تويت
الحلقة الاولى:
الرجيم السريع وهم كبير من اوهام التخسيس
الحديث عن السمنة والنحافة يكاد يكون القاسم المشترك في معظم الاحاديث بخاصة اذا كانت بين النساء , فلا تكاد تخلو جلسة من ذكر انواع الحميات وفوائدها في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة او من بروز المعدة والبطن للحصول على جسد متناسق
ويعزو كثيرون سرهذا الاهتمام الشديد بالنحافة الى الفضائيات التي اصبحت تحث الناس على انقاص اوزانهم من خلال البرامج التي تروج للاجهزة والمستحضرات التي تساعد علي تحقيق هذه الامنية ، إضافة لوجود مذيعات بأجساد نحيلة اقرب لعارضات الازياء ، وكذلك التوعية بمخاطر البدانة على الصحة الذي يحتل نسبة كبيرة من البرامج في التلفزيون والاذاعة ، وعلى صفحات الصحف والمجلات وحتى مواقع الانترنت.
يشبه البعض الراغبين في رشاقة سريعة ، كمن يبحث عن ثروة كبيرة بلا جهد، اذ من الصعب ان تذوب الشحوم المتكدسة منذ سنوات في وقت وجيز ، والحميات غير المدروسة كثيرا ما تتسبب بمتاعب صحية بعضها له آثار خطيرة على الصحة.
الرشاقة اصبحت اقرب للهوس عند كثيرين
،فمثلا في مجلس من مجالس "الثرثرة" قالت فلانة لجارتها: والله يا "....." سمنت كثيرًا، لابد أن تنتبهي لنفسك.
وكأنها عندما سمعت هذه العبارة نقل لها خبر وفاة قريب لها، فتكدر خاطرها، وضاق صدرها، وتغير وجهها، وجلست وهي تحمل هما ثقيلاً بين قريناتها ، وسألتهن بقلق بالغ : أدركوني .. ما الحل? سمنت كيف أنحف؟
سؤال بليغ، أجابت عليه الحاضرات بحماس شديد واهتمام بالغ، وإليكم أبرز الحلول التي ذكرت للمسكينة المعذبة.
1 - التسجيل بأحد مراكز العلاج الطبيعي لعمل الرياضة بمختلف أنواعها: سباحة، جري، تمارين رياضية.
2 - اتباع نظام غذائي معين، بحيث لا يتم أكل كثير من أنواع المواد الغذائية كالسكريات والنشويات.
وأشارت عليها إحداهن بالاستفراغ - أكرمكم الله - إن هي لم تتحمل تجنب الكثير من المأكولات، فبإمكانها أن تأكل ما تريد، وبعد الانتهاء تستفرغ ما أكلته.
3 - تناول بعض أنواع الأعشاب، وإن كان غالبا طعمها مرًّا، وبلعها صعبًا، فالمرارة الحقيقية في فقدان الرشاقة وصعوبة الحصول عليها.
4 - شفط الدهون من الجسم لدى أحد مراكز العلاج الطبيعي أو المستشفيات الخاصة للتخلص منها.
5 - وضع بالون في المعدة عن طريق أحد المستشفيات لتشعر دوما بالشبع فلا تأكل.
6 - وهذه خطوة جديدة وهي "المضمونة" اربطي فمك، نعم، اذهبي لإحدى العيادات الخاصة، وادفعي ما يقارب الألف ريال حتى بربطوا فمك، ولا يصبح لك سوى فتحة صغيرة بالكاد تتمكنين خلالها من شرب السوائل فقط، بل وبالشفاط، عندها لا تأكلين رغما عن أنفك، وتخفين خلال فترة زمنية قصيرة، كما إن كلامك سيكون غير واضح، ولكن لابأس، فالصبر مفتاح الفرج، ستصبرين وتنالين.
7 - وخطوة أخرى جديدة "خيطي نصف معدتك لتصبح بحجم معدة الطفل، فلا تأكلين إلا قليلا".
هذه هي جميع الحلول التي قدمت للمسكينة، وهذه تعليقاتهن القيمة، ولو دخلت المجلس ورأيت حماسهن وانفعالهن حين الحديث لحسبت أن الأمر أعظم من ذلك وأكبر، وإذا به من أجل الرشاقة.
