[مساعدة] يئست من وزني مره ساعدوني جزاكم الله خيرا

[دندوشه1]

بالتوفيق ان شاء الله
انا بشوف وزنج حلو كثير بالنسبه لطولج

الله يوفقك
تسلمي حبيبتي

[دندوشه1]

الف مبروك اختي عقبالنا

الله يباركلك بصحتك يارب ويارب توصلين قريب للوزن المثالي

[دندوشه1]

صحيح هذا الكلام و أنا معتمداه ، يعني دائما أحب أن يكون وزني أقل بكيلو أو اثنين عن ما يراه غيري مناسبا

حتى إذا كانت هناك ضروف غير عادية من الأكل أو قلة الرياضة يكون هناك فرق حتى لا يزيد عن اللازم

الحين غاليتي ما ذكرتيه من أكل جيد و متوازن و متنوع

لكن لم تذكري الكميات و ربما هناك الخلل بما أنك لم تذكري أيضا أي شيء غريب بصحتك ككل .....

الآن هل حاولتي تقللي من الكميات : يعني بدل 4 معالق عجائن أخدتي 3 ..

بالنسبة لسلطة هل فيها زيت؟؟ إذا نعم خليها بدون زيت ...

بالليل خلي واحد توست بدل اثنين ...

و الأهم الذي لفت انتباهي هو يوم الفري عندك :

يوم أو يومين ...و هذا كثير يومين

يعني أصلا يوم واحد فيه مشكل.إذا كان 2 يزيد من المشكلة

راح أوضح: يعني بالأسبوع تقريبا كم تنزلي؟؟؟ حوالي 1 كيلو أو 1.5 ؟؟؟

تكون مقسمة على أيام الأسبوع ((من المفروض 7))): حوالي 200غرام ((أو تزيد قليلا ))

تجي ليوم الفري أو ليومين ...هنا ما راح تنقصي شيء بيهم صح...يعني راح نلغي نقول بيومين = 400 غرام راحت من مجموع 1,5 كيلو

يعني أسبوعيا سوف تنقصي= 1,100 غرام و ننزع منها بعض الأخطاء يعني تقريبا

تنقصي كيلو بالأسبوع ...

اليوم الفري ماذا يحدث سوف يزيد وزنك كم غرامات ....مما قد يرجعه لنقطة البداية ...أو تقاربي لها ....

هذا إذا كنتي تنزلي 1,5 كيلو بالأسبوع

إذا كان أقل فيك تتصوري النتيجة ...

إن شاء الله أكون قد وضحت الأمور لك ..

أنت لم تعطيني معطيات دقيقة في الكميات حتى أحسب بالتقريب السعرات على حسب وزنك الحالي ....

حاولت أجد الخلل


إن شاء الله مع المعلومات التي عندك ليومياتك و غذاءك نكون قد وصلنا لنتيجة

حتى لا تقومي بحمية كيميائي

علما أن لها أخطار على صحتك و أيضا سوف ترجي بأسرع وقت لوزن يضاعف وزنك الأول ...

و أنظري لرد بوحتي عن الأخت التي سألت عن حمية فصيلة الدم ..و ما تعانيه من مشاكل صحية لحد الآن ...


و لا تنسي بعدما تصلي أن تفكري أن وزنك وصل لمبتغاه و مسموح لك بكل الأكل

بل سوف تعتمدي هنا على التخفيف مدى الحياة إن شاء الله ...

الله يسعدك على نصائحك ماننحرم منها ان شاء الله وان شاء الله التزم بها
هالاسبوع انا مدققه على اكلي مره وربي يسعدك

[دندوشه1]

بالتوفيييييييييييييييييييييييييييييق ربنا ينولك اللي في بالك

من عنوان موضوعك حسبت انك فوق ال100 كيلو ههههههههههههه

تسلمي غلاتي
ههههههههههههههههههه الله يبعد عننا اوزان الكبيره وعقبالك ياقمر

[دندوشه1]

اولا مبروك فقدانك للوزن ما شاء الله عليك وان شاء الله بتوصلي للوزن الي بتحلمي فيه حاولي كثري خضروات وبروتينات نباتية وأكلات خفيفة الوحدات الحرارية وغيري ريجيمك قليلا كام يوم وارتاحي كام يوم من الرياضة ثم عودي لترتاح عضلاتك التي قلت انها تعبتك وان شاء الله بتنزلي .فعلا ساعات بيعلق الوزن على رقم معين وبيوقف عليه انا مثلا بقالي فترة 60 وما عدت نزلت صارلي فترة بس يمكن علشان خففت الرياضة وحاليا بدأت ارجع لها وبالتوفيق.

الله يباركلك بصحتك واهلك ان شاء الله اتبع نصايحك شكرا غلاتي

[طرريه]

دندش اذا لقيتي حل افيديني

بفكر اعمل رجيم عذاري واشوف الكل يقول انه ينزل الوزن

بجرب مني خسرانه شي

موفقه يا عسل

[ام هذال]

دندوشه مارديتي على رايي اكيد انك ماشفتيه في الصفحه الاولى