موسوعة ريجيمات

[موسن]

مشكورة دكتورتنا على جهودك واسفة ام مصعب ما رديت عليكي لاني ما دخلت النت صار لي يومين والاخت رونة ما قصرت

[رونة]

عفوووووووا موسن حبيبة قلبى

[موسن]

جديد اليوووووم

رررررجيم الاسبوعين

الافطار :

بيضة مسلوقة + نصف ثمرة جريب فروت + 5 جرامات زبدة + شاهي أو قهوة بدون سكر + شريحة خبز أسمر أي خبز بالردة

الغداء :

ربع دجاجة أو شريحة لحم أو سمكة واحدة مسلوقة أو مشوية بدون جلد وبدون دهنيات + سلطة خضراء بالخل والليمون + ثمرة جريب فروت

الساعة الخامسة :

شاهي بدون سكر ويمكن إضافة ملعقتي حليب مع قطعتين بسكويت

العشاء :

طبق متوسط من الخضار المسلوقة + شريحة خبز أسمر + ربع دجاجة أو شريحة لحم أو تونة بدون زيت + ثمرة جريب فروت

ملاحظات :

المدة التي يجب الإستمرار عليها هي أسبوعين وبعد الإنتهاء يمكن أخذ إجازة لمدة يوم أو يومين وتناول كل ما يطيب لك من الطعام بشرط إلا تزيد عدد السعرات الحرارية 1500 سعر في اليوم الواحد والقصد من هذه العطلة هو كسر التكيف الجسدي مع الرجيم وبعد ذلك يعاد الرجيم من البداية



منقوووول





موسن

[موسن]

يتبععععععععع

ررررجيم المسلحة الجوية الامريكية

الاثنين

الافطار فنجان قهوة بدون سكر

الغداء بيضتين مسلوقة + حبة بندورة

العشاء أوقيه لحمة مشوية + سلطة خضار بدون زيت


الثلاثاء

الافطار فنجان قهوة بدون سكر مع قطعة خبز محمصة

الغداء أوقية لحمة مشوية مع سلطة وقليل من الزيت

العشاء مقدار 150 جرام من المرتديلا مع السلطة


الاربعاء


الافطار فنجان قهوة بدون سكر مع قطعة خبز محمصة

الغداء سلطة كرفس مع حبة بندورة وليمونة

العشاء بيضتين مسلوقة + 150 جرام مرتديلا وسلطة


الخميس

الافطار فنجان قهوة بدون سكر مع قطعة خبز محمصة

الغداء بيضة مسلوقة + جزر مبشور + 150 غرام جبنة غريور

العشاء سلطة فاكهة مع قليل من السكر وفنجان لبن منزوع الدسم أو قليل الدسم


الجمعة

الافطار فنجان كبير جزر مسلوق + 150 جرام مرتديلا

الغداء حبة بندورة + أوقيه سمك مشوي

العشاء مقدار 250 جرام لحمة مشوية مع سلطة كرفس


السبت

الافطار فنجان قهوة بدون سكر مع قطعة خبز محمصة

الغداء دجاج ربع كيلو + سلطة على الذوق

العشاء بيضتين مسلوقة + فنجان جزر مبروش


الاحد

الافطار فنجان شاهي بدون سكر

الغداء أوقية لحم مشوي + جريب فروت

العشاء كل ما تشتهيه لكن بإعتدال

ملاحظات
ينصح بشرب لتر ماء يومياً وبالنسبة لهذا النظام يتبع لمدة 13 يوم فقط ويسمح بإنخفاض الوزن في هذه المدة من 7 إلى 8 كيلو ولكن في الوقت ذاته يتغير نظام الهضم في الجسم لأمتصاص المواد اللازمة وبعدها يمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي






منقووووول






موسن

[رونة]

تكملة رجيم الدكتور عادل عبد العال ينحف خمس كيلو فى خمس أيام

وتسهيلا على الأخوات لتوضيح الرجيم أكثر أنا جمعت كل التساؤلات الى جاوبت عليها مجربه الرجيم أخت المشخصاتيه :

* الرجيم مدته خمس أيام فقط ولا يكرر هى مره واحده فى الشهر فقط

* الزنجبيل تلاقيه عند العطار

* القرفه تكون ناعمة و تغليها مع الماء و بعد ذلك تضيفي الحليب قليل الدسم ومقدار القرفه معلقه صغيره

* لما ناخذ كاس القرفة بدون الحليب نغليه مع الماء ايضا

* بالنسبة للقرفة و الزنجبيل تكون مطحونة و يكفي ملعقة صغيرة لكل كوب

* لازم يكون العصير طازج يعني المعلب ممنوع

* ممكن تشربي اي نوع قهوة و لكن بدون سكر

* كمية الحليب بسيطة جدا و يكون قليل الدسم احسن و طبعا طازج مش معلب

* الخل 5 مرات في اليوم مرة على الريق عند الاستيقاظ من النوم و مرة قبل الافطار ومرة قبل الغذاء ومرة قبل العشاء و مرة قبل النوم مباشرة .

