[مجموعة]رجيم النقاط متعةوصحة وحرية باذن الله و نادي للرياضة بنفس الوقت (التسجيل مغلق)

[مدام ايمان]

الاربعاء
لنقاط26 من 27
الرياضة 45 دقيقة مشي

اعذريني شفاع النت لسة بطي واحنا كلنا ف البيت مصابين بدور برد والتهاب حلق شديد والعيال مبهدلاني ادعولنا بالشفاء

[د/دودو]

يومياتي الاربعاء

الفطار كوب شاي بلبن مع معلقه سكر(2)+بسكوته(1)

الغداء:كوب لبن مع معلقه سكر(3)+قرصه فلاحي بحجم علبه جبنه مثلثات بس رقيقه(4)

العشاء كوب زبادي كبييييييير مع معلقه عسل(5)

المجموع 15 من 16

الميه :لغايه دلوقتي لتر وان شاء الله حزود

الرياضه :30 د بس لسه حلعبها

ان شاء الله من بكره حاكل عادي

[الشفاعة]

يومياتي الاربعاء

الفطار كوب شاي بلبن مع معلقه سكر(2)+بسكوته(1)

الغداء:كوب لبن مع معلقه سكر(3)+قرصه فلاحي بحجم علبه جبنه مثلثات بس رقيقه(4)

العشاء كوب زبادي كبييييييير مع معلقه عسل(5)

المجموع 15 من 16

الميه :لغايه دلوقتي لتر وان شاء الله حزود

الرياضه :30 د بس لسه حلعبها

ان شاء الله من بكره حاكل عادي

وين الخضرة ووين السناك يادودو مش عايزين عقوبات ولا ايه ؟؟؟؟؟؟؟

الاربعاء
لنقاط26 من 27
الرياضة 45 دقيقة مشي

اعذريني شفاع النت لسة بطي واحنا كلنا ف البيت مصابين بدور برد والتهاب حلق شديد والعيال مبهدلاني ادعولنا بالشفاء

الف سلامة عليكم كلكم ياااااارب

شفاكم الله شفاء لا يغادر سقما الله يحميكم يارب
و مافي مشكلة بالنسبة لليوميات المهم انك ماشية تمام ياقمر

مساء الخير
كنت حابه اشترك معاكم بس لقيت التسجيل مغلق

المهم لقيتلكم دا الموقع حاسبين فيه نقاط زي ماتحبو كل اشكال واصناف الاكل ومرتبه بالحروف كمان عشان لا تتخربطو احفظوه فالمفضله عندكم..


http://www.augustgames.com/weightwatchers.htm

وعندي استفسار من الاخت شفاعه
عادي لو اكلت برجر وبطاطس زي ماهم حاسبين نقاطه وطبعا ماراح اتعدى ال18 نقطه تبعتي؟؟
مع العلم اني اخدته بدون مايونيز او جبنه وكان الدجاج صدر مشوي مع خس وطماطم فقط
طبعا دا الشي مابيتكرر الا مره فالاسبوع بحكم انه ويك اند وطالعين نتمشى
ولا تتوقعي ماراح ينزل وزني بسببه؟؟

ياهلا اختي نورتينا

و في كتير بنات طلعوا من عندي اذا حابة تشتركي اهلا وسهلا فيكي

بتعرفي هو موجود بالجدول البرجر و البطاطا بس مافي حدا بساوي ريجيم بياكل هالاكل هادا الاكل و الطريقة للي بدو يثبت وزنو و مايزيد اما اللي بدو وزنو ينزل و يكون اكلو صحي و مرتب لازم ولابد يبتعد عن اي دهون و اي مقلي

اصلا هالاكل لازم بس بيوم الفري بس لانو غير هيك انا بعرف انو بياثر على نزول الوزن بشكل كبير و طبعا كلو راح ياثر عليكي و على صحتك كمان ابتعدي عنو اقل شي هالفترة لانو ممكن يسمن ويزيد الوزن بدون اي فايدة لانو حتى لو حسبتيه من النقاط هو كلو دهون و زيوت و كل مايخطر ببالك او لا يخطر ببالك ههههههههههه

و جزاكي الله خيرا على الرابط جعله الله في ميزان حسناتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا حلوات

يومياتي الأربعاء

الفطور : خبز بر + جبنة + عسل + 3تمرت + حليب
سناك : خيار ـ موزة
الغداء : 5 ملاعق رز + خضار وسلطة + عصير برتقال<< ما قدرت أكل بروتين
لأن الغداء كان من برى ما تقبلته لكن رحت للبيت وطبخت و تعشيت بكير
سناك : تمر + حليب
العشاء : خبز بر + دجاج مع خضار باميه وكوسه وفاصوليا وجزر + سلطة +
خس وجرجير + زبادي قليل الدسم
يمكن قبل النوم اكل فواكه إذا جعت أو أشرب حليب

