الرابح الاكبر الجزء العشرين ...... قفلنا التسجيل

[هدوء قلب]

سلام عليكم يااااااكل اللى فى الرابح الأكبر
انا داخلة بس اقول لهيلثى نفسى اعرف بتلحقوا امتى تخلصو وكمان التسجيل يخلص وكماااان تقفلو على نفسكم مابتديناش فرصة ابداااااا هههههههههههه
بس بجد ماشاء الله. ربنا يوفقكم وتححقوا الأوزان اللى بتتمنوها
اوعى تزعلى ياهيلثى بهرج معاكى ..بالعكس نا معجبة

[صيف بلا شمس]

مساء الورد يارا ليمو

اخبارك اي يا زرقا يا سوداويه

ربنا يجعل يومك مليان كربو هيدرات ومعبا نشويات وبينقط سكريات

خ خ خ خ

امي حوا

مساء النور

اخبارك اي

يومياتك فيها نشويات زياده

لازم تنقص شويه يعني بي اليوم تخلي نوع واحد نشويات مش سندوتش ورز مينفعش يا عسل

وايسكريم

هوا فري ولا اي حتشمتي الزرق فينا بس برافو انك عملتي رياضه وعشان كده سماح المرادي

هوا انتي بترضعي صح ؟؟ لو صح فين الحليب الي المفروض تشربي 4 كاسات اقل حاجه في اليوم

مينفعش كدا الظام دا عشانك

حاولي تعدلي وضيفي الكالسيوم وتنقصي النشويات

تحياتي

الهام

مساء الورد اخبارك اي

بصراحه البنات كويسين بس بطلو يبعتو اليوميات علا الخاص اا قلت خلاص خليها علا اخر الاسبوع مش مشكله

وبخصوص الزرق طبعا احنا ديمن سبقنهم دول الزرق المتختخين مع تختختهم مش قدرين يتحركو

خ خ خ خ

احم احم

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههه

شاشا

ايه الكلام الجامد دا مالفا اغنيه ليكم

خ خ خ خ

دي المقصله مش حتشتغل الا علا الفريق الازرق احنا بسليم

خ خ خ خ خ

يلهوي دمكم الازرق حيبقا عامل زي الحبر المكبوب او زي القلم المكسور في كل مكان

دنتو حتتقطعوووووووووووووووو

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههه

يا زرق يا مكلبظين ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

حبيت لاغيه بتعت الهزيمه يا موعودين وبلخساره فرخحانين

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

احنا بنحاول نديكم فرصا بس مفيش امل

احنا عملنا الي علينا والباق علا ربنا حلتكم صععبه علا قولت الهام فيها استحاله حولو تستشيرو طبطب نفساني

خ خ خ خ خ

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههههههههه

احم احم

يس يس يس لينا نحنا الاحمر ونو نو نو ليكم يا ازرق

ال اي نعمل حاجه!!!!!!! احم احم < < < يارا ليمو مش بي ادكم يا دبدوبات

مفيش امل الفوز لينا نحنا الامورات والخسارا ليكم يا دبدوبات

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههه

رشا صراحه حزنت عليكي ال ابقا حوله سلمتك بس لازم نطول لسنا علا بعض عشا نعمل اكشن فرفشي يا بنتي بكرا تروء وتحلا وتبقا احلا ولا يهمك

احلا شاش بمكركروم

ارجعي سخني نفسك خلنا نعمل اكشن

مطر

صباح الوردد يا عسل

تعالي معانا نتفي الازرق وقطميهم

يومياتك ممتازه استمري

انا موجوده يا عسل بس بحاول اخفف ردود عشان مديش فرصا لحد يرغي علينا

خ خ خ خ

نخلي عدونا يحتار فينا

اخبارك اي

احم احم

شوشو اخبارك اي

مساء الورد

انا عوزا اعرف انتي بي فريق اي

م مم م م م

احمر ولا ازرق اعترفي لا نحطك انتي علا البتاعا دي الي بيخوفو فيها العيال

بتلعب علا الحبلين عشان نعرف نعمل معاكي اي

ليبيا اخبارك اي

مختفيا فين يا بنتي مساكي عسل

امي حوا

الجنزبيل والجرجير ممتازين

واا احيانن اخد حبتين بندول بتيجي علا طول لو مفيش حمل بس مش انتي بترضعي

يعني احتمال من الرضاعه متجيش

انا رضعت سنه ونص مشفتهاش اول ما فطمت ابني جتني تاني

دبدوبه

اخبارك اي ومساء الورد

بجد كانو بننحت بصخر بس الله يدينا الي نتمنا وميضيعلنا تعب يا رب

طبعا الوزن دا احنا زدنا بزمن وقدره مو بيوم وليله لازم ندي فرصا زي ما جا يروح بسلامه

لوسي

اخبارك اي يا عسل

مساء النور سلامت النت عندك تبا للباد نت

بيقهرني لما بيتعب

خ خ خ خ

بيعصبني اكتر من قلت الاكل

خ خ خ خ

ذكريات

اخبارك اي ومساء الفل

ما اعرف

كيفك يا قمر

ولا يهمك يا عسل بنشوف الرد والصور

معقوله ما نقرء كلامك يا عسل

تحياتي

عملا بي الحميه اي

يا رب اليوم ما يكون في اي لخبطه

لمياء اخبارك اي

كويس كدا استمري

بس بلاش يكون في موز مع الفواكه اي نوع تاني مش مشكله

وحولي تعملي رياضه وكتري ميه

تحياتي يا عسل

الجوهرا الزرقاء

مع انك زرقا بس نسلم عليكي برضو اخبارك اي

مساء الشكو لاته والحلويات والشيبس وكل انواع الحركات

خ خ خ خ خ

احم احم

بوسي كات

اخبارك اي يا عسل

بس انا بحب المطر يا سلام علي تحفه

بس علا قد ما بحبو كل ما بشوفو بعيط

معرفش لي بحس انو حاجه كبيره جدا

سبحا الله في اعجاز مو طبيعي مطر

الله يرحمنا برحمتو يا رب

بحبو وبخاف منو عمرك شفتي تناقض كدا

مساكي ورد يا عسل اليوم اليوم التاني مشروبات بس

الحمد لله مشيا من غير اي لخبطا والميزان قدامي كل شويا ااول خليني اطلع وارجع ااول بلاش لحسن انصدم وتتحبط معنوياتي