هذه المقدمة ساقتنى لصنع الحلقة الاولى والتى بعنوان
التنحيف السريع وهم كبير من اوهام التخسيس
اولا ما هو تعريف كلمة رجيم؟
هو تحديد أو تنظيم الغذاء . ويختلف الهدف من الريجيم ، فالبعض ينظم غذاؤه بهدف تخفيف وزنه ، والبعض الآخر كعلاج من بعض الأمراض ( السكري ـ ارتفاع ضغط الدم ـ الفشل الكلوي ........ ) .
ما هى انواع الرجيم السريع؟
- الريجيم المائى .....يعتمد الانسان بتناول كميات كبيرة من الماء فقط طوال اليوم وبذلك يتحقق تخفيف الوزن بسرعة فائقة ولكن لهذا الاسلوب آثار سلبية وعكسية على العضلات والاجهزة الداخلية مثل القلب والكلى والدم والكبد والبنكرياس , وما ان يتوقف الانسان ليومين عن ممارسة هذا الاسلوب من الريجيم حتى يبدأ الجسم تعويض ما فقدة من السوائل أو الوزن .
2- الريجيم الوجبة الواحدة....يعتمد الانسان بتناول الوجبة الواحدة فى اليوم ودون مراعاة الكمية والنوعية المناسبة من الاغذية المتناولة وفية يتم تحقيق بطئ اما بنقصان او بزيادة فى الوزن ,ومن النتائج السلبية لهذا الاسلوب التعب والاجهاد والضعف العام فى الصحة العامة وعدم قدرة الانسان على اداء متطلبات الحياة اليومية .
3- الريجيم الجاف.....يعتمد الانسان على الاغذية الجافة وعدم تناول السوائل السوائل والماء ,لذا يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء و السوائل الضرورية للجسم دون التاثير على المخزون الدهنى والشحمى فى الجسم, ومن الاثار السلبية لهذا الاسلوب جفاف الجسم وأرهاق الجهاز الهضمى والبولى والكليتين ورفع مستوى الدهون والكوليسترول فى الجسم وزيادة احتمال الاصابة بامراض القلب والشرايين والكبد والسكرى والامراض النفسية والانفعالات العصبية .
4- الريجيم بتقليل الطاقة الحرارية.....يعتمد الانسان على كميات اقل من احتياجاتة اليومية من الطاقة الحرارية " السعرات الحرارية" الازمة لاستمرار الحياة اليومية بخفض هذة الكميات الى معدلات قليلة جدا بحيث تصل احيانا ما بين (650-850) سعر حرارى فى اليوم , وهذا النوع من الريجيم لة الأثر فى التخلص من المواد الدهنية والأنسجة الشحمية بسرعة كبيرة وبالتالى يفقد الانسان من خلالة الاجسام الرقيقة والانسجة والاغشية المحيطة بالعظام والعضلات والاجهزة الحيوية الداخلية التى تحتاجها للمحافظة عليها من الصدمات الخارجية والامراض أثناء عملها واداء وظائفها اليومية .c
5- الريجيم الشاذ..... يعتمد الانسان فى هذا النوع من الريجيم على نوع واحد من الغذاء أو الطعام طوال فترة الريجيم مثل كالموز أو البرتقال أو التفاح أو الجزر أو الخس أو سلطة فى الوجبات العذائية اليومية ,وبذلك يتمكن الجسم التخلص من الوزن الزائد وبكميات كبيرة وفى ايام قليلة ,ولهذا الاسلوب آثار صحية سيئة جدا على الانسان مثل فقدان الشهية للاكل والتوتر والاضطرابات النفسية والجسمية والهضمية والعصبية نتيجة حرمان الجسم من المكونات الاساسية للتغذية الصحية الازمة للجسم واحتمال الاصابة بارتخاء الامعاء والتعرض لامراض نقص وسوء التغذية وتدهور الجهاز الهضمى والعصبى.
