الرابح الاكبر الجزء الثانى و العشرين .....

[جبال الثلج]

وعليكم السلام لموووووووو


شو اخبارج


اخبار اوفي عامل ايه

[ضحى 2]

ازيكم كلكم يا قمرات
بوسى وشيمو
انا الحمد لله كويسه
ماتشغلوش بالكم يا جماعه عااااااااااااادى
وشكرا بجد لاهتماممكم
مطر
اسمى الحقيقى هو كان صابرين
وطلبت اغيره عشان اكون براحتى معاكم
مش كل ما اكتب طكلمه الاقى اسكندريه بحالها عرفاها
وفهمتوا بقى ليه الوضع الخفى برضوه جزء من السبب ده
رشششششششششششششششاااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااا
ايه ياجميل الريجيم اللى من غير رياضه ده ارجوكى اعملى نسخ تانى
او قولى فى اى جزء وصفحه كام
مشكوره ياقمر
ذكريات الف سلامه على بنتك
يارب يشفيها ويطمنا عليها
ليبيا
حمد الله على سلامه جوزك
ربنا يخليكم لبعض
الهام
ازيك يا ريس يارب بخير دايما
يارا
حمد الله على السلامه عمره مقبوله
صيف
وحشتينى ياقمر
مطر وكل البنات كلكم وحشتونى

[لمياء العراقيه]

اهلا جبالي كيفك
انا الحمد لله بخير
واوفي زين راح يعملوله حفله تخرج بعد 20 يوم تقريبا
تعالي احضريها عازمتك هاا

[جبال الثلج]

اهلا جبالي كيفك
انا الحمد لله بخير
واوفي زين راح يعملوله حفله تخرج بعد 20 يوم تقريبا
تعالي احضريها عازمتك هاا

الحمد لله بخير

اكييد حتى لو ماتعزميني اول الحضور

لكن حجزي لي اول طائره بتروح العراق

انا عندي اووووووووووف يعني اجازه ونتي بتخربيني

ههههههههههههههههههه

[مطرغزير]

صابرين
انتى زعلانة
شكلك متضايقة
مش على طبيعك

سلام كبير اوى لاسكندرية
نص صحاب الجامعة من هناك
هههههههههههههههه
بحب الهوا والمية

[loucy]

مساء الفل يا حلوين
معلش دخول على السريع كدة
اصل سيمو تعبانة وسخنة مش عارفة ارد عليكم
اعذرونى على التقصير

يومياتى
الافطار
كوب شاى باللبن+بيضة+ربع رغيف
الغذاء
معلقة ارز واحدة +قطعة قلقاس صغيرة بشورية شوربة+ثمن فرخة
العشاء
خس+ربع رغيف بجبنة+شريحة بطيخ
الرياضة
30 د تمارين رياضية


يلا اشوفكم على خير بكرة

[حكايات القمر]

مين مش بيحب الهوا والمية بس ارزل حاجة الرطوووووبة


بوسي اتلمي يابت لاجي اشرحك مالك ومال توقيعي يا فالحة
بصي لتوقيعك مش شايفين فيه غير طاطا ههههههههه


شوشو اخبارك اييه

متاكدة انك كلت من المكرونة وسلطة التونة العصفورة قالتلي
وبعدين نوعي يا شيخة السلطة بالتونة والمكرونة برضوا بالتووونة
حيلكم عسر هضم
هههههه
ضحي الرجيم في الصفحات الاخيرة من الجزء اللي فات لو مش لقيتيه حنسخوا بكرة


شوشو سلالالالالامة رقبتك نسيت اقولك تخيلي زهاااايمر بعيد عنك

الجدول مساحة صغيرة جدا مش عرفت اكتب فيه حاجة انت فاكرانا مقضين النهار كيوي زيك



حكتب يومياتي عااااادي لحد ما تلاقيلنا حل



يوميات السبت
الفطور 2نقانق مشوية حتة جبنة وطماطم ربع رغيف
الغدا سلطة وشوربة ومعلقتين بطاطس مطبوخ
العشا نوثنج

الرياضة 40د سلم ساعة سير ساعة مشي
شربت كتير



يوميات الاحد
الفطور صحن صغير لحمة مفرومة وحتة جبنة وطماطم وربع رغيف
الغدا سلطة وشوربة وشوية لحمة
العشا ولا حاجة
الرياضة 40د سلم ساعة سير ساعة مشي
شربت كتيرررررررررررررر
تصبحوا على خير

[مطرغزير]

شوشو

الموسوعة عاوزة فهرس زى ما قالت ام صلاح
بجد جميلة بس عاوزة فهرس
انا كنت بدور على حاجة
قولت عيب ادور برة
لازم ارجع للموسوعة بتاعة هيلثى

شوفتى الى حصلى
عينى راحت
الحقوووونى
قريت ال22 صفحة
ههههههههههههههههه
من الاول للاخر

ولقيت الى انا عاوزاة بس للاسف مش مفصل
كل حاجة مفصلة الا دة
ههههههههههه
حظى كدة

[healthy]

بنات
عاملين ايه لا يارشا لسه ماكلتش بتفرج بس ههههههههههههههههه

[healthy]

