[مساعدة] يئست من وزني مره ساعدوني جزاكم الله خيرا

[دندوشه1]

السلام عليكم
كيفكم رشيقات؟
انا مشكلتي عويصه
من 11 شهر وانا اساوي ريجيم ورياضه ونزلت الحمدلله وماشاء الله من 73
الى 59 ولكن لي شهرين على نفس الوزن رغم التزامي بالدايت والرياضه
اخذت يومين فري مانفع زودت الرياضه مانفع والله مدرؤي اش اسوي
الصراحه بدات افكر بريجيم التمر واللبن لانه احس خلاص تعبت من الياس
هالاسبوع كنت كل يوم امشي كثير وامس ركضت كثير وعضلاتي
اليوم متشنجه والله يابنات تعبت واحيانا افكر الخبط اسبوع كامل
لعل وزني يتغير والله راضيه لو اشوف ال58 و800 غرام اهم شي
اشوف تغيير افكر اترك النشويات بس مره سويتها ثلاثه ايام
وحسيت انه صابتني فجعه عليها والله العظيم يئست وزهقت ساعدوني
او ادعوالي يارب الاقي عندكم الحل
وجزاكم الله خير ومشكورين مقدما

[طرريه]

هلا وغلا باحلى دندش

كيفك يارشيقة وكيف الكتاكيت الصغار

ابشرك واخيرا اتجرات وطلعت على الميزان

بس عندي وعندك خير وزني ثابت يادندش مثل ما بدات معكم الحمله مثل ما انا

رغم اني بالاجازه عملت على كيفي واكلت مالذ وطاب ما صار ولا شي

وزني 73 مثل ما هو لا زاد ولا نقص حتى في رمضان مع اكل الحلى احيان والمقلي احيان ما زاد

والحين مو عارفه ايش اعمل وزني ثابت له تقريبا 8 شهور رغم اني كسرت ابو الحمية بس خلاص ما نفع شي

الحين بفكر اعمل رجيم الكربوهيدرات وبجرب شنو يطلع معي

بس انتي لا تكثري رياضه لا تصيري معضله كثير

بالمناسبه كم طولك ويمكن خلاص تكوني وصلتي للمثالي الجسم يمسك في الدهون والوزن يثبت اذا قرب من المثالي


اتمنى البنات يفيدوكي اكثر

موفقه يا عسل

[- بنت الأحرار -]

طولك ؟؟ يا قلبي
وعمرك تقريبا؟؟

وان شاء الله ربنا يوفقك يارب

لي عودة

[☺أم إبراهيم☺]

خير إن شاء الله

تكلمي بالتفصيل عن تغذيتك و يومياتك ...

بالتفصيل الممل ....و الكميات بالتدقيق...و مكونات الوصفات

هل تحسي بانتفاخات خاصة بالركبيتن و آخر الرجلين ....

[دندوشه1]

هلا وغلا باحلى دندش

كيفك يارشيقة وكيف الكتاكيت الصغار

ابشرك واخيرا اتجرات وطلعت على الميزان

بس عندي وعندك خير وزني ثابت يادندش مثل ما بدات معكم الحمله مثل ما انا

رغم اني بالاجازه عملت على كيفي واكلت مالذ وطاب ما صار ولا شي

وزني 73 مثل ما هو لا زاد ولا نقص حتى في رمضان مع اكل الحلى احيان والمقلي احيان ما زاد

والحين مو عارفه ايش اعمل وزني ثابت له تقريبا 8 شهور رغم اني كسرت ابو الحمية بس خلاص ما نفع شي

الحين بفكر اعمل رجيم الكربوهيدرات وبجرب شنو يطلع معي

بس انتي لا تكثري رياضه لا تصيري معضله كثير

بالمناسبه كم طولك ويمكن خلاص تكوني وصلتي للمثالي الجسم يمسك في الدهون والوزن يثبت اذا قرب من المثالي


اتمنى البنات يفيدوكي اكثر

موفقه يا عسل

طولك ؟؟ يا قلبي
وعمرك تقريبا؟؟

وان شاء الله ربنا يوفقك يارب

لي عودة

[QUOTE=☺ أم إبراهيم☺;11031397]

خير إن شاء الله

تكلمي بالتفصيل عن تغذيتك و يومياتك ...

بالتفصيل الممل ....و الكميات بالتدقيق...و مكونات الوصفات

هل تحسي بانتفاخات خاصة بالركبيتن و آخر الرجلين ....