على فكره شفوعه اليوم أختي وبنت عمي العصر كانو عندي
وكان فيه حلو بسبوسه وبقلاوة وشكولاته وكيك و.....والله قاومت بصعوبه تذكرتك وخفت هههههه
شفتي إني صرت شطوووووورة خخخخخخ <<<< فرحانه بنفسي

بررررررررافو عليكي هيك بدي ياكي قوية وشاطرة و سوسو اللي بعرفها شطورة و امورة

و على فكرة زودي كمان اكل عادي لانو لسا قليل قلتلك انتي مو مسوية دايت انتي حاااااااامل

يلا لشوف كتري اكلك اكتر بس مو حلو لا خضراوات وفواكه تسلي بيهم و انتي قاعدة

بحبك يا احلى سوسو

[د/دودو]

[QUOTE=الشفاعة;11163716]

وين الخضرة ووين السناك يادودو مش عايزين عقوبات ولا ايه ؟؟؟؟؟؟؟

لا يا شوشو والله انتي نسيتي ان سناني تعباني
حتى الغداء قطعت القرصه في اللبن السخن وبعد مطري خالص
كلته علشان مش بنضغ دلوقتي
يعني بظلط هههههههههههه
بس ان شاء الله من بكره حاكل عادي

[الشفاعة]

[QUOTE=د/دودو;11163721]

وين الخضرة ووين السناك يادودو مش عايزين عقوبات ولا ايه ؟؟؟؟؟؟؟

لا يا شوشو والله انتي نسيتي ان سناني تعباني
حتى الغداء قطعت القرصه في اللبن السخن وبعد مطري خالص
كلته علشان مش بنضغ دلوقتي
يعني بظلط هههههههههههه
بس ان شاء الله من بكره حاكل عادي

هههههههههه و الله نسيت انو سنانك مو تمام خلص يلا سماح بس بكرا عدلي شوي باكلك هههههههههه

[الشفاعة]

يوم الاربعاء :

الفطور : كورن فلكس +حليب قليل الدسم كاسة

سناك : 1 كيوي

الغدا : ملعقتين بطاطا + قطعة خبزة صغيرة + ربع او اقل من صدر الدجاج من دون جلد +سلطة

لقمة جبنة من سندويش ابني ههههههههههه

العشا : بسكوتة بالشوفان + كاسة 1 حليب قليل الدسم بالنسكافيه

المي : لترين

الرياضة : نطيت الحبل 500

طلعت الدرج و نزلت 40 مرة

[fatinzeki]

السلام عليكم يا حلوات

مي مي
شكرا حبيبتي على الموقع الحلو المفيد

شفوعة حبيبتي
كلامك صح مية مية
انا راح احاول اعمل رياضة
الله يسهل

صبيحة
حبيبتي عبرتي 100 ؟ هواية
حاولي على الاقل هذه العشرة ايام تخلصي من هذا الرقم المرعب
وين يومياتك ؟

يومياتي ليوم الاربعاء 24 اوكتوبر
الفطور
كوب ماء
كوب خلطة ( كمون + قرفة+ ليمون+ ماء مغلي)
سناك بار=2.5
شاي بحليب=1.5
مجموع فطور=4

سناك
مندرين=0.5

غداء
كوب خلطة
6 رز=3
مرقة باميا مع قطعة لحم =4
سلطة=0
مجموع الغداء=7

سناك
قهوة=0
7 تمرات=2
مندرين=0.5
كمثرى=1
مجموع سناك=3.5

عشاء
كوب خلطة
شوفان بالحليب=4.5

مجموع يومي=4+0.5+7+3.5+4.5=19.5

الرياضة=ربع ساعة مشي سريع+ 3 طوابق درج صعود ونزول
ماء = لتر ونص تقريبا

[الشفاعة]

السلام عليكم يا حلوات

مي مي
شكرا حبيبتي على الموقع الحلو المفيد

شفوعة حبيبتي
كلامك صح مية مية
انا راح احاول اعمل رياضة
الله يسهل

صبيحة
حبيبتي عبرتي 100 ؟ هواية
حاولي على الاقل هذه العشرة ايام تخلصي من هذا الرقم المرعب
وين يومياتك ؟

يومياتي ليوم الاربعاء 24 اوكتوبر
الفطور
كوب ماء
كوب خلطة ( كمون + قرفة+ ليمون+ ماء مغلي)
سناك بار=2.5
شاي بحليب=1.5
مجموع فطور=4