* اذا لم يتوفر الجريب فروت احذيفة و لا تحطي شيء بدالة

* مقدرا الخل معلقه شاى صغيره

* لا نقدر نحذف البنجر لانه ضروري جدا و الجريب فروت مهم ايضا

* لا يمكن اكل الجزر والبنجر بدون عصر ( البنجر يكون طازج )

* يجب عمل رياضة لمدة ساعة حسب كلام الدكتور افضلها المشي

للبرنامج هدفان الاول تخسيس منطقة البطن و الهدف الثاني هو تخليص الجسم من السوائل الزائدة لذلك الشاي و الملح ممنوع تماما في هذا النظام مع انه في كل الانظمة السابقة كان مسموح فيهم .



تحياتى
رونـة

[موسن]

جديد اليووووووم

رررررجيم 8 كيلو في 10 ايام

=8كيلوفي 10 ايام)===============================
اليوم الاول :
اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
================================================== ==========
================================================== ==========
====================
اليوم الثاني :
فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
================================================== ==========
================================================== ==========
====================
اليوم الثالث
اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
================================================== ==========
================================================== ==========
====================
اليوم الرابع

فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
================================================== ==========
================================================== ==========
====================
اليوم الخامس :
اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين
================================================== ==========
================================================== ==========
====================
اليوم السادس :
خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات)
================================================== ==========
================================================== ==========
====================
اليوم السابع :
فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه
================================================== ==========
================================================== ==========
====================
اليوم الثامن
اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
================================================== ==========
================================================== ==========
====================
اليوم التاسع :
سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه
================================================== ==========
================================================== ==========
====================
اليوم العاشر:

فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
================================================== ==========
=============================
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد
تعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت


موسن

[فراولاية]

سلام يا بنات ودي أفهم كيف رجيم ألأخت فلوووونة كيف بينزل عشرة كيلو بأسبوع


أبدا مو معقول و27 كيلو في أسببوعين أحد يصدق ممكن في شهر ودي أشوف أحد جربة ولا لأ

[رونة]

أختى فراولاية الأخت فلوووونه تقول كذا حصل لها !! لكن ممكن يختلف من من جسم للتانى وبعدين فى نقطه مهمه ممكن السبب كان عندها دهون كثير بالتالى النزول كان سريع فى الأول وهو الاحتمال الأكبر ومفيش مجربين للان وممكن ننتظر لحد ما حد يجربه ويقولنا النتيجه لكن عندك حق صعب كل الكيلوات دى تنزل على الأقل لو فى الأسبوع خمسه كيلو يبقى ممتاز

[فراولاية]

أنا اليوم بديت برجيم فلوووووونة و أن شاء الله تطلع النتيجة ممتازة

بس بيجوع كتير و مافيش أكل أبدا أنا حسبت السعرات اللي فية تقريبا 700 أو 600

سعر حراري

[رونة]

الله يوفقك أخت فراولايه وطمنينا على النتيجة وانشاءالله تكون حلوه

[honey 19712007]

و انا بدأت من 3 ايام بأول رجيم اللي هو يوم فواكه يوم خضار... وخسرت الى الان كيلو و نصف.بس المشكلة اني كل الوقت ميتة من الجوععععععععع!بس صدقوني يا بنات من ثاني يوم حسيت ملابسي الضيقة وسعت شوي علي.و رح خبركم بعدين بالنتيجة النهائية.و اللي جربته تخبرني.