[/Q

هلا وغلا بطريه لو عرفنت كتبت الموضوع من زماااان نورتي غلاتي
الصغار بخير وانتي كيفك؟ ماشاء الله عليك وزنك ماتغبر رغم التخابيص
والله انا مثلك افكر انه من بكره ابدا ريجيم التمر والبن والله يعين
طولي 160 ووزني الحين 59 وله شهر ماتغير نفسي لو اشوف ال58 لو شوفه
والاسبوع هذا حتى رياضتي كثرتها والله يعين شكلها بتجنني


بنوته لي الشرف ردك بالموضوع عمري 25 وطولي 160 كما ذكرت
انتظر ردك



ام ابراهيم يسعدني وجودك واهتمامك
اكل ريجيم عادي فطوري مثلا توست حبتين يكون معاه اما ملعقه جبنه او ملعقه مربى او عسل
او سلطه فواكه او لين وتمر
بعدين سناك فاكهه
وغدائي : نشويات ولحوم وسلطه
سناك : فاكهه
وعشائي ياجبنه يافاكهه او شوربه شوفان او ملوخيه اوتونه مع حجبتين توست والاغلب خبزي يكون اسمر
والفري مره بالاسبوع احيانا مرتين ورياضتي ولايوم اخذ منها فري الا يومين الدوره
واشرب مويه كثير ومانام بدري بعد العشاء ياثلاث ساعات يااكثر احس مره متعقده مو معقوله شهرين بال59
تزيد نصف كيلو او يرجع اوانتظر ردودكم تسعدني وتلهمني الصواب باذن الله

[-بلسم الجروح-]

غاليتى:
طولك 160سم ووزنك 59
ومعك اولاد
انا ارى ان هذا شئ رااااااائع جدا
انا غاليتى لا اؤمن بالوزن المثالى
مع انك وصلتيه تقريبا
ولكن اؤمن بالجسم المثالى
هل تعانين من مشكلة معينة بتضاريس جسمك؟
اذا كان كذلك فالحل برياضة موضعية
ام ان جسمك متناسق وجميل ومشدود؟
الارقام غاليتى لا تهم
فشكل الجسم هو ترجمة للميزان
جسمك تعود على نظام غذائى معين ورياضة معينة
واعتقد حتى انت مللتى من اكلات الرجيم
تنفسى الصعداء قليلا
فهنيئا لنجاحك
واستمرى على الغذاء الصحى
تقبلى مرورى

[rejena]

ماشاء الله اختي وزنك ممتاز زي مالاخت ام يزونه قالت اذا بتعاني من سمنه منطقه من جسمك عليك باتباع رياضه خاصه لتلك المنطقه
مبروك اختي نزول وزنك

[حكايات القمر]

مبروك عليك ندوشة وزنك حلو ما شاء الله اكيد مقاساتك بتتغير حتى لو ميزانك ثابت وجسمك اكيد عمل عضلات وتخلص من الشحووووم بالتوفيق ليك وربنا يحققلك مرادك يارب

[دندوشه1]

جزيتم خيرا اخواتي
وربي يعطيكم الصحه والعافيه بالنسبه لوزني كل الناس يقولون وقفي
بس انا نفسي ابقى بال55 عشان لو يزيد وزني كيلو او كيلوين ماياثر ومدام اني بمود الريجيم
اتحمل الى ان اصل هدفي بس وزني ثبت من شهرين بس لاانا نفسي انزل من افخاذي اكثر مع انها متناسقه مع جسمي

[ام هذال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دندوشه كيفك شوالاخباران شالله تمام
دندوشه الانسان دائم يفكر بنفسه وبصحته والصحه اهم اشي
شوفي انا من اكثر من 3سنوات اعمل رجيم ولسى ماوصلت للوزن المثالي
ان شا الله راح اوصل له بس احط ببالي اني راح اوصل له بوقت طويل جدا
حتى مااييأس وانتي فكري بذلك
وبما انك متضايقه من مكان معين عليك بالرياضه الخاصه بالمنطقه الي انتي
تريدين تنحيفها والله معاك وانتي ابحثي عن الرياضه الخاصه بالمنطقه وراح
تجدينها والله يوفقك يالغلا ويحقق امنياتك
انا قولك على شي كولي الي بدك اياه بس ابعدي عن الدسم والدهن والحلى
واذا ماقدرتي تبعدي عن الحلى خففي منه قدر المستطاع واكثر شي خففي
من الرز والمكرونه والخبز ومع هذا كله اعملي رياضه
دمتي بصحه وعافيه
تقبلي مروري

[جبال الثلج]

