Ѿ تصحيح رجيمك في رمضان عليه Ѿ الجميع مدعوا دون استثناءѾ ☀موضوع صيفي مميز☀

[bee20]

السلام عليكم
فكره جميله جدا

الاسم: بي20
العمر:22
الطول:170
الوزن الحالي: 90 كارثه زاد وزني 6 كيلو خلال شهرين
المشكله الي عندي مشكله نفسيه بعد ان نجحت في انقاص وزني 14 كيلو وتغير شكلي تماما رجعت وزت 6 كيلو وكلها اتكومت في منطقه الارداف فقط تخيلي الشكل غير المتناسق
حصلتلي مشكله نفسيه من شهرين لم استطع الاستمرار باي رجيم او رياضه صرت اصووم عن الاكل طوال النهار وتنسد نفسي عن الطعام واسهر طوال اليل وما انام ابدا لللصبح وبهذه الفتره اجوع كثيرا واقبل على الطعام بنهم شديد وهكذا زدت
الحمدلله الان تحسنت قليلا لكني لم استطع ان اتحكم بشهيتي بعد
وعندما اجبرت نفسي صرت اشهر بغثيان ودوخه بالنهار اثناء الصيام وعطش شديد
الرجيم الي ماشيه عليه برمضان هو من تاليفي
الفطور: شوربه صحن متوسط +فتوش +عصير ممكن اشرب 3 كاسات ع الفطور احيانا+قطعه لحم او دجاج او سمك
ما باكل حلوى وطبعا ما بتسحر
بعد الافطار بلعب ساعه ع الدرج
انا ع هالحال الي 5 ايام بس صراحه مو شاعره اني خاسه وهادا شي مدايقني وبعد ما العب هالساعه بجووووووووووع كتير وبصير راسي يوجعني احيانا فبرووح باكل شي حلو وبصحصح هالحكي قعد معييومين بعدين صرت اجبر حالي ما اكل شي بعد الفطور لاني بدي اخس فعلا
شو الحل برايك بنفسي اخسر ال6 كيلو الي زدتهم في رمضان

[*** أم الحبيبتين ***]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الإسم : أم ياسمين


السن : 23 سنة


الوزن الحالي : 90 كيلو

الطول : 172











هل تقومي بحمية و مند متى؟؟
نعم اتبع حمية منذ 22 مارس والحمد لله خسارة 20 كيلو من وزني ( كان 110 )

هل هناك أي مرض أو حامل أو مرضع
لا يوجد أي مرض الحمدلله لكن أنا مرضع بنسبة 80 %
حركتك معدمة -خفيفة- متوسطة-كثيرة
الحمد لله والشكر له تم الشكر للمشرفين على النادي الصيفي بفضله أعمل رياضة كل يوم حوالي ساعة إلى ساعتين يومياً و أشغال البيت و الإستغناء عن السيارة

نفسيتك ممتازة جيدة أو سيئة
جيدة إلى هاد ما وأحيانا سيئة

مع التحدث بالتفصيل الممل عن تغذيتك
وصلنا إلى النقطة التي تفيض الكأس وهي التغدية بنسبة للأيام العادية تغديتي ممتزة بمعنى أكلي منوع بحيت فتري يعتمد فالغالب على شريحة أو شريحتين توست كامل وقطعت جبنة وحليب والغداء طبق قدر أخضر بعتمد ف الغالب على بروكلي كوسة سبانخ ..........وبروتين مشوي أو على البخار وشوية مكرونة أو رز ود نادراً وبليل بيكون زبادي فاكهة أو لو جعت ممكن أخد شوربة

بس لمشكلة هذا الشهر الفضيل حيت أحاول ما أمكن اتفادى المعجنات والحلويات بنسبة للحلويات أو السكريات عموماً لا أكل إلى التمر لكن المعجنات للآسف أكلها لكن بكميات معقولة ونظم أكله كالتالي : متلاً فطار أخد 3 تمرات كأس حليب بيضة مسلوقة وباكل بياض بس جبنة والمعجنات باخد خبز عربي أو مايعرف عندنا ف المغرب ب(البطبط ) وأحضره بدقيق كامل أو (المسمن )وحدة كارتة مع اني أحضره من الدقيق الكامل لكن يحتوي كمية كبيرة من الدهن والشربة كل يوم شكل يومان بتكون شوربة خضار و يوم بتكون تلبينة ويوم بتكون حريرة مغربية ود فيها مكونات غدائية كتيرة وقيمة غدائية عالية حيت تتكون من الحمص العدس الحم لكن أنا أخد فقط السائل واستغنى عن المكونات الأخرى هذا بنسبة للفطار أما العشاء أخد فاكهة أو بروتين لو مأخدتش ف الفطار أو زبادي لايت طبعاً
السحور أخد يومياً حليب قليل الدسم جبنة وخبز عربي ولم بحث إن محتاجة سكر باخد 3 تمرات

وبنسبة للماء اشرب مايقرب 3 لترات
و إن أمكن ذكر المكونات إذا كانت طبخة خاصة ببلدك
دكرت كل شيء فالرد الأول




شكراً جزيلاً جزاكم الله خيراً على مجهوداتكم

[-بلسم الجروح-]