سناك
مندرين=0.5

غداء
كوب خلطة
6 رز=3
مرقة باميا مع قطعة لحم =4
سلطة=0
مجموع الغداء=7

سناك
قهوة=0
7 تمرات=2
مندرين=0.5
كمثرى=1
مجموع سناك=3.5

عشاء
كوب خلطة
شوفان بالحليب=4.5

مجموع يومي=4+0.5+7+3.5+4.5=19.5

الرياضة=ربع ساعة مشي سريع+ 3 طوابق درج صعود ونزول
ماء = لتر ونص تقريبا

يومك بجنن يا احلى فتونة

هيك بدي ياكي برافو عليكي

[مدام ايمان]

السلاموا عليكم ورحمة الله و بركاته
ازيكم يا فتيات رجيم النقاط عاملين ايه في الرجيم انشاء الله يكون عال
انا مش عارفة عندي حالة خمول وكسل وملل والشتا عندي مخليني اخر كسل واكثر جوعا وربنا يساعدني ع مقاومة الاكل
يوميات الخميس
الافطار
عسل+توست+جبنة+طماطم+حليب=5ونص
غداء
مكرونة+دجاج+سلطة=7
سناك
حليب+مكسرات+نص فطيرة بالشيكولاتة زادة من ابني حرام ارميهاهههههههه=9
العشاء
بيضة+فول+حليب=5
النقاط
5ونص+7+9+5=26ونص من 27
الرياضة لاتوجد لاني مريضة يادوب اعمل شغل البيت
الماء
لتر ونص

[meme meme]

طولي 155
وزني 61
الهدف 50 او 55 عالاقل

يومياتي لليوم واحتاج مساعده فيها بليز اذا كانت صحيحه او لا



بس بليز يا شفاعه لو حتهزئيني هزئي بالراحه بدون صريخ خخخخخخخخخخخ


الفطور كوب حليب منزوع الدسم مع كورن فليكس سبيشل ك مع نص شريحة اناناس لاني ماحبيت طعمه ماكملته ........ 3 نقط

الغدا تشيكن سيزر سلاد مع قليل دريسينج .......... 5 نقط

العشا عصير برتقال فريش ......... نقطه
سلطه ......... 0
قليل لابستر مشوي مع بهارات فقط مافي زيت ولا صوص ولا شي ما اعرف كم وزنه يمكن 100 او 200 جرام وفي الموقع كاتبين اللابستر المطبوخ نقطه واللي عالبخار 3 نقط
ما جابو سيره المشوي خخخخخخخ

كدا مجموع اليوم 9 نقاط بدون اللابستر
ويبقى 9 نقاط راح اخليها للابستر في اسوأ الظروف يعني

مويه كتيييييير طبعا ومشي اكتر من ساعه

وسلامتكم وتصبحو على خير

[الشفاعة]

السلاموا عليكم ورحمة الله و بركاته
ازيكم يا فتيات رجيم النقاط عاملين ايه في الرجيم انشاء الله يكون عال
انا مش عارفة عندي حالة خمول وكسل وملل والشتا عندي مخليني اخر كسل واكثر جوعا وربنا يساعدني ع مقاومة الاكل

و الله كلنا هيك فترة الشتا صعبة بس الشاطر اللي بقاوم هههههه

يوميات الخميس
الافطار
عسل+توست+جبنة+طماطم+حليب=5ونص
غداء
مكرونة+دجاج+سلطة=7
سناك
حليب+مكسرات+نص فطيرة بالشيكولاتة زادة من ابني حرام ارميهاهههههههه=9

ههههههههههههههههههههه لا يختي لفيها وحطيها بالتلاجة بتعرفي انا لاحظت اللي بخلينا نسمن اكتر شي اننا بناكل لقم من كل جهة و مامنحسبهم و منفكر انو كلهم كم لقمة مارح تاثر بس صدقيني بتاثر اكتر من اي شي تاني

مابدي هالشي يتكرر ابدا

العشاء
بيضة+فول+حليب=5
النقاط
5ونص+7+9+5=26ونص من 27
الرياضة لاتوجد لاني مريضة يادوب اعمل شغل البيت
الماء
لتر ونص

ماشي هيك بتكوني اخدتي اليوم الفري تبع الرياضة تبعك اللي هو مرة كل 10 ايام

و بقية يومك حلو كتير

طولي 155
وزني 61
الهدف 50 او 55 عالاقل

يومياتي لليوم واحتاج مساعده فيها بليز اذا كانت صحيحه او لا



بس بليز يا شفاعه لو حتهزئيني هزئي بالراحه بدون صريخ خخخخخخخخخخخ

هههههههههههههه ليش لهاي الدرجة بخوف خخخخخ

لكان ورد شو رح تقولي عنها مافي يما ارحميني عندها خخخخخخخخخخخ

بس كمان كتير طيبة انا كنت مشتركة معها قبل

الفطور كوب حليب منزوع الدسم مع كورن فليكس سبيشل ك مع نص شريحة اناناس لاني ماحبيت طعمه ماكملته ........ 3 نقط

