نزول 10 كيلو فى رمضان برجيم 1000 سعره (خشوا نشجع بعض)

[om Jomana]

بدا رمضان "كل سنة و انتوا طيبين"
و اكيد نفسينا نخس قبل العيد
انا نفسى اخس 10 كيلو ان شاء الله
و قولت اتشجع معاكم و نبدا مع بعض
انا عندى رجيم رمضانى 1000 سعره ان شاء الله همشى عليه و هو بينقص فى الشهر 10-12 كيلو

نبدا النهاردة ان شاء الله
و كل يوم خميس الوزن
و ادخلى مرة يوميا لليوميات حتى لو الصبح ميش لازم بعد الفطار عشان فى صلاة
ربنا يتقبل منا و يبلغنا رمضان و يجعلنا من المتعتقين

رجيم ال1000 سعره حرارية لرمضان

الإفطار اليومي :

كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار

أو 1,5كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر

ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك

سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم )

2 ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف

4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت.

بين الإفطار والسحور :

قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة.

السحور اليومي :

نصف حبة جريب فروت

بيضة مسلوقة
أو كوب زبادي

شريحة توست أو ربع رغيف

2 ملعقة فول

سلطة خضراء.

ملاحظات :
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب

* ممنوع شوربة كويكر وشوربة اللسان عصفور
* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل

* خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي لمدة ساعة يومياً

[om Jomana]

كل اللى هيشترك معى
يكتب وزنه و طوله

[om Jomana]

اولا الاسم : ام جمانة
الوزن : 77,5
الطول :162

[fatibaty]

صح صيامكم.
أنا أود التسجيل معك لنصل للوزن المثالي إن شاء الله.
أنا وزني:93كلغ.
هدفي بعد رمضان إن شاء الله:85كلغ.
طولى :156سم
أنا حكتب يومياتي في هذا الوقت لأني ما أقدر بعدين ،لأني غائب عن البيت،سامحوني.
يوميات اليوم الأول من رمضان الكريم:
السحور:علبة زبادي أكتيفيا.
الإفطار:3تمرات+صحن شوربة منزوعة الدسم.+قطعة خبز
بعد صلاة التراويح:
قطعة دجاج+سلطة+فاكهة.
الماء:لتر
تمشيت نصف ساعة+نط على الحبل20د
إلى الغد إن شاء الله.

[ام عنوده وعهوده]

ان شاء الله والله 10 كيلو حلوه

[امراة من الماضي]

ام جمانه

جزاك الله خير على الرجيم والله محتاجينه واهم شي نشجع بعض

ولوسمحتي انا حابه اشترك لكن عندي استفسار بسيط

وهو انا لازم الرطب في الفطوريعني تقريبا (11) حبه <<حاتضحكوا عليه

وغالبية الشوربة عندنا بيعملوها كويكر بس انا حاخذغرفة واحدة بملعقة الاكل الكبيره

فاوش رايك ينفع لي اولازم الالتزام بالاطعمة المحددة

وجزاك الله خير.

[om Jomana]

اهلا بيكم جميعا
fatibaty ان شاء الله توضلى لهدفك و ما شاء الله ماشيه تمام
ام عنوده و عودة ما فهمت ان كنتى مشتركة ام لا بس لو مشتركه اهلا بيكى حبيبتى معنا لو لا فاهلا بيكى ايضا و جزاكى الله خيرا على تشجيعك
امراة من الماضى اهلا بيكى خبيبتى معنا و ان شاء الله نوصل مع بعض لهدفنا
و موضوع لو ما عايزة تمشى على الرجيم هذا برحتك طبعا ما فى مانع
و 11 تمرة ما تخدى سكر و استبدله بسكر دايت.. بس معليش بياناتك الوزن و الطول

[om Jomana]

يومياتى
الافطار : سلطة و كفتة و شوربة
السحور : تمرة واحدة و ماء كتيييير

[om Jomana]

فانتظار باقى البنات للاشترك معنا للتشجيع

[نسيم20]

موفقييييييييييين

[om Jomana]

ها بنات عملين ايه؟

[مجتاجه لك]

يعطيك الف عافيه ع الموضوع

ربي لا يحرمنا من خبرتك

[الدكتورة سوسن]

إن شاء الله أنا وزن73 وحابة أكون 65 لكن سؤال هل ينفع هذا الريجيم للمرضع؟

[شريان غزة 2010]

الله يجزيك خير

[واثقة بنفسي]

أنا عمري 17 وزني 80 كيلو ومن شهرين تقريبا كنت 89 كيلو بس أنا زهقت اليومين دول بس هرجع أعمل ريجيم معاكي . أنا عايزة أنزل في وزني ل65 كيلو بس أن بستعمل الليمون والكمون والتفاح ليساعدوني في إنزال الوزن .