خ خ خ خ خ

انشالله الاسبوع الجي ابقا اوزن

بس مش بقاوم الميزن

في حاجه بتوزني اني اوزن

اللهم اخزيك يا شيطان

يومياتك حلوه استمري برافو

صبري

اخبارك اي

مساء الورد

انتي اكيد معانا بس الاسم سقط سهوا ولا حاجه متزعليش تلقي مع الكركبا سيو حطو واكيد حيكون مع النتايج

يومك حلو بس الرياضه قليله شويا حولي تزوديها لو مشي بس او الرياضه بتاعت الهام كمان حلوه

انا بعملها 35 وبتاخد مني كلها ساعه وربع

احم احم

اما عن يومي انا

الصبح قهوه

الضحا كاست حليب

قبل شويا كاستين ميه وقهوه

ودلواتي قهوه تاني

العشا حيكون شوربت شوفان زبديه

ويمكن كاست لبن كمان

تحياتي ليكم يا عسولات

كان في كلام كتبا في الاول وراح لانو النت تعبان قوي

علا اغنيت شاشا الي بتقطم في نفسها ههههههههههههههههههههه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ه

[yaralemoo]

ياعالم يا مفترية
دا انا مادخلتش الموضوع من اكتر من 4 ساعات و كل اللى يخش يقوللى كفاية رغى
هو عشان انا صحيت قبلكم و انتم كسلانين و بطلانييييين هههههههههههههههههههههه

طب بدل كدة
شوفوا حل لفريقنا نصلح بيه حاله و عبرونى يا زرق
و ارحمونا من تاتيت الحمر
طبعا الغل دا من الاحمر الاشرار المغرورين اللى متنططين على نفسهم الحقد مالى قلوبكم يا ساتر
هههههههههههههههههه
ما انتوا بتخشوا تلتوا و تعجنوا حد بيقولكوا حاجة
انما نيجى عليا انا الغلبانة مش كدة يا شوشو
يعنى ساكتالهم اهه و انا البطة السودا و اللى الزرقاء
ههههههههههههههههههههه

[جبال الثلج]

ياعالم يا مفترية
دا انا مادخلتش الموضوع من اكتر من 4 ساعات و كل اللى يخش يقوللى كفاية رغى
هو عشان انا صحيت قبلكم و انتم كسلانين و بطلانييييين هههههههههههههههههههههه
طب بدل كدة
شوفوا حل لفريقنا نصلح بيه حاله و عبرونى

اهلين يارا

انا موجوده

[yaralemoo]

اهلين يا جبال يا عسل

منورة يا قمر

صيف و بوسى و صابرين و منتصر و الجوهرة
يسعد مساكم يا قمامير و ربنا يعينكم
يومياتى اليوم:

الافطار:1/8 دجاجة مشوية و نصف رغيف صغير جبنة كرمة وقطعة صغيرة كرواسان
الغداء لسه بس هايكون باذن الله:
كفتة داوود باشا فى الصلصة بس مشوية مش متحمرة بملعقة زيت فى الفرن و 4-5 ملاعق ارز ابيض بملعقة زيت و خيار
و السناك :فاكهة و بسكوتة
العشاء :زبادى و بقسماط

و ربنا يعيننا على الرياضة

[جبال الثلج]

تسلمي النور نورج

نورج غطى على الفريق الاحمر

[yaralemoo]

احلى احلى يا جبال

[جبال الثلج]

احلى احلى يا جبال

تسلمي

تدري هنا اذا دخلت

بس اقرا وضحك

[زهور مصرية]

السلام عليكم جميعا
والله ياشيماء حرام كارت الارهاب ده
يعنى انا داخلة بالراحة اقول ربنا يستر الاقى مقصلة والاقى واحد متعلق كدا كتير
انا راضية طبعا بأى عقاب بس مش اوووووووووووى كدا الرحمة ياريس
والله كلكم وحشتونى بس غصب عنى تأخيرى فعلا الحمد لله على كل شىء
ياللا انا مستنية اشوف مصيرى حيكون ايه اما تعلنى النتيجة عشان انتظم واشوف حابعت لمين

[جبال الثلج]

اهلين زهووووووووور

شو اخبارج

[حكايات القمر]

مساء الخير
بصي يا يارا

الحمر مش بيقوزوا لان على راسهم ريشة ولا حاجة
ديل بيفوزوا باقوة والارهااااااااااااااب
كاتمين على نفس الرابح الاكبر من ساعة ما بدات المسابقة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


تمام زي الروؤسا اللي بيفضلوا في الحكم ب30و40سنة وبيقولوا الشعب انتخبهم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



بس لازم الزرق يعملو انقلاب ضد الرئيس الحاكم المستبد الطاغي اللي هو الاحمر اللي قاهد بالقوة ؟؟؟؟
ههههههههههههههههه

[مطرغزير]

بذكر الحكماء المستبدين
ههههههههههههههه

[posicat]