ما شاء الله يا ام ابراهيم
موضوع جميل ورائع ان شاء الله يكون
بميزان حسناتك يا رب
حبيبتى:
بس حبيت اتدخل بالنسبة للغالية بيرو وغيرها من عضوات هذا الركن
الشمر او الشومر هو السبب الاول والرئيسى عن الجفاف
خاصة برمضان صحيح يدر الحليب ولكن يسبب جفاف حاد حتى للبشرة والشفتين

بالنسبة للصداع والدوخة عليها بتحليل الدم وكم نسبته
بالنسبة للضغط الكركديه له علاقة مباشرة وقويه بضغط الدم حيث انت
استخدام "الكركدية" بغرضين وهما انخفاض وارتفاع ضغط الدم حيث يستخدم على البارد إذا كان الهدف تخفيض ضغط الدم المرتفع حيث يؤخذ مقدار اربع ملاعق طعام على مقدار لتر ماء وينقع لمدة 12ساعة ثم يصفى ويشرب منه كوب صباحاً وكوب مساءً أما إذا كان المراد رفع ضغط الدم المنخفض فيستخدم على الساخن أي تؤخذ ملعقة متوسطة وتوضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك 10دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب صباحاً وآخر مساءً والكركديه ليس له أضرار خطيرة.
اخيرا اتمنى الصحة والعافية للجميع
تقبلى مرورى
والف تحية للرائعة ام ابراهيم الغالية

[☺أم إبراهيم☺]

فكره بالمره حلوه

الأحلى وجودكم و حضوركم الدائم بيننا

بارك الله فيكم

[QUOTE=مرمر وأميرة;10742383]

.

السلام عليكم أختي أم إبراهيم وجزاكم الله خيراً جميعاً على هذا الموضوع الجميل

كتلة جسمكم يعني IMC

الاسم : مرام

الطول = 163

الوزن = 77

العمر = 29

هل تقومي بحمية و مند متى؟؟

ليس حمية بالمعنى الحقيقي ولكن هو تخفيف من الأكل بشكل عام مع تجنب التكثير من الدسم وقد بدأت بهما منذ حوالي ثلاثة أسابيع.[/CENTER]

رائع هذا التخفيف في حالتك لأنه ليس لك كثيرا من الوزن الزائد ...و هذا يغير من تغذيتك بصفة عامة حتى تدوم مع نقص ببطئ و مستمر
و لا تسقطي في الحميات و إختلال القيام بها، مما قد يؤدي إلى تغيرات بجسمك ممكن تكون السبب في في زيادة ثم نقصان و هكذا أو شد الجسم للشحوم ...

هذا الذي أفضله

هل هناك أي مرض أو حامل أو مرضع

الحمد لله لا وجود للأمراض ومرضعة وعمر طفلتي سنة ولكن تعتمد اعتماد كلي على الرضاعة مني.

يعني سنتين و ما تأخذ حليب آخر غير حليبك؟؟؟

و هل ترين أن كمية الحليب عندك كافية؟؟؟ هذا بما يخص طفلتك لأنه و الله أعلم لا يلبي كل احتياجاتها في هذا السن

ابقي حليبك هذا شيء رائع لكن معه كمية من حليب آخر ......

نعم رغم أنها تعتد كليا على حليبك لكن هي الآن تأكل ، و هذا يعني أن تغذيتك مثل أي امرأة أخرى ،

فقط تفضيل و تنويع بعض المأكولات عن الأخرى ...

حركتك معدمة -خفيفة- متوسطة-كثيرة

متوسطة إلى كثيرة وأقوم بعمل ساعة رياضة يوميا

ما شاء الله رائع غاليتي ربنا يحميك

نفسيتك ممتازة جيدة أو سيئة

جيدة والحمد لله ولكن أنا بالغربة وبعيدة عن أهلي فلا يخلو الأمر من الزعل قليلا .

هههههههههه ربنا معك كلنا فيها

أفهمك ...لكن القصد هل ترين نفسك ممن يميل أكثر للأكل في هذه الحالة أو العكس؟؟؟ راح نشوف بتغذيتك ....و هي تخبرنا

مع التحدث بالتفصيل الممل عن تغذيتك

كما ذكرت لا توجد حمية معينةوطعامي بالأيا العادية يكون إفطار خفيف أو حسب الجوع ولا يوجد فترة غداء لأني إفطاري يكون تقريبا الواحدة ظهراً والغداء تقريبا الساعة السابعة مساء ولا أتعشى .

يعني وجبتين في اليوم؟؟؟ فقط و ترضعي و بنتك تعتمد على حليبك؟؟؟

ألا ترين أن هذا ربما يقلل من قيمة الحليب عندك؟؟؟؟

أفهم لما نكون وحدنا في الغربة ليس هناك نفسية حتى نفطر و لا نتغذى حتى ...و إن أكلنا يكون شيء سريع و خفيف

لكن ربما هذا راح يدوم معك لفترة و بعدها راح يكون عليه عواقب على صحتك و وزنك

لأن تأخير الإفطار أو بالأحرى انعدامه، لأنك أصلا تتغذين من المفروض وقتها، يخلي الجسم يفتقد للأكل لمدة أطول
يعني يصوم كل الليل و يأتي لنهار و ما فيه أكل....هنا لا ننسى أن هناك ساعة بيولوجية لجسمنا خلقها الله أن باللي نفسيتنا تقل عن الأكل لوجود هروم يقلل من حركتنا و بالتالي الهضم و غيرها من الوضائف

بالنهار العكس .....