[موسن]

هلا بنات شلونكم انا اليوم لي السادس من رجيم فلونة نصيحة لا تتعبون وتسونه لاني اتبعته وكنت استغني عن الفطور وما اكل كل الوجبة وتصدقون اليوم وزنت نزلت كيلو او اقل ما يسوى التعب بصراحة راح اتركه وادور رجيم ثاني لحد الان نزلت 7كيلو وانا فرحانة فيهم وانشاء الله بكمل الى ان احس اني اكتفيت والى ان امل والله يثبتنا مع اني عندي ضيوف ولكن الارادة قوية بس الظاهر رجيم فلونة للاوزان الكبيرة انشاء الله افدتكم

[موسن]

الجديد بعد الغيبة الطويلة ولا أحد سأل علي مو هذا خبري فيكم يا بنات المنتدى

ررررررجيم الشوربة

بصل اخضر 6 حبات + فلفل رومي حبتين + وحده حزمة كرفس + حبة كبيرة كرنب + معجون طماطم من علبة لعلبتين + 1 مكعب ماجي

طريقة التحضير :

تقطع جميع الخضروات إلى قطع صغيرة او متوسطة وتغلى بالماء مع باقي المكونات لمدة 10 دقائق على نار هادئة إلى أن تنضج الخضروات وتصبح الشوربة جاهزة

اليوم الاول :

تاكل جميع انواع الفاكهة التي تشتهي لكن الموز ممنوع ويفضل تناول البطيخ والشمام مع الشوربة يعني الشوربة يومياً وفي اي وقت

اليوم الثاني :

تاكل جميع انواع الخضروات طازجة او مطبوخة ماعدا الذرة والحبوب والبقول فانها ممنوعة

العشاء :

يمكن أن تاكل بطاطس حبة واحدة كبيرة مشوية مع الزبدة ولاتنسى شرب الشوربة بالكمية التي ترغب بها

اليوم الثالث :

تجمع ما بين اليوم الاول والثاني اي تاكل ما تشتهي من الخضار والفواكه ماعدا الحبوب والبقول والذرة والبطاطس

اليوم الرابع :

موز وحليب حتى الشبع بالاضافة الى الشوربة ولكن لاتزيد عن 8 موزات

اليوم الخامس :

لحمة وطماطم يمكن ان تاكل من 10 - 20 أونس لحم وعلبة طماطم أو يمكن أن تاكل 6 حبات طماطم طازجة ولكن لاتنسى ان تشرب من 6 - 8 كاسات ماء لتنظيف الجسم وفي هذا اليوم يمكن ان تشرب الشوربة مرة واحدة فقط

اليوم السادس :

لحمة مع الخضار : يمكن أن تاكل اللحمة والخضار إلى الاشباع لحد ما تفطس ؟ ويمكن أن تأكل من 2 - 3 ستيك حسب الرغبة مع الخضار الورقية والشوربة ولكن بدون بطاطس مشوية

اليم السابع :

لبن وعصير غير محلى وخضار والشوربة ويمكن أن تاكل حتى الاشباع

ملاحظات :
هذه الشوربة لاتضيف أي سعرات حرارية ويمكن تناول الشوربة في أي وقت وبالكمية التي تريدها وعند الاحساس بالجوعالإكثار من تناول الشوربة يساعد على التخلص من الدهون بسرعة
بعد الإنتهلء من اليوم السابع ستفقد بإذن الرحمن من 5- 8 كيلو غرام في حالة عدم الغش في الريجيم





منقووووووول








موسن

[موسن]

جديد اليوووووووم

رررررجيم الاسبوع

الافطار اليومي : كوب عصير برتقال أو كوب نسكافيه بدون سكر

العشاء اليومي : كوب زبادي منزوع الوجه

اليوم الأول (الغداء) : طبق شوربة خضار+ طبق خضار سوتيه+ 2 قطعة لحم مشوية

اليوم الثاني (الغداء) : طبق خضار صغير باللحم المفروم+ 3 ملاعق أرز+ طبق سلطة صغير

اليوم الثالث (الغداء) : سمكتين مشوية + طبق سلطة خضراء+ نصف رغيف

اليوم الرابع (الغداء) : كوسة باللحم المفروم+ طبق سلطة+ ربع رغيف بلدي

اليوم الخامس (الغداء) : طبق فاصوليا خضراء+ طبق سلطة خضراء+ 3 ملاعق أرز

اليوم السادس( الغداء) : مقدار 4 قطع كبدة مشوية+ طبق سلطة خضراء+ طبق شوربة خضار

اليوم السابع (الغداء) : نصف فرخة مشوية+ شوربة سبانخ+ طبق سلطة خضراء+ ربع رغيف بلدي

ملاحظة : يكرر هذا الرجيم لمدة أسبوعين






منقووووول








موسن