تويت
الأمل باقي مدام الذكر موجود
السلام عليكم خواتي الغاليات
انا مابطول في الكلام لاكن هذا مااتبعت حتى نحفت والكل لاحظ عليه وما اتبعت ليس بشيء معين ولكن شي يجي مع شي وزني كان 97 وصار 86 واكثر فتره استمريت فيها شهر واحد وجاب معي نتيجه يعني قصدي اني استمريت كل يوم بتواصل
المشي في اليوم ساعه واحيانا نصف ساعه وعلى مهلي اهم شي الحركه
اشرب ماء دافي في البدايه صعب خاصه انه على الريق وصرت بعدها على طول في اوقات يومي دافي وللمعلومه انا عندي قولون لاكن الحمدلله ناسبني كثير وارتحت وماله اي ضرر ابدا والشكرلله
انام في الليل اقل شي ساعه ليش
لان اذا مانمت اليوم الثاني يكون بطني زايد مرتين منتفخ بشكل ملحوظ فصرت اركز على هاي النقطه
والأهم اني متحمسه على طول واركز بالقياس على الملابس لأن الميزان احيانا يزيد اذا كنت شاربه ماء او عصير لكن بالملابس انا اخذت بنطلون لزوجي رياضه لانه نحيف وصرت الاحظ نحفي عليه في البدايه كان ضيق وماقدر اجلس فيه الين صرت البسه واجلس وحركتي صارت سهله فيه على فكره (انا مالبس بناطيل ابدا حتى قدام زوجي وهو مرتاح وانا مرتاحه وبدون ماندخل في الأحكام الشرعيه كلن له وجهته)
وبكذا اعطيتكم طريقتي وبالنسبه للأكل المعتاد عليه (كبسه خبز ايدام.........الخ )جميع الأكلات المعروفه بالسعوديه والجنوب خاصه لكن صحي!!!! مثلا الزيت في جميع طبخي زيت زيتون والبهارات الحراه مااستخدمها ابدا والأغلب في اكلنا قليل الدسم وتنظيم اكلنا الفاكهة قبل الأكل بساعه والعكس والشاي مثل وبعد الأكل مافيه حركه عشان يهضم زين واخيرا ان بأبدى من جديد خاصه اني باتبع متابعه مع اخصائيه تغذيه في المستشفى العسكري لكن من شهر 11 ان شاء الله وراح اخبركم بكل مستجد
سلامي للجميع
انا مابطول في الكلام لاكن هذا مااتبعت حتى نحفت والكل لاحظ عليه وما اتبعت ليس بشيء معين ولكن شي يجي مع شي وزني كان 97 وصار 86 واكثر فتره استمريت فيها شهر واحد وجاب معي نتيجه يعني قصدي اني استمريت كل يوم بتواصل
المشي في اليوم ساعه واحيانا نصف ساعه وعلى مهلي اهم شي الحركه
اشرب ماء دافي في البدايه صعب خاصه انه على الريق وصرت بعدها على طول في اوقات يومي دافي وللمعلومه انا عندي قولون لاكن الحمدلله ناسبني كثير وارتحت وماله اي ضرر ابدا والشكرلله
انام في الليل اقل شي ساعه ليش
لان اذا مانمت اليوم الثاني يكون بطني زايد مرتين منتفخ بشكل ملحوظ فصرت اركز على هاي النقطهوالأهم اني متحمسه على طول واركز بالقياس على الملابس لأن الميزان احيانا يزيد اذا كنت شاربه ماء او عصير لكن بالملابس انا اخذت بنطلون لزوجي رياضه لانه نحيف وصرت الاحظ نحفي عليه في البدايه كان ضيق وماقدر اجلس فيه الين صرت البسه واجلس وحركتي صارت سهله فيه على فكره (انا مالبس بناطيل ابدا حتى قدام زوجي وهو مرتاح وانا مرتاحه وبدون ماندخل في الأحكام الشرعيه كلن له وجهته)
وبكذا اعطيتكم طريقتي وبالنسبه للأكل المعتاد عليه (كبسه خبز ايدام.........الخ )جميع الأكلات المعروفه بالسعوديه والجنوب خاصه لكن صحي!!!! مثلا الزيت في جميع طبخي زيت زيتون والبهارات الحراه مااستخدمها ابدا والأغلب في اكلنا قليل الدسم وتنظيم اكلنا الفاكهة قبل الأكل بساعه والعكس والشاي مثل وبعد الأكل مافيه حركه عشان يهضم زين واخيرا ان بأبدى من جديد خاصه اني باتبع متابعه مع اخصائيه تغذيه في المستشفى العسكري لكن من شهر 11 ان شاء الله وراح اخبركم بكل مستجد
سلامي للجميع
تعليق