موسوعة ريجيمات

[موسن]

يتبعععععععع

الافطار:
=======
برتقاله + كيوي بالخلاط ( هذي الخلطة اهي الي تنزل الوزن وعلى فكره ترفع نسبة الدم ممتازه)
================================================== ==========
===
الضحى:
=======
3تمرات او رطب + حليب خالي الدسم
================================================== ==========
===
الغداء:
========
شوربة خضار + لبن او روب خالي الدسم+ عصير اناناس وكيوي بالخلاط
================================================== ==========
===
العصر او المغرب:
================
عصير او حبة فاكهه
================================================== ==========
===
العشاء:
========
سلطه+( 2بيض او نصف علبة فول او صحن مشروم او صحن فاصوليااو2همبرجر)+ ربع خبزه او 2 شريحة توست + حليب او عصير
================================================== ==========
====
ملاحظه:
======
1-الاكل ببطئ
2-المشي لو نص ساعه
3-لاتهملي شرب الماء
4-عدم النوم مباشره بعد الاكل


هذا الرجيم ينزل 3.5في الاسبوع وهو للدكتور محمد ربيع

منقوووول

موسن

[موسن]

رجيم للاخت همس 2003 في لك

السبت
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم +قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء : ربع رغيف + ربع دجاجة مسلوقة بدون جلد + طبق سلطه خضراء
العشاء : طبق سلطة فواكه ما عدا ( التين _ البلح _ المانجو ) + قطعة خبز جاف + شاي او قهوة بدون سكر

الأحد
الإفطار : بيضة مسلوقة + كوب فراولة + شاي بدون سكر
الغداء : طبق سلطة خضراء + قطعة لحم مشوي
العشاء : شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة خبز صغيرة + 3 ملاعق فول بدون زيت + تفاحة

الأثنين
الإفطار : قطعة جبن خاليه الدسم + موزه صغيرة + كوب شاي مع لبن خالي الدسم بدون سكر
الغداء : شوربة ساخنة + طبق سلطة + قطعة دجاج مسلوق
العشاء بطاطا مسلوق + لبن خالي الدسم + شاي أو قهوة بدون سكر + ليمونة صغيرة

الثلاثاء
الإفطار : كوب زبادي منزوع الدسم + قطعة خبز صغيرة + شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء : طبق سلطة + خبز محمص + سمكة متوسطة مشوية
العشاء : كوب لبن خالب الدسم + سلطة فاكه بدون سكر + قهوة أو شاي بدون سكر

الأربعاء :
الإفطار : جبنة خاليه الدسم + خبز صغير + شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء : طبق بسلة مسلوق مع الجزر + قطعة دجاج مسلوقه

الخميس
الإفطار : بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم + قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء طبق سلطة + طبق صغير معكرونة
العشاء : بطاطا مسلوقة + قطعة لحم مشوية + ثمرة فاكهه + قهوة أو شاي بدون سكر

الجمعة
الإفطار : نصف كوب عصير ليمون + كوب حليب خالي الدسم + 3 ملاعق فول بدون زيت + قطعة خبز صغيرة
الغداء : طبق سلطة سمكة مشوية 4 ملاعق رز + تفاحة
العشاء : خبز محمص + جبنة بدون دسم + خيار و طماطم + كوب لبن خالي الدسم



موسن

[همس_2003]

مشكوره اختي موسن و الله يعطيك العافية

[aroma]

مشكوووووووووووره
الله يعطيك العافيه
انا عجبني ريجيم الالوان بس كم ينقص

[موسن]

جديد اليووووووووم

رررررجيم الخضروات

اليوم الاول

الافطار : شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم، ثمرة من الفاكهة


الغداء : سلطة خضراء "خضراوات مسلوقة مع الماء فقط"، شريحة سمك مسلوقة أو مشوية، ثمرة فاكهة واحدة

العشاء : شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، ثمرة فاكهة واحدة

اليوم الثاني

الافطار : شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم + ثمرة واحدة فاكهة

الغداء : سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة + ثمرة فاكهة واحدة

العشاء : شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، قطعة جبن قريش، أو زبادى بدون دسم ويفضل تناول 2 كوب من الماء ويراعى أن تكون الأطعمة خالية الدسم والشاى والقهوة بدون سكر والسلطات بدون زيت واللبن خالي الدسم

اليوم الثالث

الافطار : شاي أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم مع ثمرة فاكهة واحدة

الغداء : سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة

العشاء : شوربة خضراوات منزوعة الدسم، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة مع ثمرة فاكهة واحدة

اليوم الرابع

الافطار :شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم مع ثمرة فاكهة واحدة

