نزول 10 كيلو فى رمضان برجيم 1000 سعره (خشوا نشجع بعض)

[امراة من الماضي]

ام جمانه

اشكر ردك الطيب

الطول 152

الوزن 69.7

واتمنى اوصل 60

[زهور الورد]

التوفيق للجميع أنا بديت مع مجموعه ثانية وإن شاء الله كلنا نوصل للهدف

وعاشوا

[om Jomana]

انا بستحي قلك كم وزني ههههههههههه بس انا مابحب الاكل كتير ومع هيك سمينه مليانه يعني بس وعم بمشي كل يوم لمده ساعه ان شالله بنحف بس بدي اسال هل عدم الاكل مفيد او مضر كلهم حكولي اني بسمن اذا ما اكلت ..

ان شاء الله توصلى للوزن اللى انت عايزة
اكيد قلت الاكل اولا مو مفيدة و جسمك يضعف
و ثانيا جسمك ما ينقص وزن لانك لا تعطيلة كل اللى مختاجة ليحرقة و يوم ما تاكلى جسمك يطلب اكل اكثر من طبيعته
و يرجع جسمك يزيد يسرعة

[om Jomana]

الله يعطيك العافيه

شكرا على مرورك

[om Jomana]

حياكم الله : والله نفس وزني ينزل 15كيلو أنا طولى 167ووزني 85 الاكل مش مشكلة لانى بأكل قليل المشكلة أنى عدم ممارسة الرياضة أو المشي لأنى قليل لما اخرج من البيت

ربنا معاكى حبيبتى و ان شاء الله تنقصى ال 15 كيلو

[om Jomana]

هل فعلا الشاى الأخضر له دور في التخسيس ارجو الرد

الله اعلم حبيبتى انا سمعت انه يخسيس و سمعت انة كترة شربة يملى الجسم ماء

[أم محمدوفاطمة]

بسم الله وعلى بركة الله ..
ممكن أشترك معاكم بس أخاف ما أقدر أنزل يومياتي..لكن بإذن الله أحاول..
الطول 155سم
الوزن 70.2كيلو
وأتمنى أوصل 60 وأنا طيبة يارب ..

[fofo18]

السلام عليكم انا حابه اشترك معاكم لاني من بداية رمضان مخففه ومافيه نتيجه
راح اسوي الدايت اللي كتبتيه مع شوية تغيير بس مااضنه ينزل 10 كيلو في الشهر بس هو دايت صحي
الفطور :5 تمرات وقهوه عربي ومويه ومشيت ساعه وثلث
انا طولي 164 ووزني 94 واتمنى انقص 15 كيلو وان نقصت عشره قبل العيد لك الحلاوه

[om Jomana]

اهلا بيكن ام محمدوفاطمة و fofo

ان شاء الله ينزل وزننا قبل العيد

[أم محمدوفاطمة]

أم جمانة والأخوات الله يحيكم
يارب نخس وإحنا بأتم الصحة والعافية..


راح أبدأ أنزل يومياتي..

الفطور حبة تمرة وكأسين ماء

بعد شوية قطعة بيتزا جاهزة (مثلث بقد كف اليد) صحن سلطة لبن زبادي قليل الدسم..
بعد الفطور (كأس عصير أناناس مخلوط معاه حبة كيوي وعصير ليمونة وحدة..)
قالو إنه يدوب الشحوم ولا أعلم مدى صحة الخبر

بين الفطور والسحور حبة كمثرى..

السحور: شوربة خضار بدون شيء +قطعة حلى (قد 6 أصابع)..

الرياضة مشي ساعةوعشرين دقيقة..+ تمارين شد للجسم كامل 20 دقيقة..

[fofo18]

الفطورك5تمرات مع قهوه عربي
العشاء :ربع دجاجه مع ربع خبزه وشوي بقدونس وبصل اخظر عملتهم ساندوش وشربت شاي زنجبيل محلى صناعي
السحور انشالله زبادي وحبة توست باذن الله
الرياضه مشي 45 دقيقه واوربت تراك 15 دقيقه
وسلامتكم بس مممكن اسوي رياضه مره ثانيه ان قدرت

[توتو2]

الله يوفقكم ويحقق امانيكم
شدو الهمة
ما بدنا تكاسل
والكم احلى وردة واصدق دعوة

[om Jomana]

السلام عليكم
عملين ايه بنات؟
النهاردة الوزن لمن بدا معى اول رمضان

انا وزنت وزنى كان 77.5 وصار

74.5 الحمدلله

يعنى 3 كيلو فى اول اسبوع

[om Jomana]

فانتضار اوزنكم بنات

[متيم جروح]

شكرا على الرجيم