6- الريجيم بتناول الادوية والعقاقير.....يعتمد الانسان فى هذة الطريقة على تناول العقاقير والادوية المركبة والتى لها تأثير مباشر على جميع أجهزة الجسم الداخلية ,فمثلا خلاصات الغدد الدرقية ومدرات البول والعرق ومثبطات الشهية لها مفعولها فى تخفيف الوزن بالتخلص من السوائل فى الجسم ولكن الى متى يمكن للانسان الاعتماد على هذة الطريقة ولفترات طويلة,وحتى وان افترضنا ان توقف الانسان عن تناول هذة الادوية والعقاقير بعد الحصول على نتائج ايجابية والتخلص من الوزن الزائد نجد أن الجسم بدأ مرة أخرى بتعويض ما فقدة خلال فترة الريجيم من السوائل بسرعة كبيرة جدا, وبجانب ذلك فان لهذة الادوية والعقاقيرتاثيرا سلبيا وضارا وجدا على صحة وسلامة الجسم والعقل واحتمال الاصابة بالسكرى وفقر الدم وتشنج العضلات وهبوط القلب والكلى والاضطراب الهرمونى والاخلال فى خلايا الصفات الوراثية.
7- الريجيم بتناول المواد البروتينية......يعتمد الانسان فى هذة الطريقة على الافراط بتناول المواد الغذائية البروتينية كاللحوم والاسماك والبيض والتى تحتاج الى طاقة حرارية عالية فى هضمها معتمدا على عمل ووظائف الكليتين والكبد الاضافية فى التعامل للتمثيل الغذائى للبروتينات داخل الجسم مما ينتج عن ذلك انقاص الوزن بدرجة منخفضة , ومن أهم أضرار هذة الطريقة الاصابة بمرض الملوك ( النقرس ) وهبوط فى كفاءة ووظائف الكبد والكلى وخاصة عند المتقدمين بالعمر .
8- الريجيم بتناول المواد الدهنية .....يعتمد الانسان فى هذة الطريقة بالافراط فى تناول الاغذية الدهنية والشحوم كالزبدة والقشدة والكريمة مما يسبب تعطيل عملية الهضم وابطاء الحركة الهضمية واحداث اسهال وعدم قدرة القناة الهضمية الاستفادة من الموادالغذائية مما ينتج عن ذلك نقصان الوزن والاصابة بالتحلل الكيميائى نتيجة حرق المواد الدهنية وكذلك الاصابة بأمراض نقص التغذية وفقر الدم وضعف كفاءة الانسجة والاجهزة الحيوية الداخلية لوظائفها وتراكم الفضلات داخل الجسم وضعف وارتخاء عضلات المعدة والامعاء.
9- الريجيم بأستخدام السونا وحمامات البخار..... من أهم المعتقدات الخاطئة استخدام السونا والبخار والتدليك كأسلوب للتخلص من الدهون والسمنة والوزن الزائد حيث انخفاض الوزن نتيجة استخدام السونا والبخار ظاهرة مؤقتة نتيجة فقدان الجسم للسوائل عن طريق الحرارة والتعرق الغزير , وسرعان ما يعوض الجسم لهذة السوائل ,وللتخلص من الدهون والسمنة يتطلب الطاقة الحركية والعضلية فى اكسدتها أو احراقها عن طريق مزاولة الرياضة البدنية .
10رجيم زمرة الدم
طبقا لهذا الرجيم يأكل الإنسان أطعمه تتوافق مع زمرة دمه ولا يعتمد على تجارب معملية وعند تأمله جيدا نجد انه يعتمد في الواقع على تقليل السعرات الحرارية معدل تقيم الخبراء له 4/10
10. رجيم الألياف الغذائية
وفي هذا الرجيم يأكل الإنسان أطعمه غنية جدا بالألياف الألياف الغذائية وهو فعال في إنقاص الوزن كما انه يتضمن أطعمة مفيدة صحيا ويحمي الجهاز الهضمي من المشاكل غير انه قد يتسبب في بعض الحالات في الانتفاخ والغازات
اخواتي هناك مشاكل صحية وغذائية قد تحملينها بسبب الرجيم القاسي فأرجوكم اقرأوها واستفيدوا :
ملخص لأضرار الرجيم القاسي علي حواء :
_ قد تبدو الفتاة أكثر رشاقة، ولكنها شكلها يفقد جاذبيته تماماً.
_ نتيجة لخفض دهون الوجه ، تبدأ التجاعيد في الظهور أعلي الوجه كما تبدو حواء اكبر عمراً، كما ان البشرة تفقد مرونتها عند خلوها من الدهون.