الغداء :سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة مع ثمرة فاكهة واحدة

العشاء :شوربة خضراوات منزوعة الدسم، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، قطعة جبن قريش

اليوم الخامس

الافطار : شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم مع ثمرة فاكهة واحدة

الغداء :سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، شريحة سمك مشوية أو مسلوق

العشاء : شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة مع ثمرة فاكهة واحدة

اليوم السادس

الافطار :شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم مع ثمرة فاكهة واحدة

الغداء :سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة مع ثمرة فاكهة واحدة

العشاء :شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، علبة زبادى منزوعة الدسم

اليوم السابع

الافطار : شاى أو قهوة مع اللبن بدون السكر"لبن منزوع الدسم"، قطعة توست ريجيم مع ثمرة فاكهة واحدة

الغداء : سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، شريحة لحم مشوية أو مسلوقة مع ثمرة فاكهة واحدة

العشاء : شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة مع ثمرة فاكهة واحدة



منقووووول



موسن

[موسن]

جديد اليوووووم

أقوى ررررررجيم

الافطار : مقدار 1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها
مقدار 1 كوب حليب منزوع الدسم

الغداء : مقدار 4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
مقدار 3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.
صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه كوسا - جزر- لوبيا

وجبة خفيفة :حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر


العشاء :مقدار2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء


قبل النوم أو مع العشاء :نصف كوب لبن زبادي قليل الدسم أو حليب منزوع الدسم

ملاحظة :انتبهي للكلمة أو في النظام



وهو للأخت وجود



موسن

[رونة]

مجهود رائع حبيبتى موسن وانشاءالله كل الأخوات يستفيدوا وبالتوفيق لجميع متبعى الرجيم




رجيم فلوووووووونه


ينزل 10 كيلوااات فى الاسبوووع واهو مدته اساسا اسبووعين وتنزلين فيه اسبووعين 27 كيلووووووووووووو والله بنات انى مااجذب عليكم انه اختى سويته فى فترة الصيف يعنى العطله وانزلت عليييه 60 كيلووو فى 3 تشهر تقريبا ويفضل ممارسة الرياااااضه بانواعهاااااااا


:اليوم الاول :

الافطار :

فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطووور بضبط


اليوم الثانى :


الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاااء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :

بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع


الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :


سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس


العشاء :

3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..


وتم والحمدالله وعلى الفكره تقدرين تبدلين الدجاااااج بسمك بس سمكه وحده لا غير وتكون متوسطه ومشويه


يتبع

[رونة]

الاسبوووع ثانى...

اليوم الاول من بداية الرجيم ثانى :

الفطور :

سلطه فواكه صغيره + شريحة توست الاسمر + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من الهامبوجر + شريحة توست مغطاه بنصف ملعقة زبدة الفول السودانى + سلطه خضراء والطماطم + خضروات الطازجه على البخار .. واهى الكوسى + الفاصوليا+ الزهره + الجزر ..فقط + عصير الكيوى واناناااااس

العشاء :

سمكه صغير مشويه + 8 حبات بازاليا مطبوخه على البخار + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الاناناس والكيوى ..


اليوم الثانى :

الفطور :

ثمرتان من البرتقال حجم صغير + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :

شريحتين من الجبن خالى الدسم المغلف + 4 قطع بسكويت + خضروات الطازجه + قطعه وحده من مخلل + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء :

شريحتين من لحم بفتيك مشوى او قطعه الهامبوجر + بطاطه مهرووسه وحده فقط + عصير (كالمعتااد )


اليوم الثالث :

الفطور :

حبة فاكهه اى نوع + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة كابوريااااا + خضروات الطازجه . الكوسى والزهره والجزر والفاصوليا + عصير المعروف ..

العشاء :

قطعه متوسطه من لحم ومشويه + خضروات الطازجه( نفس الغداء ) + 4 ملاعق من الارز البنى المطبوخ + عصير الكيوى والاناناس


اليوم الرابع :

الفطوور :

برتقاله متوسطه الحجم + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..


الغذااء :

سلطة فواكه مكونه من : حبة خووخ + 6 حبات فراوله + تفاحه متوسطه ) + شريحة الجبن خالى الدسم + شريحة توست + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة بييض + حبة بطاطه مهروووسه + عصير


اليوم الخاامس :

الفطور :

نصف ثمره جريب فروت + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغذاء :

سلطة توونه + قطعه مخلل + 4 ثمرات طماطم متوسطه + خضروات الطازجه الكوسى والجزر وغيرها + ملعقة ونصف مايونيز + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشوى + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره + حبة بطاطه مهرووسه + عصير الكيوى والاناناس


اليوم السادس :

الفطور :
حبة برتقاله + شريحة توست + حليب خالى الدسم ....