شوشو

الموسوعة عاوزة فهرس زى ما قالت ام صلاح
بجد جميلة بس عاوزة فهرس
انا كنت بدور على حاجة
قولت عيب ادور برة
لازم ارجع للموسوعة بتاعة هيلثى

شوفتى الى حصلى
عينى راحت
الحقوووونى
قريت ال22 صفحة
ههههههههههههههههه
من الاول للاخر

ولقيت الى انا عاوزاة بس للاسف مش مفصل
كل حاجة مفصلة الا دة
ههههههههههه
حظى كدة

مطووور حبيبتى ايه هو اللى انتى عايزاه عيييييييييييينى ليكى
بصى انا متفقه مع الغاليه ام صلاح على الفهرس بس لسه هى مخلصتش
قلت فى الاخر اعمله

[healthy]

مين مش بيحب الهوا والمية بس ارزل حاجة الرطوووووبة


بوسي اتلمي يابت لاجي اشرحك مالك ومال توقيعي يا فالحة
بصي لتوقيعك مش شايفين فيه غير طاطا ههههههههه


شوشو اخبارك اييه

متاكدة انك كلت من المكرونة وسلطة التونة العصفورة قالتلي
وبعدين نوعي يا شيخة السلطة بالتونة والمكرونة برضوا بالتووونة
حيلكم عسر هضم
هههههه
ضحي الرجيم في الصفحات الاخيرة من الجزء اللي فات لو مش لقيتيه حنسخوا بكرة


شوشو سلالالالالامة رقبتك نسيت اقولك تخيلي زهاااايمر بعيد عنك

الجدول مساحة صغيرة جدا مش عرفت اكتب فيه حاجة انت فاكرانا مقضين النهار كيوي زيك



حكتب يومياتي عااااادي لحد ما تلاقيلنا حل



يوميات السبت
الفطور 2نقانق مشوية حتة جبنة وطماطم ربع رغيف
الغدا سلطة وشوربة ومعلقتين بطاطس مطبوخ
العشا نوثنج

الرياضة 40د سلم ساعة سير ساعة مشي
شربت كتير



يوميات الاحد
الفطور صحن صغير لحمة مفرومة وحتة جبنة وطماطم وربع رغيف
الغدا سلطة وشوربة وشوية لحمة
العشا ولا حاجة
الرياضة 40د سلم ساعة سير ساعة مشي
شربت كتيرررررررررررررر
تصبحوا على خير

مخ مافى على راى صحابى ههههههه
مانا بكتب اكتبى بفونت 8 هيتعمل او اعملكم واحد اكبر شويه
لو عايزه

[امي حوا]

السلام عليكم
يوميات الاحد
الفطور كوب حليب قليل دسم بالشوفان وبسكوت
الغدا شويه رز مع كوب فاصوليا مطبوخه باللحمه وقطعتين لحمه 150 غرام التنتين
ونص حبهه فلفل حلو
بعد ساعتين
اكلت تفاحه وبرتقانه
العشا كوب حليب قليل دسم بالشوفان وبسسسسسسسسسسسسسس
ولعبت ربع ساعه عادرج وعملت تمارين الخصر 50
ماشالله ومشيت بالمول نص ساعه مشي متوسط السرعه

[زهور مصرية]

السلام عليكم

يوميات الاحد
فطور ربع رغيف وجبنة
غدا 3 معالق رز وسمك وسلطة
العشا مفيش
السوائل 2 لتر ماء
الرياضة تمارين بالمنزل

[ما أعرف]

راح اطرشهولك ياقلبى
شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداءwhistling
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشا whistling
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
kissوهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو

بصى اهو سهل وممكن اللى ماتعرفيش تعمليه تحذفيه بس تاكلى فاهمه

حبوبه عندي كذا سؤال إذا ممكن؟؟

1- هذا الرجيم حق طول الأسبوع؟؟ وكم ممكن أنزل فيه؟؟

2- الارز والمكرونه 3 ملاعق ، الأرز الأبيض ولا العادي بعد يعني مثل:المجبوس والبرياني وهالسوالف ،والمكرونه نفس الشي العاديه ولا ويا الصلصه؟؟

3- العشا في وقت محدد ولا عادي أي وقت ؟؟؟ لأني أنا أسهر لين الفجر أصلي وأرقد ،وفي هذي الفتره أيوع وااااااااااااايد



والسموحه لأني طولت

[الجوهرة الزرقاء]

اه ياني تعبت من الرياضه حكم القوي
يوم السبت
الفطار
بيضه ونص و2 توست نخالة وسلطة
الغدا
حوالي خمس معالق رز وكوسة صغيرين وسلطة
في النص لقمتين عيش بجببنة
العشا
كان عك على الاخر وبدفع تمنه لحد دلوقتي
الميه لترين
الرياضه ساعه الا رببع تقريبا

يوم الاحد
فطار
كوباية ميه بعسل ولقمتين جبنة
الغدا
ربع فرخة ورز
العشا
مفيش
الميه لترين
الرياضه
لحد دلوقتي ساعه ونص يارب اصمد واكمل

شوشو
نصيحة اوعي تاكلي من المكرونة شايفة العقاب اللي انا فيه اهئ اهئ
رشا هتحكم عليكي باليوم كله رياضه

اميرة
عملتي ايه في ال3 ساعات الرياضه شكلك متمرمطة زيي

اما اقوم اكمل تصبحو على خير