رشرووووووووووووووش

ده من خيبتكوا يا حلوة ههههههههههه
قال ايه انقلاب ان شالله تتقلب عليكو التلاجه هههههههه في بقوكو هههههههههه
شاشا بتقول انقلاب طب روحي اتحطي في مكروكروم جنب الحيط ماشي يا بطوطه
احمر يا سمبتيك ازرق يا دباديب
احمر يا قمامير ازرق يا كعاوير
تلووووووووووووجه
انتي منين المنطقه ملهاش اسم ولا ايه
ياراااااااااااا
شكرا ليكي يا قمر
احمر فوق فوق ازرق تحت تحت
احمر يس يس
ازرق نو نو
احمر ادا الازرق علي قفاه
احمر حلو يا محلاه
ازرق خيبته ملها مثيل
هههههههه
قول الحق خليك جرئ الاحمر اجمد فريق

[healthy]

بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين

بسم الله ارحمن الرحيم وبه نستعين

ازيكم ياقمرات



طبعا نفسكم تعرفو مين رشيقه الاسبوع والرابحه الكبرى لهذا الاسبوع







يلا عقبال ماتلبسو دول بس ف البيت ها يا قمر ماشى فييييييى البيت



طبعا كلكم منتظرين


فيلم الرعب وحولين الكمبيوتر ملتفين

ياترى مين اللى هتتشوى اقصد هتتشطب





ازيكم ياقمرات اعتقد انكو لفيتو حولين نفسكومبما فيه الكفايه بجدمره حجبت عنكم النتيجهكتاديبومره بسبب الظروف المهم

عايزين تعرفو مين هي

الرشيقه

والاميره

لهذا الاسبوع



وانا كمان

تصدقو انى لحد دلوقتى ماشوفتش النتيجه


اهلا بيكم جميعا
اللى من هنا واللى مش من هنا ومهتمين بامرنا
ههههههههههه


وحشنى الشد والعض فيكم جدا

يوم اعلان الميزان يكرم المرء او يهان
هههههههه ماعاذ الله طبعا بنهزر
بقالى كتير وانا بشد ف شعرى واكتشفت انى مابقاش عندى شعر انقرض
من النتايج بتاعتكوم

كان زمان قولنا اللى هيبقى اقل واحد ف الميزان اسبوعيا هيطلع
ودا دلوقتى اتغير لانى اولا الموضوع اتغربل من الغير ملتزمين
طبعا ممكن يبقو ملتزمين برا المسابقه لكن كانو غير موفقات معانا
تانيا عددنا قل واتعارفنا كويس وقربنا من بعض
فصراحه ماقدرش اطرد



غييييييييييييييييييييييييييييييييييير


الغير ملتزم بشروط المسابقه ايها كان وكان مصر على عدم الالتزام
او اللى بتتكلم بطريقه وحشه طبعا بعد انزارات وكروت صفرا
هههههههه
والغير متفاعل
واللى مش بيخس


اذا حد توفر فيه 4 شروط دول يعرف انو معرض للشطب مش الطرد
لكن ازا كان فيستمر بيومياتو معانا منغير مانتعب نفسنا فى حسابات ونسب وكتابه يوميات ومتابعه على الفاضى
اتفقنا:
:
:طيب

النهارده يوم مخصوص بالنسبه
لفريق
الرابح
الاكبر


النهارده
المقصله

اللى بيخخخاف مايججيش

تانى شهر لينا مع بعض
قد ولى
وها هو حصاده


اول اسبوع نتايجكم كانت مبهره


وكانت رشيقه الاسبوع الاول

زهور مصريه

ونزلت 6 كيلوفى اسبووع مش شهريابلد

يلا رغم انو غلط لكن اللى حصل

مبروك يازهره

وزهور مصريه من الفريق الاحمر

والفريق االفائز باعلى نسبه خساره فى الوزن

هو الفريق الاحمر

وكان بقياده

دينا السردينا

اللى ياما اديتنا من وقتها شكرا دينا السردينا

*****************

الاسبوع التانى كان فيه
2 رشيقه

انشوده من الفريق الاحمر

و

طاطس من الفريق الازرق


وكانو هما الاتنين يستاهلو

بصراحه


والفريق اللى فاز الاسبوع التانى باعلى نسبه

خساره فى الوزن

هو

الفريق

الاحمر

بقياده دينا سردينا


*****************

الاسبوع التالت

رشيقته اللى كان الحظ لعب لعبته معاها

وخلاها تبقى رشيقه لمده اسبوع ونص واكتر

بسبب تاجيل الوزن هى


دبدوبببببببببببببببببببه بالحييل

مبرووووووووك

يادبدوبه


وكان الفائز الاسبوع ده للمره التالته

ههههه

هو الفريق

الاحمر

بقياده الهام

اللى نفسها تتغير طبعا

شكرا الهام

الاسبوع الرابع كانت رشيقته

طاطس بطاطس

اللى نفدت بجلدها من السمنه

ووصلت للمثالى بتوفيق الله وحده

الف مبروك ياطاطس

اميره الرشاقه لهذا الاسبوع هى

هى لمياء العراقيهالف مبروك يالومى رغم انها اتعرضت للطرد مره سابقاارجو ماتضطرينا لكده تانى الف الف الفمبروووكللعراق هههه
الفائزه والرابحه الكبرى ورشيقه الشهر هى مين تخيلو المفاجئه
النهارده يوم مخصوص بالنسبه
لفريق
الرابح
الاكبر


تانى شهر لينا مع بعض
قد ولى




عايزين نشوف مين هو رشيق
الاسبوع النهارده
وياترى مين هى رشيقه الشهر

ومين اكتر واحده متميزه

حضورا وتفاعلاو نشاطا

ورياضه

يلا



صراحه الفريق الازرق مش هاعقب عليههحشه حشهغيرو اصلا هانعيد تقسيمه هقسمه نتايج الوزن


لمياء119___________113.5 فقدت 5.5 بنسبه4.6%

يارا لمونة 98_______93.7 فقدت 3ك نسبتها 4.3 %

رشا ناجى 78.2_____________ 75.7 بنسبه 3%

الجوهرة الزرقاء 95_____92 فقدت 3ك نسبتها 3%

منتصر 85ك___82.5ك فقدت 2.5كيلو نسبتها 2.9%

رجيم 80_________ 77,7 فقدت 2.3 بنسبه 2.87 %

بوسى71__________69 فقدت 2 كيلو بنسبه 2.8%صيف87.5 _______85.400 فقدت 2.100 بنسبه 2.4%

