربنا يوفقك ويقوي عزيمتك وهذا موضوع لأخت هنا ينصح بعدم النزول السريع أعجبني أتمنى ان تقرأيه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=693603

أنا مرة سمعت خبيرة تغذية تقول أن أفضل نزول صحي هو الذي لا يزيد عن 2 كيلو بالأسبوع ولو احببت سرعة النزول ممكن تزيدي الحركة وانا اختي نزلت وزني 16 كيلو ب3 أشهر ونصف والحمدلله صارلي فترة طويلة لم أزد لانه كان صحي وغير قاسي قد لا يكون سريعا كثيرا ولكن المهم النتيجة النهائية وهو الثبوت والصحة الجيدة . أتمنى ان تتقبلي نصيحتي بصدر رحب وربنا يبارك فيك ويحقق أمنيتك بالنزول أنت وزوجك

بارك الله فيك اختي نصائحك ساعدتني جدا وتجربتك قرأتها في الموقع وأدعو الله ان تستمري بصحة ورشاثقة ويحفظ اسرتك الطيبة
وان شاء الله سأكثر من الحركة والرياضة وشرب الماء وسأخفف السكر والملح وابتعد عن الحلويات والدهنيات وغيرها من المأكولات ذات سعرات حرارية عالية
وسأعدل هذا الريجيم بما يجعله نظام مفيد وصحي
جزاك الله خير جزاء على الرابط فموضوع الاخت ( سمر72) مفيد جدا

[آلاء أحمد]

اختى الغالية:
خطوة رائعة وجميلة الاقدام على هذه الخطوة
المشتركة وهذا يزيد من الحماس والتشجيع
لكن غاليتى هذا الرجيم غير صحى
بيضتين كل يوم
يعنى 14 بالاسبوع تزيد المخاطر بالاصابة بالكوليسترول
فقط قرأت شئ بسيط منه
اما الرقم فمبااااااااااااالغ فيه جدا
حتى من فترة قريبة اخت قررت ان تتبع هذا الرجيم
وانتظرت نتيجتها بفارغ الصبر
بعد 10 ايام وكان نزولها فقط 2 كجم
هذا غير عن مللها وتعبها
الافضل
ان تطبخى لك ولزوجك بطريقة صحية
والبعد عن الدهون والزبدة والمقالى والحلويات
الاكثاااااااااااار من الخضروات النية كالفجل والكرفس والكرنب والخيار
شرب الماء بكثرة
والابتعاد عن البيبسى والشيبسى وما يسمن
ممارسة ريااااااااااضة سليمة يومية
وضع رقم بسيط وقليل للنزول
مثل 2 كجم بالاسبوع
حتى تستمروا بنفس الهمة

والله معكم
تحيااااااااتى

جزاك الله كل خير ياطيبة نصائح مهمة حقا، بإذن الله سألتزم بما كتبت لي انت والاخت هبة وسآكل بطريقة عقلانية ، أغير من الريجيم وأضيف له كثير وأمارس الرياضة بكثرة وأشرب الماء من لترين ل 3لترات وابتعد عن الحلوى والدسم والمشروبات الغازية
الله يبارك فيك ويسعدك وان شاء الله تكون نتيجتي طيبة نهاية الاسبوع

[آلاء أحمد]

السلام عليكم
أخواتي لغاليات تم تغيير الريجيم ، مع زيادة فترة الرياضة من ساعه لساعه ونصف ان شاء الله وشرب 3 لتر ماء في اليوم
والفطور ببيضة واحدة + قطعة جبن قليل الدسم + كأس حليب قليل الدسم + خبز أسمر + شريحة مرتديلا
وكل يوم سأغير في الفطور قليلا ان شاء الله

اما الغذاء فسأجعله إماقطعة سمك او دجاج خالي من الدهن او لحم خالي من الدهن او لحم مفروم + سلطة كثيرة

والعشاء سأكتفي بشوربة + تمر + بسكويت شعير

وكلما أحسست بالجوع أتسلى بالتفاح او لبن قليل الدسم

مع المداومة على اكتيفيا وبذرة الكتان
وخل التفاح وعصير الحامض

وجزاكن الله خيرا
سأسجل يومياتي كل يوم بإذن الله

[ذكريات الماضى]

موفقة ان شاء الله هنتابعك ونشجعكم ان شاء الله
تحياتى

[آلاء أحمد]

موفقة ان شاء الله هنتابعك ونشجعكم ان شاء الله
تحياتى

الله يجزيك الخير اختي وان شاء الله كلنا ننحف ونصل للوزن المثالي مع الحفاظ على صحتنا والاستمتاع برشاقتنا
خالص شكري

[* أم الأميرة *]

بالتوفيق عزيزتي

[لولو وننه]

موفقه حبيبتي الله يقويك ونسمع نتايج طيبه

[- بنت الأحرار -]

الآء
نصيحة إلك ولزوجك
أقرأي رجيم النقاط
رجيمم الحياة والأكل بشكل صحي
ومع الرياضة بكون كثير
طيب ورائع

وربنا يوفقك يارب

[{ أم أنـــس }]

الله معكم ويوفقكم

[حليب نيدو]

الله يوفقك يارب ....