الغذاء :

قطعة الهامبروجلر + شريحة توست + ملعقه شاى زبده الفول السودانىىى + سلطه خضراء بالطماااااطم _ اضافة ملعقة مايونيز + خضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء :

شريحتين من لحم بتلووو مشوى + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الكيوى والاناناس ....


اليوم السااابع :


الفطور :

نصف ليموونه + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغذاء :

سلطة بيض + خضروات الطازجه مخلووطه بالخضره العاديه _ اضافة ملعقة مايونيز + عصير الكيوى وانانااااااس ..

العشااااااء :

قطعة صدر مشوى + حبيتين كووسى المحشى + الخضرره العاديه + عصير الكيوى والاناناس




منقول

[موسن]

مشكورة حبيبتي رونة والله ريحتيني كنت ناوية انقله مشكورة على تعاونج وياليت كل البنات الى عندهم رجيمات يكتبوها

[موسن]

جديد اليوووووووم

ررررررررجيم البروتينات

الافطار : عدد 5 حبات تمر وكوب حلى خالي أو قليل الدسم أو حبتين توست مع بيضة مسلوقة أو جبن أو لبنه

الضحى : عصير أو قهوة


الغذاء إختياري من قسم اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو الاختيارت مع طبق السلطة اللي تختارينة من قسم السلطات


الدجاج :نص دجاجة مشوية مع الجلد أو 6 قطع شيش طاوق أو 2 كباب دجاج

اللحوم :قطعتين وسط من المرق أو 2 كباب أو 6 تكة أو ستيك

الاسماك :من 7 إلى 10 حبات جمري أو سمكة وسط مشوية أو علبة تونة

اختيارات : بيضتين مسلوقة مع ربع رغيف خبز بلدي أو ملعقتين كبار فول مدمس هذا لو مليتي من اللحوم

السلطة : سلطة خضراء أو تبولة أو فتوش أو خيار باللبن أو خضار مسلوقة

المغرب : عصير + حبة فاكهة + 5 تمرات + شاهي أو قهوة

العشاء : خس أو رقي أو تفاح مع كوب حليب خالي الدسم


خيارات العشاء لو حبيتي تغير أو تطلعين

ساندوتش وعصير أو مثل خيارات الغذاء من اللحوم أو الدجاج أو الاسماك بس العشاء يفضل دائماً انه يكون خفيف








منقوووووول








موسن

[موسن]

يتبععععععع

رررررجيم الذواقة

الافطار اليومي : فاكهة موسمية ( بطيخ أصفر أو أحمر , أناناس , دراق , توت ) أو نصف حبة جريب فروت

اليوم الاول

الغداء :حساء اللحم مع الخضر + سلطة اللحم والخضار + قطعة خبز أسمر + شاهي أو قهوة بدون سكر

العشاء :القريدس مع الخضار + أرز مسلوق ملعقتا طعام + سلطة الخس + بطيخ أصفر نصف رأس > شاهي بدون سكر

حساء اللحم والخضار

المقادير

مرق لحم بقر نصف كوب + بصل مفروم رأس صغير + شمندر مسلوق ومقطع مكعبات صغيرة رأس صغير + جزرة متوسطة الحجم مقطعة + ملفوف مفروم ربع كوب + ملعقة صغيرة من الكريمة قليلة الدسم

طريقة التحضير

يغلى المرق ويضاف إليه الملفوف ويغلي على النار لمدة 15 دقيقة ثم يضاف البصل والشمندر والجزر والملح والبهار لمدة 10 دقائق أخرى ثم يرفع عن النار ويترك ليبرد ويضاف إليه الزعتر والكريما ويقدم

سلطة اللحم والخضار
يغلى المرق ويضاف إليه الملفوف ويغلي على النار لمدة 15 دقيقة ثم يضاف البصل والشمندر والجزر والملح والبهار لمدة 10 دقائق أخرى ثم يرفع عن النار ويترك ليبرد ويضاف إليه الزعتر والكريما ويقدم


الطريقة

تخلط جميع المقادير مع بعضها ما عدا البندورة تضاف قبل التقديم مع الحامض

القريدس مع الخضار

المقادير :

جمبري كبير أو وسط من 5 إلى 7 حبات مقشر + خل أبيض ملعقة صغيرة + خردل ناشف ملعقة صغيرة + بصل مفروم نصف كوب + ثوم حبة مدقوقة + بندورة مقشرة رأس + بقدونس مفروم ربع كوب + ملح وبهار

الطريقة :