ام سدن93.8_______91.8 فقدت 2كيلو بنسبه 2.1%

هلثى97______________95 فقدت2كيلو بنسبه2%

دبدوبه 105________103 فقدت 2 كيلو بنسبه 1.9%

تنسيم 65 ________ 64 فقدت 1 كيلو نسبتها 1.5%
ليبيا77.100__________76 فقدت 1.100 بنسبه1.4%ماعرف85_________84 فقدت 1 كيلو بنسبه 3 1.1%مطر86______________85فقدت 1كيلو بنسبه1.1%
زهور مصرية92________ 91 فقدت 1 ك نسبتها 1%
صابرين 92 ____________91 كيلو كيلو نسبتها 1 %

اللخبطه اللى حصلت فى انتايج دى تعتبر الاخيره

الازرق باعت لاعارفه شهر من اسبوع

بقالى 90 سنه بعمل النتيجه ياجماعه والله الازرق ده عايزه اكلو

وزى مازيد ازيد

مش مشكله هههههههه

يالهوى


شرين ثابتلوسى ثابت
زوزو ثابتتنسيم ثابتندوشا ثابتصابرين ثابتام علاوي.زياده 2 كيلو
كلكم تحطو دبدوبه اتخينهماتدخلوش غير وانتو حاطينهاواكيد نسبه حضوركمتفضل منتظمهلانى باخد بالى ومافيش حاجه اسمها وضع الاخفاء اوكيه

والله اتظلمت معاكم البنيه دى دى اموره

لو فيه صوره برص تخين او ضفدعه تخينه

كنت اديتهلكم

دى البدايه لسه استنو عليه

هنشوف المقصله نزلت على مين

الاحتياطى الاخضر

طبعا تنسيم وشرين وروضه الاحبه

روضه حضرتك

تعهدتى بالالتزام ومن يوم 7 مادخالتيش

مش تصرفات حد عايز يسيب

الاحتياطى

تصرفات حد بيعشق الاحتياطى

البينك الفريق

الناس اللى ماخسوش اكتر من خمسه كيلو من اول المسابقه

هيطلعو منو لما يخسو بجد

والناس اللى حضورهم اقل من 10% زى زهور مصريه معلش

ياجماعه الاعزار الكتير مش تمام

زوزو

لوسي

ام علاوى

زهور مصريه

اكتبو بالبينك

اى حد هيغيب يومين بعد النتيجهبنيه تقليل ظهوره وفى جعبته الدبدوبه هشطبو خالصومش ليهفرصه تانى للدخولبسيزون 2

والشعار يكون واضحكما تستحقه دبدوبهجميله ان تكونماحدش يتذاكى عليهخالص هشطب مش هاقول اعدلو واعملو
الف مبروووووووووووووك
لرشيقه الاسبوووووووووووع
لمياء العراقيهنسبه خساره4.6 %الفا مبروك الفريق الفائز للمره الخامسههو الاحمر الف مبروك للاحمر الف شكر للقائده الهام التى استحقت وبجدارهشعار احسن قائده للرابح الاكبرعن فتره شهر ابريلومن ناحيه اداره الفريقوالقدره على السيطره على عضواته وفرض عقوبات رياضيه ومسانده نفسيهومن ناحيه سرد النتيجه اتفضلىاتفضلى حطى الشعار



طيب نيجى لاكثركم تميز الفتره السابقهيعنى احسن الوحشين
وسام التميز الرياضى
رشا ناجى
حطى الشعار يارشا

احم احم
وسام التالق والمشاكسهوبجداره
انسه احم احم
صيف بلاشمس

حطى الشعار

القلب الطيب

دبدوبه بالحيل

يعنى رغم انى والله يارشا كنت عايزه احرم الزرق من الشعارات لكن تستحقى


بس ياترى مين بقى رشيقه الشهر ككل اللى هتاخد التاج الملكى الجميل



مين اللى هتاخد ده

اممممممممممالف مبروك لدبدوبه بالحيلشعار رشيقه الشهربدايه الشهر اللى فات113_____103
بنسبه
10فى الشهر بنسبه 8.9%
الف مبروك عليكى الشعار الجميل ماتشيليهوش غير لما اقولك شيليه مين هيا ملكه الرشاقه لشهرابريل
الف مبررررررررررررررروكبجداره استهلتى اللقباتفضلو حطو شعاراتكوم

