الدكتور حطمني بوزني ساعدوني الله يرزقكم الجنة

[۩ نعومة ۩.]

السلام عليكم
بداية اشكر جميع القائمين على هذا المنتدى الأكثر من رائع
أود أن أطرح عليكم مشكلتي
أنا أعاني من انزلاق غضروفي وخفقان في القلب
كذلك عندي ألم في الرجل اليمنى وخصوصا عند الاستيقاظ من النوم أو الجلوس على الأرض وآخر بنت جبتها عملية مما سبب لي كرش ( لم أستطع ربط بطني)

وعند مراجعة استشاري العظام لأجل قدمي فال لي لن أنظر إليك إلا بعد أن تخففي وزنك ليته قال 10 أو 15

قال؟
؟
؟
؟

؟
؟
؟
؟
؟
؟
25 كيلو ومن بعدها وأنا يائسة طبيعة بيئتنا لا تسمح بالإلتحاق بالمراكز الخاصة بل قد لا تتوفر في مقرنا ....



استخدمت الشاي (بيوجي ) وتركته لم أجد نتيجه بل زادني سوء


أنا لاأفطر إلا يوم أو يومين بالاسبوع وغدائي خفيف واتعشى ولله الحمد


طولي تقريبا 180 ووزني وصل 84 كيلو


ساعدوني ماذا أفعل

الله يوفق من ترد علي ويرزقها ما تتمنى

[Hajer Mohammed]

الله يعافيك أختي الفطور وجبة أساسية لازم ماتتركيها والعشاء هو اللي عليه الكلام المفروض إنك ماتاكلين بعد السبعة ونص ويكون خفيف زبادي وفواكه وعليك بممارسة الرياضة
إن شاء الله البنات بفيدوك

[مطرغزير]

كان الله فى عونك حبيبتى

الف سلامةعليكى
مشكتيرر 25
بس انت طولك180؟
يبقى كدةمظبوط
خسى خمسة خمسة
وبلاش العشاء
وافطرى حبيبتى علشان ما تضعفى

واعملى رياضتك فى البيت

[-بلسم الجروح-]

حبيبتى الف لابأس عليكى
وان شاء الله تنحفى من غير شر يا رب

اختى بالفعل وجبة الفطور مهمة جدا وهى التى تساعد الجسم على الحرق

لا تقولى ظروفى لا تسمح بالرياضة ولا تنتظرى ان يأتيها وقت فراغ
فهو لن يأتى ابدا بل اجعلى ساعة محددة واجبارية للرياضة كأى شئ مضطرة ان تفعليه
اجعلى رياضتك خفيفة تناسب الغضروف ولا تضغطى على نفسك

احذفى وجبة العشاااااااااء

كلى ولا تشبعى والرسول عليه السلام يقول"لقيمات يقمن صلبه"

ابدئى بصحن السلطة الكبيير الملون كلما زادت الالوان زادت الفوائد باذن الله

ايضا استعينى بالشوربات الدافئة الخالية من الدسم

ثم كلى مما طبختى بقدر قليل ولا تحرمى نفسك

اكثرى من الفاكهة والخضرا على مدار النهار

تجنبى الدهون والحلويا والسكريات

وسينقص وزنك باذن الله على الاقل كيلو بالاسبوع
لا تنسى ان النية الصادقة والاصرار هو سر النجاح بعد ارادة الله
لا تعتبرى انا كلامى مجرد كلام فهذا ما اتبعته بعد ولادتى
والان لاينقصنى سو 4 كجم للوصول للوزن المثالى
تقبلى مرورى

[☺أم إبراهيم☺]

أو ل شيء ربنا يشفيك و يعافيك

ثاني شيء من حقه أن يطمنك و لا يفزعك ..... خاصة أننا نعلم أن انزال الوزن ليس بالشيء السهل

و انقاص الوزن يخفف ألامك فقط لا يلغيها كليا

الشيء الثالث : وزنك يزيد خوالي 5 إلى 7 كيلو فقط بالنسبة لطولك !!!!!

أم هناك خطأ ؟؟؟؟

عليك بالإنظمام إلى احدى التجمعات و من بينها

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله ..... الجزء (35)


أي شيء لا تترددي
ربنا يوفقك

[ترّفه]

عليكم السلأم

اعتقد انه لايمكنك عمل رجيم لكن بيدك وتحتاج قوه وإراده وانسي لااستطيع ليس لي الوقت


لايمكن بسبب طلب منك 25 كيلوو


اول شي وجبه الصباح طبعا مهمه واكلات خفيفه جبن بيض او كورن فلكس

لكن الوجبات الأساسيه اهي الغداء والعشا حاولي قدر ماتستطيعين في وضع اكلات خفيفه

وغير نشويات و الدهون وخلي اكل سلطات وفواكهه ودجاج او سمك ولحم مشوي

ولأهم رياضه تحركي وترى الكرش انا كنت اعاني من بروز الكرش وخصوصا وقت

لما اكل تبرز اكثر واتضايق بس الحمدالله قدرت اخفف منها وخففت من اكلي


وملاحظه هامه نصيحه لاتحاولين تشوفين وزنك كل فتره او كل يومين هالشي يسبب بعض

الاخوات احباط بسبب عدم النقصان يفضل كل اسبوع مره تشوفين وزنك

وخلي عزيمتك قويه صدقيني راح توصلين للوزن المطلوب


وموفقه

[مؤمنة بربي]

