تويت
الى بنات منتدى لكِ ... وصفات و نصائح و فوائد ...
اشلونكم يابنات منتدى لكِ اناصارلي مده مانزلت موضوع بهذا الركن وبصراحة ركن التغذية اغلى واحب ركن عندي بالمنتدى..
واليوم لقيت لكم مجموعة نصائح وفوائد للرجيم
وان شاءالله تستفيدون منها ويمكن في شغلات ذكروها قبلي بنات وكتبوها لكن زيادة الخير خيرين ومااريد منكم الا الدعاء لي بالذرية الصالحة
الفاكهة الوحيدة التي تؤدي الى سرعة انقاص الوزن:
تناولي مزيدا من ثمار الغريب فروت يوميا و خصوصا لدى الشعور بالجوع فقد ثبت علميا انها الفاكهة الوحيدة التي تؤدي الى سرعة انقاص الوزن
إذا كنتم من محبي الأكل السريع
الأساليب الجديدة لطرق الطهي:
إذا كنتم من محبي الأكل السريع fast food أو المأكولات الغنية التي تحضر في البيت يجب اتباع الأساليب الجديدة في طرق الطهي كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة مثل الثوم ، الخل ، الخردل ، والبهارات المتنوعة .
وصفة لتنظيف الجسم من الاوساخ والانتفاخات قبل الرجيم:
نعصر الفواكه الحمرة
العنب _ الفراولة _كرز _رمان
بالاضافة الى حبة بنجر+قليل منالكرفس او البقدونس.
ثم نعصرهم ونشرب منهم على الريق ثم نتبع الظام الغذائي.
لنجاح رجيمك:
- الإبتعاد نهائيا وتماما عن التوتر والعصبية فهما أعداء الرشاقة
- ممارسة رياضة خفيفة كالمشي
- تناول الأكل في مكان هادئ بعيد عن التلفاز
- استعمال أطباق صغيرة ولعقة صغيرة وشوكة صغيرة
- أخذ لقيمات صغيرة
- المضغ الجيد والإستمتاع به
- عدم حرمان الجسم من أي شيء يشتهيه لأن الممنوع مرغوب مما يؤدي إلى اشتهائه أكثر فأكثر
ممكن أكل أي شيء لكن بمقدار صغير
عصير البنجر والكرفس لتخسيس الوزن:
المكونات: عودان كبيران من الكرفس.
نصف ثمرة بنجر متوسطة الحجم.
ثمرة برتقال.
بضعة أوراق من البقدونس.
التحضير: تقشر ثمار البرتقال ثم يستخرج منها البذور وتقطع لأجزاء صغيرة وتوضع في الخلاط.
تقطع أعواد الكرفس وتوضع مع البنجر والبقدونس في الخلاط.
يضاف مقدار قليل من الماء وتخلط المكونات جيدا.
يصب الخليط فوق قطع ثلج بإناء ويقدم مثلجا.
رجيم عصير العنب:
عصير العنب:
- عصير العنب الطازج، فنجان بدون تحلية على الريق صباحاً، وآخر مساء، وثالث قبل العشاء، ويمكن أن يؤدي إلى نقص حقيقي في الوزن الزائد بشرط استخدام ذلك يومياً ولمدة عشرة أيام دون انقطاع.
احذري التأرجح فى نظام الرجيم:
احذري التأرجح فى نظام الرجيم، كما تفعل بعض الفتيات فى مزاولة الرجيم لمدة ستة أيام، ثم التخلى عنه فى اليوم السابع، وتناول كميات كبيرة من الطعام، فهذا النظام الخاطئ يؤدى إلى نتيجة عكسية تماماً، حيث إنه يزيد من وزن الجسم، ويؤدى إلى البدانة والسمنة.
ان شرب الما البارد يساعد الجسم:
ان شرب الما البارد يساعد الجسم على حرق الدهون
وذلك لان الجسم يعمل مجهود ذاتى لتدفئة الماء وبذلك يحرق من السعرات من دون رياضة
اكله للرجيم تؤخذ بين الوجبات لسد اللشهيه:
علبة روب خالى الدسم واضيفى اليه ملعقة بذرة الكتان مطحونه وملعقة نخاله مفيده وتسد الشهيه
تناولي الحلويات بعد وجبة الطعام مباشرة لأن :
تناولي الحلويات بعد وجبة الطعام مباشرة لأن استهلاك البوظة مثلاً في نهاية الوجبة يخفف من مفعولها. أما في حال تناولها في فترة بعد الظهر أو مساءً فتتخزّن بشكل أكبر في الجسم.
حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم:
بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة
العسل و القرفة لتخسيس الوزن:
إن تناول العسل مع مسحوق القرفة مغلية في كأس من الماء كل صباح يوماً بنصف ساعة قبل الإ فطار والمعدة فارغة وفي الليل قبل النوم بانتظام يقلل الوزن على نحو كبير حتى هؤلاء الأشخاص ذوي الجسم البدين‘ وايضاً بتناول هذا الخليط بانتظام فإنه يمنع الدهون من التراكم في الجسم حتى ولوكان الشخص يأكل وجبة بها سعرات حرارية عالية
وصفة لتنحيف الوسط والبطن والمقعدة شيء خيالي :
الوصفة:
مقادير متساوية من بابونج +شاي أخضر+اكليل الجبل +ميرامية تخلطيهم مع بعض وتحفظيهم في علبة وتأخذي
ملعقة من الخليط وتصبي عليه كوب كبير ماء مغلي وتشربيه 3 مرات بعد كل وجبة
أبسط ريجيم في رمضان:
تحرص الفتيات على تناول بعض العناصر الغذائية التي تخفض الوزن عند إتباع الرجيم ، وبالفعل يمكنك متابعة نظامك الغذائي المعتاد ببعض الأكلات الرمضانية التي تلعب دوراً كبيراً على تخفيف وزنك وتحقيق الرشاقة .
ويعتبر جوز الهند من العناصر المستخدمة في بعض الأكلات الرمضانية ، والتي تلعب دوراً كبيراً في تخفيف الوزن نتيجة لاحتوائها على مادة السيروتونين التي تساعد علي الشعور بالشبع ، لذلك يمكنك تناول بعض ومنه يومياً مما يجعلك تشعرين بالشبع ، ولا تأكلين كثيراً
وسلامتكم
تعليق