ادخلو ضرووري

[اسلوبي عسل]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اممم

ابي رجيم و تمااارين لتنحيف الجسم كله و شده و بالذات الارداف و الفخوذ
بنااات تخيلو
انا قبل كان جسمي حلوووووو
و الحين كل من شافني قااال متنتي
مو حلو الحين جسمك
كلهم قالولي انحفي انحفي

بلييييييز بناااات لا تردوني
والله محتاااجة الحيين قبل العيييد بليييييز بنات
ولو في رجيم قاسي شوي عااتي
و لا تنسو كماان لشد الفخووووذ
الصراااحة وربي مسوي فيا حااالة
والله كرهت اروح بيت الناس بس غصبن عني

بلييز بنااات اللي جربت شئ او شئ و فااادها تفيدني معاها

و امممممم
لو في لتصغيير الصدر او شده

و تحياااااااااااتي
بانتظاااااااااااااااركم ...

[-بلسم الجروح-]

عزيزتى:
اتوقع انك تعانين من السمنة الطفولية
اى ان السمنة تكون موزعة على كامل الجسم ويكون الجسم مشدود ايضا
ولعلاج ذلك وسيكون مجدى جدا معك اذا كنتى
تقومين بنظام غذائى لاول مرة بحياتك هو التالى:
نظام غذائى متوازن من الهرم
شرب الكثير من الماء
عند الشعور بالجوع مضغ كرفس او خيار او اكل فاكهة وافضلها هو التفاح
5 وجبات مقسمة على طول النهار وطبعا هذه وجبات خفيفة
ممارسة الرياضة وافضلها للجسم كلو هى رياضة المشى بوقت معين يوميا
او مزاولة اى رياضة اخرى كنط الحبل فهى رياضة رائعة
ولاتنسى غاليتى ان تلبسى مشد للصدر اثناء مزاولة الرياضة كى لا يسبب ترهل بالثدى
تجنب كل ما يسمن من بيبسى وشيبسى وبسكويت وحلويات ومعجنات ودهوووون
والصدر يتكون من عضلات ودهون
اذا التزمتى بالسابق ستشد العضلات وتقل الدهون بكل الجسم بما فيه الصدر
لا تمارسى اى رجيم صعب وقاسى لان النتائج ستكون مدمرة ومحبطة
واذا اعطت نتيجة ستكون فقط مؤقتة
واخيرا عيشى لحظتك وحياتك وانحفى من اجلك انت فقط ومن اجل صحتك ورشاقتك لان رضا الناس غاية لا تدرك
تقبلى مرورى
دمتى بود

[اسلوبي عسل]

ام يزونة مشكورة حبيبتي
على الرد و ان شاءالله بعمل اللي بتقولين عليها
و ربي يسهلي
الف الف شكر على المعلومات
لا تحرمينا من ردودك الحلوة و المفيده يالغلا

[rasmaa40]

سوى ريجيم السعرات
لايحرم من النوعية الطعام بس بيحدد الكميه

اشربى الاعشاب انا بستعمله وجابت نتيجه

• شمر
• شاى اخضر صينى
• بردقوش
• اهم شئ هو الرياضه

الله يزيح عنك وعنا هم السمنه

[بوح أنثى]

أهلا ياقمر ,,

لاتزعلى إن شاءالله مع الرياضة كل شي ينحل

هذه تمارين تفيدك إن شاءالله داومى عليها



التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع



التمرين الثامن

[صرخة امل]

اتوقع البنات قامو بالواجب ويارب مايجي العيد اانتي رشيقه وانا معاك وكل المسلمات

[اسلوبي عسل]

سوى ريجيم السعرات
لايحرم من النوعية الطعام بس بيحدد الكميه

اشربى الاعشاب انا بستعمله وجابت نتيجه

• شمر
• شاى اخضر صينى
• بردقوش
• اهم شئ هو الرياضه

الله يزيح عنك وعنا هم السمنه

امين يارب
مشكوورة حبيبتي على الرد
و النصاايح
لا عدمنا طلتك

[اسلوبي عسل]

أهلا ياقمر ,,

لاتزعلى إن شاءالله مع الرياضة كل شي ينحل

هذه تمارين تفيدك إن شاءالله داومى عليها

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

التمرين الثامن

مشكووووورة حبيبتي
وان شاءالله بداوم علييها
نورتي
لا عدمنا طلتك قلبي

[اسلوبي عسل]

اتوقع البنات قامو بالواجب ويارب مايجي العيد اانتي رشيقه وانا معاك وكل المسلمات

مشكورة قلبي
على الرد
و امييييييييين
لا عدمنا طلتك

[noor alhouda]

موفقة عزيزتي
عليكي بالرياضة وشرب الماء والاكل الصحي

[اسلوبي عسل]

نور الهدى
مشكورة قلبي على النصيحة