_ كما أن خفض كمية الطعام يقلل من نسبة بعض المواد التي يحتاجها الجسم كالزنك والحديد اللذين لهما علاقة بصحة الشعر،واذا فقد الجسم هذين العنصرين، فإن الشعر سيتساقط ولن يعود للنمو مرة اخرى.
_ يجب الايمان بأن تقليل الطعام فيه خطورة على الصحة ، وخاصة اذا نقصت كمية الاحماض الدهنية او ميجا 3 في الجسم، وهذه المادة توجد في الأسماك وغيرها من الأطعمة. ونقصها يؤدي الى الاصابة بصداع دائم ويعكر الأحوال المزاجية.
_ تفيد الدهون الجسم بالاحتفاظ بالفيتامينات المهمة وتخزينها الى حين احتياج الجسم لها، وعندما تقل الدهون في الجسم تقل بالتالي نسبة الفيتامينات فيه، وتنقص طاقة الجسم وينحسر نشاطه.
_ قد تبدو الفتاة النحيفة جذابة الشكل وهي ترتدي البنطال الجينز، ولكنها لن تصلح في دور عرض الازياء التي لا تقبل توظيف الهياكل العظمية تماماً كما لا ترضى بتوظيف البدينات، كما ذكرت جريدة الرياض.
_ الرجيم القاسي يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي كالحموضة ومتلازمة الأمعاء المتهجية والتجشؤ، كما قد يسبب مشاكل في الكلى ايضاً.
_ الاشخاص الذين لا يتناولون كمية كافية من الطعام، تقل لديهم نسبة فيتامين "سي" الذي يدعم جهاز المناعة ويساعد الجسم في القضاء على البكتيريا والفيروسات.
_ تقل نسبة الكالسيوم لدى الملتزمين بحمية قاسية كذلك،وهذه المادة المعدنية تعتبر أساسية بالنسبة لقوة العظام وسلامة الجهاز العصبي،فالمرأة التي تقل لديها نسبة الكالسيوم، تعاني من هشاشة العظام التي تجعل العظم ضعيفاً سهل الانكسار.
3- فترة الريجيم القاسى محدودة مهما بلغت ذروتها وما ان أنتهت هذة الفترة بانقاص عدة كيلوجرامات من الشحوم والدهون الزائدة حتى يبدا الجسم بتعويض ما فقدة أثر وجبة غذائية شهية وغنية بالمواد الغذائية الدسمة أو عند تغير العادات السلوكية الغذائية اليومية
نماذج واقعية طبقت الرجيم السريع:
طالبة بجامعة القاهرة- تقول: ذهبت منذ سنتين إلى أحد المراكز، وكان وزني 80 كيلوجراما، وكنت أريد أن أنقص وزني 10 كيلوجرامات، ونجحت في ذلك بالفعل بالتردد على مركز لعلاج السمنة، إلا أني أصبت بعد ذلك بحالة من الاكتئاب، أرجعها الأطباء إلى أعشاب التخسيس التي تناولتها في هذه المراكز".
أما "أ" -موظفة- فتقول: إنها نجحت من خلال هذه المراكز في النزول بوزنها من 85 كجم إلى 70 كجم، إلا أنها بعد أن نجحت في ذلك شعرت ببعض آلام في العظام، فتوجهت إلى طبيب عظام، فأخبرها بأنها تعاني من مرض هشاشة العظام الذي جاء نتيجة للوسائل المتبعة في هذه المراكز". وتطرح " ح" -طالبة- صورة مختلفة من أضرار الرجيم، فتقول: ذهبت إلي أحد المراكز ونجحت في إنقاص الوزن، إلا أنني توقفت عن الرجيم، فزاد وزني أكثر من ذي قبل.
وأخيرا تقدم "ش" -ليسانس حقوق- شكلا آخر من أشكال الضرر؛ فعلي الرغم من نجاحها في إنقاص وزنها من 90 كجم إلى 70 كجم فإنها أصيبت بآلام في كليتها بسبب أنظمة الرجيم القاسية التي اتبعتها.
اخيرا:
لا شك أن كل شيئ يزيد عن حده ينقلب إلي ضده ، فالسمنة خطر يهدد الانسان كما أن أيضاً إتباع نظام الرجيم القاسي والنحافة الشديدة لها أضرارها
ما هو الحل بالحلقة القادمة باذن الله
تعليق