و أظن أن من سبب كون رمضان شهر واحد بالسنة لأن الله تعالى يعرف حكمة الصيام على جمسنا إذا طالت ,,,,و أيضا أن رسولنا عليه الصلاة و السلام نصحنا بتأخير السحور ...

فممكن جمسك راح يشكل مثل ردة فعل و خوف مما يخليه يشج معك بالشحوم لكثرة ما يفقد للأكل الكافي باليوم .....

و من جهة أخرى الغاء الفطار يخلي للعقل فكرة أنه لم يأكل كفاية و يؤدي لنقنقة طول اليوم لكما احسينا بالجوع على أساس لم يأخد حريرات كافية ....

من هنا و هناك نقنقة قطعة خبز حبنة زبادي ...بسكويتة و غيرها بالآخر راح نحسب نجد حريرات كثيرة أكثر ممن لو أكلنا فطارنا بشكل مثالي و كامل ....مما ينبه العقل بأن الجسم أخد ما يحتاجه مما يمكنه أن يبدأ يومه بشكل جيد و لا هناك نقص للغذاء الذي يوحي له بالنققنة

في رمضان : أفطر على تمر وعصير وصحن شوربة وأكل قليلا من الطعام ولكن لا أكل كثيرا من الرز فقط القليل وكذكل الخبز أو المعكرونة وبعد العشاء فواكه أو قطايف ( وهذه كارثة لا أقدر على التخلي عنها ) ولا أتسحر دائما ... حسب الظروف .

يعني أكل معتدل ......جيد أنك تعتدلي في النشويات و العجائن

أنت خلي لك صحن معتدل مخصص لك فهذا يساعدك على المدى البعيد بحيث نفس الكمية في كل وجبة تخلي معدتك تعتاد عليها و تخلقي منبه عندها فإذا أكلتي أكثر من العادة بحكم أنك لست في البيت أو لا تستعمل ينفس الصحن

فسوف تنبه بهذا
و الصحور هو نفسه الذي ذكرته سابقا بالنسبة للفطار

يعني من المهم أن نخلي 3 وجبات برمضان، خفيفة لكن موجودة

فطار مثل ماذكرتي
ربما بعدها نخلي صحن سلطة متنوع من خضار مع جبنة أو زبادي و حلى ...

الحلى لقد تكلمت عنه بردي هنا

http://www.lakii.com/vb/showpost.php?p=10743621&postcount=12

أنه ليس العيب أو الذي يسمن الحلى أصلا ...لكن هي الكمية و نوع الحلى المتكرر كل يوم

و الحرمان يولد شوق و الجري وراء الشيء بكثرة ..و هذا يفهمه كل من حرم من أي شيء بحياته و أيضا مرضى السكري....

الفواكه لا تخافي منها فهي رائعة ....و مهمة جدا

نأتي للحلى الكمية حديدها خليها قطعة صغيرة و إذا كان باليبت قليلي كمية السكر أو الدسم به

ومشكلتي هي أنني لا أستطيع مقاومة الحلو وليس الأكل فأنا على إستعداد لأكل كمية كبيرة من الحلو والإستغناء عن الطعام وهذا ما سبب لي السمنة.

أممممممم أنت تعرفي إذا داءك

بالأول خليك تقليلي من الكميات ، و فضلي الحلى التي بها فاكهة و أقل كريمات ....

و يجب أن لا يأكل الحلى لوحده، بل بعد الوجبة لما البطن تمتلئ

حتى تكون الكمية صغيرة

و إن أمكن ذكر المكونات إذا كانت طبخة خاصة ببلدك

لا يوجد أكلة معينة ولكن الأكلات المعتادة بكل بلد عربي وبشكل عام لا أشعر أن طعامي من النوع الدسم .

وإتمنى إفادتي بالطريقة الصحيحة لتنظيم طعامي .

ومرة أخرى جزى الله كل من أعان بهذا الموضوع ووفقنا وإياكم لما فيه الخير يا رب العالمين.

إن شاء الله أكون قد أفدتك أي استفسار أو تسائل لا تترددي

رنا يوفقك

جزيت خير

و إياك أخيتي بارك الله فيك

موفقة عزيزتي

آمين ربنا يحفظك

[☺أم إبراهيم☺]

راائع جدا
لي عوده

إن شاء الله يا مرحبا بك معنا

رائع غاليتى ام ابراهيم ..

أكيد الكل محتاج وبشدة لتصحيح نظامه خاصة فى شهر رمضان المبارك ...

الله يعطيك العافيه ويجزيك خيراً ..

يا هلا ببوحتي ...كيفك حنونة ؟؟

آمين و إياكم يا رب

نعم في رمضان يحدث لخبطة و هذا فقط من العادات السيءة ليس أكثر

و من المفروض ينقص الوزن في هذا الشهر و هذا لتغيير النظام و قلة الوجبات

,,,,لكن للأسف العين تأكل أيضا

الله يجزاك خير حبيبتي

موضوع هااام وصراحة نحتاجه ع طول وليس فقط في الشهر الفضيل

لانه ان شاء الله سيكون منهج حياة وليس فترة او اشهر ثم نعود لما تخلصنا عنه

اتمنى استمرار الموضوع ولكن من القلب الدعوة برضاالرحمن

ولي عودة ان شاء الله .

