الرابح الاكبر الجزء السادس عشر ..... بناتى شدو حيلكم

[ليبيا قلبى]

وانت ليه عايزة تبلعيه ؟؟اصلا ؟؟الدورة مش منتظمة ؟؟
وحدة قريبتي لما بلعته خلفت 2بنات توام ؟؟؟

نبى ناخده بلكى نحمل بتوائم لان نفسى فيهم

[حكايات القمر]

بنااااااااااااااااااات الفريق
الاحمر
لما يتعشوابرا مع اجوازهم

[صيف بلا شمس]

شوفو الزرق عملين اي
يع منظرهم نسال الله السلامه

بصو وبيحولو يصفرو كمان يلهوي
دا يخي الواحد بنتحر

دي شاشا بعد ما اخدت الشعار عرفينو اكيد
خ خ خ خ
مشيا بي غبتها زعلانا ومن قهرها زهءانا

ودي صور العاءله الزرقاء
خ خ خ خ

ودا العضو الجديد في الفريق الازرق ماشي علا مهلو لانو لو مسشي اسرع ممكن بنزل تحت الارض
هههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههه
كانت معكم مراسلت الحمر
في غرائب لزرق المكعبرين

[posicat]

لوسي
حمدلله علي سلامتك من الضغط ان شالله الزرق القرود
صيوفه
انا تمام الحمدلله يوسف عامل ايه بوسيهولي هو قد ابني ما تجبيه يلعب معاه هههههه
شيمووووووووووووووووووو
مختفيه ليه وحشتيني اووووووووي
ربنا يستر وما تظهريش بمفاجئه
من بتوعك اوعي تكوني زعلانه
رشروووووووش
دول قرايبكو انتو ياماما نفس الفصيله
يا زرق يا قرود
دايما بتاكلو موز
وبتاكلوا سوداني
وبتبقوا كلابيظ
واحنا بنتفرج عليكو يا خيبانين
وبنحدفلكو استفندي وموز وسوداني
يس يس احمر بس والباقي كلو خس
يا بنتي اقروا معني الكلام واتعلموا
ده احنا اساتذه لعب وفن وهندسه

[حكايات القمر]

شوفو الزرق عملين اي
يع منظرهم نسال الله السلامه

بصو وبيحولو يصفرو كمان يلهوي
دا يخي الواحد بنتحر

دي شاشا بعد ما اخدت الشعار عرفينو اكيد
خ خ خ خ
مشيا بي غبتها زعلانا ومن قهرها زهءانا

ودي صور العاءله الزرقاء
خ خ خ خ

ودا العضو الجديد في الفريق الازرق ماشي علا مهلو لانو لو مسشي اسرع ممكن بنزل تحت الارض
هههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههه
كانت معكم مراسلت الحمر
في غرائب لزرق المكعبرين

فيييييييييييييييييييين روح الاباع
خليك من التقليد الاعمى يادبدوبة

[حكايات القمر]

دا شكل صيوووووووف بعد ما وزنت

[ضحى 2]

بوسى انتى ناسيه اهم حاجه حمرا فى القرود
اللىاحمر حاجه هو ده اصل القرد سيبك من الهدوم اللى لبسنها شوفى بقى الاحمر على اصوله
وشاشا من غير شاشا مالكمش اى لازمه ولا تشوفو ولا تكتبوا حاجه هنا ولا هنا
وديه واحده من فصيلتكم

[حكايات القمر]

ههههههه
اللهم لاشماتة
لاتعليق
اهي البت لابسة احمر

[حكايات القمر]

[ضحى 2]

وده يثبت ان القرود كل حاجه فيها حمرا
مش هدومها وبس

[ضحى 2]

شويه جد بقى
يومياتى اليوم 28-4
على الريق 4 كوب ماء
وبعد 45 دقيقه منقوع لبان الدكر
الفطار
1 تفاحه+3 بقسماط
الغدا
ربع فرخه وخس و4 ملاعق مكرونه بيضا
العشا ان شاء الله
كوب زبادى خالى الدسم وتفاحه
مدار اليوم
3 كوب شاى اخضر
ونص ساعه اوربتراك

[ضحى 2]

لبيا قلبى
هو مين اللى قال لك على اسم الدواء ده
وممكن الواحده تاخده من غر اشراف الطبيب وايه الجرعه بتاعته
ولو كده ماهوش اضرار لا قدر الله
ياريت تفيدينى ليبيا
ربنا يرزقك الخلف الصالح يارب وكل مشتاق اللهم امين يارب العالميين

[مطرغزير]

لبيا حبيبتى
بصى الوا لازم متابعة طبيب

على العموم
من تالت يوم للدورة تاخدى قرص الصبح وقرص بالليللمدة خمس ايام
تكرر الشهر الى بعدة فى حالة عدم حصول حمل قرصين صباحا وقرصين مساءاً

[حكايات القمر]

تمارين حرق دهون الفخدين


يجب التمدد على الظهر على السجادة الخاصة بالتمارين
وتقريب الرجلين من المؤخرة حتى تشكل الرجلان زاوية قائمة تقريبا مع الفخذين،
وتكتيف اليدين على الصدر وشد المعدة في الوقت نفسه.


بعد ذلك رفع الرجل اليسرى الى الامام حتى تصبح في شكل مستقيم
كما في الصورة والبقاء في هذه الوضعية عشرين ثانية
ثم انزالها ببطء ورفع الرجل اليمنى مكانها والتوقف عشرين ثانية ايضا،
واعادة الحركة عشر مرات لكل رجل وعلى مدى ثلاث جولات.

الحركة الثانية:










يجب الجلوس على طرف الكرسي في شكل مستقيم والرأس مرفوع
واليدان متدليتان الى تحت، وتثبيت الرجلين جيدا على الارض ومتقاربتين،
ثم وضع مخدة بينهما عند الركبتين وشدهما على بعضهما البعض جيدا
وكذلك شد المؤخرة والمعدة مدة عشر ثوان في الوقت نفسه كما في الصورة،
وبعد ذلك الاسترخاء ببطء ثم شد الركبتين من جديد واعادة الحركة عشر مرات.
الحركة الثالثة:










يجب الوقوف في شكل مستقيم ثم محاولة النزول ببطء
كما لو كان المطلوب الجلوس على الكرسي، مع ضرورة الانتباه
الى ان الظهر يجب ان يظل





مستقيما والرأس مرفوعا اضافة الى شد المعدة، وعند الوصول الى وضعية الجلوس،
كما في الصورة، التوقف عشر ثوان ثم العودة الى الوقوف ببطء في شكل مستقيم
وإعادة الحركة عشر مرات على مدى جولتين.
طبعا منقوووووووووووووووووووووووول

[ضحى 2]

رشا لو سمحتى
تمارين لاسفل البطن
والمفروض ابعت لك النهارده على الخاص الميزان والا من اول الشهر