اريد مساعدة بليز

[ام لبنتين]

مرحبا اخواتي في الله

انا عضوة جديدة معكم بالمنتدى

اعاني من السمنة وانا من النوع الي ماينزل وزني بسرعة

عمري 23سنة

قبل ما اولد كان وزني65 وبعدالولادة الاولى صار 75

وبعدين ولدت تاني صار 85وهيك وزني صار يزيد

يو م بعد يوم وهلا صار 98صرت سمينة كتير وهادا الشيء تعبني كتير

نقصت من الاكل بس دون فائدة وزني مانزل

بدي ياكم تنصحوني بليز شو اعمل

وشكراااا

[ام لبنتين]

حددددددددا يردبليييييييز

[j'ardind'amour]

شوفي يا اختي
الريجيم بدو وقت حتى يعطيك وقت على الاقل 6 اشهر
ولازم تدخلي في احد المجموعات تتحفزي اكثر واكثر

[- بنت الأحرار -]

غاليتي
ادخلي على إحدى التجمعات
وراح تستفيدي كثير بالصحبة والمعلومات
والرجيم المناسب
وهناك مسابقات تشجيعيه
بتشجعك على الإلتزام والرياضة
وربنا يوفقك يا قلبي

[ام لبنتين]

شكراا كتير الكم على الردود

[☺أم إبراهيم☺]

ماهو طولك غاليتي؟؟؟
و هل جسمك من النوع الخشن (أي العظام الغليظة) أو العكس؟؟؟

و حركته كيف هي؟؟ معتدلة أوكثيرة ؟؟؟

و كم ساعة تنامي حوالي؟؟

إن شاء الله يكون خير بعدما تجيبي على هذه

[-بلسم الجروح-]

حبيبتى انا بأتوقع انو جسمك الحرق عندو كويس
وانك لو التزمتى حتخسى كتير
لان بعد الولادة جسمك بينقص
حتى ممكن بس بيزيد بمقدار مش كبير كتير
المشكلة مشكلتك انت
كيلو عكيلو بصيروا 10
اليوم انت وزنك رقمين لو طنشتيه حيصير 3 ارقام لا قدر الله
حبيبتى:
كل الاجسام بتقاوم النزول بالبداية
رحمة من ربنا بتحافظ الدهون على نفسها لانها ما بتعرف انك بدك تكونى رشيقة
بتحسب انو فى مجاعة
اذا ما عندك مشكلة غدة او غيرو فاليكى الحل:
توكل على الله
نية صادقة واصرار وعزيمة كبيرة انت لسا صغييييييييييييرة
غذاء متوازن من الهرم ورياضة يومية
شرب مااااء كتير ليساعد بعمليه الحرق اذا كان بطئ عندك
لا تنتظرى ان تنقصى 5 كجم بالاسبوع فهذا غير طبيعى
2 كجم ممتاااااااز ورائع
انضمى الان لاى مجموعة صحية ولا تترددى
تقبلى مرورى

[ام لبنتين]

ماهو طولك غاليتي؟؟؟
و هل جسمك من النوع الخشن (أي العظام الغليظة) أو العكس؟؟؟

و حركته كيف هي؟؟ معتدلة أوكثيرة ؟؟؟

و كم ساعة تنامي حوالي؟؟

إن شاء الله يكون خير بعدما تجيبي على هذه

اول شي شكرا ام ابراهيم على الرد

وبالنسبة لطولي هو 163

العظام موغليطة بالعكس


والحركة موكثيرة و بنام حوالي 7 ساعات

ان شاء الله حبيبتي ام ابراهم

جزاكي الله خيرااا

[اام مى]

انت كأنك مثلي انا 23 ووزني بعد الانجاب الطفل الاول 70 وبعد الحمل الثاني وصلت 90 بس الحين ولله الحمد لي 7 شهوز من ولدت ووزني الحين 75 لازم اوصل على الاقل 65 على الاقل والباقي بعدين امشي نص ساعه ومعتمده على تخفيف الاكل الفداء سبع ملاعق وباقي اليوم زبادي وماء وفواكه

[اام مى]

لازم تضعفين لااازم لانك توك 23 ووزنك مش هين على الاقل اوصلي السبعين والله حلو الضعف

[ام لبنتين]