الفطور كتير حلو

الغدا تشيكن سيزر سلاد مع قليل دريسينج .......... 5 نقط
ماشي بس ياريت بلا الدرسنج لانو بتسمن عا الفاضي

العشا عصير برتقال فريش ......... نقطه
سلطه ......... 0
قليل لابستر مشوي مع بهارات فقط مافي زيت ولا صوص ولا شي ما اعرف كم وزنه يمكن 100 او 200 جرام وفي الموقع كاتبين اللابستر المطبوخ نقطه واللي عالبخار 3 نقط
ما جابو سيره المشوي خخخخخخخ

طيب ياقلبي ياريت ماتكرري البروتين من اللحوم اكتر من مرة باليوم و خاصة بالعشا يعني لازم يكون غدا

لانو العشا لازم يكون خفيف قطعة توست و جبنة او لبنة و خيار او سلطة او ممكن لبن و بسكوتة او تمر

يعني شي خفيف مشان يلحق ينهضم و من المعروف انو النشويات و البروتينات صعب تنهضم بسرعة و بالتالي رح تتحول لشحوم بالبطن بالليل

يعني خلي العشا متل الفطور

كدا مجموع اليوم 9 نقاط بدون اللابستر
ويبقى 9 نقاط راح اخليها للابستر في اسوأ الظروف يعني

مويه كتيييييير طبعا ومشي اكتر من ساعه

وسلامتكم وتصبحو على خير

الرياضة حلوة تمام


طيب هلا اكلك قليل ماشفت اي سناك عندك ليش ؟؟؟؟؟

لازم يكون عندك حبة فواكه او تمر او بسكوتة بين وجبة ووجبة يعني بين الفطور و الغدا و بين الغدا و العشا

[meme meme]

هو العشا كان بدري يعني الساعه 7
ممكن السناك بسكوته او شابورة او فاكهه اكلها لو جعت اخر الليل قبل النوم على 11 او 12,,

[soso 2]

السلام عليكم وحمة الله وبركاته

يومياتي الخميس

الفطور : 2 توست بر + جبنة + طماطم وخس + حليب
سناك : حليب + 3 تمرات
الغدا : نص خبز ابيض و نص بر +ربع دجاجه + كوسه + جرجير وطماطم وخس + عصير تفاح
سناك : برتقاله + حليب
العشاء : 8 ملاعق رز + قطعة سمك مشوي + جزر وجرجير وخس وليمون << كنت معزومة على العشاء والعشاء تقريبا قبل نومتي بـــ 4 أو 5 ساعات
سناك : 3 تمرات و يمكن آكل تفاحة

شفوعتي والله حاسه إني أكلت كثييييييير صح ؟

بحبك يا قمر الله لا يحرمني منك

[الشفاعة]

السلام عليكم وحمة الله وبركاته

يومياتي الخميس

الفطور : 2 توست بر + جبنة + طماطم وخس + حليب
سناك : حليب + 3 تمرات
الغدا : نص خبز ابيض و نص بر +ربع دجاجه + كوسه + جرجير وطماطم وخس + عصير تفاح
سناك : برتقاله + حليب
العشاء : 8 ملاعق رز + قطعة سمك مشوي + جزر وجرجير وخس وليمون << كنت معزومة على العشاء والعشاء تقريبا قبل نومتي بـــ 4 أو 5 ساعات
سناك : 3 تمرات و يمكن آكل تفاحة

شفوعتي والله حاسه إني أكلت كثييييييير صح ؟

بحبك يا قمر الله لا يحرمني منك

لا مو كتير ابدا لا تنسي ياقلبي انك حامل

هلا سؤال انتي لمن تاكلي عم تحسي نفسك شبعتي منيح ولا بس الاكل سد جوعتك و خلص ؟؟؟؟

[soso 2]

لا مو كتير ابدا لا تنسي ياقلبي انك حامل

هلا سؤال انتي لمن تاكلي عم تحسي نفسك شبعتي منيح ولا بس الاكل سد جوعتك و خلص ؟؟؟؟

هلا شفوعتي
أحيانا أكل شوي وأحس شبعت
وأحيانا أكل وأكل وأكل خخخخ وأحس لسى جوعانه ما أعرف ليش ؟؟؟