¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة الحمراء ©© الإسبوع الثاني¤¤بقيادة Bero333

[{ أم أنـــس }]

كيفك ام شدي لا لا تنسحبي ابقي معنا الواحدة بتعدي عليها ظروف لكن خليك ما تروحي

اهلين ام عمر وفاطمة نورت النادي وتجمعنا

اخت البنين تسلمي علي ذوقك انا اسمي ام انس

حليب نيدو الله يعينك علي الاكل وتحضيره وايش سويت اليوم لاهل زوجك؟؟

[Haya]

بيرو
عملت رياضه أه وأخيرا لقيت وقت
ولكن الوقت قليل بعد ماسخنت وحبيت إبني بدأ يعيط
عشر دقائق مشي وجري في المكان
وخمس دقائق تمارين متنوعه للجسم
وأكل صحي 95بالمئه
وشفط بكن كلما أتذكر من يوم بدأنا المسابقه
بحيره تسلمي حبيبتي على ذوقك إموووووووووووووواه

[Haya]

القياسات الجديد ه
الذراع33
الفخذ 65
البطن 97
الأرداف107
الخصر87

[Haya]

صباااااااااااااااااااااااااااايا وينكم
حتى العيد مازااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يلا نشاط
بيرو وينك .؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم


نحن هنا ام شدى برافو عليك انك عملت رياضة حاولى تزيدين المدة غدا
وان شاء الله تستمرين فى المسابقة وتفوزين

كل الرشيقات
ان شاء الله تكون النتيجة الكل فائز والجميع يستمر حتى نحقق ما نتمنى من الصحة والرشاقة

بيروووووو
كنت مهيأة نفسى انى اوزن يوم السبت قبل الفطور بساعة
الامر لله نوزن الجمعة مع ان الهانم مازالت متأخرة وتعبانى على الآخر

حلييييييييب
ربنا يؤجرك على افطار اهل زوجك مثل اجرهم فاحتسبى الاجر من الله بنية افطار صائم
واكيد زوجك بيكون سعيد بذلك ايضا احتسبى اجر ادخال السرور على زوجك واهله
وربنا يكرمك ويبارك لك فى اولادك

بيروووووو
اليوم مشيت مرتين قبل الافطار وبعده وهذا غريب مع حالتى الصحية ولكن كان معى ومازال صداااااع فظيع
افطرت على مسكن وبعد الافطار اخدت قرصين مسكن ايه حصصصصل الالم فى رجلى خف والصداع مازال مستمر
فتمشيت 40 د بطىء وحسبتها 30 ومازال الصداع مستمر سأطلب من زوجى اعطائى حقنة مسكنة
بأحاول آاخرها لما بعد السحور ليخف الصداع اثناء الصيام وربنا هو الشافى

يوم الخميس

الاكل ..... ولله الحمد صحى 100%
الرياضة ..... 50 د قبل الافطار ..... 30 د بعد صلاة التراويح
شفط البطن......... مثل الامس تقريبا 4 ساعات

[حليب نيدو]

صباح الخير

يوميات يوم الخميس الثاني من رمضان

شوفي بيرو مارح اكتب كل شوي بجهازي الجديد عشان ماخلص حبر الكتابه انتي افهميها ان بالجهاز الجديد
الرياضة الاولى : 60 دقيقة مشي
الرياضة الثانية : الهزاز .... هز هز هز 15 دقيقة والله احس راسي يهزهز للحين
الرياضة الثالثة : 5 دقائق تمارين بطن
الرياضة الرابعة : سبحت عيالي وغسلت شعرهم 30 دقيقه هههههه بس فعلا هلكت الي ينط والي يسبح والي مسويلي قاعة تزلج بالصابون خبلوني ... بس طلعوا يلمعون
شفط البطن ..: والله مووايد يمكن بس نص ساعة طول اليوم يعين يوم كنت امشي ويوم سويت سلطه بس 30 او 35 دقيقه

الاكل الصحي : ماكلت دهون ابدا بس شويت معكرونه ملعقتين ماعرف كم يمكن يكون 80%

تصبحون على خير ما اقدر اتكلم وايد نعسانه
مع ان عندي رغي كتير اوي

خليه باشر
ليش هو انا سيباكم

[ام هذال]