على نار قوية توضع مقلاة مدهونة بقليل من السمن النباتي يوضع الجمبري في المقلاة الساخنة ويقلب لمدة دقيقتين ثم يضاف الخردل والخل والثوم والبصل والبهار وتغطى المقلاة وتترك لمدة 10 دقائق ثم تضاف البندورة وتخلط جميع المكونات معاً ويوضع الغطاء على المقلاة من جديد ويترك لمدة 10 دقائق آخرى وبعد ذلك يضاف البقدونس ثم يقدم

اليوم الثاني

الغداء :سلطة فاكهة طازجة + قطعة خبز أسمر + قهوة أو شاهي بدون سكر

العشاء :لحم مشوي بدون دهن أوقيه ونصف + غرتان كرفس + خس خمسة أوراق مع رشة حامض + شاهي بدون سكر

غرتان كرفس

المقادير :كرفس مقطع نصف كوب + مرق لحم نصف فنجان + جبن مبروش ملعقة صغيرة + صفار ربع بيضة + ملح وبهار

الطريقة :

يغلي الكرفس في الماء حتى يصبح طرياً ثم يصفى جيداً ويوضع في صينية فرن وبعد ذلك يخلط المرق مع صفار البيض ويضاف إليه البهار والملح ويضاف الكرفس إلى المرق ويرش فوقة الجبن وتدخل الصينية للفرن ويطبخ حتى يحمر لونه قليلاً ويقدم

اليوم الثالث

الغداء :سلطة تونة + قطعة خبز أسمر + فراولة أو أي فاكهة موسمية طازجة + شاهي أو قهوة بدون سكر

العشاء :لحم عجل مشوي + بندورة مشوية + لوبيا خضراء مسلوقة نصف كوب + خيار وفجل + شاهي أو قهوة بدون سكر

اليوم الرابع

الغداء :كبد الدجاج بالتوابل + بندورة وخس وزيتون وخيار + قطعة خبز أسمر + قهوة أو شاهي بدون سكر


العشاء :حساء الكونسوميه + صدر دجاج في الفرن + سبانخ باللبن + فاكهة طازجة توت أو دراق أو أناناس أو كمثرى + شاهي بدون سكر

كبد الدجاج بالتوابل

المقادير :كبد دجاج قطعتان + مرق دجاج ملعقتان + بيضتان مخفوقتان + ملح وبابريكا

الطريقة :كبد الدجاج يوضع مع قليل من المرق في مقلاة حامية ممسوحة بقليل من الزيت النباتي حتى يزهر لونه عندها ترفع من على النار وتقطع قطع صغيرة ثم يضاف البيض والملح والبابريكا وتعاد إلى النار مرة آخرى وتحرك بملعقة خشبية إلى أن يتماسك البيض وتقدم

صدر الدجاج في الفرن

المقادير :صدر دجاج بدون جلد + مرق دجاج فنجان + بصل مفروم رأس صغير + بقدونس مفروم ملعقة صغيرة + أعشاب مطيبة ملعقة صغيرة + ملح وبابريكا

الطريقة :يحمى الفرن ويبدأ التحضير للدجاج نتبل صدر الدجاج بالملح والأعشاب والبابريكا ويوضع في وعاء ويضاف إليه المرق والبقدونس والبصل ويغطى الوعاء ويدخل الفرن الساخن مدة 25 دقيقة ثم يخرج من الفرن يشرب الدجاج المرق المتبقي في الوعاء ويعاد إلى الفرن مدة 10 إلى 15 دقيقة على نار هادئه حتى يصبح ناضجاً ويقدم بمرقه

سبانخ باللبن
المقادير :يحمى الفرن ويبدأ التحضير للدجاج نتبل صدر الدجاج بالملح والأعشاب والبابريكا ويوضع في وعاء ويضاف إليه المرق والبقدونس والبصل ويغطى الوعاء ويدخل الفرن الساخن مدة 25 دقيقة ثم يخرج من الفرن يشرب الدجاج المرق المتبقي في الوعاء ويعاد إلى الفرن مدة 10 إلى 15 دقيقة على نار هادئه حتى يصبح ناضجاً ويقدم بمرقه

الطريقة :يسلق السبانخ في قليل من الماء ويصفى ويضاف إليه البصل المفروم واللبن والملح ويرفع على نار متوسطة ويقلب ويترك على النار لمدة 3 دقائق ويقدم

اليوم الخامس

الغداء :
بيضتين مسلوقة + باذنجان مشوي + سلطة الخس والبندورة + ملعقة طعام زيت نباتي والخل + قهوة أو شاهي بدون سكر
العشاء : سمك فيليه مشوي + خضار طازجة عبارة عن جزر وخس وخيار وقرنبيط وفطر وبقدونس + تفاحة + صلصة الخردل