بارك الله فيك
ربنا يحفظك على الدعوة الطيبة

و يجازيك كل خير على الكلام الجميل

لك كل احترامي

فكرة رائعة الله يجزيك الخير على الاهتمام
وجعله في ميزانك
تقبلي دعواتي

آمين بارك الله في مرورك

تسرني جدا دعواتكم و هذا ما أتمناه

فأنا بحاجة إليها

و لكم بالمثل

[diamant]

بسم الله الرحمن الرحيم
سلم عليكم ورحمت الله تعالى و بركاته

تبعو هذا الرجيم انه مفيد جدا باذنى الله
اليكم الوصفة
250غ من كل هذه الحضر الكراث جزر الكرم او الملفوف ثوم بالقشرة

بطاطا وحدة متوسطة الحجم بصلة كرافس كاس شاي زيت زيتون فلفل اسود ملح

1 لتر من الماء نضع الكل فى الطنجرة بعد التقطيع كل الخضر على نار متوسطة

حوالى ربع ساعة ادا كنت الطنجرة سريعة الطهى و ادا كنت طنجرة عدية تاخذ ساعة تقريبا

بعد الطهى ننزع قشرة الثوم و نضع الكل فى خلط كهربائ حت اصير حساء و اذا كان كثيف

انزيد شوي ماء بعد ما نسخنو و نحطوه فى صحن مع شوي زيت زيتون و شوي ليمون و كرافس

تنولوه فى كل وجبة الغذىء هو صحي جدا جربوه لمدة اطوال ساتجدون فيه فائدة

باشفاء وصحة ان شاء الله

[fa6om]

الإسم : fa6om .
الطول : 158 .
الوزن : 68 .
العمر : 14 سنة .
أقوم بالتخفيف منذ 3 شهور وخسرت 2.5 كيلو في فترة الإمتحانات ..
غير مصابة بأي نوع من أنواع الأمراض والحمدللهـ ..
أنآ متوسطة الحركة و أمشي نصف سآعة يومياً..
بالنسبة للتغذية .. للفطور:: حليب و سندويش
والغدا :: رز مع اي شي ( مرق أو دجاج أو بيض الخ ..)
العشا :: سندويش أو كورن فليكس الخ..
ونفسيتي سيئة .. لدرجة أني فقدت الثقة بنفسي !! وأريد أن أحقق هدفي ..
جربت أنواع كثيرة من الحميات و كنت أخسر 3 الى 4 كيلو ثم أرجعهم في اسبوع أو اسبوعين =(
وفي فترة العصر آكل حلويات أو كيكـ أو بسكويت مع عصير أو مشرووبآت غآزية .. الخ.. ( بعدين أحرقهم بالمشي ..)
وفي رمضان أفطر على تمر ولبن و رز أو معركونة ومعجنآآت
والسحور كورن فليكس لأني أعتمد عليهـ أو بقآيآ الفطور ..

وأنتظر رأيكمـ..
وتسلمون على الفكرة الرائعة بتساعدنا وآآجد =)

[شكيمار]

انا اريد عمل رجيم مناسب لي
ويحقق لي المطلوب

[ئطة ناعمة]

الطول 169
الوزن 85

العمر 23
طبعا متزوجة من 3 سنوات كان وزني 57

لمن خلفت مرتين عن طريق عملية جراحية وكنت قليلة الحركة زاد وزني بنسبة كبيرة وصار شكلي مرة مختلف نفستي تعبت كتير وصرت عصبية من اي شيى
كل مانوي اعمل حمية اتراجع بس قبل رمضان ب16 يوم وزنت كان وزني 95حطيت خطة لحالي جبت قاطع الشهية وجهاز للرياضة وحاليا وزني 85 بتمنى وصل ل 60
طبعا متبعة حمية غذائية مابقرب على حلو ولا الخبز الابيض

سحوري عبارة عن حليب بدون دسم او تفاح واحيانا بيض مقلي بدون زيت وسلطة


الافطار كل يوم تمرة وشورة ماجي بالخضار طبق سلطة ومعلقتين من طبق الرئيسي وكم عم خفف زيت وسمن للطبق الرئيسي
وبعد بساعتين بعمل رياضة وبعدها باكلي لبن اكتفيا وهيك بس بصراحة نفسيتي سيئة بعصب كتير حابة انزل بسرعه عندي اجازة بعد 15 يوم ولازم انزل على سوريا وحابة الكل يلقيني مختلفة بس مابعرف الله كريم وعلما اكتر شي الزيادة في البطن والخخصر ولايدي من الاعلى وشكرا كتيرررررررررررر على موضوع الله يجعله في ميزان حسناتك يارب

[☺أم إبراهيم☺]

السلام عليكم
فكره جميله جدا

الاسم: بي20
العمر:22
الطول:170
الوزن الحالي: 90 كارثه زاد وزني 6 كيلو خلال شهرين
المشكله الي عندي مشكله نفسيه بعد ان نجحت في انقاص وزني 14 كيلو وتغير شكلي تماما رجعت وزت 6 كيلو وكلها اتكومت في منطقه الارداف فقط تخيلي الشكل غير المتناسق

الحمد لله أنها نالت رضاكم سعيد بك معنا و إن شاء الله تتمكني من إيجاد ما ينفعك

الطول 170 ما شاء الله ....يعني 90 كيلو ليست بكارثة كما تقولين....