رجيماااااااااااااااااااات الناس اللى بعتواللى بعتتتووواعتبروها ال
اخيره اللى مش هايبعت بما يرضى الله بعد كده يومياته بالتفصيل وتحت كل رجيم خس كام عليههنشطبه
*******************دبدوبهوزني كان 113 واتبعت ريجيم فادي اسبوعين ونزل 105
كملت الاسبوع التالت من ريجيم فادي ووزني مااتحرك اخدت يوم فري
وبدأت الريجيم الكيميائي اسبوع برضو وزني مو راضي ينزل قطعت الكيميائي وبدأت ليا يومين على ريجيم محمد ربيع ويارب بفايده
وزني وصل 103
يارب الاسبوع الجاي اكسر الميه مش عارفه لو وزني بيعاندني
رياضه وبعمل
حرق دم متوفر
اكتر من كده اييييييييييييييه ******************3_ ماعرفاول ما بدأت المسابقه اتبعت الريجيم تخفيف الاكل والرياضه متنوعه ساعه مثلا ومانقصت فى اول اسبوع غير كيلو واحد فقطوبعد كده فضل الوزن ثابتت 3 اسابيعثم بدات تتبع رجيم افواكه والخضارورجيمات متنوعه هيتم زكرها *****************لولوريجيمى بشكل عام فطار 2بيضه او زبادى او فاكههغدارغيف سن +سلطه+لحمه او فراخ او سنك او بيض العشا زبادى وفاكهه***********************زهوررجيمات كميكال
5- زهور
يوميات الاسبوع الاول
اليوم الاول صيام
الفطور 2 كوب ماء كبير بعد ساعة سمك مشوى وسلطة بطاطس وسلطة خضرا
لغاية السحور شربت 3 لتر ماء
الرياضة تمارين بالمنزلاليوم التانى صيام
الفطور نص لتر ماء طبق خضار وربع فرخة وخس
السحور يوسفىاليوم التالت صيام
الفطور خضار وقطعة فراخ
السحور فاكهة
السوائل لترين ماءاليوم الرابع 00 + مشى ساعة ونص صباحااليوم الخامس
الفطور بيضة مسلوقة وخس
الغدا فاكهة
العشا جبنة بيضا وخس
السوائل لتر ونص ماء
الرياضة ساعة مختلطة 0 مشى وتنطيط ونزول وطلوع السلم )اليوم السادس
الفطور باكو بسكويت لوكس
الغدا طبق خضار و5 معالق ردة وكرفس
العشا لقمة بيض ولقمة جبنة ولقمة حلاوة
السوائل لتر ماء لتر ينسون لتر خلطة توم بليمون
الرياضة ساعة مشى صباحا
**************
هلثى
رجيمى فطار 2 كيوى
غدا 2 شريخه فراخ مشوى
عشاء فاكهه واحدلكن جيت اخر 5 ايام فى الشهر وحصل مشاكل وظروف فاكلت الاخضر واليابسوزدت كيلو وبعدين رجعت للرجيمومعيا كريزى فيتبلعب عليه 10 دقايق 3 مرات يوميا رجعت تانى للفطار كيوى غدا فراخ شرائح مسلوقهعشاء 2 كيوىالاحد:فطار مافيشغدا 2 زبادىعشاء كيوىالاتنينف فجل ابيضغ 4 بسكوته دايجيستيف+ فجل ابيضعشاء بيضتين مسلوقتينالتلاتكان فيه عندكوم مشكلهوزعلت ومااكلتش حاجه خالصالاربعاءبطيخ اصفر دايت ههههطول اليومالخميسفري محشى يامى يمى العشاماكلتش حاجه طول اليوم عشان اكل براحتىاللى حصل انى ماقدرتش اكلواجلتو للجمعه الجمعه جاتنى ظروف وخرجت طول اليوم فى عزاءكانت عصايروالغداء المحشى التهمتو طبعاكان يوم متعبالسبتفطار مافيشالغداء فراخ ربع فرخه ملوقه + قطعه بانيه مسلوقهالعشاء بيض 3 بيضه مسلوقه كنت جعانه موت
***********************
صابرين
يوميات صابرين من وقت اشتراكها معانا
يا رشروش
اليوم الاول 22 -4 -2010
لريق كوب لبان دكر
4كوب ماء
وكوب شاى اخضر بالجنزبيل والكمون والنعناع
فطار
2 كوب لبن خالىالدسم
1 تفاحه بالزعتر
غدا
2 توست اسمر و3 ملاعق جبنهقريش بدون زيت
عشا ان شاء الله
1كوب زبادى ببذر الكتان
و3 كوبشاى اخضر على مدار اليوم
واخيرا
نحلى بقى يا شيمو
كوب لبان الدكر
الرياضه مشى ساعه نص صباحا ونص مساء
ونص ساعه على الاوربتراك
23-4-2010

يوماى النهارده 23-4على الريق كوب لبان دكر و4 كوب ماء

وكوب شاىاخضر بكمون ونعناع وجنزبيلفطار 1تفاحه بالزعتر +1 كوب لبن خالى الدسمغدا 2 بيضه اومليت +3 ورقات كرنب احمرالعشا زبادى ببذر الكتان وكوب شاى اخضر بالجنزبيل والنعناع كوب لبان دكر على مدار اليوم 2لتر مياه 3كوب شاى اخضر مشى نص ساعه نص ساعه الاوربتراك
يومى النهارد 24-4 علىالريق 4 كوب ماء بعده كوب لبان دكروبعده كوب شاى اخضر بالجنزبيل والنعناع والكمونالفطار1 تفاحهبالزعتروكوب لبن خالى الدسمالغدا3 ملاعق جبنه قريش +2خيارهالعشا 1 زبادى خالى الدسم ببذر الكتانالمياه 1.5 لتر مياه3 شاى اخضرعلى مكدار اليوم وبالليل كوب شاى اخضر بالكمون والجنزبيل والنعناعواخير نحلى طبعا كوب لبان الدكراللذيذيوميات الامس 25-4 على الريق 4 كوب ماء وبعد 45 دقيقه كوب منقوع لبان الدكر كوب شاى اخضر بكمون وجنزبيل ونعناع الفطار 1 تفاحه بالزعتركوب لبن خالى دسم
الغدا سمك مشوى وسلطه خضرا بقسماط

العشا كوب زبادى

الرياضه نص ساعه مشى فقط

اليوم26-4 4كوب ماء كوب منقوع لبان الدكر

شاى اخضر بالكمون والنعناع والجنزبيل

الفطار 1 تفاحه بالزعتر كوب لبن خالى الدسم

الغدا2 بيضه اومليت (بدون ملح) اساسى

العشا 1 كوب زبادى خالى الدسم +2 خوخه اكوب شاى اخضر بالكمون والنعناع والجنزبيل منقوع لبان الدكر