الباذنجان المشوي

المقادير : باذنجان مستدير رأس واحد + ثوم حبتان صغيرتان + بضعة عروق بقدونس مفرومة ناعم + زيت زيتون ملعقة طعام

الطريقة :يشوى الباذنجان على النار حتى ينضج ثم يثشر ويغسل بالماء جيداً ثم يدق الثوم ويضاف إليه الباذنجان مع رشة ملح ويدقا معا جيداً ويسكب الباذنجان في الصحن ويزين بالبقدونس والزيت ويقدم

صلصة الخردل

المقادير :خردل كريم ربع فنجان + سكر ملعقة صغيرة + بصل ملعقة صغيرة مفرومة ناعم + خل أبيض ربع كوب + لبن ربع كوب + ملح وبهار

الطريقة :تخلط المقادير معاً وتقدم وبالإمكان حفظها في الثلاجة لمدة ثلاثة أسابيع وإستعمالها حسب الحاجة

اليوم السادس

الغداء :فاكهة طازجة مشكلة أناناس و تفاح وكمثرى وعصير ليمون وفراولة ودراق وتوت كلها أو ما يتوفر منها + قطعة خبز أسمر + شاهي أو قهوة بدون سكر

العشاء :دجاج مشوي منزوع من الجلد قطعة فخذ أو صدر + بندورة وخس وخيار + نصف حبة جريب فروت + شاهي بدون سكر

اليوم السابع
الغداء :
شرائح صدر الحبش مع صلصة الخردل + سلطة صينية أو سلطة عادية خفيفة + نصف حبة جريب فروت + شاهي أو قهوة بدون سكر
العشاء :لحم فيليه مشوي + جزر أو كوسة مسلوق + بندورة أو خيار , بقدونس أو فجل بأوراقه الخضراء + شاهي بدون سكر

سلطة صينية :

المقادير :بازيلاء طازجة أو مثلجة ثلاث أرباع الكوب + فطر أربع حبات + هليون 5 رؤوس + نصف كوب ملفوف صيني + بامبو معلب ربع كوب + كستناء معلب في الماء + صلصة الصويا ملعقة صغيرة + خردل مسحوق ربع ملعقة صغيرة + حامض عصير 3 ملاعق صغيرة + بقدونس مفروم ملعقة طعام

الطريقة :يسلق الهليون مع البازيلاء في قليل من الماء لمدة دقيقتين ثم يرفع ويترك ليبرد بعد ذلك تقطع الخضار قطع صغيرة وتخلط مع المواد الباقية وتخلط صلصة الصويا مع الحامض والخردل والبقدونس وترش على السلطة

ملاحظة :هذا الرجيم يطبق لمدة أسبوع ولمن يريد تخفيضاً إضافياً عليه إعادة هذا الرجيم أسبوع ثاني





منقوووووول





موسن

[honey 19712007]

شكرا لك موسن على النشاط الرائع و الله شجعتيني استأنف الرجيم.

[رونة]

عفوا حبيبة قلبى موسن وياريت فعلا كل أخت عندها رجيم تنزله فى الموسوعه

[ummusab]

أختى هل تعرفي رجيم للدكتور عادل للكرش ولمدة 5 ايام وينزل 5 كيلو من محتوياتة عصير جزر وبنجر قرفة مع حليب

انا اريد كاتبة الرجيم عندي اسئلة

[رونة]

رجبم دكتور عادل للكرش في خمسة ايام نزول 5 كيلو

على الريق و قبل كل وجبة و قبل النوم مباشرة : ملعقة خل تفاح توضع على كوب ماء دافئ

الافطار : 3 فناجين قهوة ثم كأس قرفة أو زنجبيل مع حليب طازج خفيف ثم كوب عصير جزر مع بنجر (الشمندر)

الغداء: كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت + سمك أو دجاج أو لحم مشوي بدون ملح بأي كمية

العشاء : 2 فنجان قهوة ثم كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر + كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب+ كوب من الزبادي .

عند الاحساس بالجوع : 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير


اعرف و الله اعرف ان البرنامج وايد شكله صعب بس فعلا نتايجة وايد حلوة . يذيب دهون البطن الي معروف عنها انها ما تروح بسهولة

على فكرة يا بنات ترى هذا النظام ينفع حتى للي عندها فقر دم لأن فيه البنجر الغني بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب و الله بتحسي بنفسيتك وايد احسن و بتتشجعي تكملي النظام ..

معلومة اخرى : هذا الريجيم يعمل مرة واحدة فقط بالشهر

كتبته المشخصاتية
منقول