يعني أنتي في IMC كتلة جسمك بالنسبة لمعلوماتك تقول أنك في 31 و هذه سمنة معتدلة ....

ليست كارثة ، الكارثة أنك تكوني في سمنة مفرطة ....
لماذا منطقة الأرداف؟؟؟
هل من القبل السمنة كانت على كل الجسم و الآن تغيرت ؟؟؟

هل تأخدي حبوب منع الحمل؟؟؟

أو عملك أو دراستك تتطلب الجلوس كثيرا؟؟؟

الحمية التي كنت يتقومي بها، ما نوعها؟؟ و 14 كيلو هذه نزليتها في كم مدة؟؟؟

و هل كان لك تدرج في الرجوع إلى التغذية العادية بعد الحمية ؟؟ أو مباشرة من الحمية إلىالتغذية العادية؟؟؟

هذه أسئلة كثيرة و هي التي تحدد لماذا رجعتي لهذه الزيادة...

يعني الآن هو يزداد بشكل أسرع مما كان عليه قبل الحمية

و هذا ما يحدث في غالب الحميات لما نقفز مراحلها و التي تتظمن :

تنظيم تغذية ثم حمية ثم تنظيم تغذية أو الرجوع للتغذية العادية بشكل متدرج..

و للأسف الأغلبية لا يقومون بهذا مما يخليهم في ما يسميه الإختصائيين

اليويو ,,

[CENTER

]حصلتلي مشكله نفسيه من شهرين لم استطع الاستمرار باي رجيم او رياضه صرت اصووم عن الاكل طوال النهار وتنسد نفسي عن الطعام واسهر طوال اليل وما انام ابدا لللصبح وبهذه الفتره اجوع كثيرا واقبل على الطعام بنهم شديد وهكذا زدت
الحمدلله الان تحسنت قليلا لكني لم استطع ان اتحكم بشهيتي بعد
وعندما اجبرت نفسي صرت اشهر بغثيان ودوخه بالنهار اثناء الصيام وعطش شديد[/CENTER]

نعم و هذا من أسباب السمنة ...و زيادة الوزن بشكل كبير
يعني أنت حرمتي جسمك ....و حاولتي تغيري ساعته البيولوجية...و كان له ردة فعل عليك

لهذا نأكد على احترام الوجبات ولو كانت قليلة ، لكن نأكل في أوقات محددة حتى نبقي هذه الساعة و لا نوقع خلل بالهرمونات مما يكون له أثر على جسمنا

أكيد غاليتي لا تستطيعي أن تتحكمي بشهيتك الآن
لأن معدتك تعودت على كميات كبيرة من الأكل و بشكل سريع

و أيضا عقلك ليس له الآن قابيلية السيطرة على الوضع، لأنه لم يكن له الوقت الكافي لإستوعاب ما كنتي تأكليه،

السرعة بالأكل تفقد تسلسل المراحل بالجسم، أي أن المعدة لا تترك للعقل أن يستوعب و يبعث تنبيهات لها و للجسم حتى تفرز هرمونات و الجميع يتفق على التوقف من الأكل
و لهذا لا تستطيعي أن تقومي الآن بحمية

بل فقط تدرج لها
أي تحاولي أن تنقصي بكميات قليلة من أكلك و خاصة تنظم ساعة جسمك
أي تأكلي في أوقات محددة ...و النقنقة تحاولي تغيري فيها من نوعية الأكل

و هذا بتحضيرك لخضروات و فواكه بعلبة و كلما أردتي أن تأكلي تأخدي منها لسد جوعك
مع الوقت سوف تتعود معدتك على أن هناك نظام يجب يتبع و ستصبر

نرجع للغثيان مع الصيام، هل هناك أعراض مع هذه ؟؟
أم فقط الإحساس بغثيان و تعب و عطش؟؟

إذا كان هناك أعراض أخرة أنصحك بمراجعة الطبيب و عمل تحاليل دم....و أتمنى أن يكون هناك خير

إذا لم يكن هناك أعراض أخرى فإن هذا طبيعي بعد الذي حصل معك من أكل مستمر و بشراسة

جسمك لم يتعود بعد على الحرمان، و كان عليك قبل رمضان تقومي بما ذكرته أعلاه
أي تغيري عادات أكلك قبل أي حمية بحيث أن الصيام يعتبر من الحميات

الرجيم الي ماشيه عليه برمضان هو من تاليفي
الفطور: شوربه صحن متوسط +فتوش +عصير ممكن اشرب 3 كاسات ع الفطور احيانا+قطعه لحم او دجاج او سمك
ما باكل حلوى وطبعا ما بتسحر
بعد الافطار بلعب ساعه ع الدرج
انا ع هالحال الي 5 ايام بس صراحه مو شاعره اني خاسه وهادا شي مدايقني وبعد ما العب هالساعه بجووووووووووع كتير وبصير راسي يوجعني احيانا فبرووح باكل شي حلو وبصحصح هالحكي قعد معييومين بعدين صرت اجبر حالي ما اكل شي بعد الفطور لاني بدي اخس فعلا
شو الحل برايك بنفسي اخسر ال6 كيلو الي زدتهم في رمضان