الرياضه ساعه مشى نص ونص

الرياضه نص ساعه اوربتراك

يوم 27-4
4 كوب ماء ومنقوع لبان الدكر وشاى بالجنزبيل والنعناع والكمون
الفطار 1 تفاحه
الغدا سجق مشوى وخس
العشا كوب زبادى و2 خوخ
مدار اليوم 3كوب شاى اخضر
اوربتراك نص ساعه مافيش مشى اليوم
اليوم 28-4
يومياتى اليوم 28-4 على الريق 4 كوب ماء وبعد 45 دقيقه منقوع لبان الدكر
الفطار 1 تفاحه+3 بقسماط
الغدا ربع فرخه وخس و4 ملاعق مكرونه بيضا
العشا كوب زبادى خالى الدسم وتفاحه
مدار اليوم 3 كوب شاى اخضر
ونص ساعه اوربتراك يومياتى اليوم 28-4 على الريق 4 كوب ماء وبعد 45 دقيقه منقوع لبان الدكر
الفطار 1 تفاحه+3 بقسماط
الغدا ربع فرخه وخس و4 ملاعق مكرونه بيضا
العشا كوب زبادى خالى الدسم وتفاحه
مدار اليوم 3 كوب شاى اخضر
ونص ساعه اوربتراك
اليوم 29-4
4كوب ماء على الرؤيق كوب كمون بليمون
والفطار 4بقسماط و2 لافشكيرى
الغدا 6 خوخات
العشا زبادىخالى الدسم = تفاحه
على مدار اليوم 3 كوب شاى اخضر
ونص ساعه مش
ونص ساعه اوربتراك يوميات اميرة

اليوم 1-5على الريق 4 كوب ماء

وبعده بساعه 3كوب يانسون
الفطار 2 بيضه مسلوقه +نص رغيف سن+كوب شاى بلبن خالى الدسم بعده بساعه كوب شاى اخضر 2كوب يانسونالغدا 5ملاعق فاصوليا خضرا نى فى نى +2شريحه لحم مشوى +ربع رغيف بلدى بعده كوب شاى اخضر نص تفاحه قبل الغدا بربع ساعه معلقه بذر رجله مع كوب كبير مياه العشا زبادى خالى الدسم +2كيوى1كوب شاى اخضر و2كوب يانسون اوربتراك نص ساعه صباحانظامى اليوم 2-5فطار 2 قرص فلافل +3 ملاعق جبنه قريش +فجل ابيض الغدا 5 ملاعق فاصوليا خضرا +عليه تونه مصفاه من الزيت +فجل ابيض +بقدونسالعشا 1 زبادى لايت +2 بقسماط +1 تفاحهالرياضه نص ساعه اوربتراك المشى مافيش المياه 2ونص ليتر ماء 3شاى اخضر على مدار اليوم و5 كوب يانسون بارد على مداراليوم نظامى اليوم 3-5فطار 4ملاعق جبنه قريش = بقدونس = قرن فلفل اخضر الغدا ملوخيه خضرا =3قرون فلفل اخضر وفجل ابيض وبقدونس = رغيف سن العشا بقى ماحدش يضربنى طبق شاورما لحم +1 كيت كات الفضى +باكو شيكولاته كورونا لايت عشان بكره ان شاء الله حبتدى ريجيم صعب مياهونص لتر مياه 3 شاى اخضر قبل كل وجبه منقوع الثوم بالليمون بالبقدونس صباحا على الريق كوب منقوع كمون حصا وليمون ****************************
لوسى
فى شهرريجيمها تخفيف الاكل
ونزول شبه مافيش يالوسيبنلعب فى 3 كيلو من شهرين
**********************
زوزوانقطعت فتره عن المسابقهوزادت من 93 الى 97 واخر اسبوع ثابته
*******************
ام علاوى حضورها فى فترات كتير مش كويس
ام علاوى









والاسبوع الرابع


لخبطة × لخبطة

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


اما جوهرة زرقاء رجيمي بقى طول الشهر يبنتي انا بدأت معاكو وانا 101 تمام ورجيمي كان التخفيف
الفطار بيكون ربع رغيف بر اساسي او 2 توست بر ومعاهم بيضه او فول او جبنه واي خضار عندي سلطه يعني واحيانا شاي بلبن او نسكافيه قطيعه

الغدا بيكون اما قطعتين لحمة صغيرين او ربع فرخه او طبق فول او كفته او تونه ده اللحوم ومعاهم 3 معالق رز او مكرونه او ربع رغيف بر او بطاطس صغيره مسلوقه وسلطه اكيد

العشا ثابت زبادي وفاكهة لو معنديش فاكهة بحط علية معلقة عسل او معلقة سكر فواكهة
******************************* تنسيم قالت
أما الرجيم أنا مكتبتش بالتفصيل كل يوم
على العموم أنا مبتعداش 1200 سعره وفي يوم في الاسبوع أخذ 1500

تنسيم طبعا اكلها مش عاجبنى وانا باقولك ياتنسيم لا بتتعدى ال1200

مربى وتوست بالاربع وخمس قطع

وزيت زيتون وووو وحضور مافيش !