بالتوفيق ان شاء الله
انا بشوف وزنج حلو كثير بالنسبه لطولج

[لولو وننه]

الف مبروك اختي عقبالنا

[☺أم إبراهيم☺]

جزيتم خيرا اخواتي
وربي يعطيكم الصحه والعافيه بالنسبه لوزني كل الناس يقولون وقفي
بس انا نفسي ابقى بال55 عشان لو يزيد وزني كيلو او كيلوين ماياثر ومدام اني بمود الريجيم
اتحمل الى ان اصل هدفي بس وزني ثبت من شهرين بس لاانا نفسي انزل من افخاذي اكثر مع انها متناسقه مع جسمي

صحيح هذا الكلام و أنا معتمداه ، يعني دائما أحب أن يكون وزني أقل بكيلو أو اثنين عن ما يراه غيري مناسبا

حتى إذا كانت هناك ضروف غير عادية من الأكل أو قلة الرياضة يكون هناك فرق حتى لا يزيد عن اللازم

الحين غاليتي ما ذكرتيه من أكل جيد و متوازن و متنوع

لكن لم تذكري الكميات و ربما هناك الخلل بما أنك لم تذكري أيضا أي شيء غريب بصحتك ككل .....

الآن هل حاولتي تقللي من الكميات : يعني بدل 4 معالق عجائن أخدتي 3 ..

بالنسبة لسلطة هل فيها زيت؟؟ إذا نعم خليها بدون زيت ...

بالليل خلي واحد توست بدل اثنين ...

و الأهم الذي لفت انتباهي هو يوم الفري عندك :

يوم أو يومين ...و هذا كثير يومين

يعني أصلا يوم واحد فيه مشكل.إذا كان 2 يزيد من المشكلة

راح أوضح: يعني بالأسبوع تقريبا كم تنزلي؟؟؟ حوالي 1 كيلو أو 1.5 ؟؟؟

تكون مقسمة على أيام الأسبوع ((من المفروض 7))): حوالي 200غرام ((أو تزيد قليلا ))

تجي ليوم الفري أو ليومين ...هنا ما راح تنقصي شيء بيهم صح...يعني راح نلغي نقول بيومين = 400 غرام راحت من مجموع 1,5 كيلو

يعني أسبوعيا سوف تنقصي= 1,100 غرام و ننزع منها بعض الأخطاء يعني تقريبا

تنقصي كيلو بالأسبوع ...

اليوم الفري ماذا يحدث سوف يزيد وزنك كم غرامات ....مما قد يرجعه لنقطة البداية ...أو تقاربي لها ....

هذا إذا كنتي تنزلي 1,5 كيلو بالأسبوع

إذا كان أقل فيك تتصوري النتيجة ...

إن شاء الله أكون قد وضحت الأمور لك ..

أنت لم تعطيني معطيات دقيقة في الكميات حتى أحسب بالتقريب السعرات على حسب وزنك الحالي ....

حاولت أجد الخلل


إن شاء الله مع المعلومات التي عندك ليومياتك و غذاءك نكون قد وصلنا لنتيجة

حتى لا تقومي بحمية كيميائي

علما أن لها أخطار على صحتك و أيضا سوف ترجي بأسرع وقت لوزن يضاعف وزنك الأول ...

و أنظري لرد بوحتي عن الأخت التي سألت عن حمية فصيلة الدم ..و ما تعانيه من مشاكل صحية لحد الآن ...


و لا تنسي بعدما تصلي أن تفكري أن وزنك وصل لمبتغاه و مسموح لك بكل الأكل

بل سوف تعتمدي هنا على التخفيف مدى الحياة إن شاء الله ...

[mmm=my life]

بالتوفيييييييييييييييييييييييييييييق ربنا ينولك اللي في بالك

من عنوان موضوعك حسبت انك فوق ال100 كيلو ههههههههههههه

[سمر72]

اولا مبروك فقدانك للوزن ما شاء الله عليك وان شاء الله بتوصلي للوزن الي بتحلمي فيه حاولي كثري خضروات وبروتينات نباتية وأكلات خفيفة الوحدات الحرارية وغيري ريجيمك قليلا كام يوم وارتاحي كام يوم من الرياضة ثم عودي لترتاح عضلاتك التي قلت انها تعبتك وان شاء الله بتنزلي .فعلا ساعات بيعلق الوزن على رقم معين وبيوقف عليه انا مثلا بقالي فترة 60 وما عدت نزلت صارلي فترة بس يمكن علشان خففت الرياضة وحاليا بدأت ارجع لها وبالتوفيق.