أنا نصيحتي بعد الذي قرأته منك الآن، أ تتركي جسمك يرتاح الآن في هذا الشهر

لأن الظاهر أنك لخبطتيه تماما ، من أكل كثير ثم حرمان شديد

لأن هذه الحمية التي تحدثي عنها هي شديدة جدا و خاصة في رمضان،

و الحر فالعطش سوف يكون أكيد كثير مما قد يؤدي لأضرار أخرى لا سمح الله

الآن رمضان شيء جيد بالنسبة لك ، حتى تعودي تنتظمي بالأكل

أي 3 وجابات ، بحيث تقسمي الفطار الذي يكون:

تمر مع ماء أو حليب ((و أفضل الحليب))) لاسترجاع ما فقد من جسمك من أملاح معدنية و فيتامينات ...

حساء مع أي شيء من مقبلات لكن بكمية محدودة

فاكهة

بعد الفطار بوقت معين يعني بعد صلاة التراويح مثلا

ممكن تنهي باقي الأكل بطيق رئيسي مع أي بروتين يكون مع سلطة و أي إضافة تعتبريها فاكهة أو قطعة صغيرة حلى ....

و الصحور الذي هو واجب أيضا ...أي شيء خفيف غير ثقيل و لا مسكر و لا مالح
لأن هذان الذان يزيدان من الإحساس بالعطش في باقي النهار

هذه التي ذكرتها تعتبر حمية ....مقارنة بما هو واجب عليك أنت من سعرات حرارية يويمة على حسب معلوماتك

لكن هي منتظمة وهذا النظام هو الذي سوف يساعد جسمك على الشعور بالإطمئنان و الرجوع للعمل بشكل عادي و طبيعي ،

و يكون فرز الهرمونات منتظم ...و إن شاء الله تنقصي عليه ، ليس الكثير لكن تنقصي بإذن الله بآخر رمضان

بعد رمضان و بعدما عوجتي جسمك و ريحتيه و أصبح طبيعي ممكن هنا تذخلي على حمية من الحميات الصحية ....

ربنا يوفقك و لا تنسي مراجعة الطبيب إذا كان هناك أعراض أخرى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الإسم : أم ياسمين


السن : 23 سنة


الوزن الحالي : 90 كيلو

الطول : 172

هل تقومي بحمية و مند متى؟؟
نعم اتبع حمية منذ 22 مارس والحمد لله خسارة 20 كيلو من وزني ( كان 110 )

ما شاء الله بل رائع يعني 3 كيلو و قليلا بالشهر جيد أخيتي

هل هناك أي مرض أو حامل أو مرضع
لا يوجد أي مرض الحمدلله لكن أنا مرضع بنسبة 80 %
حركتك معدمة -خفيفة- متوسطة-كثيرة
الحمد لله والشكر له تم الشكر للمشرفين على النادي الصيفي بفضله أعمل رياضة كل يوم حوالي ساعة إلى ساعتين يومياً و أشغال البيت و الإستغناء عن السيارة

نفسيتك ممتازة جيدة أو سيئة
جيدة إلى هاد ما وأحيانا سيئة

جيد غاليتي سعيدة بسماع هذا

و الذي أسعدني قولك الإستغناء عن السيارة

فهي كارثة العصر في اضرراب الصحة ككل و ليس فقط تساعد السمنة

و هذا يدل على وعي منك ما شاء الله ربنا يحميك

مع التحدث بالتفصيل الممل عن تغذيتك
وصلنا إلى النقطة التي تفيض الكأس وهي التغدية بنسبة للأيام العادية تغديتي ممتزة بمعنى أكلي منوع بحيت فتري يعتمد فالغالب على شريحة أو شريحتين توست كامل وقطعت جبنة وحليب والغداء طبق قدر أخضر بعتمد ف الغالب على بروكلي كوسة سبانخ ..........وبروتين مشوي أو على البخار وشوية مكرونة أو رز ود نادراً وبليل بيكون زبادي فاكهة أو لو جعت ممكن أخد شوربة

بس لمشكلة هذا الشهر الفضيل حيت أحاول ما أمكن اتفادى المعجنات والحلويات بنسبة للحلويات أو السكريات عموماً لا أكل إلى التمر لكن المعجنات للآسف أكلها لكن بكميات معقولة

جميل أعجبني نظامك ....خاصة أنك تحترمي كل الوجبات

ونظم أكله كالتالي : متلاً فطار أخد 3 تمرات كأس حليب بيضة مسلوقة وباكل بياض بس جبنة والمعجنات باخد خبز عربي أو مايعرف عندنا ف المغرب ب(البطبط ) وأحضره بدقيق كامل أو (المسمن )وحدة كارتة مع اني أحضره من الدقيق الكامل لكن يحتوي كمية كبيرة من الدهن