السلام عليكم بنات كيفكم مشاالله مبدعين صارلي يومين ماقدرة ادخل النت حاولت ماقدرت اعذروني
بيرو كيفك وحشاني ياعسل
بالنسبه ليومياتي من]
يوم الاربعاء
الرياضه ساعه ونص مشي
التمارين ربع ساعه الاكل 100%
شفط البطن طول التمارين
يوم الخميس
مشي ساعه
]تمارين 40 دقيقهالاكل 100%
شفط البطن كل ماتذكرة
الما ء شربت كثير ماني فاكره كم
اليوم انشا الله ابعثهم الفجر صباح السبت
عشان اكتب ايش عملت
بناتكيفكم ايش الاخبار المقسات ما
فاضل لها الا اليوم شدو حيلكم
حليب نيدو كيفك ياعمري والله توني شفت الردود من الصفحه ال14 وشفت ردك بتاع الفواكه وهذا لك مخصوص
بحيرة البجع كيفك شدي حيلك حبيبتي
اخت البنين .....مرمر .....ام شذى....`ذات العفاف...ghaniaanis بوبسا فينا الحلم القريب نخله عراقيه غنيه ta7iaانشا الله مانسيت حدا
]يله حبايبي شدو الهمه مابقى الا القليل لا تنسو انا ننافس فريق اخر
ام شدى لا تنسحبي جسمك اولى من كل شي
ام عمر وفاطمه نورتي حبيبتي

[الحلم القريب]

صباح الخير ......

أعتذر عن تقصيري في الرياضة لأني تعبااااااانة ومصدعة ودايخة وحلقي ملتهب وكمان ماني صايمة

النوع الأول والثاني : 0

شفط البطن : نصف ساعة وكل ماأتذكر

الأكل الصحي : 95 %

[اخت البنين]

السلام عليكم
صياما مقبولا وافطارا صحيا وشهيا........ خخخ
كيفكم يافريق الوردة الحمرا وردة وردة...... وحدة وحدة
ام شذى ليش تنسحبي لا لا الغي الفكرة من راسك والله انا ماتوقعت الامور تنعكس معايا بس الحمد لله انتظمت كثير فى الاكل والرياضة بس بتصير معانا كلنا ظروف المرض والانشغال

حليب نيدو الله يعينك ويكتبلك الاجر ان شاء الله

[* أم الأميرة *]

.

السلام عليكم يا حلوات كيف الحال؟ إن شاء الله ربنا يشفيكم ويعافيكم ويبارك إلكم بالوقت وبصحتكم وبأولادكم يا رب العالمين.

يوميات الخميس :

الرياضة الاولي : 35 دقيقة مشي

الرياضة الثانية : 30 دقيقة تمارين

شفط البطن : كل ما اتذكر وقبل الافطار كتيييييييييير

الاكل الصحي : 80% لانه خبصت وما قاومت القطايف

وسامحوني ما في مجال أقرأ ردودكم كلها بس برجعلها ع فضاوة إن شاء الله

.

[اخت البنين]

الحلم القريب وذات العفاف الف سلامة عليكم وان شاء الله طهور

باقي البنات كيفكم بيرو شو اخبارك انت والاولاد .......... ممم وين يومياتك ياست الكل انا ماعنديش عصايا ولكن اليوميات بقى اكتبها ..... ههههههه امزح معاك لا تصدقي وتجبيلي العصا هي العضة لسه وجعاني
ام انس الله يحفظك يارب

على العموم يوميات الخميس
الرياضة الاولى : 30 دقيقة ( تسخين +هرولة وتمارين عامة)
الرياضة التانية : 30 دقيقة (تمارين بطن وارداف)
شفط البطن مش كثير لعدم قدرتي على التنفس والشفط والكلام معا

يارب نخس ونخصر من الوزن
يارب نخس ونخصر من اوزاننا
يارب انخس و نخصر من اوزاننا
ادعولي معاكم يابنات ولكم بالمثل

[اخت البنين]

سامحيني يابيروووووووووو
الاكل الصحي 100%

[*** أم الحبيبتين ***]

سامحيني يابيروووووووووو
الاكل الصحي 100%

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يوميات الخميس 3 رمضان :

رياضة أولى : ساعة وربع مشي سريع
رياضة ثانية : ربع ساعة تمارين الجوانب والأرداف + ربع ساعة تمارين بطن

شفط البطن : طول وقت الرياضة والصلوات وكل ما أتذكر
الأكل صحي : 100% الحمد لله


بيرو أنا خايفة من لميزان عشان عندي إمساك طول الأسبوع مع إن بشرب مايا كتير بس إن شاء الله خير هوزن قبل لفطار وأحط الوزن بليل إن شاء الله



اخواتي أدكركم ونفسي بالصلاة على حبيبنا ونبينا عليه الصلاة والسلام ولإكتار من الإستغفار أوقات الرياضة وإن شاء الله ينزل أوزانا بكل صحة وعافية



اللهم أعنا على ذكرك وحسن عبادتك اللهم انك عفو تحب العفو ف أعفو عنا

[*** أم الحبيبتين ***]

أخت لبنين أنا اسفة أنا ماعرفتش لمنتدى جرى لو اه عشان اكتب يوميات كان لازم أعمل رد ف لقيت أخر مشاركة لك ف عملت عليها رد عشان أعرف اكتب يومياتي

[bero333]

صباح الفل علي عيونكم
معلش اتأخرت النت عملها ههههههههههههه
هأرجع لكم تاني