طبعا تنسيم لو انتظمت فى الاحتياطى هتطلع للبينك

*******************

رشاناجى يوميات الشهر اللي فات
\4

لليوم كاااااااااااااانت
طلعت السلم 40د
فطرت كوب عصير وجريب فروت و3برتقالات
مشيت ع السير 50د
اتغديت سلطة وصحن شوربة وشوية كفتة
طلعت السلم 40د
يوم 2\4
فررررري
يوم 3\4
بة ليومياتي لليوم كانت
طلعت السلم 40د
فطرت كوب عصير وجزرة وخيارة
مشيت ع السير 50د
اتغديت شوية رز وفاصوليا مطبوخة بلحمة
مشيت 45د
طلعت السلم 40د
شربت شاي اخضر
وشربت اكتر من 2لتر ماء
يوم 4\4
40د على السلم صباحا
فطرت كباية عصير و3برتقانات وتفاحة
مشيت على السير 50د
اتغديت زبادي وسلطة وشوربة
بعد الغدا مشيت ساعة
طلعت السلم 40د
وحشرب شاي اخضر ان شاء الله
شربت اكتر من2لتر
5\4
يومياتي لليوم كانت
فطور 3حبات برتقال وجريب فروت وعصير
الغدا صحن كفتة ونص رغيف ومعلقتين طبيخ
الرياضة حوال 3ساعات بين مشي وسلم وسير
6\4
فطرت واحد توست وجبنة بطماطم وعصير
اتغديت صحن صغير رز وصدر دجاجة وسلطة
العشا 2م زبادي و2حبة بسكوت وخيارة
الرياضة حوالي 3ساعات بين مشي وسلم وسير
7\4
اليوم فطرت ربع رغيف وجبنة وطماطم وصير
اتغديت شوية ملوخية ولحمة ونص رغيف
العشا شوربة وزبادي
الرياضة ساعتين وشوية سير وسلم ومشي
رايحة اشرب شاي اخضر
وشربت ماء كتيررررررررررررررررررررررررررررر
8\4
فطرت ربع رغيف وطماطم وخيار ةجبنة
اتغديت رز وبطاطس مطبوخ مع خضار
اتعشيت زبادي وكم حبة بطيخ
الرياضة ساعة و40د
شربت حوالي لترين
ورايحة اشرب شاي اخضر
9\4
ف نص رغيف وحبتين طعمية وشوية جبنة وفلفل اخضر وطماطم
الغدا معلقتين رز وفاصوليا مطبوخة وشوية سجك
العشا معلقتين زبادي وشوية بطيخ
الرياضة حوالي ساعة و10د
شربت ما كتير ولسه حشرب
10\4
يومياتي امبارح السبت
كانت فطور نص رغيف وجبنة وطماطم وفلفل وكوب عصير
الغدا 2شريحة بفتيك وصحن متوسط مكرونة وسلطة
العشا ربع رغيف جبنة وطماطم وخيار
الرياضة حوالي 3ساعات بين السير والسلم والمشي
11\4
الفطور نص رغيف محشي جبنة وطماطم وعصير
الغدا صحن صغير جمبري و5م رز
العشا كوب زبادي و3حبات بسكويت
الرياضة حوالي ساعة و40د
12\4
فطور نص رغيف محشي جبنة وطماطم وفلفل اخضر
غدا 5ملاعق رز وصدر دجاجة وسلطة
العشا كوب زبادي وحبتين بطيخ و3حبات بسكوت
رياضة حوالي 3ساعات
13\4
فطور بيضتين بملعقة زيت وخضار وجبنة ونص رغيق
غدا قطعة مكرونة في الفرن وصحن صغير سجك وسلطة
العشا كوب زبادي وقطعتين بطيخ وشوية شوربة
الرياضة حوالي 3 ساعات بين السير والسلم والمشي اشوفكم بكرا ان شااء الله
14\4
فطرت صحن صغير كولرن فليكس وكباية صغيرة لبن وربع رغيف محشي جبنة وخضار

منتصف النهار 3برتقالات
الغدا صحن صغير مكعبات لحم ونص رغيف وسلطة
العشا زبادي بالفواكه و4حبات بطيخ
الرياضة حوالي 3ساعات
15\4
يومياتي للخميس
فطور نص رغيف محشي جبنة وخضار
الغدا سمك و5م رز
العشاسلطة وزبادي
الرياضة حوالي ساعة ونص (50د سير و40د سلم )
ماء حوال لترين
16\4
يومياتي للجمعة
فطرت نص سندوتش محشي طعمية وجبنة وخضار
الغدا حوالي 5م مكرونة وزبادي و4حبات كفتة وسلطة
العشا لحم مشوي (كنا عازمين ناس )
الرياضة حوالي ساعة
17\4
يومياتي ليوم السبت
فطرت نص سندوتش جبنة و3 برتقالات
الغدا 4م رز وصحن صغير لحمة وسلطة
العشا زبادي وشوية شوربة
الرياضة حوالي 3ساعات بين سير ومشي وسلم
18\4
يومياتي لليوم الاحد كانت
فطور نص سنتدوتش جبنة وحلقات طماطم وتفاحة
الغدا طبق متوسط جمبري وسلطة وربع رغيف و3م ملوخية
العشا كوب زبادي بالفواكه وبيضة
الرياضة 3ساعات بين السير والسلم والمشي
19\4
كباية لبن وصحن كورن فليكس و2برتقالة
الغدا حوالي 6م رز و4م فاصوليا وطبق صغير مكعبات لحم وسلطة
العشا كوب زبادي وكوب عصير
الرياضة 40دسلم وساعة على السير و45دمشي و40دسلم
20\4
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور ربع رغيف وحتة جبنة وحلقات طماطم و2برتقال
الغدا طبق متوسط مكرونة و4شرائح لحم وسلطة
العشا زبادي بالفواكه و4حبات بطيخ
الرياضة 40دسلم ساعة سير 40دسلم كمان
21\4
يومياتي امبارح الاربعاء
الفطور ربع رغيف و2نقانق مشوية وحتة جبنة وحلقات طماطم
الغدا صدر دجاجة وصحن صغير رز وسلطة
العشا كوب زبادي بالفواكه وشوية شوربة
الرياضة 40دسلم وساعة على السير و40دسلم بليل
22\4
يومياتي للخميس
الفطورربع رغيف وجبنةوحلقات طماطم و2نقاق مشوية
الغدا صحن متوسط سمك وسلطة و4م رز
العشا زبادي وشوربة
الرياضة 40دسلم وساعة سير و40دسلم بليل
23\4
الفطور حبتين طعمية ونص رغيف وجبنة وطماطم
الغدا ربع رغيف وصحن متوسط لحمة وخضار وسلطة
العشا زبادي وحبتين بطيخ
الرياضة نص ساعة سلم صباحا نص ساعة سلم منتصف النهار نص ساعة مشي و40دسلم
24\4
يومياتي لليوم السبت
الفطور 2نقانق مشوية وحتةجبنة وطماطم وربع رغيف
الغدا طبق شوربة سلطة وشريحتين لحم
العشا زباااااادي
الرياضة 40دسلم وساعة سير و40دسلم
25\4
يومياتي لليوم الاحد
الفطور كوب حليب وصحن كورن فليكس وتفاحة
الغدا طبق متوسط مكرونة وسلطة وطبق صغير مكعبات لحم
العشا كوب زبادي ولقمتين عيش بالجبنة
الرياضة ساعة رقص ساعة سير 40دسلم
والماء شربت كتيييييييييييييييير
26\4
الفطور قطعة جبنة وحلقات طماطم وربع رغيف
الغدا 5م رز و4م بامية و4اصابع كفتة وسلطة
العشا زبادي
الرياضة 40دسلم ساعة سير و40دسلم
وشربت ماء كتييييييييييييييييير
27\4
يومياتي لليوم الثلاثاء
نص رغيف محشي جبنة وطماطم
الغدا4م رز وصدر دجاجة وسلطة
العشا بطيخ وشوربة
الرياضة 40دسلم ساعة سير 40د سلم
شربن ما كتير
28\4
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور كوب عصير
الغدا صحن متوسط لحم مشوح بالخضار وسلطة وربع رغيف وجبنة
العشا زبادي وحبتين بطيخ
الرياضة 40دسلم وساعة سير و40دسلم
29\4
الفطور ربع رغيف وجبنة وتفاحة
الغدا 3م رز و6قطع سمك وسلطة
العشا زبادي
الرياضة 40دسلم وساعة سير و40دسلم
وشربت مااء كتير
30\4
يومياتي للجمعة
الفطور حوالي 4م بيض بالبصطرمة وحتة جبنة وربع رغيف
الغدا سلطة و5حبات محشي ورق العنب
العشا زبادي
الرياضة 30د سلم صباحا و40دسلم مساء
شربت طبعا مااااء كتيررررررررررررررررررر