أممم البطباط ....لم أسمع عنه رغم أنني قريبة منكم

لكن أنا أعرف أن أكلكم ما شاء الله مغري و أكيد يسمن

والشربة كل يوم شكل يومان بتكون شوربة خضار و يوم بتكون تلبينة ويوم بتكون حريرة مغربية ود فيها مكونات غدائية كتيرة وقيمة غدائية عالية حيت تتكون من الحمص العدس الحم لكن أنا أخد فقط السائل واستغنى عن المكونات الأخرى هذا بنسبة للفطار

أعرفها الحريرة ....نعملها نحن أيضا

أما العشاء أخد فاكهة أو بروتين لو مأخدتش ف الفطار أو زبادي لايت طبعاً
السحور أخد يومياً حليب قليل الدسم جبنة وخبز عربي ولم بحث إن محتاجة سكر باخد 3 تمرات

وبنسبة للماء اشرب مايقرب 3 لترات
و إن أمكن ذكر المكونات إذا كانت طبخة خاصة ببلدك
دكرت كل شيء فالرد الأول




شكراً جزيلاً جزاكم الله خيراً على مجهوداتكم

يعني هذا كل شيء؟؟ أنت متأكدة
لأن ما ذكرتيه ليس بالشيء الكثير
فقط الخلل بالعجائن
إذا كنتي تأكلي قطعة كاملة لوحدك

ما فيه خضار على الفطار أو العشاء إلا الموجودة بالشوربة أو الحريرة؟؟
لا يوجد كبق رئيسي؟؟؟
بصطيلة مثلا..

لأن هكذا نظام ليس كثير...
هل وزنتي بعد هذه 10 أيام ؟؟ و وزنك زاد

أنظري نظامك الشيء الوحيد الذي رأيته هو الخبز الكثير على حسب قولك
لأنك لم تحددي بالضبط الكمية
و الحلويات لم تذكريها

المهم الآن لا يمكن أن تحرمي جسمك، فربما يكون له عاقبة فيما بعد
أنا عني لا تضعي هدفك مثل الشهور السابقة 3,3 كيلو بالشهر
خليها هذا الشهر شبه راحة تكون جيدة لك و لرجوع لنزول الوزن أكثر بعد الرجوع للحمية التي ذكرتيها من قبل

يعني بنطامك هذا ربما بإذن الله سوف تنقصي حوالي 1 أو 1,5 بهذا الشهر

و هذا يكون رائع

و بعدها إن شاء الله لما تعودي للحمية سوف تنقصي بأول الشهر أكثر من 3 و ذها ما يحدث في أي حمية بالأول ثم الوزن يتباطئ و هذا راجع لسير نظام الجسم

لكن إذا استطعت يأن تقاومي الخبز و الحلويات

فلا ترهقي نفسك أكثر، فربما يكون له أثر على نفسيتك و هي تعتبر أهم شيء بالحمية

هذه نصيحتي و الله أعلم

أتمنى أن تجدي مخرك و تقتنعي بما قلته لك

لأن 20 يوما أو 19 يوما بإذن الله تمر بسرعة و تعودي بنفسية ممتازة و قوية لحميتك

الله يعينك و صحى صحورك

ما شاء الله يا ام ابراهيم
موضوع جميل ورائع ان شاء الله يكون
بميزان حسناتك يا رب
حبيبتى:
بس حبيت اتدخل بالنسبة للغالية بيرو وغيرها من عضوات هذا الركن
الشمر او الشومر هو السبب الاول والرئيسى عن الجفاف
خاصة برمضان صحيح يدر الحليب ولكن يسبب جفاف حاد حتى للبشرة والشفتين

بالنسبة للصداع والدوخة عليها بتحليل الدم وكم نسبته
بالنسبة للضغط الكركديه له علاقة مباشرة وقويه بضغط الدم حيث انت
استخدام "الكركدية" بغرضين وهما انخفاض وارتفاع ضغط الدم حيث يستخدم على البارد إذا كان الهدف تخفيض ضغط الدم المرتفع حيث يؤخذ مقدار اربع ملاعق طعام على مقدار لتر ماء وينقع لمدة 12ساعة ثم يصفى ويشرب منه كوب صباحاً وكوب مساءً أما إذا كان المراد رفع ضغط الدم المنخفض فيستخدم على الساخن أي تؤخذ ملعقة متوسطة وتوضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك 10دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب صباحاً وآخر مساءً والكركديه ليس له أضرار خطيرة.
اخيرا اتمنى الصحة والعافية للجميع
تقبلى مرورى
والف تحية للرائعة ام ابراهيم الغالية

تسلمي يا غالية ما قصرتي و البيت بيتك يا هلا و غلا بك

نعم لقد وجدب اسمه كيوي و يسمى هكذا بالعربية

و فعلا ما ذكرتيه عن هذه النبتة و هناك نبتات أخرى لها نفس الأضرار للأسف
لما تشرب بكميات كبيرة

و إن شاء الله راح يكون لي تفاصيل عنها بموضوع مستقل

[☺أم إبراهيم☺]

اتفضلي بيرو وجدنا سبب انخفاض الضغط عنك و كما ذكرت أم يزونة

و بارك الله في كيوي العراقية على ما أحضرته

الكركديه (بالإنجليزية: Roselle) ويسمى في العراق بالكجرات وهي شجيرة يصل ارتفاعها إلى حوالي مترين، ذات سيقان حمراء ويزرع النبات في سوريا وفي جنوب العراق وصعيد مصر وجنوب السودان وكثير من البلدان العربية الأخرى.
وصف النبات

الشجيرة ذات أزهار حمراء جميلة وتزرع للزينة أو للإنتاج والجزء المستعمل منها هو السابلات (الأوراق)التي تحيط بالزهرة وتكون بعد تجفيفها إما حمراء داكنة أو فاتحة.