حبيبتى انا بأتوقع انو جسمك الحرق عندو كويس
وانك لو التزمتى حتخسى كتير
لان بعد الولادة جسمك بينقص
حتى ممكن بس بيزيد بمقدار مش كبير كتير
المشكلة مشكلتك انت
كيلو عكيلو بصيروا 10
اليوم انت وزنك رقمين لو طنشتيه حيصير 3 ارقام لا قدر الله
حبيبتى:
كل الاجسام بتقاوم النزول بالبداية
رحمة من ربنا بتحافظ الدهون على نفسها لانها ما بتعرف انك بدك تكونى رشيقة
بتحسب انو فى مجاعة
اذا ما عندك مشكلة غدة او غيرو فاليكى الحل:
توكل على الله
نية صادقة واصرار وعزيمة كبيرة انت لسا صغييييييييييييرة
غذاء متوازن من الهرم ورياضة يومية
شرب مااااء كتير ليساعد بعمليه الحرق اذا كان بطئ عندك
لا تنتظرى ان تنقصى 5 كجم بالاسبوع فهذا غير طبيعى
2 كجم ممتاااااااز ورائع
انضمى الان لاى مجموعة صحية ولا تترددى
تقبلى مرورى

شكراا كتير حبيبتي ام يزونة عالرد

وبالنسبة للمشاكل الصحية ما عندي ولا مشكلة والحمد لله

دمتي بود

[ام لبنتين]

انت كأنك مثلي انا 23 ووزني بعد الانجاب الطفل الاول 70 وبعد الحمل الثاني وصلت 90 بس الحين ولله الحمد لي 7 شهوز من ولدت ووزني الحين 75 لازم اوصل على الاقل 65 على الاقل والباقي بعدين امشي نص ساعه ومعتمده على تخفيف الاكل الفداء سبع ملاعق وباقي اليوم زبادي وماء وفواكه

اي حبيبتي نحنا نفس السن وتقريبا نفس المشكلة بس انتي الحمدلله خسيتي

انا بالنسبة للمشي برات البيت مابقدر لانو جوزي ما بيرضى انا بعمل رياضة بس

وبشرب ماء كتير كمان وما بتعشى

يسلمو على الرد

[ام لبنتين]

لازم تضعفين لااازم لانك توك 23 ووزنك مش هين على الاقل اوصلي السبعين والله حلو الضعف

اي والله لازم اضعف ياريت اوصل للسبعين

[قرب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
البنات ماقصروا ...
بس ماحبيت أطلع بدون رد ..
عليك بالتوكل والدعاء ..
وأتباع نظام غذائي متوان +رياضة ..
بالستمرار والصبر تحققي مرادك ..
بالتوفيق ..

[☺أم إبراهيم☺]

اول شي شكرا ام ابراهيم على الرد

وبالنسبة لطولي هو 163

العظام موغليطة بالعكس


والحركة موكثيرة و بنام حوالي 7 ساعات

ان شاء الله حبيبتي ام ابراهم

جزاكي الله خيرااا

أعتذر عن التأخير فقد نسيت الموضوع

أعتذر أختي

الحين على حسب ما ذكرتيه غاليتي

أنت حريرات جسمك الأساسية التي يحتاجها للقيام بمختلف الأعمال مثل التنفس، الهضم، ابقاء حرارة الجسم معتدلة


هي 2100 حريرة تزيد قليلا

ممكن راح تستغربي لكن هذه على حسب وزنك الحالي

و حريرات جسمك اللازمة اليومية لحركتك هي 2800 حريرة إلى 3000 في اليوم و هذه حتى تبقي وزنك ثابت حاليا

من المهم أن نعلم أن الحريرات تتغير على حسب وزن الجسم بشكل كبير


imc يقول إنك في 37 و هذا يعني بدانة و هو من المفروض يكون ما بين 18,5 و 24

يعني وزنك الصحي يكونما بين 50 إلى 64 كيلو، و المعلومات تقول أنك في سمنة من درجة 2

هنا ممكن أنك تبدئي بحمية تجربية لمدة أسبوع بحريرات 2000 حريرة في اليوم

و لو أنه في حالتك (سمنة 2) يجب أن يبدأ أولا بتصحيح التغذية

لمدة معينة (يعني اليوميات تراقب و تصحح الأخطاء فيه ثم بعدها تعاد الحسابات و توضع الحمية )

حتى لاتنتقلي بشكل كبير من تفريط كبير لحرمان كبير

أي نقص بشكل كثير في الأكل

مما قد يؤثر على صحتك و حتى على نقص وزنك على المدى البعيد


أنت الحين ماذا ترين؟؟؟

هل تبدئي بتدرج أو تريدين تذخلي على الحمية ؟؟؟

من المهم أن تكوني مرتاح لما تقومي به و خاصة مقتنعة

و أن انقاص الوزن لا يكون بشكل سريع رغم أنه في تصحيح التغذية أكثي بإذن الله راح تنقصي



وأنا رأيي أن تصحح أولا