ساعدووووووووووووووني صار عندي كرش

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • نسيم الجبل
    النجم الفضي
    • Jun 2009
    • 1036

    ساعدووووووووووووووني صار عندي كرش

    السلام عليكم أخواتي
    و الله منذ أيام و أنا في حالة نفسية كئيبةو السبب ظهور بطني و بشكل ملفت للنظر كذلك منطقة الأفخاذ و الله أصبحت سمينة لا أدري إن كان السبب من الولادة و الرضاعة و لا من حبوب منع الحمل و لا انا باكل كثير
    بس انا حاسة انو شهيتي عم بتزيد و دايما نفسي اكل
    لذلك طالبة مساعدتكم أرجووووووووووكم ماهو الحل
    حتى زوجي اصبح يقول لي اني مش زي زمان رشيقة فوزني كان دائما 75 كغ مع العلم أن طولي 170 سم
    أنتظر نصائحكم يا الغاليات و ما هو الريجيم و الرياضة المناسبة
  • -بلسم الجروح-
    كبار الشخصيات
    • May 2009
    • 13324

    #2
    حبيبتى لا تلقى باللوم على حبوب منع الحمل
    قد تكون سببا ثانويا بزيادة الوزن
    وايضا لا تلقى باللوم على الرضاعة والحمل والولادة
    لان هناك الكثير من النساااااء التى حملت وتحمل وجسمها رشيق جدا
    وانا اقر انها تغير معالم الجسم جدا
    اذن اللوم على:
    ما قلتيه بالزبط انو شهيتك عم بتزيد وبتاكلى كتير
    هذا السبب للكرش والارداف بالاضافة لكثرة الجلووووووس والنوم بعد الاكل
    حاربى الاسباب بغذاء متوازن يحتوى على جميع العناصر الغذائية ورياضة تحرك منطقة الكرش والارداف
    وستقضين عليها بامر الله
    حاولى ان تغير وسيلة منع الحمل بشئ لا علاقة له بالهرمونات كاللولب مثلا
    التغيير يجب ان يكون من داخلك وباعقتناعك حتى تستمرى وانت راضية عن نفسك
    تقبلى مرورى
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

    تعليق

    • نسيم الجبل
      النجم الفضي
      • Jun 2009
      • 1036

      #3
      المشاركة الأصلية بواسطة إم يزونة
      حبيبتى لا تلقى باللوم على حبوب منع الحمل
      قد تكون سببا ثانويا بزيادة الوزن
      وايضا لا تلقى باللوم على الرضاعة والحمل والولادة
      لان هناك الكثير من النساااااء التى حملت وتحمل وجسمها رشيق جدا
      وانا اقر انها تغير معالم الجسم جدا
      اذن اللوم على:
      ما قلتيه بالزبط انو شهيتك عم بتزيد وبتاكلى كتير
      هذا السبب للكرش والارداف بالاضافة لكثرة الجلووووووس والنوم بعد الاكل
      حاربى الاسباب بغذاء متوازن يحتوى على جميع العناصر الغذائية ورياضة تحرك منطقة الكرش والارداف
      وستقضين عليها بامر الله
      حاولى ان تغير وسيلة منع الحمل بشئ لا علاقة له بالهرمونات كاللولب مثلا
      التغيير يجب ان يكون من داخلك وباعقتناعك حتى تستمرى وانت راضية عن نفسك
      تقبلى مرورى
      جزاك الله كل الخير بس شو هي انواع الرياضة الخاصة بالكرش و الارداف

      تعليق

      • gothique
        عضو جديد
        • Jun 2010
        • 33

        #4
        انا ما عندي خبرة في هيدي الاشاء لاني صغيرة بس انا امي عندها المشكلة زي مشكلتك و هي الان تعمل تمارين رياضية في المنزل و عم يترقص
        و الرقص الخفيف يحرق حتى 900 حريرات سعرية
        و هيدي بعض التمارين للكرش و الارداف


        ا1- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


        ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

        ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

        ا4- امشي على الأقل نص ساعه في اليوم..


        1

        2

        3

        جاهـزي؟ ..... إبدأ

        تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



        تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

        و8 مرات للرجـل اليسـرى



        تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


        أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



        تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



        هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



        أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى






        تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



        تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


        ان شاء الله اكون افدتك

        تعليق

        • -بلسم الجروح-
          كبار الشخصيات
          • May 2009
          • 13324

          #5
          حبيبتى ما اكثر هذه التمارين الموجودة باليوتيوب
          ولكن هنااااااااااك تجربة للغالية بنت الاحرار موجودة هنا

          ركن خاص بأساليب التغذية الصحية وأنواع الرجيم وتجارب المشاركين الشخصية والمقالات والمعلومات الصحية
          بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

          واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

          فقد ابصر النور"زين"

          بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

          أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



          عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



          الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
          لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
          بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

          لك الله ياغزة وفقط

          تعليق

          • نسيم الجبل
            النجم الفضي
            • Jun 2009
            • 1036

            #6
            المشاركة الأصلية بواسطة gothique
            انا ما عندي خبرة في هيدي الاشاء لاني صغيرة بس انا امي عندها المشكلة زي مشكلتك و هي الان تعمل تمارين رياضية في المنزل و عم يترقص
            و الرقص الخفيف يحرق حتى 900 حريرات سعرية
            و هيدي بعض التمارين للكرش و الارداف


            ا1- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


            ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

            ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

            ا4- امشي على الأقل نص ساعه في اليوم..


            1

            2

            3

            جاهـزي؟ ..... إبدأ

            تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



            تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

            و8 مرات للرجـل اليسـرى



            تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


            أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



            تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



            هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



            أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى






            تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



            تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


            ان شاء الله اكون افدتك
            مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووورة يا بنت بلديييييييييييي

            تعليق

            • نسيم الجبل
              النجم الفضي
              • Jun 2009
              • 1036

              #7
              المشاركة الأصلية بواسطة إم يزونة
              حبيبتى ما اكثر هذه التمارين الموجودة باليوتيوب
              ولكن هنااااااااااك تجربة للغالية بنت الاحرار موجودة هنا

              http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=581530






              جزاك الله كل الخير و انا الآن الىن بالزي الرياضي و اعمل الرياضي و سابدا معركتي ضد السمنة

              تعليق

              • gothique
                عضو جديد
                • Jun 2010
                • 33

                #8
                انا اساعدك و انتي تتحججي ليش

                تعليق

                • نسيم الجبل
                  النجم الفضي
                  • Jun 2009
                  • 1036

                  #9
                  المشاركة الأصلية بواسطة gothique
                  انا اساعدك و انتي تتحججي ليش

                  لم أفهم قصدك غاليتي

                  تعليق

                  يعمل...