تغلى هذه الأوراق الجافة ذات اللون الأحمر ويشرب منقوعها ذو الطعم الحامض ساخنا بعد إضافة السكر له أو بعد تبريده وتحليته كمرطبات غنية بفيتامين C.

شراب الكركديه يخفض ضغط الدم المرتفع ويزيد من سرعة دوران الدم ويساعد في تقوية ضربات القلب ويقتل الميكروبات مما يجعله مفيدا في علاج الحميات وعدوى الميكروبات لكونه حامضي ومنشط ومساعد للهضم، ولكن يحذر من استخدامه من ذوي الضغط المنخفض.

يستخدم كصبغة ملونة في الصناعات الكيماوية ومواد التجميل (الكوزمتيك) وفي الصناعات الغذائية كملون طبيعي وصحي.وأيضا منشط عام.

المكونات

تحتوى سبلات الكركديه على جلوكوسيدات بالإضافة إلى مواد ملونة وأملاح أكسالات الكاليسوم وفيتامين (ج) ويتلون الكركديه باللون الأحمر الداكن في الوسط الحمضى بسبب وجود مركبات بيتاسيانينية كما يحتوى على مواد هلامية.

[*** أم الحبيبتين ***]

شكراً جزيلاً لكي عزيزتي كلامك ونصائحك رائعة وأنا مقتنعة بها وبنسبة للوزن نعم أنا الوزن ألي حطيت هو وزني أمس وول رمضان كان 93 يعني ضعفت 3 كلو ف ال-10 أيام وإلي دكرت هو بلفعل كل شيء وبنسبة للحلويات ف أنا لا أتنولها نهائياً أكل التمر فقط والخضار للأسف لا أكلها إلا ف الشوربة وبنسبة للخبز ممكن يكون 90 إلى 100 غرام وهذا كتييير

المهم أنا سأحاول أنا أدخل الخضار على أكلي وأكل بشكل معتدل لا إفراط ولا تفريط وبعد إنتهاء الشهر الكريم ساعود لنظامي واتمنى من الله عز وجل أنا نصل جميعاً لأوزاننا المثالية بكل صحة يا رب


فقط للإشارة أنا وزني نزل 3 كلو ف 10 أيام بسبب المواضبة على الرياضة كل يوم أكتر من ساعة

[bee20]

اشكركي اختي ام ابراهيم رجعتيلي الامل ورفعتي معنوياتي
اولا انا مو متزوجه عزباء
بالنسبه للدراسه نعم دراستي هي كلها ع الكميوتر فحركتي قليله جدا ااااااااااااااا
بالنسبه لشكلي فمن طوال عمري جسمي غير متناسق ويسببلي مشكله بالذات في اللبس
يعني الاكتاف والخصر حتى حوضي لايوجد اي مشكله ولا سمنه بل بالعكس عظام صدري تكاد تكون واضحه
اما الارداف (الجوانب اكتر شي) فكان ال90 كيلو 70 منها في هذه المنطقه
ال14 كيلووو نحفتها باربعه اشهر والله جاهدتتت ههههههههه
لكني رجعت الى الاكل العادي وبكميات اكبر دفعه واحد ه ودون تتدرج
باذن الله انا من اليوم سابدا بالترتيب الي حكيتيه وانا اطمنت اكثر بكلامك
الرجيم الي اتعته كان رجيم الكيميائي الموجود في اموقع لك

[☺أم إبراهيم☺]

بسم الله الرحمن الرحيم
سلم عليكم ورحمت الله تعالى و بركاته

تبعو هذا الرجيم انه مفيد جدا باذنى الله
اليكم الوصفة
250غ من كل هذه الحضر الكراث جزر الكرم او الملفوف ثوم بالقشرة

بطاطا وحدة متوسطة الحجم بصلة كرافس كاس شاي زيت زيتون فلفل اسود ملح

1 لتر من الماء نضع الكل فى الطنجرة بعد التقطيع كل الخضر على نار متوسطة

حوالى ربع ساعة ادا كنت الطنجرة سريعة الطهى و ادا كنت طنجرة عدية تاخذ ساعة تقريبا

بعد الطهى ننزع قشرة الثوم و نضع الكل فى خلط كهربائ حت اصير حساء و اذا كان كثيف

انزيد شوي ماء بعد ما نسخنو و نحطوه فى صحن مع شوي زيت زيتون و شوي ليمون و كرافس

تنولوه فى كل وجبة الغذىء هو صحي جدا جربوه لمدة اطوال ساتجدون فيه فائدة

باشفاء وصحة ان شاء الله

بارك الله فيك أختي و جعله الله في ميزان حسناتك وأكيد وصفة صحية من إيدك

[ئطة ناعمة]

وانا اخت ام ابراهيم ؟؟؟؟؟ الله يجزيكي الخيررررر جاوبيني