بسم الله الرحمن الرحيم
لاباس طهور ان شاءالله عزيزتي
نصيحتي لك اولا الذهاب الى اخصائية تغذيه
لاتتركين وجبةالافطارنهائياالسبب في زيادتك ترك الافطارانا كنت سابقا مثلك تمامالكن الان غيرالحمدلله
حاولي انك ماتتعشين متاخرولايكون دسم
اذالابدمن العشاءافضل شي الزبادي والفواكه
كما تفضلو الاخوات
حاولي انك تتمرنين تمارين خفيفة اذاماكان عندك جهاز بالبيت
تمرني تمارين حركيه
اطلعي الدرج وانزلي لكن لاتشدين على نفسك
اناكنت اعاني من الم في ا لقدم بعد مانقصت وزني راح
اشربي الكثير من الماء
حاولي تسحبي هواء للداخل وانتي تشفطي بطنك وتراها
راح تحسن عندك الكرش ويختفي طول اليوم رياضه سهله وخفيفه
واتمنى لك الصحةوالعافية.

[احاسيسـ انثى]

وجبة الافطار اهم شي

فاذا تركتيها ممكن انها تسمن اكثر من انه تنحف

ووجبة العشاء اتركيها او بكري فيها يعني تعشي الساعه 6 او 7

والمنبهات اتركيهم (الشاي و القهوه ) لانها تمنع خروج الدهوون

واكثري من شرب المااء

انا خالتي صار لها مثلك ماتقدر تصلي من الم رجلها فلما راحت لدكتور قالها نفسك وعطها نظام خاص تمشي عليه

الفطور

7 تمرات وكاس حليب قليل الدسم

وبعد ساعتين

1 توست بر صغير
مع بيضه مسلوقه او جبن قليل الدسم مع طماطه وخياره

الغداء

صحن صغير جدا رز
صحن صغير جدا مرق خضار

العشاء طبعا تبكرين به

ونفس الغداء بالتمام

كثرة شرب الماء علشان تطرد الاملاح اللي تمنع الدهون من الخروج

مع الرياضه اهم شي

اتمنى اني افدتك

[yaralemoo]

ربنا يشفيكي يا اختي و مش هاقدر اقولك اكتر من نصايح الاخوات

[شحرورة الشام]

مشكورين البنات ماقصروا
المهم همتك بانزال الوزن

[۩ نعومة ۩.]

الله يبارك فيكم

الله يوفق من ردت علي ويجزاها جنات النعيم
والله رفعتوا من معنوياتي

وان شاء الله راح ابدأ بعزيمة واخذ بمشورتكم

واخبركم بالنتائج

الصراحة شكيت في طولي اخاف انه 150 نسيت والله ما ادري
بس اذكر اخصائية في أحد المجمعات أخذت وزني وقدرت لي طولي كأنها قالت 180 وقالت لي انت على ابواب سمنة وعليك تنزلي 24 كيلو نفس الدكتور

[ضحى 2]

اختى شفاكى الله ورعاكى
اختى قبل كل ما قاله الاخوات
عليكى الدعاااااااااااء و
الدعااااااااااء
والدعااااااااااء
بكل مافيكى من قوه ويقين ان الله هو الشافى
وهو اللى يعينك على تغير نظامك فى الاكل
وان شاء الله متيقنه بالاجابه
ولو بعد حين
ولا تستعجلى ابدا الاجابه
والكيلوات اللى اكتسبناها فى سنين مش حتروح فى ايام او شهور قليله
ان شاء الله المهم انك تنزلى ولو ببطئ وده افيد
واصح على انه الكيلو البطئ صعب الرجوع
اما النزول السريع بيكون اسرع فى الرجوع
طولت عليكى
لكن ان شاء الله تفرحينا قريب وتطمنيننا عليكى

[۩ نعومة ۩.]

أبشركم
بدأت بالمشي لمدة ساعة وامس قلبت الموظفات معي ويالله شنينا حملة افطار
صحي بدأتها بخبز نخالة وجبن مالح وكاس شاي أخضر

مع الاكثار من شرب الماء والله يعين



ودعواتكم لي بانقاص الوزن دون مرض


الله يبارك بكل من نصحتني وأفادتني

[۩ نعومة ۩.]

الله يبارك بالجميع

[صرخة امل]

ممتاز استمري
حافظي ع وجبه الافطار اجعليها متنوعه
حليب .. احيانا شاي .. كوب عصير .. وهكذا يعني لاتسمري طوال الاسبوع ع صنف واحد
الغداء
خليه بروتين قطعه لحم او دجاج اوسمك قطعه متوسطه
وخضار سلطه طبق كبير
ونشوي رز او معكرونه لاتتجاوز 6 ملاعق

العشاء خليه زي الفطور بس مو نفس الصنف لا خليه خفيف سندوش بر وم ص جبنه وخيار وخس وطماطم وزيتون اسود وهيك وكوووب حليب بارد
اتمنى اكون افدتك لو شي بسيط
دعواتك ان وزني ينزل