ندوشا
الاسبوع التالت
اليوم الاول
ف.حبه كيوي غ ف ع صدر دجاج مشوي مع الشاهي الاخضر ك زنجيل ك شمر
اليوم التاني
ف .اتنين بيض مسلوق غ.ف. خضار مسلوقه (ملفوف)وزهره وكوسه مع كاسه شمروك شاهي اعشاب وشاهي اخضر
اليوم التالت
ف.جبنه خاليه الدسم مع واحد عيش سن غ.ف.ع مشاوي تكا مع لبن اكتيفيا
اليوم الرابع
ف.حبه كيوي
غ.ف.ع صدر دجاج مشوي مع لبن اكتيفيا ك شمر وك زنجبيل اخضر وك شاهي اخضر
اليوم الخامس
فطور حبه بيضه مسلوقه حبه خيار غ..ف.ع عبله تونه وسلطه خضرا
شاهي اخضر زنجبيل انخضر ك نعناع
اليوم السادس
ف.حبه كيوي غ.ف.ع خضار مسلوقه شاهي اخضر وزنجبيل
اليوم السابع
ف.بيض مسلوق غ.ف.ع دجاج تكا

الأسبوع الرابع
اليوم الاول
ف.بيضه مسلوقه مع جبنه خاليه الدسم غ في ع دجاج مشوي وصحن سلطة ك نعناع ك شاهي اخضر
اليوم التاني ف حبه تفاحه خضرا غ ف ع صدر دجاج مشوي كاسه شاهي اخضر كاسه نعناع
اليوم التالت
ف بيضه مسلوقه غ ف ع شربه كدس صحن صغير مع واحد عيش سن ك شاهي اعشاب شاهي شمر مع قرفه
اليوم الرابع
ف حبه تست مع جبن ابيض غ ف ع شاورما بيتي شاهي اخضر مع شمر وقرفه شاهي اعشاب
اليوم الخامس
ف بيضه مسلوقه غ ف ع دجاج تكا مشوي صحن سلطه وبس
ملاحظة:
انا بمشيء يوميا سااعات ساعه وساعه نص ساعه مع رياضيه الزنود وشد البطن
وبشرب مية يوميا 3 لتر ل2 لتر
ووزني وزنت اليوم 72.2مانزلش ولا نص حاجه عايزه حل

صيف بلا شمس





بوسي كات




نسب الشهرللفريق الاحمرحجبت عن الازرق لسووووووووء النتايج دبدوبه


113_____103

10فى الشهر بنسبه 8.9%



بوسى


74________69

5كيلو قى الشهر بنسبه6.8%
صيف

91______85.400

5.6 كيلو فى الشهر بنسبه6.2%
الهام


104.5______98

6.5 فى الشهر بنسبه6.2%


لمياء

120_____113.5

6.5 فى الشهر بنسبه 5.4%

ام سدن


98_______93.400

4.6 كيلو فى الشهر بنسبه 4.7



ليبيا

79.3______76

3.3 كيلو فى الشهربنسبه 4.2%



ماعرف

87_____84

3 كيلو فى الشهر بنسبه3.5%
مطر

86______85

1 كيلو فى الشهر بنسبه 1.2%



شرين

89________88


1كيلو فى الشهر بنسبه 1.1%









لوسى


ثابته على 80
نسبه الشهر 0 %

هنا وبس



الف شكرانتو بعترتونى النهارده طبعا صابرين نتيجتها محسوبه الاسبوع الفات للازرق لانها ابتديت معاهم جبال وامى لسه هعيد تشكيل الفريق الازرق وقولكم قرارى

[healthy]

اسوء نتيجه اتعملت
من الساعه 8 صابحا مين يصدق مين

لو حد وقع يقولى عشان اكيد هيبقى فيه حد اتنسي